對於一些40歲以上的中老年人群來說 由於生活中所遇到的一些瑣事比較多 記憶力好的人，通常有這7共性，若你也想提升記憶力，不妨試試 - 趣味新聞網

對於一些 40歲以上 的 中老年人群 來說，由於生活中所遇到的一些 瑣事比較多 ，加上齣現瞭一些 不良的生活方式 ，就會導緻 大腦功能下降 ，從而齣現 記憶力比較差 的情況。

但近些年來，有不少年輕人群的記憶力也越來越差，導緻正常的學習和工作受到一定的影響。

所以有很多人想知道，到底該怎麼做，纔能夠提升自己的記憶力。其實，對於記憶力比較好的人群來說，在日常中都特彆喜歡做以下幾件事。

喜歡做哪些事的人記憶力比較好？

一、 充足睡眠

想要擁有好的記憶力，就一定 不要 齣現 熬夜 的行為。否則，會導緻 大腦神經 一直處於 緊綳狀態 ，從而影響到大腦的正常功能。

每天晚上有一個 充足的睡眠 ，並且注意 早睡早起 ，能夠使 大腦 得到 充分 的 休息 時間，可以提升大腦的功能。

二、 均衡飲食

不要吃過多 高鹽、高油脂 類的食物，這些食物會使 血液黏稠度增加 ，導緻 大腦 的 血液供應量減 少，就很容易齣現 記憶力下降 以及 思維、反應能力降低 的情況。

應多吃一些 蔬果類食物 ，還應適當補充 牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉、堅果 等富含優質蛋白的食物，可以為大腦提供較多的營養支持，達到提升記憶力的作用。

三、 一日三餐有規律

有很多人在日常中會齣現 不吃早飯 的現象，如果不吃早飯，就無法為身體提供營養支持。

大腦細胞代謝則需要 血糖 的支持，一旦不吃早飯就會 影響到大腦細胞 的正常 代謝 。

所以每天的 一日三餐 一定要 定時 ，不能齣現 不吃早餐、不吃晚餐 ，或者是 暴飲暴食、過度節食 的行為。

四、閤理用腦

如果 長期不用大腦 的話，就會導緻大腦功能下降，齣現 記憶力降低、反應能力下降 ，以及 思維過於混亂 的情況。

但如果 用腦過度 ，會使大腦神經一直處於 高壓狀態，腦細胞 也會 過早衰老 ，從而影響記憶力。

所以在日常中，一定要注意閤理用腦，不能齣現不用腦或者是過度用腦行為。

五、良好心態

長期心理壓力過大 ，或者是長期處於 負麵情緒 當中，使得體內的 各種激素水平異常 ，也會導緻 神經正常功能異常 ，從而齣現記憶力快速降低的情況。

但如果保持比較 良好的心態 ，適當 減輕心理壓力 ，每天處於比較 輕鬆的情緒 當中，就能夠提升大腦功能，達到增強記憶力的作用。

六、適當運動

適當進行 跑步 ，或者是 快步走、騎行自行車、爬山 等有氧運動的話，能夠 提升 整體 血液循環速度 ，有效 改善大腦供血 。可以提高大腦的功能，有效改善記憶力差現象。

七、閤理補水

如果齣現瞭不愛喝水的行為，血液的 黏稠度會增加 ，從而導緻大腦的供血受到影響。

而如果每天 不定時 的補充一些水分，能夠 稀釋血液黏稠度 ，有助於提升大腦功能。

總而言之，對於擁有以上7種行為習慣的人群來說，記憶力都會非常的好，且 思維、反應能力 也會比較 快 。所以對於記憶力比較差的人群來說，一定要注意生活各方麵的調整工作。

除瞭以上7點之外，還應該避免齣現 抽煙喝酒 ，以及飲用 濃茶、咖啡、奶茶 等飲品的行為。

還應該注意 生活環境的調整 ，並適當補充一些富含 優質蛋白、鈣質、鎂元素。卵磷脂 以及 鋅元素 的食物，有著提升大腦記憶力的作用。