老實說 女性的花期很短 開始衰老的女人，身體往往伴有“1鬆1痛2大”，若一個不占，值得慶賀 - 趣味新聞網

女性的皮膚的彈性如何？可用大拇指和食指輕輕捏起自己手背上皮膚，然後保持10秒後再放開，通過觀察，檢測皮膚的彈性情況，一般情況下，若皮膚恢復時間短，說明彈性好，若恢復較慢，說明你的皮膚鬆弛瞭，這也標誌著女性已經慢慢衰老瞭。

疼痛：膝蓋偶爾會疼痛。

生活中，走樓梯是一個常見的事，但是，正是因為經常做，纔能及時的發現女性是否開始衰老，如果剛爬瞭幾層樓梯，或者走路時間長瞭一點，膝蓋齣現酸痛的感覺，或者是，感覺有點用不上力，這時候要注意瞭，膝關節已經開始衰老瞭。

特彆是女性朋友，在步入中年之後，體內的雌激素隨著年齡逐漸減少，影響到鈣質的吸收，加速鈣元素流失，引發各種關節發炎等疾病，在生活中要注意對骨骼的保養。

二大：

肚子變大

大多數女性會發現，平時吃東西也沒有吃那麼多，但是體重卻是一天一天在增加，

肚子也跟著越來越大。

當齣現這種情況，證明身體已經步入衰老狀態瞭，身體齣現衰老肝髒的代謝能力也會有所下降。

當分泌能力受到下降造成膽汁量減少，食物不能被消化掉，齣現腹部變大現象齣現，這時候一定要注意。如果長期肝髒受到負擔從而會誘發各種肝病，甚至是肝癌。

鼻孔變大

鼻子是很多人會忽視的地方，因為大多數人會覺得衰老與鼻子無關，事實上，隨著年齡的增長，人體肌肉組織會越來越放鬆，隨著膠原蛋白的流失，支撐鼻骨組織軟骨支撐會減弱，導緻鼻塌陷，鼻孔會感覺更大。

如果齣現這種情況，說明身體開始衰老，要警惕。

雖然衰老是不可避免的，但我們可以盡量推遲它的到來，至少與同齡人相比，你看起來還年輕，那麼具體怎麼辦呢？

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女性做3點保養。

1.堅持鍛煉。

堅持鍛煉是延緩衰老的好方法，但我們應該適度鍛煉。然而，女性朋友可以多練習瑜伽，這有利於塑造身體，疏通氣血，緩解疲勞，控製體重。

目前正處於非常時期。既然戶外運動不方便，不妨在傢裏放個瑜伽墊，堅持練一些瑜伽或者健身動作。

2.平時多吃抗衰老食物。

(1)堅果:

堅果營養豐富，含有不飽和脂肪酸和維生素E，能有效預防衰老。但是堅果含有高脂肪，所以吃的時候要控製量，每天吃30剋堅果，多吃容易長胖。

(2)桃膠皂角米:

桃膠能滋潤麵部，補充膠原蛋白，使皮膚紅潤有光澤。皂角米還含有膠原蛋白，與桃膠一起食用，具有良好的保濕和抗皺效果，但也能減少黃褐斑，具有美容效果。

(3)魚。

魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和脂肪含量低，有助於女性皮膚有光澤和彈性，減少皮膚鬆弛，延緩衰老。此外，魚中的腦黃金DHA和EPA可以預防早衰，保護心腦血管健康。

3.不要盲目減肥。

節食減肥，不吃晚餐，甚至一頓飯隻吃蘋果減肥，對健康不好，有些選擇吃減肥藥減肥，以損害健康為代價，身體會導緻營養不良，但會加速衰老。

簡而言之，如果女性不想快速變老，她們應該加強日常維護。除瞭護理皮膚外，做好飲食調理更為重要。同時，不要熬夜，堅持鍛煉，不久坐著，避免肥胖，保持良好的態度，以保持青春，更年輕。