☆運動——鄭秀文按時步行、跳舞　　鄭秀文苗條飄逸的身材 一直令眾多女性羨慕 骨感美女~~七種瘦身秘訣大曝光 - 趣味新聞網

發表日期 2005-07-19T14:30:03+08:00

     ☆運動——鄭秀文按時步行、跳舞

鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪裏呢？其實，這主要得益於平時的體育鍛煉。她喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認為，飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發齣一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排瞭一個“健身時間錶”，按時步行和跳舞。

☆飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”

梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食：麵包、榖類、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、酸乳酪，還有肉、傢禽、魚、乾豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。

此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥的目的。

☆細嚼慢嚥——翁虹吃相最淑女

翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來說，胖人大多食欲好，進食速度快，以緻狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼於胃壁，所以，常常雖已吃瞭不少東西卻仍感飢餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。

此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸齣停食的信號時，往往已經吃瞭過多的食物。掌握瞭這麼多健康知識，翁虹當然不用擔心“發福”。

☆拒零食——李嘉欣視零食為猛獸

李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給她自己增添瞭不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後，很容易被吸收，還能促進轉化，閤成脂肪，從而使脂肪在體內堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時甚至高於正餐的含熱量，難怪李嘉欣對其敬而遠之。

☆牛奶——張曼玉一天至少3杯

心寬自然體胖，張曼玉婚後體形比從前豐腴瞭不少，因此她專門擬定瞭一瘦身計畫：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化閤物都要達標，不能過少，比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨瞭，自然會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的。

☆水果——吳君如起床後隻吃水果

平常隻吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，隻能吃半碗。飯跟肉不可同時進食，隻能以菜配飯或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很餓時，吃一片吐司，但不塗任何東西。戒糖、戒澱粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小時運動，要遊泳和結實運動交替做纔有成效。

☆仰臥起坐——莫文蔚每天做20次

身材勻稱的莫文蔚，身上沒有一分多餘的脂肪，這全是她平時勤於做瘦身和遊泳的結果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅持做20次仰臥起坐。她沒有什麼特殊的護膚秘方，隻是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開水的習慣。

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