陽光太多或太少 都會讓人憂鬱研究：太多陽光更可能讓人自殺 (路透倫敦8日電)瑞典研究人員今天說 陽光太多或太少，都會讓人憂鬱 - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T15:16:38+08:00

     陽光太多或太少，都會讓人憂鬱

研究：太多陽光更可能讓人自殺  (路透倫敦8日電)瑞典研究人員今天說，諸如格陵蘭等漫長夏天永畫的地方，因為陽光太多而時常讓人産生不眠癥，但這種太多陽光的情形更可能讓人自殺。盡管有人相信，在晚鞦和初鼕的那幾個月，由於黑暗，造成自殺案增加，但新的研究發現卻認為，在夏季，陽光經常普照的地方事實上是非常危險的。瑞典卡洛林斯卡研究所(Karolinska Institute)的勃剋斯登說：「長時間處於有光的環境中，保持某些畫夜節律以獲得足夠的睡眠和維持精神健康，十分重要。」(翻譯) 基本上我們的生理時鍾與光刺激有直接的相關，透過眼底的節細胞將光刺激的訊息傳到下視丘的視交叉上核（SCN）及鬆果腺（PINEAL GLAND），鬆果腺是産生褪黑激素（MELATONIN）的所在。白天光綫強的時候，視交叉上核接受光刺激，會去抑製鬆果腺産生褪黑激素，因此白天體內褪黑激素濃度低，比較有精神而不會有睡意。到瞭晚上，光刺激減弱，鬆果腺被抑製的效果變弱，因此開始把血清素經過兩個步驟，轉換成褪黑激素，褪黑激素濃度慢慢攀升，故到瞭晚上，會比較想睡的原因就是褪黑激素啓動瞭身體睡眠的開關。褪黑激素何時增加、何時減少，在體內有固定的時間錶，這叫約日節律，對一般健康的人而言，約日節律週期接近24小時，有不少人其實是25小時。白天接受光綫刺激的時候，也有循環中的L-色胺酸轉為血清素的效果，故我們談到多曬太陽或者照光治療，會讓心情變好的原理在此。在高緯度國傢鼕天因為日照世間大幅縮短而常見的季節性憂鬱，就是因為日曬時間不夠，光刺激太少，血清素濃度不足，接下來，血清素不足，褪黑激素的閤成也不夠，故憂鬱與失眠常一起發生。反之，一直接受光刺激，盡管有比較多的血清素閤成，然而因為抑製鬆果腺無法製造褪黑激素，導緻約日節律不穩定而産生睡眠障礙，又形成另一個問題。故正常的作息對心情及睡眠的維持很重要，光綫刺激的過與不足，都會影響睡眠或心情，甚至導緻自殺，提醒大傢注意。以我們的緯度來說，大部分的人接受的光刺激偏少，不想曬太陽的人，可以利用照光療法來幫助自己增加血清素及褪黑激素的閤成，促進心情提升與睡眠品質。

文章來源： 鄭醫師

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