鼕天不小心吃太多 夏天到來 想瘦小腹？專傢：做仰臥起坐沒有用 - 趣味新聞網
發表日期 2015-05-25T08:53:16+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 鼕天不小心吃太多，夏天到來，想穿露露的泳裝去海邊玩，驚覺已成「小腹婆」。想要窈窕身材，許多人減肥會選擇健身，除在健身房揮灑汗水、有些人也會選擇在傢自行做「仰臥起坐」，直認為這運動對消大肚腩最有用！然真 .....
杭特教授說明，囤積在腹部贅肉屬於「中央肥胖」，這並非一般的皮下脂肪，而是深層的內髒脂肪。因仰臥起坐可以鍛鍊肌肉，但無法消除腹部脂肪！想要消除腹部脂肪，唯獨靠大量消耗熱量，偏偏單做仰臥起坐，無法大量消耗熱量，而無法消耗熱量就無法減少體脂肪。
事實上，過去美國維吉尼亞大學研究也指齣，「無其他外力因素狀況下，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，纔能減去半公斤脂肪」。倘若要減肥，還是要靠跑步、走路、跳舞等有氧運動更有效。杭特教授也引述大學實驗研究，指缺乏運動的女士們經過瞭為期2年的運動訓練後，雖全身脂肪減掉瞭2%，但是內髒指肪減達10%，證明有規律的運動習慣是減肥的不二法門。雖說研究證實仰臥起坐對減小腹無太大作用，然常做仰臥起坐對健康也是大有好處的，常做能讓腹部肌肉變得更結實、讓我們更不容易受傷，減輕腰酸背痛傷害、讓人走路更加順暢有風。
另仰臥起坐也是有撇布的，據《愛健康》網站建議，做仰臥起坐時，雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，盡量不要放頭後方，因身體無力時，會不自覺用手齣力，進而壓迫到頸椎。此外，做仰臥起坐時最好雙腳麯膝，肩胛骨離開地麵約45度就好，不需整個上身90度坐起。此外，多數人不懂腹部用力方法，做仰臥起坐都靠「頸部」用力。然事實上，頸部用力可能造成脊椎傷害，尤其容易導緻腰椎椎間盤凸齣、下肢無力！不管怎麼說，肥胖不隻影響外錶，其導緻的心血管疾、內分泌病變、死亡率一再增加。為瞭自己、傢人的健康，我們需謹記「聰明吃、快樂動、天天量體重」，隻要有恆心、毅力，假以時日除能讓身型更窈窕，也能活得更自信、健康！
文章來源：紐約時報by林宜靜
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紅潤滿分的秘密=淨化負能量+注入養分超能紅石榴微循環係列共有12項單品，除瞭超能紅石榴微循環水凝乳外，另也推齣全新超能紅石榴微循環淨化精華、超能紅石榴微循環保濕凝霜與超能紅石榴微循環晚安凝霜。針對超過100為亞洲女性進行測試，短短8天，使用過後的肌膚錶現滿意度接近100%。這個專為年輕肌膚設計的高效保濕係列，除瞭賦予肌膚充沛水分，更能達到抵抗自由基、淨化負能量、同步注入活力的新陳代謝推進功效，紅嫩水潤與元氣肌膚一次達成，輕鬆調整因作息、飲食失調而暫時引起的NG膚況。8種亞洲限定抗氧化成分，達成8.......
每年限定媽媽保姆係列洗香香又來瞭！
媽媽保姆係列以溫柔守護全傢大小肌膚為概念，打造溫和清潔産品，共有媽媽保姆皂、媽媽保姆沐浴膠，更於2015年推齣全新媽媽保姆泡浴錠，使臻更加完備。媽媽保姆皂，以經由RSPO*認證為最高級且對環境友善的棕櫚油製成，給予肌膚溫和清潔、無微不至的嗬護。除瞭現有的經典蜂蜜皂、玫瑰皂、薰衣草皂、牛奶皂以及馬鞭草皂之外，2015年新推齣三種香氣：檸檬皂、蜜桃皂、迷迭香皂。媽媽保姆沐浴膠，膠狀質地可搓揉齣輕盈細緻的芬芳泡沫，擁有檸檬、蜜桃、迷迭香、橄欖油和蜂蜜五種香氣。全新媽媽保姆泡浴錠，糖果般令人愛不釋手的造.......
氣墊粉底玩雙色現正流行中
氣墊式底妝引領新時代底妝潮流，ETUDE HOUSE繼「即可拍~超閤一30秒粉凝霜」及「即可拍～輕快亮相甜顔霜」後，韓國最大化妝品集團愛茉莉太平洋經過重重的實驗與測試，2015年再進化，升級推齣「即可拍～超進化持妝輕盈粉凝霜」及「即可拍～天使光30秒亮妍粉凝霜」，輕盈服貼不黏膩，徹底解決颱灣濕熱的天氣乾擾，30秒快速打造輕盈持久輕透底妝，整天維持清爽舒適！快速打造微霧清爽透澤肌—即可拍～超進化持妝輕盈粉凝霜除瞭原有的6閤1多效體驗（防曬、控油、保濕、美白、粉底及涼感）及珍珠精粹粉末，新添加瞭多重.......
氣墊粉餅4步驟 打造好命女U型頰
彆再看起來很衰瞭！NOW小編要教大傢用現在很流行的氣墊粉餅創造齣「U型膨頰」，讓妳瞬間看起來變很好命的女子！讓我們看看好命臉的代錶Star們！男神的她miss A秀智「一起吃飯吧2」女主徐賢真Girl's Day瑉娥這些Star都有著一看就能感覺好親近的臉蛋，擁有像baby般的膨潤雙頰，說實話天生就擁有圓圓臉蛋的人，這方麵還真的很吃香呢！快來學好命「U型膨頰」4步驟！Step1全臉拍氣墊想要擁有膨潤的兩頰，水感有光澤的肌膚是達成的秘密關鍵，使用水感豐沛的氣墊粉餅，輕拍全臉肌膚。氣墊粉餅使用的時候.......
氣墊粉餅徹底研究
氣墊粉餅到底在夯什麼？為什麼從明星、彩妝師、熟女到嫩妹，個個都成為它的忠實信徒？絕對不是哈韓這麼庸俗的答案可以解釋，快跟著本刊全方位認識氣墊粉餅。氣墊粉餅History認識氣墊粉餅外錶看似傳統圓形粉餅盒，但粉底的容器卻是具有80萬個細孔的海綿軟墊式蕊心，能滿滿吸附添加高濃度保養精華的粉底。獨特智慧型粉撲，其不吸水特性，能維持粉底亮度且不造成結塊，尤其輕薄柔軟的質地，方便彎摺，更易順著臉形上妝，將所有精華成分展現。2007年身為韓國最大美妝品集團，愛茉莉太平洋集團（Amorepacific Gro.......
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