先說一說失眠的危害： 從短期效應來看 睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習 經驗分享：失眠怎麼辦？ - 趣味新聞網

發表日期 2014-02-21T02:31:49+08:00

     先說一說失眠的危害：

從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力　不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮癥；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，齣現多汗、四肢沒力麻木等癥狀；失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在傢庭和工作中各方麵的人際關係，從而産生孤獨感、挫敗感。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人緻命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對　人精神上的影響容易導緻器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。 失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方麵變化，如幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、也會誘發高血壓、糖尿病，婦女導緻皮膚乾燥、月經失調等疾病。

分享一下我的失眠應對方法，希望可以幫到失眠的人。

1，我睡不著通常會先去泡熱水澡 不要泡溫水的喔 因為溫水澡反而會讓妳洗瞭精神更好

2，然後喝一些溫水或溫牛奶 可以配個小餅乾 不要吃太多不然更難睡

3，躺在床上做一些伸展運動 擡擡腿彎彎腰 記得要慢慢作...不要做激烈的仰臥起坐或伏地挺身

4，睡覺前不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

失眠比較嚴重的，以上東西都沒用的話，最好吃些保健品，最好不要吃安眠藥， 推薦一個我吃瞭比較管用的：Melatonin 退黑激素(褪黑激素)，這是健康食品不像安眠藥，不會讓妳上癮 吃瞭之後可以睡的很熟 睡眠品質會好很多 早上精神也比較好，最重要的是對身體無害。

我是在這買的，妳可以去看看，美國原裝進口，吃著比較放心，不一定非要買，隻是希望能幫到大傢，希望我們都越來越健康~~

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