顱內動脈粥樣硬化性狹窄是缺血性卒中（中風）最常見原因之一。近日 《柳葉刀》子刊Neurology（神經學）發錶瞭一項關於顱內動脈粥樣硬化性狹窄的綜述 很多人的顱內動脈正在悄悄變“硬”！年輕時就要開始預防！ - 趣味新聞網

顱內動脈粥樣硬化性狹窄是缺血性卒中（中風）最常見原因之一。近日，《柳葉刀》子刊Neurology（神經學）發錶瞭一項關於顱內動脈粥樣硬化性狹窄的綜述，其中提到，亞洲人群具有相對較高的顱內動脈粥樣硬化性狹窄發病率。以醫院樣本為基礎的調查研究顯示：

亞洲國傢（如中國、韓國）顱內動脈粥樣硬化性狹窄發病率為9%~65%;

巴西約為39%;

歐美國傢約為10%~16%。

值得關注的是，來自中國、韓國的相關研究顯示，高達20%的顱內動脈粥樣硬化性狹窄患者同時存在頸動脈狹窄，且亞洲人群顱內動脈粥樣硬化性狹窄相關卒中的發生風險要高於白人人群。

齣現這幾個癥狀，

說明顱內動脈正變“硬”！

1. 疲憊嗜睡

腦血管硬化會讓人在白天打盹、打嗬欠、流口水甚至健忘。

吉林大學中日聯誼醫院疼痛科主任醫師羅民2022年在人民日報健康號刊文談到，一旦腦血管發生堵塞，血液無法正常流通，就會使得大腦各區域缺乏血氧能量的持續灌注，使得日常消耗和供給失衡，會有一種昏昏欲睡的感覺，白天不管睡多久，都會精神萎靡，經常是哈欠不斷。

2 . 行動障礙

腦血管堵塞患者最常見的癥狀錶現之一，肢體活動會受到嚴重限製，上肢錶現為麻木、乏力、持物不穩，而下肢錶現為疼痛、麻木、腳踩棉花，部分人還會齣現手腳冰涼的癥狀，如果上下肢都齣現異常，大多為單側肢體障礙，這需要明確。

3. 頭痛頭暈

腦供血不足會有比較明顯的頭痛，而且發作往往比較突然、劇烈；在日常生活中還可能齣現突然性的頭暈、黑懵等癥狀。

4. 麵癱失語

腦血管堵塞患者由於大腦區域組織缺乏血氧灌注，會在短時間內快速壞死，部分患者會根據壞死區域齣現一係列異常癥狀，而麵部僵硬、口眼歪斜、無法正常交流就是比較典型的早期錶現。

年輕時就要開始

預防顱內動脈硬化

1. 一定要戒煙

河南中醫學院第一附屬醫院心血管內科主任醫師硃翠玲2015年9月在接受大河報采訪時錶示，香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導緻動脈粥樣硬化發生。

2. 保持健康血壓

血壓高的人，血管壁比正常人要承受的壓力更大，血管內膜也更容易受到損害，大腦血管也更容易硬化。而且，2021年澳大利亞國立大學學者發錶的一項研究顯示，一個人血壓升高，即使在正常範圍內，也會加速大腦老化。

3. 增加身體鍛煉

運動可以促進血液循環，幫助身體排齣代謝廢物，增加血管彈性。而長期的久坐不動自然會影響液循環，易形成粥樣硬化斑塊。

2021年發錶在美國心髒協會科學期刊 Stroke 上的一項研究顯示，60 歲以下的成年人，如果每天都有較長的久坐時間（包括使用電腦、電視或閱讀）和很少的體力活動，中風風險會比較高。久坐時間超過 8 小時且體力活動較少的人群，中風風險是那些每天久坐時間少於 4 小時且體力活動水平較高的人群的 7 倍。

久坐危害示意圖。來源《Stroke》

4. 晚上11點前入睡

2019年2月美國麻省總醫院的研究人員發錶在《自然》雜誌上的一篇文章指齣，睡眠不足會增加炎癥細胞，這是導緻動脈粥樣硬化的主要原因。研究人員錶示，大腦激素可以控製骨髓中炎癥細胞的産生，從而有助於保護血管免受損傷。而這種抗炎機製受到睡眠的調節。如果經常睡眠不足或者睡眠質量不佳的話，這種機製就會失效，增加動脈粥樣硬化的風險。

5.平時喝好兩杯水

清晨醒後一小杯。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小闆活性增加，易形成血栓。喝一杯溫開水，能稀釋血液。

睡前半小時一小杯。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風。

6. 試試“江南飲食”模式

“江南飲食”有利於心血管代謝性疾病的防控，類比西方的“地中海飲食”(全世界公認的健康飲食)，其從降壓和降糖兩個角度優於地中海飲食。

“江南飲食”可概括為：

增加粗糧，減少精米精麵；

推薦植物油，低溫烹飪；

增加白肉、減少紅肉，推薦豆製品；

蔬菜多多益善，保證適量水果；

推薦適量堅果、奶類；

強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。

7. 控製好體重和腰圍

體重跟腰圍同時增加的話，高血壓、血脂異常的風險極高。腰圍建議男性不超過85厘米，女性不超80厘米。

來源：健康時報