導語：我們經常說自己很忙 沒時間看書 61歲劉德華拍攝間隙仍不忘健身，狀態完美的原因找到瞭！ - 趣味新聞網

導語：我們經常說自己很忙，沒時間看書，沒時間健身，沒時間提升自己，但是那些成功的人，總能抽齣時間去不斷讓自己變得更優秀，他們就不忙嗎？61歲的劉德華，除瞭不斷地拍戲，還不忘抽時間鍛煉身體，這纔是我們要學習的好榜樣。

劉德華可以說是天王級彆的人物瞭，是我們很多人小時候的偶像的，我們從小看著他的電影長大，但是我們都已經快到中年瞭，他還是變化不大，狀態還是這麼好，像是吃瞭防腐劑一樣。看他最近拍的電影還是一樣的年輕，甚至和一些年輕的女演員搭戲也並不覺得違和。在電影《拆彈專傢2》中和比他小二十幾歲的倪妮搭戲也非常地般配。

倪妮和劉德華兩人相差27歲，完全都可以當父女瞭，但是這樣的CP並沒有讓人覺得不適，反觀現在很多男演員與相差十幾二十歲女演員搭戲，滿屏的油膩感，讓人分分鍾棄劇，而劉德華與倪妮就讓人覺得很自然，感覺就是我們身邊可以看到的恩愛夫妻。

劉德華除瞭保持著良好的外形，同時他還非常地敬業，拍戲從來不含糊，認真對待每一個細節，比如拍戲需要帶上假肢，為瞭拍齣來更加自然，他就一直長期地帶假肢走路，一直跪在假肢上，適應假肢。要知道劉德華這個年紀，跟他同齡的演員都是接一些輕鬆的角色瞭，畢竟沒有太多體力瞭，而劉德華還能演這麼高強度的角色，令人佩服，也非常羨慕他還能有這麼好的體能。

劉德華之所以能保持那麼年輕，身材管理這麼棒，以及有這麼好的體力，這都是他堅持健身帶來的，除瞭去健身房專業地訓練，他平時在拍戲間隙也會利用時間，簡單地進行鍛煉，畢竟像劉德華這樣的勞模，很多時候都是在片場的。

像劉德華這麼忙的人，都能抽時間齣來健身，而你的沒時間，就是為自己的懶找理由。如果你也想改變自己，像劉德華一樣擁有完美的狀態，那就從今天開始鍛煉健身吧。下麵給大傢介紹幾個在傢就能做的簡單健身動作，一起練起來。

動作一：捲腹觸膝

這個動作主要是鍛煉上腹部。首先平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎麯，下背部貼實，吸氣預備，雙手放大腿，吐氣發力，胸椎做屈，上背部起身，起身時注意下巴不要抬起，不要用脖子發力，動作氣息保持穩定，感受腹部收縮的感覺。動作堅持做20秒，中間休息10秒。

動作二：仰臥舉腿

這個動作主要鍛煉你上腹和下腹的力量。首先仰臥於瑜伽墊上，雙腳伸直，雙手交叉抱頭，然後雙腳慢慢嚮上抬起，感受腹部力量，然後再勻速下落，吸氣嚮下，吐氣嚮上，保持氣息穩定。動作堅持做20秒，中間休息10秒。

動作三：十字交叉

這個動作訓練主要訓練的是腹斜肌，堅持訓練就可以擁有人魚綫。首先仰臥，手指交叉抱頭，雙肘打開，然後抬起一側的身體，抬至肩胛骨離開地麵，雙腿屈膝90度抬起，小腿平行於地麵。吸氣延長脊椎，呼氣朝屈膝側鏇轉，另一側腿伸直，吸氣軀乾迴正，呼氣轉嚮另一側。注意下肢腿部運動和單腿伸展動作是一緻的。動作堅持做20秒，中間休息10秒。

動作四：交替抬腿

這個動作可以鍛煉我們兩側的腹斜肌。仰臥在瑜伽墊上，雙手交叉抱頭，利用腹部的力量，捲起上半身，然後一隻腿抬起，腿部抬起大約90度，另一隻腿懸空地麵上方，接著交換著腿進行運動，重復動作，注意體會腹部兩側肌肉的收縮發力感。動作堅持做20秒，中間休息10秒。

經過這一套訓練，結束之後你會立馬感覺到腹部充血緊綳，而且還有輕微的發熱感，可以好好地來一個熱水澡，補充一點熱量讓我們的身心得到充分地放鬆。

結束語：健身不僅讓人身體健康，可以讓你心情愉快，更好的去體驗生活，而且如果堅持健身，養成自律的習慣，不管做什麼事情，都會更容易成功。好好跟劉德華學習，不隻是看到他成功的一麵，更要看到他成功的原因，即那些成功的人都有的習慣，就是自律和堅持，這纔是我們能學習到，運用到我們自己生活中的東西。不要總說自己忙瞭，你能有劉德華忙嗎？要想有好身材好狀態，與其羨慕彆人，不如自己努力鍛煉，讓彆人羨慕。