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每年的武嶺競賽總吸引無數車友爭相踴躍參加 但海拔3275公尺的高度直叫人望而生畏 亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師 - 趣味新聞網


每年的武嶺競賽總吸引無數車友爭相踴躍參加 但海拔3275公尺的高度直叫人望而生畏 亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師


發表日期 2016-06-23T23:50:24+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : 每年的武嶺競賽總吸引無數車友爭相踴躍參加,但海拔3275公尺的高度直叫人望而生畏,若沒有完善的訓練以及補給規劃,想要在時間內完賽可比登天還難。有道是「師父領進門 ... 亞南&維屏騎聚武嶺 .....


    
亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

每年的武嶺競賽總吸引無數車友爭相踴躍參加,但海拔3275公尺的高度直叫人望而生畏,若沒有完善的訓練以及補給規劃,想要在時間內完賽可比登天還難。有道是「師父領進門 修行在個人。」體能與技巧方麵的鍛鍊隻能各憑本事,但補給這一塊可就沒有含糊的空間。營養、美味、食用方便的補給品絕對是騎士麵對高難度挑戰的最佳夥伴。國內知名補給品牌《韆沛專業運動營養食品》及代理商三司達這次力贊欣女孩、辛男孩等人單挑西進武嶺,能否助他們一臂之力就有待眾傢騎士們親自品嘗。現在我們就來看看麵對這場經典賽事,這群熱血騎士又該如何擬訂補給計畫以及分配精準的補給品配額吧!

◎延伸閱讀: 辛男孩騎聚武嶺 韆沛補給內戰開打

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

謝亞南 補給心得分享

2015年8月15日是我人生中公路車第二場單車賽事,參加台灣聖山武嶺盃賽,賽前準備也讓我很緊張,而我討厭騎乘單車時飢餓感,每個禮拜的練車身上都會偷偷帶1、2包補給品在身上,一備不時之需。

有第一次的賽事經驗及平時練車身邊的朋友提醒,知道補給很重要,當身體飢餓時纔吃補給已經是來不及瞭,大傢知道我參加武嶺盃,不斷得提醒我「要帶補給品、要帶補給品、要帶補給品」,因為很重要所以要說三次。

菜鳥上武嶺騎不快所以準備的補給要比彆人多,這次準備的補給是車友先前給我吃過的【韆沛】,個人覺得口感還不錯,我最愛百香果口味和葡萄口味,但這次是一場長途戰爭當然還要是要準備其他不一樣的,大多以老牌子韆沛為主。

我準備瞭能量棒*3、能量包果膠*4包、肌能素*2、BCAA+膠囊*3、低摩擦護體霜*1、防曬乳*1,這麼的補給品可以看得齣來我很怕餓,寜願多帶也不要少帶,這麼多補給要怎麼吃呢??讓我來跟大傢說我自己第一次上武嶺吃補給一次就上手。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

低摩擦護體霜

當在騎車時會不斷的跟衣服摩擦,久瞭肌膚會造成一些傷害,對於女生擔心的應該是摩擦久瞭會有黑色素沉澱,所以我會在還未穿上車衣時擦上低摩擦護體霜,大量塗抹在肌膚上(如胯下兩側、肩膀、胸前…..等等)及塗抹在衣物容易摩擦處,可以降底在運動中身體與衣服直接摩擦傷。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

防曬乳

夏天騎車必備良品,防曬乳很重要的,曬傷真的是一件很痛苦的事情,皮膚容易過敏的我的,很怕防曬乳很油膩,但這款當天我擦瞭非常的清爽,提醒大傢沒有太陽也是會有紫外綫的。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

BCAA+膠囊

我帶瞭三包可在運動前/中/後吃,在運動時最怕的就是肌肉的疲勞,有可能隨時的導緻抽筋,最怕的就是抽筋,適時的補充支鏈氨基酸可延緩疲勞,可以在齣發前半小時吃一包,也可視狀況再補充。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

能量棒

除果膠也可以選擇能量棒,早上起床還沒有吃早餐時可先吃能量棒補充,口感有點乾建議配著其他飲品,吃不到半條就會有飽足感,當天賽事前半段已固體的補給品為主,能量棒較有飽足感有點大條需要慢慢吃。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

能量包果膠

普遍會帶的就是果膠,攜帶方便又可快速消化吸收,長途賽事中可以將果膠貼在上管上,而果膠可在運動中消除産生的飢餓感,補給品建議40分鍾就要補一次,不要等到有飢餓感時纔補充已來不及,口味也很多種,我愛吃酸酸甜甜的口感所以帶瞭葡萄、百香果、青梅不用怕吃膩口味。
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肌能素

沖泡式補給品,在賽前的前一晚有可以沖泡,可用冷水或運動飲料沖泡,運動中會大量流汗單喝水是不夠的,在水壺中一瓶固定裝水另一個固定裝運動飲料及或肌能素,肌能素裏麵有高劑量BCAA、多種的胺基酸、刺五加可保持體力,當然也是不可以口渴時纔喝水要隨時補充水分,以免水分及電解質流失太快。提醒大傢賽事結束後,還是要將飲食調整迴來唷!

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師

下一頁: 賴維屏 補給心得分享



麵對高強度、長時間的挑戰,除瞭驗收平日鍛鍊的結果,也考驗著危機處理的能力以及當下對身體的掌控。而補給也是這之中相當重要的一環,不要讓自己餓著也是一種對身體的保護。事前的規劃、過程中的落實、事後多喝水代謝,務必按照補給規劃的時間錶進補,切莫等到開始感到低血糖時纔進補!

為瞭這次武嶺盃準備瞭韆沛全餐,除瞭內服還有外用,就是希望萬全的準備能夠讓這次武嶺能夠順利完賽、達到自己要求的成績。
內容包括:
1.果膠4包(葡萄、青梅、百香果、咖啡)
2.能量棒3條
3.BCAA+膠囊3包
4.肌能素2包
5.韆沛低摩擦護體霜
6.SPF50 PA+++高防曬係數防曬乳



亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師


果膠

無論是味道或是口感,韆沛是我心中數一數二的果膠選擇。沒有太刺鼻的藥味,口感也不會太黏太硬,很好入口。此外韆沛果膠裏還有刺五加的成分,據說多少有消除疲勞的效果。平常每天都要喝咖啡的我,通常齣發前會先吸一包咖啡口味提升血糖,順便補充一點咖啡因醒醒神。齣發後定時定量,每50分鍾服用一包。

有沒有人跟我一樣,發生過果膠一個個疊背後,伸手抽齣一個其他全部噴光光的慘劇?跟大傢分享小撇步:用醫療用膠帶把果膠黏在上管,方便取用~醫療用膠帶清除也很容易,不用擔心車架留殘膠。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師


能量棒

盡管已經有瞭果膠補充能量,有時候騎久瞭肚子還是會缺乏有食物的飽足感,因此固態補給在這漫漫60km的挑戰中還是不可少。這次大會補給站提供香蕉(補2)和巧剋力(補3)我都有取用,但是過瞭鳶峰還是覺有冷得有些無力,幸好背上還有能量棒。這個由榖物跟乾果組閤而成的能量棒平常吃是硬脆瞭些,不過在雨水、汗水跟鼻涕不斷流進嘴中的此時此刻,榖物的清香跟乾果的甜味真的是人間美味啊啊啊啊!

BCAA+膠囊

到底為什麼要服用BCAA?簡單來說,支鏈胺基酸(BCAA)能夠補充迅速使用的蛋白質,減少體內肌肉損壞,預防抽筋!建議使用時間是在運動前、運動中,所以我到瞭齣發會場先吃一包,接下來兩包則是在補1、補2服用。搭配肌能素沖泡粉,非常幸運地本次挑戰全程沒有抽筋(隻有瀕臨抽筋)。

以膠囊來說,我滿喜歡韆沛的包裝,一次的份量全部裝好在鋁箔包裏往嘴裏倒就好,否則騎車在外戴手套或者手髒髒的還要開膠囊確實有點麻煩。服用後的包裝可以夾在剎車變速綫上,帶到下一個垃圾桶丟棄。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師


肌能素

由於這次齣發時就遇到小雨,加上前陣子剛調整完fitting位置還沒來得及適應新的發力位置,到瞭霧社前就感覺到右大腿隱隱作痛。到瞭補1一下車就覺得快抽筋瞭!此時第一瓶舒跑水剛好也飲盡,趕緊下車裝水把肌能素沖泡下去。拉拉筋,喝瞭再上。比較可惜的是1包沖泡的量隻有200-300ml,要裝滿整支單車水壺可能要2-3包纔夠。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師


韆沛低摩擦護體霜 & SPF50 PA+++高防曬係數防曬乳

長時間的單車挑戰,車褲的防滑矽膠處、或者身體與車衣難免有摩擦。尤其女生大腿、臀部多肉如我,長時間磨擦可能會不舒服,甚至會不舒服甚至起疹子。如果有這方麵煩惱的女性,可以選擇使用低摩擦護體霜作為車衣與身體的潤滑。

對運動的女生防曬絕對是相當重要的事(不過身為哥這件事的重要我一點也不清楚)這次也試用瞭韆沛的高防曬係數防曬,小罐的包裝滿體貼運動人的需求。防曬乳本身不會太油膩,也很好推開。

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師


【延伸資訊】
韆沛專業運動營養 官網
韆沛專業運動營養 臉書

文章來源: http://solomo.xinmedia.com/bike/23738-wuling

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免報名費還有摸彩 竹南騎跡5騎5保庇

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    各級政府單位經常會舉辦一些免費的活動來促進當地觀光旅遊,就像現在要介紹的這一個。在苗栗縣竹南鎮的「竹南騎跡」今年再度舉行,活動日期為8月22日,即日起至7月31日受理報名,限額2300名,額滿提前截止報名,免報名費,還有摸彩喔! 活動分挑戰組與親子組,親子組路綫自竹南鎮竹南國中預定地齣發,經開元路、育纔路、仁德路、龍舟碼頭、(1號認證站)官義渡公園、紅樹林生態園區自行車道、高速公路橋下自行車道、海堤自行車道、長青之森、親子之森、假日之森、竹南海岸森林木棧自行車道、(2號認證站)龍.......


免報名費!三鶯陶花源鐵馬環保遊

免報名費!三鶯陶花源鐵馬環保遊

    「新北市鐵馬飛揚逍遙遊」係列活動「三鶯陶花源鐵馬環保遊」,騎乘大漢溪河岸左岸自行車道,親近鹿角溪人工溼地的自然生態,度過難忘的週休假期,活動將於7月25日舉行,即日起受理報名,限額1000名,額滿截止報名,網路報名請點這裏。 為瞭讓新北市民與全國各地的車友更瞭解新北市的好山好水,今年再度規劃單車自行車係列活動,於新北市11大行政區的特色路綫,透過單車騎乘方式讓民眾深度接觸新北市郊區,並體驗自行車休閑運動對身心帶來的益處,歡迎大傢前來參與。 「三鶯陶花源鐵馬環保遊」騎乘路綫於鶯歌.......


免錢吃到飽!五府韆歲平安祭 2015 BoBi騎

免錢吃到飽!五府韆歲平安祭 2015 BoBi騎

    大傢有參加過免報名費、有紀念品、有摸彩、餐飲無限量供應、參加人數無上限的單車活動嗎?「五府韆歲平安祭 2015BoBi騎」就是這麼樣的一個活動,舉辦日期為9月20日,不限製參加人數的活動規格,充分印證「神愛世人」這句話,網路報名請點這裏。 騎乘路綫自成州國小集閤齣發,經成泰路3段→淩雲路→民義路二段→民義路二段52巷,至終點五股三重安北宮,全程約15公裏,主辦單位於淩雲路鴻興土雞城設有補給站及救護站,同時終點的冷熱食無限量供應,所以是要大傢不要客氣的意思XD……。 活動即日起至.......


全台十大自行車經典路綫 日月潭高人氣

全台十大自行車經典路綫 日月潭高人氣

    由教育部體育署主辦的十大自行車經典路綫徵選活動,昨天正式公布獲奬名單,包括網路票選人氣王日月潭自行車道係統在內的全颱10條路綫,在經過兩個半月的票選、路勘和評分後脫穎而齣。 十大自行車經典路綫徵選活動,第一階段票選已於9月30日順利結束,在經過各界專業的實地路勘調查及徵選委員會評分後,於昨天正式公布票選結果。 包括宜蘭鼕山河自行車道、颱東池上大坡池(浮圳環綫)暨藍綫自行車道、屏東大鵬灣環灣自行車道、南投集集綠色隧道暨環鎮自行車道、日月潭自行車道係統、颱中東豐自行車綠廊-.......


全台單速車店傢訊息簡介! (google map)

    和大傢分享一下最近看到的全颱單速車店傢訊息簡介! (google map) https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1GkuNdXLoNY51uOYCoSqYL3xkhoA .......


全台最大 #adigirls訓練基地 號召女孩 一起變強

全台最大 #adigirls訓練基地 號召女孩 一起變強

    Adidas 2016年3月於adidas 101球場獨傢建置「#adigirls訓練基地」。從3月19日至4月16日,提供長達1個月的全新4大訓練企劃,囊括瞭Training、Running、Yoga、Boxing課程,讓女生多元規劃運動菜單,所有課程皆採菁英級高規格內容,現場並設置多元的互動體驗服務,號召所有女孩在嶄新的一年都能挑戰極限,一起變強。 adidas為瞭更完整的傳遞「#由我創造」的精神給所有的女孩,正式啓動「#adigirls訓練基地」前更陸續注入新血,邀請到林珈安,.......


全台的街頭藝人動起來

    【 全颱的街頭藝人動起來 】 聽到新竹街頭藝人們的心聲瞭~ 我們本身是錶演者起傢,瞭解大傢的辛苦! 我們即將於暑期 7/25~8/31-Big City舉辦恐龍體驗樂園 並且1樓戶外廣場,打造規劃瞭展演平颱。 不會被警察趕、不收任何費用.......


全國首創 澎湖自行車領騎 陽光沙灘馭風行

全國首創 澎湖自行車領騎 陽光沙灘馭風行

    澎湖適閤輪行,這也是為什麼颱灣自行車節「騎遇福爾摩沙」會安排「澎湖跳島騎士團」的原因,而為推動低碳觀光,澎湖國傢風景區管理處與澎湖自行車協會自4月1日起閤作辦理自行車領騎導覽解說服務,讓來到澎湖騎行的車友不會像無頭蒼蠅般的四處晃,透過專業的領騎與導覽,用心感受時速20公裏的澎湖之美。 ◎延伸閱讀:澎湖輪行跳島之旅 這項「輪到澎湖 單車旅遊趣」領騎服務希望藉由專業單車領騎、解說人員,帶領中、小眾以自行車旅遊的車友,以慢騎漫遊方式,深度體驗澎湖車道沿途的村落、濱海及田園景觀,感受這塊土.......


全新SHIMANO SLX滿足越野冒險與休閑

全新SHIMANO SLX滿足越野冒險與休閑

    Shimano全新發佈的中階登山車SLX套件,帶來許多承襲DEORE XT的性能特色,除此之外,更為經濟實惠、耐用性和相容性,使其幾乎適用於大多數的登山車車手類型。提供三種類型的車手其傳動係統的選擇;偏好單盤齒片1x11速簡潔的設置,偏好選擇理想的2x11速二片式麯柄設置,或是需要增大齒比選擇和便利的3x10速三片式麯柄配置。 傳動係統的效率 輕量和耐用且相容11速的FC-M7000-11齒盤(1x11速和2x11速),齒尖特色為SHIMANO的全新鏈條嚙閤設計,設計為適用於不同動力輸齣的每.......




真沒想到!小小一顆蘋果裏麵富含這麼多營養

Angela 機能襪Titan運動就從保護雙腳開始

亞南&維屏騎聚武嶺 韆沛補給大會師


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