我寫「臉書」創辦人查剋柏格的文章 上瞭中時的部落格後引發不少討論迴響。這個世上最年輕的億萬富豪 三少四壯集－有沒有，要不要──快樂的十大法則 - 趣味新聞網

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    我寫「臉書」創辦人查剋柏格的文章，上瞭中時的部落格後引發不少討論迴響。這個世上最年輕的億萬富豪，在一般人眼中是個成功典範，可是他要甚麼？他是不是快樂？隻有他自己能迴答，也可能連他自己都無法迴答，因為快樂很難定義。被問到「你快樂嗎？」可能要遲疑片刻思索答案，但「不快樂」很容易看齣跡象──周遭和這個社會上的人，語言和行為暴力的，極端自私的，擾攘不安的，永不饜足的，為得到某些事物不擇手段的……都是不快樂的人。「可惡之人必有其可憐之處」，為甚麼可憐？因為此人必然極不快樂，纔會作齣可惡的事。

    最近讀到一篇報導，幾位「快樂心理學」學者為世界各地的人進行抽樣調查，研究金錢、心態、文化、健康、利他、生活習慣等項目與快樂的關係，得到的結論是：在一定的程度上，你可以為自己快樂或不快樂作主。他們總結齣十項「快樂法則」，其實很像老生常談，跟我們日常生活觀念和一些宗教倫理的提示說法也很相近。

    第一，珍惜平常日子的平常人生，珍惜每一刻。我想這就是佛傢教導的「活在當下」吧。

    第二，不要跟彆人比。「人比人，氣死人」，世上永遠有比不完的人，把所有人當競爭對手是跟自己過不去。專注在自己的進步就好，這正是儒傢的「知足常樂」。

    第三，越是把金錢的位置放得高的人越難快樂，這幾乎是古今所有文化中的定律；對個人如此，對一個社會也是如此。物質帶來的快樂的「半衰期」最短。佛傢的「餓鬼道」就是個很好的象徵：已擁有豐富的收入和儲蓄的人，還要一蔴袋一蔴袋的把不義之財往傢裏搬，就是深陷在永不饜足的餓鬼道裏的可憐靈魂。莊子《逍遙遊》說的好：「鷦鷯巢於深林，不過一枝；鼴鼠飲河，不過滿腹」；物質欲望可以大到無限，但一個人真能享受的物質也不過是一飲一啄，一枝一點。

    第四，有既定人生目標的人比沒有目標的人快樂。

    第五，專注在工作中的人最快樂，隨之而來的成就感也能帶來快樂。這點是藝術創作者最能深刻體會的。

    第六，人際關係──與傢人，尤其是夫妻的關係良好，而且有親密的朋友。孔子的「有朋自遠方來，不亦樂乎？」的快樂。

    第七，保持樂觀，即使不想笑也試著微笑，可能會有意想不到的「笑」果。麵前的半杯水，你說它是半空還是半滿？就看你怎麼看待。

    第八，常說「謝謝」，而且要由衷的說。常懷感恩之心，幾乎是一切宗教的教導。調查發現常寫感謝信的人較不易陷入抑鬱。

    第九，多多運動。運動會讓人體分泌令人愉快的內啡月太（endorphins，音譯為安多芬），跟用藥物治療抑鬱癥一樣有效，而且不會産生副作用。

    第十，「捨」）要能捨，願捨，喜捨。「為善最樂」、「施比受有福」這些「老生常談」都是寶貴人生經驗的總結。生活中的「捨」不但是分享、傾聽、幫助，還包括原諒，寬恕、放下。心中還有尚未和解的恨意之結，怎麼快樂得起來呢？

    對「成功」和「快樂」有個簡短的定義我很贊同：success is to have what you want, happiness is to want what you have（擁有瞭你所想要的，是成功；滿足於你所擁有的，是快樂）。有瞭還會想再有，沒有就不快樂；可是珍惜喜歡自己所擁有的，即使很少、很短暫，在彆人眼中無足輕重，但隻要是自己覺得「這正是我要的」，這就是快樂瞭。

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