吃的不多也在十二點前睡覺為什麼都瘦不下來? - 趣味新聞網
發表日期 2015-08-12T14:19:21+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 不知道為什麼三餐都很正常吃有時候早上也會去傢裏對麵運動場快走十圈(大概一個小時)也都會趕在晚上十二點前睡覺為什麼身材還是沒什麼變?每天都被自己胖醒好痛苦... ... 吃的不多也在十二點前睡覺為什麼都 .....
有時候早上也會去傢裏對麵運動場快走十圈(大概一個小時)
也都會趕在晚上十二點前睡覺
為什麼身材還是沒什麼變?
每天都被自己胖醒好痛苦...
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1.三餐正常吃怎么没效果?
基本上吃下去就会有热量，不是说照常吃三餐就会有什么奇特的效果，若想有效减肥要去计算一下吃下去的热量，尽量维持再略大于基础代谢会比较容易瘦，不过吃东西要计算热量很辛苦，所以简单来说就是少油少盐少糖少饮料。
2.有去慢跑or快走就应该要瘦啦?
慢跑其实还算OK，只是快走就真的没啥效果了...，运动很注重心跳，如果心跳没超过130下/分钟，那效率会比较差，(我还听过160下的...)，如果膝盖撑得住，慢跑比快走还好。
我个人是比较推荐重量训练啦，重量训练燃脂效果>>有氧，因为在做完高强度的重量训练之后会有"后燃效应"，会让身体在24小时内持续燃烧能量，增快减脂的速度。
3.睡眠足够有助于减重?
这是看个人体质了，有些人睡眠不足会变轻，有些人睡眠不足会变重，这因人而异，不过为了健康着想还是睡饱一点好~
结论 : 控制饮食，多运动。
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善用營養保健元素 人人都是氧氣美女
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