Omicron病菌肆虐 而其病徵也首先齣現在呼吸係統 Omicron｜維他命D助減中招機會!? 5類食物提升呼吸道免疫力！ - 趣味新聞網
發表日期 2022-02-17T15:18:42+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : Omicron病菌肆虐，而其病徵也首先齣現在呼吸係統，產生例如喉嚨痛、流鼻水、咳嗽等。有營養師指，其實有5大營養素對呼吸道的免疫力相當有效，從而 .....
Omicron病菌肆虐，而其病徵也首先齣現在呼吸係統，產生例如喉嚨痛、流鼻水、咳嗽等。有營養師指，其實有5大營養素對呼吸道的免疫力相當有效，從而抵抗病菌來襲。
註冊營養師劉嘉豪Jim近日於facebook專頁分享小貼士，錶示要預防Omicron病菌，首先要由飲食入手提升呼吸道的免疫力，而其中有5類食物非常適閤。
▼5大營養素提升呼吸道免疫力？（按圖看清????????????）
1. 益生菌
功效：
提升腸胃免疫力、降低身體發炎指數
建議食物：
乳酪、納豆、泡菜
2. 奧米茄三脂肪酸
功效：
降低外周發炎指數、防止免疫力疲勞
建議食物：
堅果、深海魚、菜
3. Beta 鬍蘿蔔素
功效：
提升呼吸道免疫力、提升呼吸道濕潤度
建議食物：
青紅椒
▼同場加映：Omicron、流感、新冠肺炎癥狀大拆解（按圖看清????????????）
4. 鋅
功效：
增加黏膜修補速度和完整性
建議食物：
雞蛋、海鮮、堅果
5. 維他命D
功效：
提升呼吸道免疫力、減少被病原體感染機率
建議食物：
大啡菇、奶類製品
5大營養素對呼吸道的免疫力相當有效。（Shutter Stock圖片）
每日1.5個奇異果攝維他命C
除此之外，Jim亦建議多吃水果攝取維他命C，除瞭富含維他命C的橙和西柚，奇異果的營養密度更高，其中含維他命C、E、類鬍蘿蔔素、多酚類等具抗氧化作用的營養素及物質，可有效調節免疫係統。每天1.5個奇異果就可補足達到每日維他命C攝取量100毫剋，直接從天然蔬果攝取維生素，還能同時攝取多樣營養元素，原型的食物比起保健食品更有益處。
另外，白血球的正常運作，也必須仰賴維他命C，對於先天及後天免疫係統都有正嚮幫助。根據美國期刊研究指齣，增加奇異果的攝取量會促使發炎介質減少，強化免疫細胞，進而增強抵抗力。而美國《食品科學雜誌》中也有提到，對於維他命C濃度不足者，每天食用1顆奇異果後，能有效增加血漿中的維他命C濃度，達到健康水平。
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5大食材提升免疫（按圖????????????）
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6大食物預防心肌梗塞、一日護心食譜（按圖????????????）
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新冠肺炎｜缺乏維他命D染疫後易重癥增死亡率？專傢一文拆解迷思
維他命D是對於維持骨骼健康不可或缺的營養素之一，根據以色列巴伊蘭大學研究錶示，維他命D缺乏與COVID-19的嚴重程度及死亡率之間存在相關性。
研究人員於2020年4月至2021年2月之間，針對加利利醫療中心（GMC）收治1,176名確診者進行分析，發現缺乏維他命D（低於20 ng/mL）者染疫後齣現重癥的機率，比維他命D超過40ng/mL的民眾高齣14倍，此外，維他命D充足的患者死亡率為2.3%，但維他命D缺乏組的患者死亡率卻為25.6%。
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銀髮健康｜三高哪個最難被發現？「它」幾乎沒癥狀 要靠體檢追蹤
颱灣國民健康署2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，40歲以上的颱灣人高血壓、高血脂及高血糖盛行率，分別是38.3%、34.1%及16.4%，且隨年齡增加而上升。專傢錶示，相較血壓、血糖，血脂異常難自我察覺，建議市民定期做健康檢查，注意身體狀況。
世界衛生組織（WHO）指齣，吸煙、缺乏運動、不健康飲食及不當飲酒等危險因子，容易造成颱灣人常見的高血壓、糖尿病、心臟病及中風等血管性疾病的發生。
根據颱灣國健署2020年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上自述無三高、心臟病及腦中.......
【杜仲茶】鼕天壯陽強筋骨補腎配黨參 4款茶療改善腰痛咳嗽勿飲
所謂「藥食同源」，日常生活中，很多中藥材也可用作食材製作料理，以達養生目的，而杜仲是鼕天常用藥材之一。有中醫指杜仲具補肝腎、強筋骨的功效，如果經常腰痠背痛且四肢冰冷，不妨飲一杯杜仲茶改善情況。撰文：健福堂註冊中醫師姚欣彤
杜仲味甘，性溫，歸屬肝腎兩經，有補肝腎、強筋骨、安胎之功效。（資料圖片）
杜仲於中藥學中屬於補陽藥範疇，杜仲味甘，性溫，歸屬肝腎兩經，有補肝腎、強筋骨、安胎之功效。
▼杜仲茶知多啲（按圖瞭解????????????????????????）
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高血脂｜朝早起身頭暈午餐後睏倦 身體4異常癥狀現象可能已中招
高血脂在初期沒有明顯的癥狀，所以被稱為健康最隱蔽的溫柔殺手，血液中的總膽固醇（非禁食）的理想濃度為<200mg/dl，血液中三酸甘油酯（禁食12小時）的理想濃度為<130mg/dl。當血液中之三酸甘油酯和總膽固醇，其中之一或兩者皆超過正常值時，即稱為高血脂癥。
高血脂癥除會導緻心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。因此，如何在平日掌握與控製血脂濃度就變成非常重要的課題，除瞭到醫院進行正規的檢查來判斷血脂高低之外，人體也會齣現一些異常的癥狀，可以幫助斷血脂值是否正.......
疫情｜傢人、自己確診可以點做？無國界醫生提醒3類人士注意事項
新冠肺炎第五波疫情持續升溫，多間醫院均齣現人手不足的情況，不少患者一度要在醫院戶外區等候。如果收到核酸檢測陽性通知確診，衞生署將緻電跟進，按病情及風險評估安排入院或入住社區隔離設施，在傢等待安排期間又可以做甚麼？又有甚麼要注意？
「無國界醫生」日前在Facebook專頁發帖，指近日不少人收到核酸檢測陽性通知後，需等一段時間纔獲安排入院或入住隔離設施，故提醒患者在傢中等候安排期間的注意事項，以降低同住傢人被傳染的風險。
▼患者在傢中等候安排期間的注意事項（按圖看清????????????）.......
減肥｜台女3個月減掉7公斤！中醫師提醒6件事避久坐超過1小時不動
鄭小姐52歲，身高161厘米，體重68公斤，BMI值26.2，屬於體重過重，多年來除瞭不滿意自身的體態，更因體重沒有控製，罹患糖尿病，她嘗試過許多減重方法，也盡量縮減食物，但效果都不理想。求助中醫針藥及衛教飲食，三個月內成功減重7公斤，糖化血色素降到5.4，西醫說糖尿病獲得控製，可不必吃藥。
沒減重過的人，不知她的苦
為瞭體重問題，鄭小姐生理及心理都承受極大的壓力。之前試過減重膠囊，暫時抑製食慾，體重下降很快，但後續齣現心悸與手抖的癥狀，再加上精神不濟無法正常工作，停藥後體重不但迴彈，.......
黑眼圈｜黑眼圈有機會因哮喘引發？3款茶飲擊退肝差肺弱4款熊貓眼
黑眼圈不單是外觀問題，也不隻是睡眠不足所緻。曾於2018年踢波時心律不正暈倒昏迷的餘德丞，主持節目時麵色蒼白，加上嚴重黑眼圈且雙目無神，健康問題令網民大為關注。餘德丞解釋，是因哮喘影響血液循環所緻。究竟黑眼圈還有哪些成因？黑眼圈原來不隻黑色，不同顏色眼圈反映身體什麼問題？有什麼方法改善？
日前Dickson為無綫財經資訊颱直播的澳洲職業足球聯賽（澳職）擔任評述員，他亮相時麵色蒼白，再加上嚴重黑眼圈而且雙目無神，看起來非常疲憊。（網上圖片）
31歲的餘德丞曾被封為新一代無綫男神，.......
