請問一下補充鐵質很重要嗎?

發表日期 2009-12-11T01:22:02+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 那天看廣告看到高鐵奶粉還有最近很夯的李時珍四物鐵就覺得好像鐵質真的很重要?不過我滿好奇的隻有女生會流失鐵嗎???如果流失鐵太多會怎麼樣呢??麻煩大傢迴答瞭 ... 請問一下補充鐵質很重要嗎? .....

本帖最後由 lsc0019 於 2009-12-25 01:04 編輯

那天看廣告
看到高鐵奶粉還有最近很夯的李時珍四物鐵
就覺得好像鐵質真的很重要?
不過我滿好奇的
隻有女生會流失鐵嗎???

如果流失鐵太多會怎麼樣呢??
麻煩大傢迴答瞭

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女生缺铁的比例会比较高
像是每个月生理期会有血液的损失,连带造成铁质的流失
年轻男生铁质缺乏的比较少,缺铁可能就比较是老人
缺乏铁质会造成贫血,疲劳,脸色苍白,指甲断裂上弯,掉发,影响抵抗力等等
像是你说的李时珍四物铁我就有再喝
李时珍的铁是使用联合国专利顶级的甘胺酸亚铁,吸收率比一般铁高92%
所以铁也是有分种类的
如果是平常饮食的话,含丰富铁质食物有肝脏,猪血,红肉,紫菜,蛋,全谷类,干果类,绿色蔬菜等等
像是肝脏,猪血,红肉的铁质是以血红素的状态存在,吸收率较好
想要补充铁质,可适量增加肝脏与瘦肉的摄取,但饭后不要马上喝茶或咖啡影响吸收率

好像真的是耶......
我妈会煮猪肝汤给我喝说是补血
但四物太苦煮了我都没喝><
所以就买李时珍的四物铁补血气和补铁...
有在照顾就比较不会有经期症候群^^

铁虽然还蛮重要的
但是每个人每天补充的铁要适量
太多可是会铁中毒的喔!!
我只有在经期过后才会喝含铁玫瑰四物饮
连续六天每天都喝一瓶
平常就只吃猪肝或牛肉那些补充铁质就够啰~~
女生经期之后的保养还是要以四物为主才是

补充铁质很重要但均衡摄取更重要
卫生署对每天成人铁的上限摄取量忘了是多少
但一般保健健康类食品都是取适当的量
是不会铁中毒的喔
而且不论是铁质或是其他营养
其实应该都不是重量的多寡
而是要选吸收率好的喔

吸收是个大问题,
就像吃钙片没用一样,
建议选用比较自然的食物,
那...猪肝汤就是首选拉~

铁质流失通常比较容易发生没精神之类的症状

任何兴
过与不及都不好
至于生活饮食中是否摄取足够
那就要看医生
怎么说啦

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