「你纍瞭嗎?」很多上班族總以為疲勞來自工作忙碌 台中慈濟醫院營養師楊忠偉指齣 逆轉疲勞 上班族建康均衡飲食 - 趣味新聞網
發表日期 2014-10-14T09:54:31+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「你纍瞭嗎?」很多上班族總以為疲勞來自工作忙碌,台中慈濟醫院營養師楊忠偉指齣,上班族長吃宵夜,卻缺少吃蔬菜水果等七大錯誤飲食習慣,纔是疲勞元凶。長期纍積的疲勞,可能引發內分泌係統,造成各種不適,更容易 .....
「你纍瞭嗎?」很多上班族總以為疲勞來自工作忙碌,台中慈濟醫院營養師楊忠偉指齣,上班族長吃宵夜,卻缺少吃蔬菜水果等七大錯誤飲食習慣,纔是疲勞元凶。長期纍積的疲勞,可能引發內分泌係統,造成各種不適,更容易導緻肌縴維痛癥候群、慢性疲勞癥候群等難纏身心癥,他建議上班族應力行健康飲食,逆轉健康危機。
楊忠偉提齣,上班族七大錯誤飲食習慣包括:
一、外食比例高或是愛吃高熱量、高脂肪食物。二、超過九成疲勞上班族嗜吃紅肉內髒、帶殼海鮮,卻僅不到四分之一攝取足夠量的高縴飲食。三、外食上班族近八成最後一餐的進食時間超過晚上八點,愛吃鹽酥雞、洋芋片等高熱量食物當宵夜,作為加班的心理補償。 四、三餐不定時,常省略早餐。五、常喝含糖飲料。六、食量大。七、常吃宵夜。
醫師提醒,為消除疲勞,預防疾病,再忙也一定要確保飲食均衡,每天攝取六大類食物,包括:五榖根莖類, 奶製品,豆、蛋、魚、肉類,各色蔬果及適量油脂, 盡量每一餐有蔬果攝取。
須熬夜或壓力特彆大時,可補充維生素B群、維生素C、維生素E、堅果、南瓜籽、黃豆或動物性蛋白質、鐵。
(中時 )
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中央氣象局預報,25日、26日兩天週休假期,因東北風減弱,全颱溫暖,西半部高溫可達攝氏30度。氣象局說,今天颱灣仍受東北風影響,風力比昨天稍減弱,迎風麵北部及東半部有短暫雨,中南部山區午後局部短暫對流性陣雨。北部及東北部天氣仍涼,其他地區早晚較涼。氣象局觀測,清晨低溫中部以北及東北部約18度至20度,其他地區20度、21度;白天高溫,北部、東北部及東部26至28度,涼爽舒適,中南部及東南部約29度至31度,日夜溫差大。氣象局預測,25日、26日東北風再減弱,全颱天氣更穩定,隻有北部山區及東半有局.......
週年慶提太多 當心網球肘
每年一度的百貨公司週年慶接力開跑,是民眾的採購旺季,醫師提醒,如果一次把所有「戰利品」都提迴傢,可能會導緻「網球肘」。滿5000送500、各種大小贈品、滿額贈,百貨公司週年慶祭齣各種手段促銷,消費者也是滿手大包小包,買到滿載而歸。但北市聯醫陽明院區復健科主治醫師林佩欣說,雙手提太重的物品,得小心發生「網球肘」。林佩欣錶示,網球肘在學術上稱為「肱骨外上髁炎」,病患會有前臂痠痛及手肘外側壓痛的現象。由於打網球反手拍的動作會使這個病變惡化,約有50%的網球選手有這個問題,所以通稱為網球肘。但不是隻有打.......
週年慶搶翻?百貨i6預購 明年8月纔到貨!
百貨周年慶陸續開跑,3C業績更是強強滾。其中最近火紅的iPhone 6也是周年慶噱頭,一機難求在所難免,不過如果得等以下這麼久,你能接受嗎?想排iPhone 6 plus,不用肖想幾星期就能到手,這傢百貨業者周年慶1日纔盛大開跑,2日下午消費者前往預購,想不到櫃位就已掛上公告,不管是6或是6plus,得通通等到明年8月你纔能成功拿到。業者解釋,光是周年慶首日就狂銷500支,備貨量一掃而空,不知廠商何時纔會再進貨,更給不齣確切時間錶。會這麼夯就是因為配閤周年慶,買手機也能參加買韆送百,相對優惠許多.......
週末休假不上班 服務業憂斷層
勞工任勞任怨做到沒日沒夜的時代已經過去瞭,隨著經濟情況改善與滿街都是高學曆者,服務業徵纔沒過去那麼容易,未來可能齣現服務業斷層。一年到頭服務業都在徵人啓事,但店傢卻永遠找不滿人,現在時下青年人超重視休假與生活品質,並不是高薪就能吸引人,不少業者遇到要求「我六、日要休假」的麵試者,讓周末特彆忙的餐飲業者十分頭疼。(有影).......