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《时报周刊》健康书摘─润肤养颜 吃出水果美魔力
为了让自己拥有好气色，不少女性花钱买保养品喝，营养师表示，喝保养品不如吃对食物，不但可以拥有好气色，还可以让皮肤水当当。在《100种水果营养图典》一书中，告诉民众夏天可多吃哪些水果调养气血、保养皮肤，
《时报周刊》健康书摘─聪明搭配摄取营养 健康吃外食
现代人饮食多当「老外」，方便之余却可能忽略饮食健康，《健康生活必知的营养常识》一书就提到，外食的主食最好选鱼肉、吃沙拉补充蔬菜量，也建议在超商选择搭配食材，达到均衡饮食。《健康生活必知的营养常识》作者
《时报周刊》健康书摘─预防失智 护脑饮食3原则
失智症没有特效药，是一个不可逆的过程，在日本担任「预防失智症协会」的安田和人博士指出，及早改变饮食和生活型态，可预防与大幅减缓病程进行，要充分发挥食物的保健效果，记得掌握3大饮食原则。《跟着医学博士这
《时报周刊》健康书摘－1分钟体操 矫正骨盆轻松瘦
想要瘦身，却不想经历各式严酷瘦身法，或许可以尝试日本流行的「骨盆瘦身术」，这是做强力体操来紧缩骨盆，可让骨盆缩小0.5～1公分，让身材小一号，日本已有万人以此辅助瘦身。《1分钟骨盆瘦身术》作者：大庭史
《时报周刊》健康书摘－Hold住青春 健康老化才能无龄
为追求青春永驻，不少人花大钱在脸上动手脚让自己「逆龄」，医师表示，国外有愈来愈多研究发现，要逆龄应从身心灵着手，不只是让脸部无龄，Hold住体态、健康生活，才是真「逆龄」。《真逆龄》作者：陈亮恭出版：
《时报周刊》健康书摘－ㄣㄣ顺畅 元气满满 不偏食保肠道年轻
现代人饱受「肠道环境恶化」带来的不适感，导致大肠癌与溃疡性结肠炎的发病率激增，肠道压力是重要原因之一，压力源来自不规则的饮食习惯，导致肠道老化，改变3个常见的偏食习惯，可让肠道恢复活动力。《温暖肠道，
《时报周刊》健康书摘－低头族 小心直颈病上身
无论在捷运上、公车上、街道上，都有人目不转睛地盯着手机萤幕，小心「智慧型手机症候群」可能已经找上门，尤其头部不自觉往前倾，颈椎接近笔直状态，这种直颈病会造成颈部僵硬、肩膀僵硬、头痛、手和手臂麻痺、颈部
《时报周刊》健康书摘－吃对了不变笨 别被食物控制大脑
食物，是最好的医师。国外有愈来愈多研究发现，人的脑袋就和身体其他器官一样，每天都会被我们吃的饮食改变。很多人总以为，「吃」是嘴巴在吃跟大脑无关，事实上，人的大脑非独立于身体之外，饮食会改变脑细胞组织。
《时报周刊》健康书摘－爱上厨房 吮指美食轻松做
从去年到今年，黑心食品连环爆，不少上班族干脆卷起衣袖自己动手做，让大家吃得安心又健康。很喜欢做菜的Lina，每天最大的快乐就是进厨房跟食物玩在一起，为家人动手煮晚餐，尤其是帮儿子准备便当。《布鲁妈妈的
《时报周刊》健康书摘－揪出胀气问题 荷尔蒙失调一肚子气
「胀气」对女性造成的困扰远大于男性，除了源自生理解剖构造的差异，女性荷尔蒙的变化也是主因，因此许多女性在经期前、雌激素含量上升时容易胀气；进入更年期，随着雌激素含量波动及黄体素降低，也容易有慢性胀气问
《时报周刊》健康书摘－改善难入睡、多梦症状 吃对食物一夜好眠
常言说「病从口入」，吃了不健康、不洁净食物和吃错食物，都会导致疾病；而选择恰当的食物，对疾病则有较好的预防和辅助治疗作用。针对一般人常见的失眠，选择相应的食物来吃，可缓解不适症状。图解《本草纲目》作者
《时报周刊》健康书摘－营养师教你 聪明吃豆制品
豆腐富含蛋白质，被视为肉类替代品，营养师陈彦甫在《食物安全就要这样吃》一书提到，豆腐是使用盐卤法的加工方式制成，除了油炸容易破坏营养素，其他各种烹饪方式都很适合。购买盒装豆腐时，要注意保存期限；至于传
《时报周刊》健康书摘－破除3盲点 不让感冒成病根
很多人认为感冒是小毛病，放着不管也会自然好，但真的是这样吗？如果你常常拖到1个月以上，咳嗽、流鼻水从来没停过，或者动不动又感冒，这就是感冒外邪潜藏体内作乱的后遗症，中医指感冒是「百病之源」，没医好就成
《时报周刊》健康书摘－简易体操 防膝关节疼痛
日常生活中任何动作，都需要关节协助完成，许多人认为膝盖疼痛、行走站立困难，是肌肉无力者的难题或老年人的专利，然而，愈来愈多年轻族群面临膝关节疼痛问题，《顾好膝关节》一书教大家从生活型态改善起，并透过运
《时报周刊》健康书摘－缓和唿吸 写日记定心助眠
写日记不仅是生活的纪录，更是帮助调整自律神经的利器，重点不在于写得多，每天写3行就可以看到改变，因为「书写」这个动作可以缓和唿吸、调整节奏，让身心进入放松模式，提升睡眠与生活品质。《不可思议的3行日记
《时报周刊》健康书摘－饮食改变外表 少吃糖抗老化
黑眼圈常驻、肌肤失去光泽、腰间赘肉消不掉的人，看起来往往比实际年龄老，这种提早老化现象，源自吃太多糖，在体内形成糖化终产物，会破坏皮肤内的胶原蛋白平衡，使得皮肤出现皱纹、松弛，还容易造成心血管、肾脏病
ㄣㄣ顺畅 元气满满 不偏食保肠道年轻
现代人饱受「肠道环境恶化」带来的不适感，导致大肠癌与溃疡性结肠炎的发病率激增，肠道压力是重要原因之一，压力源来自不规则的饮食习惯，导致肠道老化，改变3个常见的偏食习惯，可让肠道恢复活动力。不吃早餐、晚
依时节喝出健康 煲汤养生
选摘／张雅雯《汤疗》作者：党毅、陈虎彪出版：时报出版定价：NT$ 320出版日期：2014.10煲汤的奥妙之处，是将所有食材的精华都煮到汤里，还可以因应不同时节、不同身体状态，喝不一样的汤来调养，两位
破除3盲点 不让感冒成病根
很多人认为感冒是小毛病，放着不管也会自然好，但真的是这样吗？如果你常常拖到1个月以上，咳嗽、流鼻水从来没停过，或者动不动又感冒，这就是感冒外邪潜藏体内作乱的后遗症，中医指感冒是「百病之源」，没医好就成
1分钟体操 矫正骨盆轻松瘦
想要瘦身，却不想经历各式严酷瘦身法，或许可以尝试日本流行的「骨盆瘦身术」，这是做强力体操来紧缩骨盆，可让骨盆缩小0.5～1公分，让身材小一号，日本已有万人以此辅助瘦身。【推荐健康书籍 1分钟骨盆瘦身
Hold住青春 健康老化才能无龄
报导/邱玉珍为追求青春永驻，不少人花大钱在脸上动手脚让自己「逆龄」，医师表示，国外有愈来愈多研究发现，要逆龄应从身心灵着手，不只是让脸部无龄，Hold住体态、健康生活，才是真「逆龄」。《真逆龄》作者：
《时报周刊》健康书摘─戒糖上瘾 吃4种新鲜食物甩肥肉
很多人以为，自己对碳水化合物上瘾，戒不了面包、饼干、蛋糕、白米饭；《瘾食》一书作者尼尔．柏纳德表示，爱吃面包、米饭的人，并不是对碳水化合物上瘾，而是「糖」上瘾。《瘾食》作者：尼尔．柏纳德定价：320元
《时报周刊》健康书摘─红枣西瓜葡萄柚 养心益气铁三角
多吃蔬果有助于养生，《五色蔬果对症食疗》共介绍了90种蔬果，除了搭配各式食材的食谱，还提供中医对症的食疗方，帮助五脏都获得调理。《五色蔬果对症食疗》作者：健康养生堂编委会出版：凤凰含章定价：380元出
《时报周刊》健康书摘─着色涂鸦 静心纾压
「成人着色绘画本」在国内卖翻天，不少上班族透过着色涂鸦转移注意力，纾解压力。涂鸦真的可以纾压？心理医师表示，涂鸦确实可让人心情平静、专注，达到纾压、放松的效果，但凡事过犹不及，若太专注于涂鸦反而是一种
《时报周刊》健康书摘─对胖、老、累说不 从训练下半身做起
人体的肌肉量在20岁前后达到高峰，但之后以每年10%的速度递减，使人感觉变得胖、老、累，因为肌肉量减少，导致身体低燃耗。日本知名体能训练师指出，练好大型肌肉集中的下半身，是CP值最高的美丽投资，想要下
《时报周刊》健康书摘─日本疯吹风机温灸术 穴道热热吹
现代人由于生活形态改变，与生俱来调节体温的功能失调，导致血液循环变差、代谢功能减弱，甚至引发肩颈痠痛、手脚冰冷、忧郁焦躁等问题，日本针灸学科教授川?朗教学史上最简单的温灸术，利用家里一定有的吹风机，每
《时报周刊》健康书摘─疗癒失智症 用爱唤回失去的记忆
专治老人精神医学的台北荣总精神科医师蔡佳芬，在《记不记得，我爱你》一书中，用感性的笔触勾勒出失智病患与家属间的「牵绊」与「依赖」。在她「爱与记忆的诊疗室」里，有人丢失了记忆，却也有人不厌其烦地用爱为他
《时报周刊》健康书摘─跟着吴明珠养脾 老得慢 瘦得快
今年57岁的中医师吴明珠，鲜少人知道她年轻时非常讨厌中药，唸书时，因为压力过大，身体状况连连，吃了父亲调配的中药之后，竟然痊癒了，从此一头栽进中药领域，了解到女生要有好气色，一定要有好「脾」气。在门诊
《时报周刊》健康书摘─跟着医师这样吃 保护唿吸系统甩病毒
目前仍是流感高峰期，不少打过流感疫苗的人，也难逃感染，医师提醒，民众出门或到公共场所一定要戴口罩、勤洗手，非必要别到医院。中医师则建议民众，可多吃水梨、柳丁、杨桃等水果，改善肺部功能、保护唿吸系统，防