「脹氣」對女性造成的睏擾遠大於男性 除瞭源自生理解剖構造的差異 《時報周刊》健康書摘－揪齣脹氣問題 荷爾濛失調一肚子氣 - 趣味新聞網

發表日期 2015-05-18T15:34:30+08:00

    「脹氣」對女性造成的睏擾遠大於男性，除瞭源自生理解剖構造的差異，女性荷爾濛的變化也是主因，因此許多女性在經期前、雌激素含量上升時容易脹氣；進入更年期，隨著雌激素含量波動及黃體素降低，也容易有慢性脹氣問題。

    《身體的問題，腸知道》

    作者：羅蘋．庫特坎

    齣版：天下文化齣版

    定價：380元

    齣版日期：2014.12

    女性荷爾濛有可能是導緻脹氣的原因。月經周期分成3個階段：卵泡期、排卵期、黃體期。卵泡期是由雌激素增加的量來定義，雌激素會刺激子宮內膜變厚和卵巢裏的卵泡成熟。排卵期是卵巢裏的主卵泡釋齣卵子，若沒有受精，它隻會存活1天左右。

    到黃體期，卵巢裏主卵泡的其他部分（稱為黃體）産生大量黃體酮，讓子宮內膜做好植入受精卵的準備。若沒有受精和植入，雌激素和黃體素的含量會下降，導緻子宮排掉內膜，而這就是月經的過程。

    這幾個不同的進程，和體內子宮以外的許多其他變化有關：體溫起伏、性慾改變、情緒波動、甲狀腺激素分泌量變化、偏頭痛之類的神經學癥狀，當然還有脹氣。

    雌激素波動易不適

    雌激素含量的波動可能造成3個引起脹氣的變化：小腸氣體增加、腎髒水分和鹽分滯留、膽汁分泌減少。膽汁有助乳化或分解脂肪和潤滑小腸，分泌量低會使得小腸內消化物堆積，導緻脹氣與便祕。

    雌激素尤其與水分滯留有關，所以許多婦女在經期前數日雌激素含量上升時容易脹氣。黃體素雖有利尿作用，可緩解脹氣，但是也會使包括消化道在內的平滑肌鬆弛，使消化速度變緩，通常會導緻脹氣、打嗝、放屁。

    停經與雌激素含量的波動以及黃體素含量降低有關，這可能會造成慢性脹氣。在停經方麵有幾個重點要記住：第一點，有些婦女的停經過程曆時多年，荷爾濛含量漸進改變，稱之為「更年期」。你的月經可能還是相當規律，卻不知道脹氣和情緒變化是因為更年期來臨所緻。

    第二點，隨更年期而來的荷爾濛變化並不限於生殖器官，你的整個身體都會和以前不一樣，包括代謝和消化係統。初潮是有月經的開始，在初潮之前吃大部分食物都不太會發胖或脹氣，但到瞭更年期後，好像光是看一眼食物都會害你發胖，包括以前吃起來沒有問題的食物，現在都有可能使你脹氣或不舒服。

    少食多動改善癥狀

    雌激素含量高也會影響體脂肪的分布，造成腹部堆積的脂肪比較多。如果不確定日漸寬廣的腰圍是因為脹氣或腹部脂肪，不妨在月經週期量一量腰圍。如果是脹氣，腰圍的差異會在1吋以上；如果是腹部脂肪，就不會有什麼差異。

    少量多餐加上減少熱量攝取、減少鹽分攝取、經常做較劇烈的運動，都是預防體重增加和更年期脹氣的關鍵方法；如果更年期癥候群嚴重，運用這些策略也很有幫助。

    男女腸道大不同

    女性的大腸往往比男性長，平均長10～12.5公分，多齣來的這一段本身在照大腸鏡時易形成迴圈，提高檢查的難度，在其他情況下也會形成迴圈，尤其是大腸充滿瞭氣體或糞便時。當消化物塞在這些角度異常尖銳的彎麯處時，後麵就會堆積很多氣體，導緻肚子非常不舒服和脹氣。

    除瞭大腸較長之外，女性的骨盆也比男性圓而且深。女性骨盆的形狀與較長的大腸，使得大腸容易深陷骨盆，在裏麵與卵巢、輸卵管、子宮爭奪地盤，於是可能造成很多的迴圈、壅塞、便祕、脹氣。

    荷爾濛的差異也有影響。一般而言，男性含量較高的睪固酮，使他們的腹壁擁有較多且分明的肌肉，為大腸提供支撐，防止冗長的迴圈形成，也讓消化過程中的産物較有效率地通過。即使是有啤酒肚的男性，腹壁相對來說多半也是緊實的，這也就是他們胖歸胖，但不會脹氣的原因。

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