伸展 標簽 新聞 第 1 頁
预约健康－手臂伸展运动
开始动作：1.将右手臂向前伸直，手臂朝前，以左手轻压手背。2.停留20-30秒伸展。3.换将手掌朝前，同样以左手轻压手掌。4.停留20-30秒伸展。5.回到预备动作。6.换边伸展效果：伸展小老鼠及手腕
预约健康－扩胸伸展运动
预备动作： 採坐姿，双手交叉置于后脑杓部位。开始动作：1.双手向两侧延伸。2.身体慢慢后弯打开身体及颈前部。3.停留20-30秒伸展。效果：伸展胸附近及颈前侧的肌肉。 （本文作者为伊士邦健身俱乐部私人
预约健康－嵴椎伸展运动
预备动作：採坐姿，双手交叉置于后脑杓部位。开始动作：1.双手向两侧延伸。2.将手肘向前靠近，慢慢从颈部开始一节节的弯屈。3.停留20-30秒伸展。效果：伸展颈椎跟胸椎附近的肌肉。（本文作者为伊士邦健身
预约健康－解压伸展运动操
肩膀伸展运动动作：1.右手向身体左边伸直，左手帮忙固定。2.保持停留、伸展。3.换边伸展。解压伸展运动操注意事项：1.每个动作皆採静态缓慢速度的伸展方式，慢慢增加伸展强度。2.伸展部位仅需有紧绷的感觉
预约健康－大腿内侧伸展
功效：强化大腿内侧肌肉、背部以及肩膀的伸展与放松。次数：2～3次；每次动作停留10～15秒。动作：1. 臀部坐在后脚跟2. 左脚往旁边伸直，左脚掌踩在地面3. 上半身往前趴4. 换边（本文作者为伊士邦
1分钟伸展操瞬间长高？通过军校体检
一名身高一百五十九点五公分的男生报考军校，体检时差了零点五公分，被拒于门外，几天后申请复检竟过关。原来他做了一分钟伸展操，瞬间增高一公分。这名张同学说，增高术是学校教官教的。教官教他双手向上伸展，让身
波比健康操 保庇肩颈不痠痛
经常肩颈痛吗？来段波比健康操吧，有跳有保佑哦！台中荣总中医师李昌諴（见图右一，冯惠宜摄），有鑑于现代人肩颈痠痛越来越普遍，加上最近台语艺人王彩桦歌唱专辑「保庇」走红，将多项肩颈伸展动作组合成「五波比健
慢跑大腿外侧疼痛？ 小心跑出「喀拉腿」
全民疯慢跑，但在慢跑前，您有做好暖身吗？一名30岁，平日有慢跑习惯的男子，直到大腿外侧疼痛，而且弯曲伸直时有异常弹跳声响，就医才发现竟然得了喀拉腿。复健部主治医师张凯闵表示，症状主要发生在长距离的慢跑
慢跑大腿外侧疼痛？小心跑出「喀拉腿」
快听听自己在转动大腿时，有没有发出「喀拉喀拉」的声响？一名慢跑超过半年的30岁男子，大腿外侧持续疼痛就医，才知道骨骼已经「不规则」滑动，让他到得了「喀拉腿」。医生说若是治疗没完全，只要再「慢跑」，病情
想要整天充满能量？ 起床做这个姿势就对了
想到要上班、上学就无力，早上总是多赖个几分钟不想起床吗?不想一整天病恹恹的，其实有个办法!一位哈佛大学的心理教授认为，只要在下床前，用最大的程度大大的伸展你的身体，你的一整天就会充满能量!「如果你的睡
人间诗选－时，夏将至
时序悄悄推移稍不留意，便会错过黄连木、桃花心木、台湾栾树──众多落叶乔木换装的风姿裸露的枝枒，纷纷穿着嫩青、嫩黄的小叶即使常绿树每天也褪下几袭旧衫换上亮丽的新叶时，夏将至，草木茂发每棵树尽情伸展千枝万
运动小知识》运动前后伸展 意义大不同
「运动前要暖身、要伸展，才不会受伤！」相信这句话大家都常常听到，毕竟从小时候开始，体育老师就时常这样耳提面命地交代着；但您知道吗？运动结束后也必须要适度的伸展，才能让身体「彻底放松」。运动前的伸展运动
运动小知识》运动后为什么会痠痛？
大家一定都有经验，在进行激烈运动后，隔天就会浑身痠痛、沉重无比；然而，有时会听到身旁的人说：「痠痛，是因为乳酸堆积啊！」在这要跟您说，这恐怕是错误的观念；导致痠痛的原因，其实是因为肌纤维的细微撕裂伤所
天天拉筋、伸展好处多！拥抱健康纤细的完美体态
https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0每天坐办公室，导致腿部筋缩、无力；长期久站，让小腿压力大，累积成萝卜腿，这些让妳困扰无比吗？大家都知道运动后要拉筋
要活就要动－持续运动的生活慢性疾病不上身
一般民众的观念，认为只有剧烈的运动才能预防疾病的发生，但实际上，根据医学报告指出，持续且规律的中等强度运动就可以预防疾病。中等强度运动包括慢跑至少20分钟（速率1小时6公里）、快走至少30分钟（速率1
关节骨骼－关节韧带断裂手肘卡卡难伸展
你的手肘总是在特定姿势时感到疼痛，且有「卡卡」无法正常伸展的感觉吗？小心有可能是肘关节韧带断裂，或是关节软骨脱落形成的游离碎片在作怪。医师表示，运动员、搬运工是手肘运动伤害的高危险群，临床常见患者将其
抓宝症候群再现 伸展运动舒缓痠痛
「Pokemon GO」精灵宝可梦二代登场后，再度掀起一股抓宝风潮。沉寂时的玩家又开始复出，只见男女老少不时群聚，低头紧盯着手机萤幕，手指不断往上滑动抓宝。卫福部玉里医院提醒民众，别轻忽这些不经意的小
老年人爱跪拜 有助舒缓背痛增加关节弹性
常见中老年人在宗教仪式中，喜爱重复跪拜动作，现在最新研究报告证实，这个常见的重复跪拜动作，其实有助于舒缓下背痛，当然前提是动作要适当。根据英国《独立报》(The Indepedent)报导，最新研究指
中年妇患类风湿关节炎 伸展运动防肌少症
台中66岁张妇多年前罹患类风湿性关节炎，当时没有及时就医诊治，导致关节逐渐变形，造成行动受限，肌肉萎缩。经复健科医师指导，张妇利用毛巾、绳子、弹力绳等工具，每天持续做伸展运动，增加肌肉力量，防止肌少症
跑步前热身错了？千万别做这动作
全民疯慢跑，大部分人会在跑步前做一些热身预防受伤，不过有研究指出，有些热身不但无助于跑步，恐怕会延迟身体的自我保护机制，甚至认为，在长跑前进行降温，反而可以带来正面影响。一般认为，跑步前伸展热身可以让
最危险伸展动作 运动前千万别做
大多数人会在运动前伸展拉筋，不过对于很久没运动的人来说，有一种伸展操非常危险，专家表示，许多人在运动前的准备阶段就出现状况，尤其突然做站姿前弯、双手点地的动作最容易会受伤。日本首席体能训练师中野詹姆士
躺着做就行 有效舒缓腰痠帮助睡眠
伸展的好处多多，随时随地都可以做。但就这5个时间点，你一定要记得做点伸展！※早上起床后｜瑜伽下犬式、拜日式都是开展一天很好的伸展操还在睡眼惺忪吗？别喝咖啡了，做点瑜伽伸展或许更帮助醒脑。早上血液循环较
久坐害血栓短命！快做简易伸展自救
现代人随着生活型态的转变，除了上班需要久坐在办公桌前，另外还有很大一部份的时间是坐着使用手机或是看电视，像是植物一般一动也不动，有的甚至彻夜未眠，如此一坐经常就是好几个小时没有起身。一般而言，长时间坐
拒绝运动伤害 从掌握「正确时机」开始
★常痠痛、僵硬、抽筋？小心！再不活动，慢性疼痛就上身！►整天上班久坐，腰痠背痛？►走没几步路就腿痛脚麻，只想坐着休息？►起床时肩颈僵硬，贴了药布，缓解效果有限？►半夜突然被痛醒，原来是小腿抽筋？针对上
放松「背阔肌」 有助提高睡眠品质
法国亚马逊10大畅销书！读者好评5颗星！世界级权威健身专家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作Step-by-step，真人动作示范X肌肉部位图解透视精准锻鍊12
Dr.Stretch 专攻解决酸痛问题
现代人生活忙碌，特别是上班族总被酸痛所困扰，寻求按摩会馆放松身体，但酸痛又会在一段时间之后回到身上。来自日本的「Dr. Stretch」伸展专门店，借由运动科学的伸展，依照每个人不同的身体状况来施作，
上背痛伸展却无效 当心是胃炎引起的转移痛
40多岁的张先生，近半年来感觉上背部肩胛骨中间隐隐作痛，且疼痛感不会随着背部伸展缓和或加重。因工作忙碌，一直没有就医，直到近期公司健检，才发现罹患慢性胃炎，且先前的背痛是胃炎的转移痛所致。书田诊所胃肠
5分钟瘦小腹~奇蹟
日本节目生活魔法家~介绍的方法大家来试验~~每天5分钟效果超赞喔(腹围减少3-6公分)台湾准备物品:弹性发圈.靠枕...((简单吧~))缩腹伸展操~~((常坐办公室的水水一起来伸 ... 5分钟瘦小腹
适合在办公环境进行的毛巾伸展操！
适合在办公环境进行的毛巾伸展操！文／彰化县鹿港镇鹿基医院院长 杜思德 有氧健康社团老师 李靖薇上班族长时间埋首处理公事，工作中常忘了适时起身活动身体， ... 适合在办公环境进行的毛巾伸展操！ (
韧带拉伤
我手腕韧带受伤已有数个月~~:bigmouth: 大家都晓得 韧带拉伤要痊癒到完全100%时间要很长除了热敷 伸展~~各位药师能否推荐含有哪种成分的外用药??对韧带复原有帮助的... ... 韧带拉伤
韧带拉伤
我的脚踝因为上次打篮球拉伤了已经快一个月了还是有点卡的感觉不知道大约要多久才会痊癒啊谢谢大大们[ 本帖最后由 binni67682001 于 2008-5-28 08:16 编辑 ] ... 韧带拉伤
伸展运动要量力 循序渐进免受伤
伸展运动要量力 循序渐进免受伤中广 更新日期:2007/10/26 12:00部分民众利用公园中的轮胎来做「拉腰」等伸展运动，结果反而造成拉伤，甚至导致瘫痪。物理治疗师就指出， ... 伸展运动要量力
伸展轮胎别乱躺 小心颈椎松脱
许多公园甚至校园里，都有伸展轮胎，这种简易伸展设备，潜藏危机，一名六十多岁的先生，在台中大坑登山时，躺上伸展轮胎，做仰卧起坐与伸展运动，造成颈椎骨折、脱位。医师 ... 伸展轮胎别乱躺 小心颈椎松脱
每天10分钟 给妳水蛇腰
每天10分钟 给妳水蛇腰又到夏天大秀身材的时候，不管是紧身T恤还是火辣比基尼，都要展现纤细腰身才够看，提供6招简易纤腰体操，配合纤腰产品，每天10分钟，还你动人S型魅 ... 每天10分钟 给妳水蛇腰
肌肉伸展解说图
[ 本帖最后由 binni67682001 于 2008-12-7 13:20 编辑 ] 肌肉伸展解说图 (伸展,肌肉,解说)
让小鸡鸡变成大鵰的魔术内裤 你想买吗? [附图18+]
【杨惠琪、陈怡静╱台北报导】「二○○八台北国际发明暨技术交易展」今登场，有来自全球十九个国家的六百四十一家厂商参与，展出两千多件的专利技术与创新发明，展出规模创 ... 让小鸡鸡变成大鵰的魔术内裤 你
运动前一定要做伸展。
看到板上很多人身受运动伤害之苦，我多年参加运动的心得 ,我觉得国人在运动前的暖身及伸展都懒的去做,或者是做的不够确实这是不对的日后也会影响骨骼发展！还有循序渐进不 ... 运动前一定要做伸展。 (伸
[wm3-5/绿色版] 一分钟-快瘦伸展美人(JPG)
[MU+XUN] 一分钟-快瘦伸展美人(JPG)【档案字幕】：繁体中文【档案大小】：35MB【档案格式】：.RAR /JPG(解压缩后为JPG)【存放空间】：XUN+MU【上传日期】：2009.03.
坐姿伸展操 提神醒脑 重现活力
(自由 08/03 04:09) 图．文／游耀东、黄琼慧长时间坐姿不良，常造成身体疲累不堪，严重影响到工作效率与学习成效。其实「坐」到不耐烦时，可以适时做些伸展运动，伸展 ... 坐姿伸展操 提神醒
十分钟就可以感觉到气的存在
一、伸出双手，上下戳柔。也就是在冬天时，双手在胸前戳柔的样子，直到双手发热。二、将掌心与掌心相对，手掌放松。像双手拿颗篮球在胸前那样。三、双手轻轻向内堆挤 ... 十分钟就可以感觉到气的存在 (伸展
男人需多多锻炼的5个部位
男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进 ... 男人需多多锻炼的5个部位 (伸展
耐力训练也能增加弹性
June 4, 2010 -- 初步研究对古老谚语：伸展运动比耐力训练更能改善弹性，提出质疑。 Grand Forks北达科塔大学的James R. Whitehead表示，他们的结果显示，全方
办公坐式生活的伸展体操
由于现今社会的工作型态，普遍倾向坐式办公的缘故，使得我们一般常常见到上班族为了处理公事、忙于事业，都必须花费相当长的时间苦坐研讨、埋首于办公桌。这样的情形会促使 ... 办公坐式生活的伸展体操 (伸
伸展运动 缓解髂胫束症候群
伸展运动 缓解髂胫束症候群自由 图．文／钟明宏（作者为台大医院云林分院物理治疗师）王小姐趁着假期和朋友一起到阿里山上看日出，爬上祝山的观景台欣赏壮观的日出 ... 伸展运动 缓解髂胫束症候群 (伸展
当这些毛小孩变得不寻常的时候...有些真的好吓人阿！
常常听到养宠物的朋友说宠物带自己不一样的生活，虽然像照顾小孩一样费心，但其中的趣味已经令人觉得大大值得。猫咪一般来说，虽然不像小狗一样好动，但偶尔的好笑动作已 ... 当这些毛小孩变得不寻常的时候..
深蹲延长寿命？长者的日常「微运动」
深蹲延长寿命？长者的日常「微运动」文 康健杂志编辑部 2018-03-25https://www.cw.com.tw/article/articleLogin.action?id=5088865有人