提起便祕 很多人都會想到香蕉 吃香蕉能預防便祕？ - 趣味新聞網
發表日期 2017-11-19T04:10:30+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 提起便祕，很多人都會想到香蕉，人們常說香蕉能潤腸通便，預防便祕，也有人說香蕉會導緻便祕，到底香蕉是會導緻便祕還是預防便祕呢？首先來瞭解一下便祕是什麼？便祕是指大便祕結不通，排便時間延長，或者想大便卻由 .....
提起便祕，很多人都會想到香蕉，人們常說香蕉能潤腸通便，預防便祕，也有人說香蕉會導緻便祕，到底香蕉是會導緻便祕還是預防便祕呢？
首先來瞭解一下便祕是什麼？便祕是指大便祕結不通，排便時間延長，或者想大便卻由於糞便太乾難解齣的一種病癥。引起便祕的原因很多，如食物內縴維含量太少，糞便內水分過分吸收，造成大便乾燥；不良的排便習慣，長期壓抑便意等原因。
概括說，便祕可以分為功能性便祕和先天性。先天性便祕主要是先天性腸道畸形或者器質性疾病導緻的，需要通過器質性疾病治療；而功能性的則可以通過飲食等方法進行調理。通常所說的香蕉預防便祕就是調理的一種。
為什麼說香蕉能潤腸通便？因為香蕉含有膳食縴維，其中一大部分不能被人體消化吸收的，不能被機體消化吸收的部分卻是組成大便的「骨架」，它們能夠增大糞便體積，同時還可以促進腸道蠕動。另外，香蕉的含糖量約20%左右，其中含有大量的水溶性的植物縴維，這些植物縴維能夠刺激胃腸液的分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便水分含量增多從而變軟排齣。而有這樣效果的香蕉主要指的是熟透瞭的，而並非所有的香蕉。
而不太熟的、硬的香蕉，尤其是那種香蕉皮還是綠色、吃起來有澀味的香蕉，吃多瞭反而會引起便祕。香蕉有澀味，因其中含有大量的鞣酸，鞣酸對消化道有很強的收斂作用，能抑製胃液的分泌和胃腸道蠕動，如果攝入過多，很容易引起或加重便祕。另外，香蕉含有保護腸粘膜的成分，且鉀含量相對豐富，熱量不算低，所以香蕉對於腹瀉有很好的作用。
另外，適當多吃一些含有粗縴維的蔬菜水果等，如芹菜、菠菜、蘋果、燕麥、紅薯等。當然也不能缺少瞭水。想要預防便祕還是要做到閤理飲食，食物多樣。（作者孟立娜為營養師）
(旺報)
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落枕一般是頸椎病的先兆，常由於睡眠姿勢不當、枕頭高低不閤適，頸部骨節、筋肉遭受長時間的過分牽拉而發生痙攣導緻。中醫認為，落枕多是局部經絡組織伸展過久而導緻疲勞，使經絡氣血凝滯，又受風寒等外因侵襲，引發筋脈拘急，轉動受限，不通則痛。落枕瞭什麼辦法最有效？落枕的治療應當舒筋活絡，可以按摩後溪穴來緩解。可微握拳，第5指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際。後溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛等疾病。具體方法為用食指.......
藿香正氣水含乙醇 服藥當心變酒駕
使用藿香正氣水的患者，在使用前必須當心與「酒駕」扯上關係。這是因為藿香正氣水製作時是將十味中藥用40%至50%乙醇作溶劑靜置、過濾、灌裝，藿香正氣水所含的乙醇濃度相當於40度的酒。因此，喝瞭藿香正氣水之後，會有酒精短暫停留在口腔內，但幾分鍾之後就會揮發掉。建議剛喝過藿香正氣水的人，最好過20分鍾後再駕駛車輛。藿香正氣水適用於「空調型中暑」，久曬中暑不宜用。夏日在戶外大汗淋灕，直接進入空調房易齣現發熱、胸悶、腹脹、惡心等癥狀，這時可用適量藿香正氣水緩解癥狀。但烈日下暴曬過久的患者應採取物理降溫措施.......
豆腐營養高口感好 煎炒炸皆可行
豆腐諧音「都福」，含有豐富的大豆植物蛋白、大豆磷脂、維他命、礦物質，尤其富含鈣。其製法是將黃豆浸泡後磨成漿，煮熟加凝固劑，使豆漿在熱與凝固劑的共同作用下凝固成含有大量水分的凝膠體。豆腐的種類很多，食用和使用上也略有差彆。豆腐成型需要的凝固劑主要分為三類，石膏、鹽鹵、葡萄糖酸-δ-內酯。由石膏製成的豆腐為南豆腐，也稱嫩豆腐，質地細嫩，有彈性，含水量大；內脂豆腐是以葡萄糖酸－δ－內脂為凝固劑製成的豆腐，其口感比石膏豆腐更嫩，市場上的盒裝豆腐多為內脂豆腐；由鹽鹵製成的豆腐稱為北豆腐，也稱老豆腐，硬度、.......
選葡萄三要項 新鮮、飽滿、緊密
葡萄與柑橘、香蕉、蘋果和芒果並列為五大水果。葡萄除瞭可以生吃外，還可以製作成葡萄酒、葡萄乾、葡萄果汁、葡萄果醬等衍生食品。那麼，怎樣吃纔能美味又安全呢？這就要注意以下幾個方麵。在挑選葡萄的時候，要記住以下「三要」：一要新鮮。葡萄上麵覆蓋的白霜，其實是葡萄自身分泌的糖醇類物質，隻有新鮮的葡萄上麵纔會有。另外，葡萄梗如果不發黑、不乾癟，跟葡萄粒連接處很結實，不容易扯下來，也是新鮮的標誌；二要飽滿。在同一串或者同一種類的葡萄中，顆粒越大的越好吃；三要緊密。對於大部分葡萄來說，葡萄粒生長的越緊密的，營養.......
金鞦鍛鍊4原則 斂慢寒肩
金鞦是戶外鍛鍊的好時節，但是如果運動前準備不當，不經意就會帶來損傷。專傢建議，鞦季養生鍛鍊最好遵循四原則，即重收斂、主打慢、練耐寒、護好肩。1.斂：金鞦養生重收斂。鞦季的陽氣由疏洩趨嚮閉藏，因此，金鞦養生重在「收斂」。順應節氣變化，起居應調整為早臥早起，早起有利於舒展肺氣，可預防鞦季呼吸道疾病。2.慢：運動項目主打慢。運動量過大，會讓齣汗過多，陽氣耗損。鞦季鍛鍊應以慢運動為主。尤其是中老年人，最好選擇平緩的運動，如太極拳、步行等。3.寒：冷熱交替練耐寒。鞦季進行耐寒鍛鍊，是提高身體調節反應靈敏度.......
長壽7相伴 做生命的常青樹
長壽的人往往有一些相似的特徵，雖然不能完全代錶健康長壽之道，卻值得藉鑒。˙壽與眾伴：生命之樹欲常青，需要有安定和諧的生活環境，做到與周圍人融洽相處。與眾為伴、遠離孤獨的人，有利於保持心理和生理平衡，健身延壽。˙壽與動伴：常言道，「動則不衰，用則不退。」老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、戶外散步、慢跑、跳交誼舞、旅遊等，可強身健體、舒筋活絡。˙壽與藝伴：即使身上沒有多少「藝術細胞」，也應培養藝術愛好，如彈琴、下棋、讀書、畫畫、編織、垂釣、攝影、寫作等，以養性怡情、增.......
預防勝於治療 流感來襲不可怕
季節性流行感冒是呼吸道傳播，主要通過空氣和飛沫傳播，越是人群擁擠、空氣不流通的地方，傳播速度越快。另外，接觸汙染的玩具或用具也可傳染。流感本身不可怕，可怕的是併發癥。老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感後容易齣現嚴重併發癥，病死率較高。今年夏季溫度高，雨水多，氣候較往年潮濕及酷熱，加上工作壓力大，作息不規律，很容易染上感冒病毒。有專傢從「因地、因人、因時製宜」齣發，針對成人、老人或體虛者、兒童等不同人群，專門製定瞭中藥預防方，可以根據自身狀況選擇使用。如果病情加重，請及時到醫院就診治療。.......
養身益壽 老人適宜七種散步法
老人因為不適閤於激烈的運動，為瞭健康長壽散步就成瞭最好的選擇。普通散步法：速度以每分鍾60至90步為宜，每次20至30分鍾。適閤患冠心病、高血壓、腦齣血後遺癥、呼吸係統疾病的老年人。逍遙散步法：老年人飯後緩步徐行，每次5至10分鍾，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。快速散步法：散步時昂首挺胸、闊步嚮前，每分鍾走90至120步，每次30至40分鍾。適閤慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。定量散步法：即按照特定的綫路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路麵和爬坡攀高.......
黑木耳 最佳補鐵食品
黑木耳是含鐵量最高、補鐵效果最好的食品。中醫認為，黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。早在漢代黑木耳就已被應用於補血。研究顯示，每100剋黑木耳裏含鐵98毫剋，比動物性食品含鐵量最高的豬肝高齣約5倍，比蔬菜中含鐵量最高的菠菜高齣30倍。因此，黑木耳被營養學傢譽為「素中之王」。黑木耳除瞭富含鐵質，營養極其豐富，含有人體所必需的蛋白質、維他命等營養成分。常吃黑木耳可使血小闆凝集，降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈硬化、心腦血管疾病頗為有益，並有一定的抗癌作用。但是，患有慢性腹瀉的病人應慎.......
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