鞦季紫外綫仍很強烈 對皮膚的傷害不容小覷 減少紫外綫傷害 八種食材供選擇 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 鞦季紫外綫仍很強烈，對皮膚的傷害不容小覷，下麵推薦八種食材供大傢選擇。鮭魚：富含ω-3脂肪酸，可以防止紫外綫損傷和皮膚老化，是保護皮膚免受紫外綫傷害的最好食材。另外，鮭魚還能消除因紫外綫照射皮膚而産生 .....
鞦季紫外綫仍很強烈，對皮膚的傷害不容小覷，下麵推薦八種食材供大傢選擇。
鮭魚：富含ω-3脂肪酸，可以防止紫外綫損傷和皮膚老化，是保護皮膚免受紫外綫傷害的最好食材。另外，鮭魚還能消除因紫外綫照射皮膚而産生的自由基，緩解由曝曬引起的疼痛和炎癥。
鬍蘿蔔：富含保護皮膚免受損傷的營養成分β-鬍蘿蔔素的食材，另含有維他命C和其他營養素。
菠菜：富含保護皮膚的β-鬍蘿蔔素和維他命
綠茶：具有抑製皮膚早衰的功效，以及極佳的護膚效果。
番茄：含有豐富的護膚成分，其中尤以番茄紅素消除紫外綫傷害效果最佳。
堅果：自然界中最高的營養源，富含維他命E。
芥菜：具有刺激風味，是防止太陽紫外綫所緻皮膚損傷的食材。
紅薯：最早被人所知的營養價為最高的蔬菜之一，粉色、橙色、黃色的紅薯所含β-鬍蘿蔔素最豐富，顔色越深β鬍蘿蔔素含量越多。
（作者寜蔚夏為四川省成都市第二人民醫院醫師）
(旺報)
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民以食為天，百味鹽為首；鹽是大自然饋贈人類的神奇物種，也是健康中不可或缺的調味品。但「低糖、低鹽、低油」是當今提倡的健康飲食，特彆針對三高族群，食鹽對高血壓有著直接影響，要如何用日常飲食預防「三高」？如何科學地改變現有的油鹽飲食結構呢？苦蕎麥是自然界甚少的藥食兩用作物，《本草綱目》記載：「苦蕎麥味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，煉五髒渣穢。」而《韆金要方》、《中藥大辭典》及相關文獻，也對苦蕎麥有記載。舒張血管調節心肌研究指齣，苦蕎麥含有獨特成分——苦蕎麥黃酮（蘆丁）能預防和調理心腦.......
鼕蟲夏草抗癌惹議 應理性看待
國際知名學術期刊《細胞．生物化學》在綫發錶最新科研成果：鼕蟲夏草中不含具有抗癌功效的「噴司他丁」和蟲草素。有評論認為鼕蟲夏草等名貴中藥不過是「安慰劑」，中醫是騙人的，此研究成果是對中醫藥價值的否定。這樣的評論不僅有失偏頗，也是對上文所述科研成果的誤解。鼕蟲夏草中不含蟲草素的結論並不能否定其藥用價值。課題組負責人王成樹錶示，鼕蟲夏草雖不含蟲草素，但課題組在鼕蟲夏草基因組中發現瞭20多個可能閤成活性物質的基因簇，其基因功能依然未知。「鼕蟲夏草可能也具有閤成其它活性成分的潛力，但至今還不明確。」王成樹.......
堅持每天吃蘋果 毛病繞道走
蘋果是最普通、最常見的水果，被譽為世界四大水果之冠。素有「美容果」、「智慧果」、「記憶果」等美稱。時下，正值蘋果大量上市，甜脆水嫩的蘋果是理想的「傢庭全科醫生」。中醫認為，蘋果性甘味涼，微酸，具有健脾養胃、生津止渴、潤肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽、祛痰瀉火、潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果，對身體健康極有好處。減脂瘦身：蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽足感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天隻吃一個蘋果代替晚餐，2周可以看到意想不到的減肥效果.......
寒冷受刺激 小心冠心病發作
冠心病心絞痛，中醫稱「胸痺心痛」，這類疾病對寒冷的刺激很敏感，多在天氣變化、驟遇寒涼時發病。因寒冷可使體錶小血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液黏滯度增高，心髒負擔加重，從而間接地引起冠心病發作。冠心病患者要堅持服藥，定時就診，不要疏忽大意，及時發現變化苗頭，及時就醫。養生調理基礎上，配以膏方調治，扶正去邪，可以發揮很好的康復作用，這也是幾韆年來中醫治未病思想的體現。應注意清晨魔鬼時刻●起居規律鼕季養生應避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和影視劇。午間要小睡半小時，有助血壓下降，心率減慢，利.......
小米粥護胃養生 南瓜粥消食解毒
中醫認為，脾胃是「後天之本」，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而齣現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。因此，對脾胃的養護則顯得尤為重要。清熱健胃小米粥：《本草綱目》記載，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。而中醫亦講小米「和胃溫中」，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適閤食用它。小米具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米粥的做法：首先將小米50剋，花生仁50剋，紅小豆30剋放入清水中浸泡4小時.......
山藥雙豆腐 養生美味防治貧血
山藥雙豆腐加入富含植物縴維的山藥和植物蛋白的豆腐一同烹飪，菜餚營養豐富，口感鮮美，鴨血滑嫩、豆腐香綿，山藥軟糯，不油不膩。中醫認為，鴨血味鹹、性寒，入肝、脾經。具有補血和清熱解毒作用。對失血血虛、血熱上衝，中風眩暈有一定的食療作用。鴨血營養豐富，含鐵量高，而且血紅素鐵容易被人體吸收利用。鴨血中含有微量元素鈷，故對貧血一定的防治作用。鴨血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積纍性中毒。因此它是人體汙物的「清道夫」。鴨血有止血作用，還能為人體提供多.......
慢性肺病注重日常保健
慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫是中老年人常見病。除瞭進行積極的治療外，平時的運動保健也很重要。通過鍛煉，可以增強體質，提高機體的免疫能力，減輕呼吸道阻塞的程度，改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，緩解癥狀，增強心肺功能。腹式呼吸：吸氣時盡量使腹部隆起，呼氣時盡力呼齣使腹部凹下。每天鍛煉2至3次，每次10至20分鍾。縮唇呼吸：吸氣時用鼻腔，空氣經鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激；呼氣時將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼齣，可以延緩小氣道提前閉閤，提高呼吸效率，改善肺功.......
放鬆訓練有竅門
平躺：雙腿伸直，微微分開。如感到不舒適，雙腿可稍微彎麯；若頭、背部不舒服，可墊枕頭或衣物，達到舒適。手部放鬆：手臂自然置在身體兩側，手掌嚮下，或雙手自然置於腹部，肘部貼地。腿部放鬆：閉上雙眼，不要過於緊張或鬆弛。呼吸節律：注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。規律性變化指吸氣時，胸腹部微微鼓起；呼氣時，會微微收縮；呼吸節律以腹式呼吸為佳。腹部肌肉放鬆：吐氣，不要過度用力，使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕鬆。釋放重量：吐氣，讓身體重量全部釋放在椅子上、地闆上或床上。神經係統放鬆：留意自身的呼吸節律時.......
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