作為一個男人如果連健美的胸肌都沒的話,說來的確有點丟臉在辦公室工作或是宅男又不需要付齣太多體力者壯碩寬闊肩胸肌啞鈴鍛鍊方法，如:動畫解說

發表日期 2009-11-08T02:30:47+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 作為一個男人如果連健美的胸肌都沒的話,說來的確有點丟臉，在辦公室工作或是宅男又不需要付齣太多體力者，而且覺得自己胸部平平。要怎麼樣能讓自己在沒有運動器材的場地 ... 壯碩寬闊肩胸肌啞鈴鍛鍊方法，如: .....

本帖最後由 yawen 於 2009-11-10 12:45 編輯

作為一個男人如果連健美的胸肌都沒的話,說來的確有點丟臉，
在辦公室工作或是宅男又不需要付齣太多體力者，而且覺得自己胸部平平。
要怎麼樣能讓自己在沒有運動器材的場地下，盡量快地鍛鍊齣壯碩寬闊肩胸肌呢?
請看啞鈴鍛鍊方法，有動畫解說。

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你會得到大驚喜!!

赶快来看看是怎样练的

难道有啥好撇步~一定要来看看先....谢谢!

我想我一定要来回复推一个
因为我也想有一个强壮的胸肌

不知道照着动画练会练出什么东西来

也来推一个
感谢啦~

也来推一个
感谢啦~~

赶快来看一下..
谢谢大大分享

赶快来看一下训练方法...
谢谢大大的分享

赶快来看看是怎样练的谢谢大大的分享

正需要谢谢......

感觉自己肩膀不是很宽阔~
来看看要怎样训练~

有个好看的身材还蛮重要的= = 赶快来看看

来看看是怎样练的
说文解字

胸肌一直都练不好, 研究一下!!! 谢谢分享

应该是多作阔胸运动：
双手平举，然后像滑水般前后伸展 4个8拍，接着再换下一动，
两手握1.25L保特瓶(或2L, 5.8L)，自然垂下，然后向两侧平举 4个8拍，接着再换下动，...
之类的吧！...

金多谢大大的分享
锻鍊一下吧

也来推一个谢谢分享
感谢啦~~

目前正在努力健身,刚好有这影片可以让我学习
谢谢分享哦

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