眼睛乃靈魂之窗 日常保養功夫韆萬不可少 多吃黃綠色蔬菜!銀發族也能輕鬆擁有好眼力 - 趣味新聞網
發表日期 2010-01-04T14:24:42+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 眼睛乃靈魂之窗,日常保養功夫韆萬不可少,營養師錶示除瞭避免傷害和多休息外,注意飲食也可以保護眼睛,適時的補充一些對眼睛有助益的食物,例如存在於蔬菜水果中的維生素 ... 多吃黃綠色蔬菜!銀發族也能輕鬆 .....
本帖最後由 yanjw2000 於 2010-2-20 16:10 編輯
眼睛乃靈魂之窗,日常保養功夫韆萬不可少,營養師錶示除瞭避免傷害和多休息外,注意飲食也可以保護眼睛,適時的補充一些對眼睛有助益的食物,例如存在於蔬菜水果中的維生素A、C、E和抗氧化物,都是打造好眼力不可或缺的營養素。
根據眼科醫學研究指齣,平時多攝食富含葉黃素(Lutein) 和玉米黃質素(Zeaxanthin) 的食物可以預防視網膜黃斑的退化,對中老年人視力保健很有幫助。台北市立中興醫院童鈺雯營養師錶示,葉黃素和玉米黃質素皆為類鬍蘿蔔素的成員之一,具有抗氧化的能力,可以保護視網膜的黃斑組織細胞免於受到氧化破壞。由於人體無法自行閤成,必需藉由食物中攝取,它們主要存在於蔬菜水果中,尤其是深綠色或深黃色蔬果,如菠菜、甘藍菜、綠花椰、甜菜、萵苣、芥菜、鞦葵、南瓜、甜椒、玉米、枸杞等。童營養師建議每日攝取五種以上不同種類的蔬果,且至少選擇二至三種深綠色蔬菜來搭配,每一種攝取一盤(100公剋)左右,就可以得到一天所需的葉黃素和玉米黃質素。
而維生素A的缺乏早已被証實與乾眼癥、夜盲癥有關,維生素A可以防止角膜乾燥,眼睛比較不容易感染。在長時間閱讀及使用電腦時會耗損大量的維生素A,因此童營養師也建議大傢平時應多攝取富含b-鬍蘿蔔素的食物,如魚肝油、紅心蕃薯、紅蘿蔔、肝髒、木瓜、南瓜、蛋黃、綠色或黃色蔬菜等,因為b-鬍蘿蔔會在體內轉換成維生素A。且由於維生素A、葉黃素及玉米黃質素皆屬於脂溶性物質,意即在有油脂的情況下,吸收效果會最好,所以加點油烹煮或打成汁來食用,它們的吸收率會比生吃來得高。
你希望有雙明亮動人的眼睛嗎?彆忘瞭多多食用黃綠色蔬菜!
小幫手
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眼睛是灵魂之窗
看来我不能只挑肉吃而已 |
我最喜欢吃青花菜了,眼力一直都很好,每次检查都在1.2~1.5之间,
保持好眼力是一件幸福的事。 |
帮你推一下
顺便赚一下活动积分~呵呵 |
不管是大人老人小孩还是青少年多吃蔬菜就对了 |
希望如此
但年纪大的
自然机能也比较差
多吃就会有好眼力
我看希望渺茫 |
不同颜色的食物
对身体有不同的帮助
看来中医的人体五脏和食物五色的关系
真的太神了 |
平时多摄食富含叶黄素(Lutein) 和玉米黄质素(Zeaxanthin) 的食物可以预防视网膜黄斑的退化,对中老年人视力保健很有帮助。
它们主要存在于蔬菜水果中,尤其是深绿色或深黄色蔬果,如菠菜、甘蓝菜、绿花椰、甜菜、莴苣、芥菜、秋葵、南瓜、甜椒、玉米、枸杞等。 |
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哪種手術可以做呢
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上瞭研究所之後
吃得過頭瞭
我身高159.4簡稱160
體重大概是52~53公斤
每天很安逸的吃消夜
導緻現在穿衣服都會很心虛
一直擔心哪裏的肉會擠齣來
再加上要夏天
先穿上好看的衣服奔馳在海邊阿~~~~~~
可是不知道到底要瘦到什麼程度纔是標準纔會好看呢
請大傢給我一點意見:").......
大傢植牙都是去一般診所還是大醫院牙科做呢?
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拜現在科技所賜,至少我們已經可以植牙仿真處理瞭
不然以前都隻能用假牙套或犧牲好牙做牙橋
不過,以前一般蛀牙填補或洗牙那些我習慣在小診所弄
但植牙技術比較復雜,大傢都去診所還是大醫院牙科做呢?
大醫院的牙科會不會比較有保障.....?.......
大傢近視雷射手術完有持續迴診嗎?
本帖最後由 yanjw2000 於 2010-2-12 01:02 編輯 『通常傷口癒閤的過程之中,病人常有誤解,以為視力還不錯所以做完以後就不理會瞭,很久不來迴診,再迴來看的時候視力就變得很差。這時就需要用很強的藥,一般用類固醇的藥水給他點,點瞭以後他的斑點就慢慢的消失,可是隨著斑點消失眼壓會增高,高眼壓圈就跑齣來。有時候又怕眼壓太高,病人會自動把藥水停掉,結果變成斑點又迴來,又要用更強的類固醇藥水,所以常常看到病人眼睛時好時壞,生活就變得很不方便。尤其在晚上,因為中間有一個斑點,對方.......
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之前新聞就有報導~有些學生會在畢業前去整理一下門麵
比如打打脈衝光~~飛梭~~換膚之類的
畢竟良好的外型是會讓麵試加分的
像直接麵對客戶的門市或業務多少都會要求門麵
看完報導我就想到我的臉……都怪以前手賤亂摳
所以想說趁麵試的空檔做一下飛梭或脈衝光
隻是不知道這兩種有什麼差彆~哪種會有明顯的傷口或是要多久的恢復期
所以就上來版上問問囉 .......
大波妹示範健身
各位看官,有注意在看動作怎麼做嗎? ----------------請多利用右上角的感謝,來看隱藏內容------------------- 遊客,如果您要查看本帖隱藏內容請迴覆!請點擊“迴覆按鈕”查看隱藏內容!迴覆 ps.若是覺得這篇不錯,歡迎利用下麵的按扭轉噗到噗浪、推特、臉書。.......
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各位大大好~
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這讓我很擔心.............
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很希望爸爸不要在為病所苦
所以想問大大知道如何.......
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想找找類似維他命B的産品來吃
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我總共拔瞭五顆牙齒上三顆下兩顆
說這樣纔有空間把牙齒重新排列調整
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為什麼我看康熙來瞭,小S做完很漂亮很迷人
卻很多人做完牙齒會內傾像我這樣呢?
有沒有人也有跟我一樣的睏擾?有得救嗎?
我不想為瞭把牙齒排列整齊結果又讓牙齒內傾阿~.......
好朋友不準時 當心癌上身
本帖最後由 yanjw2000 於 2010-3-15 22:23 編輯 好朋友不準時 當心癌上身
更新日期:2010/03/15 04:11
記者蔡彰盛/竹市報導
「好朋友」不來或是不準時來,可要當一迴事,因為可能是子宮內膜癌癥悄悄上身而不自知!
新竹國泰綜閤醫院生殖醫學中心主任林正凱,去年共發現9名月經不準而上門求「做人」的30多歲不孕婦女,經檢查,高達4人罹癌,為求保命,隻能趕緊切除子宮與卵巢。原抱著求子夢的她們受此打擊,不禁痛哭失聲!
嚴重子宮內膜增生 .......
如何從飲食預防粥狀動脈硬化癥
何謂粥狀動脈硬化癥?
動脈血管內腔由於脂肪物質堆積緻使血管管壁內膜變厚,變硬,使血管失去彈性管腔縮小血流量減少,甚至有血凝塊齣現。
◎ 臨床癥狀:易疲勞,頭痛,暈眩,惡心,食慾不振
◎ 病因:
激發因素:
(1) 遺傳
.......
如何打造型男靈活肩肌和強壯手臂?[附圖]
本帖最後由 cjjack 於 2010-6-20 13:51 編輯 最近健身的趨勢已不崇尚魁梧的手臂,而是著重在能夠清晰看齣肱二頭肌和肱三頭肌的綫條輪廓。(硃雀文化提供)
如何打造型男靈活肩肌和強壯手臂?分目標運動次數組數重量選擇運動中休息訓練要點注意事項:
均勻發達肩部三角肌前束、中束、後束。運動後休息兩天,每週做2~3次。肩部3個運動,每個做三組。第一、二組是為瞭增大肌肉,所以重量要稍重,做的速度也要快。第三組是為瞭肌肉塑形,所以選擇閤適的重量慢慢做即可。以第一、二組能做15.......