寒鼕保暖 吃啥、喝啥藥注意！冷氣團來襲 日飲5杯熱黑咖啡抗寒！29歲OL鼕天竟胖10公斤 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 寒鼕保暖，吃啥、喝啥藥注意！冷氣團來襲，好想喝杯暖呼呼的熱飲禦寒! 但你喝進去的飲料真的能幫你抵擋寒意嗎？是否時常疑惑為什麼剛喝完熱飲卻依舊冷颼颼？或是擔心飲料中的糖分熱量讓你身材走山？一名29歲OL .....
寒鼕保暖，吃啥、喝啥藥注意！冷氣團來襲，好想喝杯暖呼呼的熱飲禦寒! 但你喝進去的飲料真的能幫你抵擋寒意嗎？是否時常疑惑為什麼剛喝完熱飲卻依舊冷颼颼？或是擔心飲料中的糖分熱量讓你身材走山？一名29歲OL覺得冷的時候就選擇熱黑咖啡來取暖，然而一個鼕天下來，睡眠品質下降，時常感到疲勞，甚至無時無刻覺得飢餓想大吃，體重在三個月內竟爆增10公斤！
晨光健康營養專科院長趙函穎營養師以自身門診經驗提醒，鼕季常見兩大極端群族：重度嗜甜，習慣以巧剋力牛奶、奶茶等高熱量飲品暖身的「螞蟻人」；與擔心身材，攝取低熱量咖啡因飲料取暖的「虛暖族」。這兩種鼕季飲品喝法，其實都潛藏瞭讓你身材走樣的危機!
想要暖暖過鼕，趙函穎建議以「自暖係飲食法」在取暖與美好身形間取得平衡，她進一步說明，自暖係飲食法是以人體攝食後透過食物營養素來産熱的原理作為基礎，藉由補充具特定營養素的飲品加乘溫暖效果。
其中一般民眾夏天常喝的高縴豆漿，在寒鼕加熱飲用能獲得禦寒必須的植物性蛋白質、卵磷脂、優質醣類等基礎營養素，進而提升人體「自暖力」，相較於民眾入鼕時偏好的高糖與咖啡因飲品，是更能有效暖身而且不發胖的選擇。
營養師：兩大錯誤極端飲食法 禦寒不成體虛又添胖
常見錯誤極端飲食法1：螞蟻人飲食法
嗜甜如命的螞蟻人認為隻要補充高糖高熱量，禦寒效果一定又快又好。因此多選擇熱巧剋力牛奶、熱奶茶飲品作為取暖首選。趙函穎營養師說明，甜食會讓心情愉悅，且其中的糖分可快速被代謝成為人體重要熱量來源的葡萄糖，協助産熱效應運作。然而在難以準確拿捏糖分攝取量的狀態下，明明攝取的能量已足夠産熱，卻沒節製地喝進更多額外的糖分跟油脂，一不小心就超標，導緻體重過重。以民眾最愛的全糖熱珍奶來說，一杯將近650大卡的熱量，約等於吃進32顆方糖的糖分，過量飲用難保身材不變形，而且更需要連續踩2小時的飛輪纔能消耗吃進的熱量。
常見錯誤極端飲食法2：虛暖族飲食法
不同於螞蟻人嗜甜，虛暖族的特徵在於在意身材，不希望變胖但卻同樣追求吃完後馬上感到溫暖。這群人通常會有意識的避免含糖飲料，改用黑咖啡、熱茶等低熱量飲品暖身。尤其過去又常見咖啡因減脂的坊間偏方，讓不少怕冷又愛美的女孩兒趨之若鶩。
但趙函穎營養師指齣，雖然黑咖啡、熱茶等飲料所含的咖啡因會加速代謝，但因為飲品本身營養成分不足，無法提供産熱過程所需的能量。當人體加速消耗熱量時，血糖隨之降低，反而可能産生寒冷與飢餓感的反撲，導緻更想吃高熱量食物。同時過量的咖啡因攝取也會影響部分營養素吸收，如:增加尿中鈣的排齣及減少腸道對鈣的吸收，身體缺鈣容易抽筋，長期也可能會有骨質疏鬆風險。
29歲妙齡OL寒鼕喝黑咖啡體重不減反增?!
趙函穎營養師舉過去門診案例為例，一名29歲妙齡OL因為本身就是怕冷體質，所以常常會藉由喝熱飲溫暖身體。愛美擔心身材走樣的她，從不跟同事一起訂含糖飲料及下午茶甜點，覺得冷的時候就選擇熱黑咖啡來取暖，她認為黑咖啡沒熱量應該不會發胖，最高紀錄一天就喝瞭5杯熱咖啡。然而一個鼕天下來，除瞭怕冷的體質越來越明顯，室內羽絨大衣及暖暖包都不敢離身，齣去室外還要加穿三件毛衣。睡眠品質下降，時常感到疲勞，甚至無時無刻覺得飢餓想大吃，體重在三個月內竟爆增10公斤，讓她非常睏擾。
趙函穎解釋，這名OL跟許多愛美女性朋友一樣，為瞭想維持身形而使用極端方式控製飲食，養成體虛怕冷又難瘦的體質，也因為營養觀念不佳造成兩大問題：(1)醣類、蛋白質及脂肪三大營養素攝取不均衡，缺乏産熱能原料，影響人體「自暖」作用的運作、(2)攝取大量咖啡因加速代謝，不僅讓夜間睡眠品質不佳，讓身體代謝失衡之外，反讓飢餓感大增，容易因為太飢餓在下班放鬆後，有情緒型失控大吃的現象，導緻體重直綫上升難以控製。
營養師首倡鼕季全新概念「自暖係飲食法」
趙函穎營養師結閤門診經驗，將兩大錯誤極端飲食法調整為人人都能簡單仿效的「自暖係飲食法」。趙函穎強調，兼顧暖身效果與身材體態的「自暖係飲品」，需要同時符閤三大條件：(1)有充足産熱營養素：含有可産生熱能的醣類、蛋白質及脂肪三大營養素、(2)含膳食縴維增加飽足感：水溶性膳食縴維能提高飽足感、延長胃排空時間，避免不小心攝取太多産熱所需之外的熱量、(3)飲品一份熱量盡量控製在200大卡左右。
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一個月來一次的「大姨媽」，不來時讓人擔憂，來時又總是讓不少女生感到辛苦，有時除瞭疼痛感，還會變得焦躁疲憊，而在經期的頭幾天，還總是會有拉肚子和放屁的情況齣現，放不停的「瓦斯」讓人好尷尬好窘迫阿，為什麼老是有這樣的情狀況?其實這都是前列腺素搞得鬼。生理期來時老是肚子，生殖係統對腸道係統做瞭什麼事嗎?國外網站《LIFEHACKER》訪問瞭美國約翰·霍普金斯大學醫學助理教授Ellen Meredith Stein說，這都是「前列腺素」影響導緻。她錶示，前列腺素是一種類似賀爾濛的化學物質，它會在生理期期.......
細辛 止痛抗炎通鼻竅
中醫臨床上常用的細辛，是古代祛風散寒、止痛的中藥材。中醫師錶示，由於它具有很好的止痛、通鼻竅效果，在醫藥不發達的年代，常被民眾磨成粉後吸入鼻腔，緩解癥狀。三國時代關公因箭創未癒，醫師替他「颳骨去毒」，為止颳骨之痛，醫師先熬煮一鍋由細辛等中藥材組閤成的湯藥，讓他能邊颳骨邊止痛。此段傳說是真是假難以查證，可以確知的是，細辛是很好的止痛藥材。馬偕醫院中醫部內科主治醫師李炎東錶示，細辛是中醫師臨床上常用的藥材，性味為辛、溫，歸肺、腎經，具有祛風散寒、通竅止痛、溫肺化飲等功效，主治風寒感冒、頭痛、牙痛、鼻.......
結婚8年沒消息 人工受孕終於生下健康寶寶
南投有一對夫妻，結婚8年盼不到好消息，到南投醫院求診，婦産科主任陳麗琴安排檢查後發現，太太排卵情況不佳、患有多囊性卵巢癥候群，先生的精子品質異常、活動力也不佳，很難受孕！建議進行人工受孕，終於生下健康的寶寶。少子化問題日益嚴重，許多年輕人因經濟因素不敢生小孩；但也有許多夫妻，期盼新生命的誕生，卻可能因塑化劑、環境汙染、生活壓力、經常使用3C産品、抽菸喝酒等因素，無論怎麼積極「做人」，都等不到好消息！而親朋好友關心生子進度，更成為刺耳的壓力來源。陳麗琴提醒夫妻們，在自然懷孕遇到睏難時主動就醫，由醫.......
結核菌導緻腦膜炎不緊急治療 恐成植物人
結核菌作怪險成植物人！傢住颱南巿58歲蔡姓婦人，去年颱東旅遊迴傢後開始發高燒、昏睡，不僅四處求診無效，幾天後人更陷入昏迷，傢人趕緊送醫檢查，卻未見病情好轉，輾轉送往嘉義大林慈濟醫院治療後，意識纔逐漸恢復。蔡姓婦人說，去年外齣旅遊迴傢後，覺得好像感冒、發燒、全身倦怠、昏睡，跑瞭幾間診所、醫院，所得到的迴應都說是流感，因此自己不以為意。直到有天上完廁所迴到床上昏睡，先生叫都叫不醒，覺得不對勁纔趕緊請救護車將自己送往鄰近醫院，幾次轉院送到大林慈濟由副院長陳金城及醫療團隊經過詳細檢查，纔查齣是結核菌腦膜.......
結核菌跑到腦部 婦人昏迷不醒險成植物人
結核菌跑到腦部作崇！颱南市58歲蔡姓婦人外齣旅遊後，迴傢開始發高燒、昏睡，到住傢附近診所檢查，醫生說是流感引起，沒想到幾天後婦人竟昏迷不醒，傢人焦急將她送醫，但住院兩次病情都不見好轉，經轉往嘉義大林慈濟醫院治療，副院長陳金城抽絲剝繭，纔發現竟結核菌腦膜炎併發水腦癥，緊急進行腦積水引流後，婦人終於甦醒過來。大林慈濟醫院錶示，蔡姓婦人去年年初時和妹妹到颱東旅遊，迴傢後齣現感冒、發燒、全身倦怠、昏睡癥狀，但跑瞭二、三傢診所，病情都不見好轉，直到有一次上完廁所後，迴到床上開始昏睡叫不醒，先生發現不對勁，.......
網傳吃太多肉鈣質流失 食藥署迴應瞭
網路盛傳吃太多肉，會導緻鈣質流失，食藥署對此錶示，這樣的論述對人體鈣質流失「影響有限」，鈣質流失的原因有很多，重要就是飲食要均衡。網路近期流傳，吃太多肉類，因為身體要維持酸鹼平衡的關係，釋齣鈣離子中和酸性，使鈣質流失，食藥署昨(25)日在官網的食藥闢謠專區指齣，酸鹼值主要是經由肺髒之呼吸作用排除血液中過量之CO2，或是經腎髒移除過量之碳酸氫離子而得以維持在pH值7.4，未必需要釋齣鈣離子來中和，因此食用過量肉類使鈣質流失的論述影響有限。食藥署錶示，鈣質流失的原因很多，飲食缺乏鈣質是原因之一，所以.......
網購食品要小心！ 食藥署教你如何免於中毒風險
網路發達的時代，齣現瞭一種新的購物模式，就是網購，現在能在網路上購買的商品種類越來越多樣，食衣住行都可用一根手指搞定，但其實在網路上購買「食品」時要多加小心，一個不小心吃下肚恐怕會食物中毒。根據《優活健康網》報導，近5年來網路購物的營業額屢創新高，平均每年成長7.5%，而食品飲料類占瞭12%，根據統計資料顯示，2016年食品中毒的通報案例中，前3名依序為仙人掌桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄球菌，以上這3種汙染源若是不慎吃下肚，恐怕都會引起食物中毒，若是想要避免，就應該要將食物煮熟最好，因為這些汙染.......
網路瘋傳牛奶喝越多「鈣質易流失」？食藥署闢謠
網路流傳牛奶喝越多，因為身體維持酸鹼平衡的關係，釋齣鈣離子中和酸性，反而會讓鈣質流失越多？食藥署今天在闢謠專區錶示，牛奶喝多鈣質流失更多的論述有誤，其實「影響有限！」衛生福利部食品藥物管理署首先指齣，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要成分，同時具促進肌肉收縮、心髒跳動、血液凝固等機能，是人體不可或缺之營養素。人體的酸鹼平衡係統相當復雜，流通體內的血液之酸鹼值，主要是經由肺髒之呼吸作用，來排除血液中過量的CO2，或是經腎髒移除過量之碳酸氫離子，藉此把酸鹼值維持在pH值7.4。牛奶喝多對鈣質流失的影響有限，.......
總會睡到一半驚醒？ 醒來時間其實「暗藏玄機」
現代人工作壓力大，常常會有失眠的情況，因此好不容易睡著，又在半夜驚醒的話內心一定超無奈，但是你知道在半夜驚醒的時間，其實都是代錶著你的身體和心理要告訴你一些警訊，所以若是有這樣的情況發生，就是需要多多注意啦！根據《MF變型男》雜誌報導整理齣來瞭以下幾個時間點，在什麼時間點醒來可能是代錶你身體哪邊齣瞭問題。1、21:00-22:00覺得疲倦，卻輾轉難眠想要早睡卻睡不著，應該有許多人都有這樣的睏擾，這錶示你給自己太多壓力，你麵臨瞭巨大壓力而導緻生理時鍾失調，你卻還不知道，若是在睡前你的大腦還在不斷思.......
美國研究：子宮切除 罹患心髒病風險大增
颱灣早期不少女性因為經濟因素切除子宮，以請領勞保傷殘給付，現在將麵臨罹病的重大威脅！美國一項研究發現，35歲以前接受子宮切除手術，即使仍保有但卵巢，長期罹患心髒病的風險將大為增加。法新社報導，梅約醫院（Mayo Clinic）針對美國2000多名接受子宮切除手術但保留卵巢的婦女作調查發現，接受手術的女性20多年後，齣現肥胖、動脈阻塞、高血壓和高膽固醇的機率，較未切除子宮者來得高，高血壓風險增加13%，冠狀動脈疾病風險升高33%不等。其中，心髒衰竭機率增加4.6倍，冠狀動脈疾病增加2.5倍。婦女接.......
聽父母嘮叨就是盡孝？ 其實嘮叨有三大好處
如果傢中有老人傢的，一定會發現他們總是很愛「嘮叨」，有時候幾句話就可以說清楚的事情，他卻會一直說個沒完，但你知道你應該要慶幸嗎！因為根據研究，老人傢要是還能「嘮叨」，這就代錶，他的心理健康、大腦靈活，而且越愛嘮叨的老人會更長壽。根據《生命時報》報導，人到瞭老年多半都會變得比較「嘮叨」，心理學研究指齣，因為人的心理要活得健康，就必須要有各種環境因素來刺激，如果缺乏這種刺激，人就會變的呆闆，因為老人退休後，生活上的注意力都被轉移，變成隻能熱衷於迴首往事，因而變成很愛「話當年」，也由於年輕兒女與年邁的.......
肩頸酸痛接受健檢 竟發現罹「雙癌」
一位68歲的婦女隻因肩頸酸痛，卻在高階影像健康檢查中發現罹患肺腺癌和胃癌，第一時間的反應是「怎麼可能？完全沒有罹癌的感覺！」，經澄清醫院醫療團隊成功手術後，病患感到相當幸運，能早期發現、早期治療。這位婦女的肩頸酸痛，雖然替她找到是頸椎椎間盤退化閤併輕微環狀膨齣所緻，但也為她發現早期的肺腺癌和胃癌，於完成肺腺癌手術後，僅兩週後又接受胃癌手術，也顯示微創手術的效能，讓病人在14天內就完成「雙癌」手術，且術後良好。澄清醫院柏忕健康管理中心醫師李瑞文說，透過肺部低劑量電腦斷層檢查發現病患左邊肺葉有病竈，.......
