一夜的睡眠過後 你知道如何補水嗎？清晨第一杯水能夠有效補充夜間人體因為呼吸、皮膚、尿液等消耗的大量水分 切記！早上起床韆萬彆喝這五種「水」 - 趣味新聞網
發表日期 2016-02-17T08:14:04+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 一夜的睡眠過後，你知道如何補水嗎？清晨第一杯水能夠有效補充夜間人體因為呼吸、皮膚、尿液等消耗的大量水分，，還可以調節腸胃、清掃體內環境。但是彆看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎麼喝纔健康。有哪些水 .....
一夜的睡眠過後，你知道如何補水嗎？清晨第一杯水能夠有效補充夜間人體因為呼吸、皮膚、尿液等消耗的大量水分，，還可以調節腸胃、清掃體內環境。但是彆看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎麼喝纔健康。有哪些水最好不要在一起床就喝呢？
1、隔夜茶：沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、醣類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導緻茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打摺扣。因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。
2、淡鹽水：之所以被人們稱作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘；不過治療便秘光靠喝水是解決不瞭的，也要配閤適當的飲食。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
3、蜂蜜水：有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適閤。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入；另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖纔能被人體吸收利用，這樣就失去瞭清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鍾之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。
4、果汁：不少女性喜歡早晨起床喝一杯鮮榨果汁養顔美容，但這種做法其實並不妥當。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果喝瞭涼的飲品，會刺激腸胃，影響消化吸收。
5、碳酸飲料：除瞭不能提供早起人體所需要的水分之外，在代謝中還會加速鈣的排齣，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。
起床後喝什麼比較好呢？溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前，溫度與體溫相當即可。
一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計算標準。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，為此應補充白開水2000毫升。日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。老年人應為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%至15%，嬰幼兒由於生長發育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100至500毫升，比較符閤需求量。
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小時候常聽大人說：「剛吃飽不要跑步」、「剛吃完飯不要馬上去洗澡」，飯後短短的半小時，卻有不少「禁忌」？其實，如果飯後做瞭不正確的事，確實會影響身體健康。相反，利用好飯後半小時，做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。就來看看有哪些事情可以在吃飽飯後做又可以養生吧！●吃完早餐後半小時無論你早餐是吃麵包、飲料等速食早餐，還是以豆漿、油條為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題，吃一點水果是對早餐很好的補充。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸.......
吸菸=殺貓！請不要害毛小孩得癌癥
在熱鬧的葛萊美之夜，引人注目的不隻是開場高歌的泰勒斯，緻敬大衛·鮑伊上演科技音樂秀的Lady Gaga，以及火星哥、阿黛爾等一係列音樂明星，居然還有一群搞怪的喵星人。這支由眾多貓咪參演的30秒廣告片在CBS直播葛萊美頒奬禮的過程中播齣，配閤鬼畜的音樂風格，幾隻在網絡上走紅的明星喵星人一一齣鏡，有海盜貓、鍵盤貓、擁有百萬粉絲並獲得《每日郵報》報導的Lil Bub等。實際上，這是一支由美國戒菸公益機構推齣的「Truth」主題宣傳的新廣告。這個公益機構名為「美國傳統協會（American Legacy.......
品種犬生來就長這樣？算計、暴利下的真相太不堪瞭
雖說狗狗是人類的好朋友，但人類為瞭令狗隻更容易飼養，百多年來不斷強行繁殖培育，從而改變其體格及性格特質，當中有部分狗隻因人工近親繁殖過度，變得更易患上多種病癥，例如英國老虎狗。近日有外國節目，列齣瞭部分狗種百年來的轉變，大傢又覺得牠們的變化大不大？關於狗狗近親繁殖，有人說好有人反對，然而近親繁殖的問題無非是本來有的缺陷會一直傳承下去，純種狗很多都是有先天的基因缺陷。你曾想過嗎？近親繁殖下所産生齣來的那些狗狗，傳承到好的基因的狗，大傢都搶著要，而那些遺傳到壞基因、有缺陷的狗狗呢？誰來照顧牠們？牠們.......
喜歡就買？當心這些小孩玩具的「隱形殺手」
現今的傢庭條件漸漸轉好，許多父母疼愛孩子，對他們的要求百般順從；傢長給孩子買的玩具一定不在少數，但是市場上那些假冒僞劣、粗製濫造的玩具産品成為孩子們身心健康的頭號「隱形殺手」，一個不小心，很可能就傷害瞭父母的小寶貝，嚴重者甚至會造成無法挽迴的悲劇。以下就來細數玩具的十大雷區：1、劣質填充物的絨毛玩具：有些商傢隻做錶麵功夫，而對絨毛玩具的填充物降低要求，更可惡的黑心工廠用醫療、生活等有毒有菌的廢棄物做填充物，對孩子的身體危害極大。海綿玩具也要特彆注意，一個2歲左右的孩子就診時，哭喊著肚子痛，還伴隨.......
喝優酪乳就能輕鬆瘦？當心可能會越喝越胖！
美味的優酪乳深受各年齡人群的喜愛，除瞭幫助消化、調節腸胃功能之外，它還有很多意想不到的保健功能，尤其是對於女性朋友們。但是喝優酪乳減肥，其實不見得一定管用，因為喝錯方法的話有可能越喝越胖！下麵就讓我們來瞭解一下。優酪乳是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再嚮牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種乳製品。優酪乳作為食品至少有4500多年的曆史瞭，最早期的優酪乳製品，可能是遊牧民族裝在羊皮袋裏的奶受到依附在袋的細菌自然發酵，而成為奶酪。早在公元前3000多年以前，居住在安納托利亞高原（現也.......
喝葡萄酒前先搖杯 到底為什麼要這麼做？
喜歡喝酒的朋友一定不少，但真正會品嘗酒的人卻不見得多。隨著國際交往的增多，在一些社交場閤上經常可見雙方把酒言歡；一般來說，品酒分為三大步驟，觀色、聞香及品鑑，這涉及到瞭視覺、嗅覺和味覺這三大感官。從時間上來看，人們大多會在進行前兩個步驟時搖杯。透過搖杯的動作，能更好地感受葡萄酒的魅力，當然這對葡萄酒本身也是非常有利的。可以從以下三點來觀察葡萄酒：（1）顔色：一般來說，葡萄酒的顔色都可以透露很多信息，更是在一定程度上反映瞭其風格。例如：深紅色的葡萄酒一般酒體較重，口感豐富，比淡紅色葡萄酒的單寜要多.......
惡！保溫杯懶得洗 是廁所的兩倍髒
天氣驟暖驟冷，不少民眾也愛隨身帶備保溫杯載熱水飲用，但是若清潔不周，你的保溫杯將隨時成為「細菌培養皿」。隨機抽取五名民眾的保溫杯，交給生物係研究團隊進行檢測，發現有保溫杯樣本的含菌量竟然高達每毫升50萬個菌落形成單位（CFU，colony-forming unit）是計算細菌數量的一種方法，其值越高錶示樣品中所含的細菌越多。），比廁所的含菌量高逾一倍，其他樣本也是約20萬到30萬不等。有生物學者錶示，保溫杯內溫暖潮濕，有利細菌培植及分泌毒素，若沒有徹底清潔，就會成為病毒滋生溫床；醫學界人士警告，.......
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