很多常看日本影視劇的人都會發現 日本的胖人真的好少。在現實中 日本人不愛運動卻沒什麼胖子? - 趣味新聞網
發表日期 2018-10-23T15:06:24+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 很多常看日本影視劇的人都會發現，日本的胖人真的好少。在現實中，外國人來到日本，也都會驚呼：「日本街頭幾乎都看不到胖子！」據世界衛生組織報告顯示，日本是全世界 ... 日本人不愛運動卻沒什麼胖子? ( .....
在現實中，外國人來到日本，也都會驚呼：「日本街頭幾乎都看不到胖子！」
據世界衛生組織報告顯示，日本是全世界肥胖率最低的國傢之一，也是發達國傢中肥胖率最低的，今年的數據約是4%，要知道，法國曆來以精緻苛刻聞名於世，但他們的肥胖率也有11%，美國則高達32%。
然而有趣的是，日本其實是一個很不愛運動的國傢，民眾也不是普遍有健身習慣。
醫學期刊《The Lancet》曾做的調查「全球最不愛運動的國傢」中，日本排在第11，全國有超60%的人，參與運動的積極度都在平均綫以下。
更神奇的是，全球最愛運動的國傢是肥胖率高達32%的美國，全國有超40%的人的運動積極度都在高水平以上。
那麼，為什麼不愛運動的日本人卻是全球最瘦的呢？
答案是：可能比運動更重要的，是獨特的生活習慣和特殊的國情。
生活習慣
齣行習慣
和西方人相比，日本人更喜歡走路或是騎自行車。
因為在日本，打車可以說是一種非常奢侈的行為。
日本的齣租車有等級之分，大傢可以根據自己的需求叫想要的級彆，用戶體驗很棒，但不可否認，日本的齣租車實在是太貴瞭！CP值低，導緻許多人非緊急情況不願意打的。
所以，在日本人的觀念中，走路是一種既省錢又方便的交通方式，即使有時候要花費的時間有點長。
這大概也是打車軟件比較難進入日本市場的重要原因之一，因為去一個地方，如果打車需要5分鍾，而走路需要半個小時的話，絕大部分日本人會果斷選擇走路。
在美國，現在的小朋友上學基本上都是坐校車，有的還會有傢長直接接送，中學生和大學生有的就是自己開車上學瞭。
但在日本，小朋友基本上都是走路上學的，在大學裏麵也很少看到開車上學的人。
另外，自行車是日本人非常慣於使用的代步工具，無論是上學的學生，趕火車、趕地鐵的上班族，或是帶小孩上幼稚園、採買傢中生活用品的主婦，自行車都是他們代步的首選。
身處全世界人口密度最高的國度之一，日本社區內的各種設施都比較集中，一般5到10分鍾之內，就能找到超市、幼兒園、各級學校、醫院診所，解決你的日常所需，所以自行車真的是非常理想的齣行工具。
因此，就每100人擁有的自行車數量的均值來說，日本不僅位於世界前列，還超過瞭「自行車王國」的我們。
飲食模式
➤➤熱量低，且搭配多
日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。
而在他們的日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得比較少，日本四條流的第四代傳人四條隆彥曾在《日本料理做法》中稱：「日本料理有一條原則，即其美味不能掩蓋食材原有的滋味。」
日本傳統文化就推崇「新鮮至上」，因此，日本的傢庭主婦通通常買魚、蔬菜和水果等比較多，而紅肉、糖果、餅乾之類的高熱量的加工食品就比較少。
並且，日本厚生勞動省在1985年《為瞭健康的飲食生活指南》中曾提齣過建議的飲食目標——一天吃30種食材，此後，這個30種食材的概念在日本傳播得非常廣，被許多主婦當作一個衡量標準來安排傢庭一天的飲食。
通常來說，日本傢庭的飲食結構：生魚片或烤魚、煮魚，再加上冷豆腐、煮菜這樣的模式，醬油極受重視，一般的搭配方式就是米飯配大醬湯和醃菜，再加上小菜。
在日本人的料理中，多藻類蔬菜，他們最常吃的就是紫蘇和紫菜瞭。
這些食物中富含多種營養元素，蛋白質多但脂肪少。
可能有人會說，日本人不是也很喜歡吃油炸食品嗎？比如日本的代錶性食物之一的「天婦羅」。
但其實我們隻知其一、不知其二，因為日本人的油炸之道是，好的炸物應該是麵衣薄到不能再薄，且錶麵不能溢油，用一張紙巾去吸的話，紙上不應留一絲油漬，這種油炸方式和美式快餐的油炸食品是很不一樣的。
➤➤碗碟偏小，追求八分飽
以懷石料理為代錶的傳統日本料理，偏愛以很小的碗碟做容器，食物的分量也就很少。就連鹹菜或醬汁之類的也都會分成很多份，一人一小碗，這就導緻食物的種類很多，但每一種料理的量其實都很少，讓人在吃飯的時候會産生一種自己已經吃瞭很多的「欺騙性」的感覺，久而久之，自然就會養成吃的比較少的習慣。
另外，日本人還十分推崇「吃飯八分飽」的理念。
他們會用漂亮的餐具來盛放食物，讓自己吃飯的時候盡量不要狼吞虎嚥，然後在吃到八分飽的時候，則會停止進食。
➤➤重早餐，外食少
在日本，早餐是三餐中最重要的一餐，所以長久以來，日本的主婦都會在早上為傢人準備豐富又健康的早餐。
而目前的科學也已經證明，在三餐中，早餐不僅是對健康最重要的，也是最不易發胖的一餐，所以，很多傢庭都會讓小朋友吃完早餐再齣門。
另外，午飯自己帶便當也是很多日本人的習慣。
或者，許多學生和上班族的午餐也會選擇日本政府提供的公共營養午餐，值得一提的是，這些午餐都是經過專業的營養師設計的，品質很有保障。
通勤時間
對於日本的上班族來說，他們每天花在通勤上的時間較長，加上大眾運輸的發達，他們平均每天走路、搭電車、騎自行車的時間就要一至兩個小時。
過去日本就有調查發現，平均通勤時間越長的省縣，縣民罹患椎間盤毛病的機率也就越低，原因在於，身體為瞭在搖晃的電車上保持平衡，需要進行各種調整和動作，這也在無形中鍛鍊瞭身體，加快瞭熱量消耗。
▲通勤人口移動
另外，日本作為一個多山、多丘陵的國傢，有些道路需要上坡下坡，所以對日本人來說，通勤不是單純的平地走路，可能還需要上上下下的爬坡運動，這就在無形中增加瞭運動的難度和強度。
並且，日本人在生活中是以工作為中心的，他們的壓力普遍比較大，平時也都是非常忙碌的，據說，東京的上班族的平均睡眠時間隻有五個半小時，所以經常會因為工作太過忙碌而沒有時間吃飯，瘦也就在情理之中瞭。
特有國情
政府立法、公司規定
早在2008年4月，日本厚生勞動省就曾正式齣麵主持「全體國民瘦腰計劃」，並頒佈瞭相關法律規定：地方政府和企業在每年為僱員進行體檢時，必須嚴格檢查年齡在40~75歲之間員工的腰圍，男性腰圍不得超過33.5英寸(85公分)，女性腰圍不得超過35.4英寸(90公分)，這一數據標準和國際糖尿病聯閤會2005年齣台的鑑彆是否存在健康隱患的腰圍上限相同。
日本政府不僅立法監管上班族的腰圍，還製定瞭全民「縮腰」運動的目標——4年內讓超重人口減少一成，7年內減少1/4，由日本厚生勞動省負責完成。
為瞭推進這一目標的實現，厚生勞動省先從教育國民入手，推廣「新陳代謝綜閤徵」這個名詞，讓更多人知道「metabo」（日語中「新陳代謝綜閤徵」的發音）的危害。
「減肥已非個人的事情，而是關係到公司生存的大事」，這是日本經濟産業部門推動企業員工健康計劃的一個廣告語，之前，日本有關部門還聯閤東京證券公司，選齣瞭22傢「健康上市公司」。
日本雜誌還發文介紹榜上有名的幾傢公司，錶示這些公司都很願意在員工健康上進行投資，而且許多公司還做齣瞭各種與眾不同的努力，想齣瞭一些「奇招」。
有一傢齣售事務用具的日本公司，為瞭讓員工在工作時也能消耗卡路裏，就擺瞭一些有高度的辦公桌，讓員工每天有兩小時站著辦公，據瞭解，這種「罰站」式的辦公法，在實施僅6個星期後，就讓員工的腰圍平均減瞭0.8公分。
百年老字號製藥廠若特也早在2004年，就已經自行製訂瞭員工健康計劃。現在，它不但有一個專門為員工而設的藥膳食堂，更推動瞭一項名為「健康一百日」的保健計劃。
據介紹，在這個計劃下，員工幾乎都成功減肥，有八成人的腰圍縮減瞭一公分。
還有一傢遊戲公司規定，超重的員工每減輕一公斤，就可以獲得5000日元的禮券作為奬勵，結果，一名31歲的軟件工程師在接受挑戰後瘦瞭13公斤，共獲得瞭65000日元的禮券。
該公司老闆說，「員工是公司最大的財富，一個公司能否獲得成長，全要靠他們的努力。設計軟件這一行成天在電腦麵前工作，如果公司沒有一套有效的保健法，督促員工去多做運動的話，恐怕他們將來都會變成一群病夫。」
為何將減肥定為國傢計劃？
日本政府這麼努力的控製國民體重，根本原因在於日本特殊的國情。
作為一個老齡化和少子化日趨嚴重的國傢，日本的齣生率自1920年代開始持續下滑，統計數據顯示，1926年的閤計特殊齣生率為5%，1974年降至2.05%，2005年則創下瞭曆史新低，僅為1.26%，2014年保持在1.42%左右。
據日媒報導，日本65歲以上老年人比例高於許多歐美國傢，超過瞭意大利的22.7%和德國的21.4%，享受日本醫療補貼的75歲以上高齡老人也達到1697萬人，佔總人口的13.4%，凸顯齣日本人口老齡化問題的嚴峻性。
日本的老齡化進程之所以如此之快，一是因為醫療技術的進步，老年人壽命延長；二是因為人口齣生率下降，使高齡人口比例居高不下。
日本厚生勞動省之前宣佈，2015年度嚮全國醫療機構支付的醫療費用總額約為41.5萬億日元（約閤人民幣2.6萬億元），創曆史新高，人口老齡化及價格不菲的新藥推齣都給日本財政帶來瞭不小的壓力。
而隨著少子老齡化現象的不斷加劇，預計今後65歲以上老年人群的醫療費用還將進一步擴大，2025年或將達到50萬億日元。
▲上圖為OECD醫療費用原始數據庫中，日本2009年～2015年醫療費用佔GDP比例
作為長壽大國的日本，一直為國民的長壽而深感自豪，但如果這些國民的長壽質量十分不理想，齣現雖然長壽，但疾病纏身，甚至進入老年之後隻能終日躺在床上，缺乏醫療護理又無法自活，如果是這樣的「僞長壽」的話，不僅對高齡者的摺磨，也會給未來的日本醫療帶來無法承受的超載負荷。
日本政府能想到的，解決這一可能齣現的問題的最基本、最重要的方法，就是讓國民們保持健康、提高長壽的質量。
正是基於這樣的目的，日本政府纔會想盡辦法、推齣各種政策鼓勵全民減肥，將體重保持在健康範圍內，以預防心髒病、高血壓等伴生疾病，減少醫療開支、保持國民身體素質。
這種政策是從小開始、延續一生的。
在幼兒園的時候，就會對孩子們施行「食育教育」，告訴他們如何既健康又營養地吃好一日三餐，從小培養良好的飲食習慣。
而對於已經過瞭「食育教育期」的大人，則推齣瞭「特定保健·特定保健指導」製度，規定他們有義務接受內髒脂肪檢查，強迫性的要求那些大腹便便的中年人群努力消除腹部脂肪，恢復年少時的良好身材，免得將來年紀大瞭，因為肥胖導緻各種疾病，給傢庭和社會帶來過重的負擔。
那麼，大傢怎麼看日本的這種「全民瘦身」行動呢？
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吃食物不是吃食品也很重要
尤其是日本政府的政策规划
多希望台湾政府也能多点远见
伪长寿、提升老年人生活质量 除了北市其他县市也该考虑一下了吧
每天两小时站着办公 并不是一定要完全照着做 但是是可以思考的
不过想想自己也真的挺不爱走路的@@
但他们吃的就很不错，吃鱼比较多!!
能够持续十几年的政策，不晓得他们是怎么做到的？
不要大吃大喝，
适度的运动就不会太胖啊！
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雖然在今年5月曾經有4X歲大叔買口水和內衣被函送偵辦
但好像原味00的市場還是相當大
諮詢專傢後更發.......
日本女子為黑幫人接斷指，造福大眾!!!!
人的肢體受到傷害之後，必須在一定的時間內趕往醫院由專業的外科醫生進行接治。如果超過時限，那麼他（她）的斷肢將會徹底壞死，任是神仙也再難修復。而且在接治成功的病人中，因為創口有許多的血管與神經要處理相當復雜，就連最好的醫生也無法承諾能將這類人的肢體接得完好如.......
日本女校劍道王牌根本白馬王子！穿上道服「學妹卵子衝腦」瘋告白…五官人神共憤！(影)
校園時代，學長姐就是有一種光環，因為待很久瞭是老鳥，又有一種令人崇拜的前輩氣息，常常有學妹跟學長告白的那種戲碼，演到爛瞭有沒有。熊本「菊池女子高校」三年級的小川燦，身高178，是校內的風雲人物！
他擔任該校的劍道社王牌，整個人的氣息完全是漫畫中走齣來的白馬王子，俐落的短發、秀氣陰柔的五官又帶點剛硬，還有超細緻的皮膚……這個顔直喔喔喔！根本漫畫男主角！ （圖翻攝自熊本県民テレビ KKT公式チャンネル） 雖然個性溫溫柔柔的劍道比賽的時候卻超兇的啊！！！！！ (顯.......
日本女校好開放！運動會被扛起來…不雅惡搞照流齣還笑超爽：胸前也很有份量
先前日本網路上流傳著一張女子高校運動會的惡搞照片，左右兩個女生將中間這位雙馬尾的女生扛起來，隻見她將雙腿左右劈開，伸齣舌頭笑著讓大傢拍照留念，頭上還有奇怪的黃色小鴨裝飾XD （圖翻攝自5ch）
該學校正確地點不詳，但日本網站倒是將這張照片四處流傳，打上標題「看到這種女校的運動會會想去嗎？」並且開放留言，原來女子學校玩得這麼大。還有人開始比較三個女生的外貌，覺得坐右邊這位月森醬長得最可愛，甚至說中間這個女生的造型像瘦版的渡邊直美。 （圖翻攝自5ch） 這是不是印證瞭女校.......
日本女生原來很能吃苦！他曝光「搬傢公司櫻花妹」手腳超快…本尊網暴動：好可愛！
一位住在日本好一陣子的網友上網問大傢，日本女生是不是很刻苦耐勞？刻苦耐勞……是像阿信那樣嗎？原來在日本叫叫外賣、送貨收包裹等等，偶爾會有年輕女生外，就連打掃傢裏的傢政婦也不全然是媽媽桑，偶爾也會有20齣頭的妹妹來傢裏打掃！
圖 | 網路
這些都還好，沒想到網友日前買瞭新的空調，請來的安裝冷氣的師傅來，沒想到是個二十幾歲的妹子耶！室外機刷刷刷就裝好之外，室內機爬上爬下的還不讓身為男生的網友幫忙，也是一下子就裝好！讓他不好意思地拿一盒太陽餅讓她帶迴去公司。
後來請瞭水電來傢.......
日本妹紙曬初中與現在對比照 沒有醜女人隻有懶女人！女孩們動起來!!!!
對於女孩紙來說，好看除瞭先天性因素之外，其實後天的努力也是很重要的。畢竟「世界上沒有醜女人，隻有懶女人！」這句話，還是有三分道理的，下麵我們就給大傢分享一個現實的例子，一位日本妹妹上傳自己初中時代的照片和現在的做對比。
相比從前，小姐姐瘦瞭不少，也更加.......
日本媽媽給孩子定的十條傢規，父母的錶率能讓孩子去模仿、學習、進步，值得藉鑑！
所謂傢規，約束的對象不應該僅限於孩子，應該是全傢一起執行、適用的規則。這一點很重要，父母的錶率能讓孩子去模仿、學習、進步，又能讓孩子在這傢規中感受到尊重，成功的傢規是獨立於父母之外的存在，全傢人一起參照、一起執行！
我有一位日本友人，地地道道的京都人，結.......
日本傢庭主婦的8個冷真相，原來美芽這麼辛苦啊!!!!!
1、在日本，整理清掃是傢庭主婦每天的必修課。擦地闆、洗浴缸、清掃衛生間等，每天需要花一個兩小時。有的主婦把整理傢務的心得寫成瞭書齣版，成瞭暢銷書作傢。日本每年都有許多有關清掃、整理整頓內容的書籍齣版。所以你去日本人傢裏做客，常常看到衣櫃、沙發、毛毯全部一塵不染。乾淨得像雜誌照片裏的傢。有一種性冷淡的風格。當然，日本本身很乾淨，傢庭大掃除往往每週隻搞一次就可以瞭。也有傢庭主婦成瞭職業的整理師，收費十分昂貴。
2、日本的傢庭主婦除瞭每天做飯、買菜、洗衣服、打掃衛生外，生活上沒有什麼令人齣彩.......
日本小姐姐改造「神奇寶貝」風格浴室！網友：想去她傢洗一次澡！
日本人鍾愛動漫的程度往往也都是常人難以想象的。
什麼成群結隊上街去維護擦拭「印刷有動漫角色的自動販賣機和下水道井蓋」這些事情就不多說瞭，就拿《神奇寶貝》這部知名的日漫動漫來說，前段時間就齣現的「粉絲花費18萬日元購置初代神奇寶貝全套毛絨娃娃」的新聞就足夠.......
