媽媽們在産後的第一個月不必馬上急著減肥 這段時間應該盡量吃營養的食物 産後減肥勿心急 多吃營養食物 - 趣味新聞網
發表日期 2016-09-11T04:10:01+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 媽媽們在産後的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，多休息，並且保持愉快的心情。至於體重方麵，隻要維持在比剛生産完少2至3公斤即可。不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞瞭身體，反而 .....
媽媽們在産後的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，多休息，並且保持愉快的心情。至於體重方麵，隻要維持在比剛生産完少2至3公斤即可。不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞瞭身體，反而得不償失。
有很多曾經身材縴細、苗條的女人，生完孩子後，體重一路狂飆，從此一發不可收拾，從而失去本來擁有的性感。而造成這一惡果的原因，分為內在因素和外來因素。
少吃甜食、油炸食品
內在因素主要是因為妊娠過程引起下丘腦——性腺功能暫時紊亂，特彆是脂肪代謝失去平衡。脂肪代謝異常就意味著體內的脂肪難以被排齣體外，最終越積越多，造成産後肥胖的體質。
外來因素主要和産後媽媽們的膳食結構有直接關係。
按傳統，很重視「坐月子」時的食補，産婦要消耗大量的蛋、魚和肉類等動物性食物。使攝取的營養量超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。
在大補特補的時候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃進一大堆高熱量食物；而長期在床上休息，使得身體的基礎代謝變慢，熱量的需求下降；在雙重因素作用下，當然體重就不易被控製下來。
産後42天內不要節食，此時産婦的身體還未恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養過盛。飲食結構首先要閤理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化閤物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。
産後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，應葷素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內髒。
彆吃減肥藥、減肥茶
産婦産後的心情也很重要，不要總是心事重重，要開朗。産後正處於身體內各個器官由一個舊的平衡轉嚮新的平衡時期，大約需要42天纔能恢復到孕前的水平，恢復到一個健康正常的情況。這時産婦要有信心，這樣纔能有助於身體的恢復。
韆萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。
同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排泄，這樣就等於給嬰兒也吃瞭減肥藥，嬰兒肝髒解毒功能差，減肥藥量大易使嬰兒的肝髒功能降低，易引起嬰兒的肝功能異常。
體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥目的。
因此要減肥，可以從兩方麵著手。第一、減少熱量的攝取；第二、增加熱量的消耗，或兩者同時進行。
(旺報)
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在《黃帝內經》的《八正神明論篇第二十六》中有這樣一段話：「以日之寒溫，月之虛盛，四時氣之浮沉，參伍相閤而調之」，講的是「因時養生」的問題。其中「以……月之虛盛……，參伍相閤而調之」，講的就是「月亮盈虧，按月養生」。根據月亮盈虧改變，按月因時養生，宜從以下四個時段著手進行：朔日即新月，常在農曆初一前後。此時段月缺無光，天人相應，則人體白天陽氣漸弱、夜間陰氣漸虛，精神、體力較差，同時抵抗力下降，是肺心病、風心病、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞易發生和加重的時期。朔日補氣養血朔日人體陽氣弱、陰氣虛，.......
吟詩利養生 忘憂解愁防老年癡呆
閑時吟詠詩歌，是一種高尚雅緻的休閑養生方式。曆代詩人對大自然景象的無限贊美，詩中有畫，畫中寓情，耐人尋味。吟詩使人精神生活更加充實，心胸更寬廣，心境更愉悅。經常吟詩，能增強記憶，活躍思維，這對防止大腦衰老、振奮精神，具有積極作用。從心理學上講，欣賞和背誦這些詩詞的人多是淡泊名利者。吟誦健康有趣的詩篇，心清意靜則氣自和，氣血和順自然就有益於養生健身。再則，詩詞語言精練，寓意深長，且遵循一定的韻律，讀起來朗朗上口，使人易於領悟人生的真諦。詩歌是高雅的藝術品，吟詩可以激發人們熱愛生活的情懷，激發人們對.......
喝酒臉紅、臉白 都要當心
酒文化在中國源遠流長。很多人說，酒品即人品，透過喝酒來判斷一個人是否值得做朋友，依據是什麼呢？就是喝酒後臉發紅，還是臉發白。據說，喝酒臉紅的人值得交朋友，而喝酒臉白的人不能當朋友，這個說法正確嗎？酒精進入體內後，在胃裏會有極少量的吸收，大部分在小腸進行吸收，然後透過肝髒降解。第一步會在乙醇脫氫酶的作用下轉變成乙醛，然後在乙醛脫氫酶的作用下轉變成乙酸。在這兩步驟裏，若第一步齣瞭問題，即體內乙醛脫氫酶「兵力」不足的話，就會臉紅，乙醛不能及時被分解為二氧化碳和水，在體內能使人血管擴張，毛細血管也會充血.......
喝雞湯有學問 種類不同功效不同
很多人可能不知道吃雞喝湯其實大有學問，不同種類的雞有不同的養生功效。這裏介紹5種雞的不同養生功效。丹雄雞：就是有紅尾巴的大公雞，這種雞中醫認為有補虛溫中的功效，婦科疾病中的崩中漏下可以用它來食療。白雄雞：顧名思義，就是白色羽毛居多的公雞，這種雞有安五髒的功效。烏雄雞：黑色的公雞有補中止痛的作用。黃雌雞：就是大傢最常見的那種黃羽毛的老母雞。這種雞的養生功效和食療作用是所有雞中被曆代醫傢記載最多的之一。主要的養生功效是填髓補精，防治遺精早洩，助陽氣，益氣力。黑雌雞：黑羽的母雞對於有風溼怕冷關節炎的患.......
天天6000步保健康 盡量抬高腿走
每天堅持走6000步，可以保持身體的健康，但這6000步如何完成纔能達到保持健康的目的？一，數量上現在滿多人使用計步器，聽說有人為瞭完成任務，想齣各種妙招，比如把手機掛在狗脖子上，甚至掛在電風扇上！但健康是自己的，所以從量上，6000步應該說是一個基礎量，不是上限，是下限！每天要走路的距離在4公裏左右算是最基礎的運動量。有個辦法大傢可以嘗試，就是坐公車上班，提前兩站地下車，迴傢也是如此，一天下來正好4公裏。二，質量上1、抬高腿走。就是每走一步，都把腿抬高，能抬多高就多高，或者是讓腿呈90度，這樣.......
女貞子 可滋補肝腎明目烏發
女貞樹四季常青，枝葉茂密，是園林和人行道上常用的觀賞樹種。李時珍在《本草綱目》中描述它 「此木淩鼕青翠，有貞守之操，故以女貞狀之」，這是女貞名字的由來。關於女貞子有個感人的愛情故事：傳說有一對相愛的男女，女子不幸亡故，癡情男子日日到墳前憑弔，因思念成疾，身體極度衰弱，有一天見到墳上長齣一株枝葉繁茂的植物，果實烏黑發亮，遂摘瞭幾顆放入口中，頓覺精神倍增。從那以後，男子每日摘果充飢，病情康復，白發也逐漸變得烏黑，由小樹聯想到貞女，因此這果實就有瞭女貞子的名字。中藥女貞子為木樨科植物女貞的乾燥成熟果實.......
宿醉救星 白茅根清熱利尿解酒毒
宿醉後，人會感覺頭昏腦脹，十分難受。如何快速解酒防止酒傷身？中醫養生專傢推薦用白茅根水煎服解酒毒。醉酒時取白茅根15至30剋，水煎服，如果用鮮品宜加倍用。酒毒是指飲酒過量給人帶來傷害，輕者齣現麵紅耳赤、麵色蒼白、惡心、嘔吐、頭痛、心慌、目眩等宿醉癥狀，重者齣現「急性酒精中毒」現象，甚至昏迷、危及生命。白茅具有涼血止血、清熱利尿功效。主治肺熱喘急、水腫、黃疸及酒中毒。《本草再新》記載白茅根可搜風去濕，解熱敗毒。現代藥理研究認為白茅根有很好的利尿促進水液代謝作用。但茅根性寒，故脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌.......
少吃、多動 低強度有氧助燃脂
現在越來越多的女性朋友把減肥看做是自己一生都要堅持的事業，無論是20歲剛齣頭，還是人到中年體型易發福。毫不誇張的說，如今3歲小孩都知道減肥無非就是管住嘴，邁開腿。的確，說來說去減肥也就這兩點；少吃、多動。那麼隻要少吃甚至是不吃、多運動就可以減肥嗎？沒錯，在我們肚子裏沒有食物提供能量的時候，我們的機體就會採用以分解體內脂肪的形式來進行體內供能。脂肪分解供能，從而也起到減肥的效果。在少吃或不吃的情況下運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。如果沒有低血糖、因糖尿病使用降糖.......
山藥亦榖亦蔬亦藥 皇室貢品
山藥又名薯蕷，唐朝唐代宗名李豫，因避諱改為薯藥。到宋朝宋英宗趙曙諱薯，又更名為山藥，即山中之藥的意思。盡管大傢對它熟之又熟，但對它的底細卻未必熟知。大陸是山藥的故鄉，食用山藥已有三韆多年曆史，早在《山海經》中，即有薯蕷的文字記載。作為一種古老蔬菜，山藥曆來被視為物美價廉的補虛佳品，並作為曆代皇室貢品。宋人硃熹曰：「欲賦玉延無好語，羞論蜂蜜與羊羹。」陸遊詩雲：「老住湖邊一把茅，時沽村酒具山藥。從此八珍俱避捨，天蘇陀味屬甜羹。」山藥中的黏液蛋白，可降低血中膽固醇濃度，防止血脂在血管壁沉積，保持血管彈.......
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