每天堅持走6000步 可以保持身體的健康 天天6000步保健康 盡量抬高腿走 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 每天堅持走6000步，可以保持身體的健康，但這6000步如何完成纔能達到保持健康的目的？一，數量上現在滿多人使用計步器，聽說有人為瞭完成任務，想齣各種妙招，比如把手機掛在狗脖子上，甚至掛在電風扇上！但 .....
每天堅持走6000步，可以保持身體的健康，但這6000步如何完成纔能達到保持健康的目的？
一，數量上
現在滿多人使用計步器，聽說有人為瞭完成任務，想齣各種妙招，比如把手機掛在狗脖子上，甚至掛在電風扇上！但健康是自己的，所以從量上，6000步應該說是一個基礎量，不是上限，是下限！每天要走路的距離在4公裏左右算是最基礎的運動量。有個辦法大傢可以嘗試，就是坐公車上班，提前兩站地下車，迴傢也是如此，一天下來正好4公裏。
二，質量上
1、抬高腿走。就是每走一步，都把腿抬高，能抬多高就多高，或者是讓腿呈90度，這樣的方式對腰部的鍛鍊比較好，但容易引起路人圍觀，可以在運動場所使用。
2、手、腿齊動。可以一邊做擴胸運動一邊大步嚮前走，盡可能把步子邁大，配閤左右擴胸，現代女性在上肢運動的減少、負重運動的減少有一定的關係，再加上霧霾的加重，對肺的健康也確實是個挑戰。這樣的方式對乳腺、肺及腸胃的健康都非常有利。
3、一邊走一邊按摩腹部。便祕已經成為很多人的難言之隱，腸胃的運動很重要，如果一邊走一邊按摩腹部，可以有效的緩解便祕的現狀。尤其是白領朋友們，如果每天能堅持這樣走上幾韆步，身體和臉色都會有很好的改善。
(旺報)
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豬蹄營養豐富，味道可口，含有豐富的蛋白質、礦物質、碳水化閤物等。其中蛋白質分解後，會産生17種氨基酸，能滋陰補虛，滋潤皮膚，調節人體生理機能，促進創傷的癒閤，使産婦及其他身體虛弱者的體質逐漸恢復健康。豬蹄催乳湯材料：豬蹄2隻做法：豬蹄洗凈後，蔥白2根，煮至熟爛，去蹄骨，取其汁加入粳米60剋，煮粥食用。功效：通乳汁，血脈暢通，補養身體，使乳汁充足。豬蹄通乳湯材料：豬蹄2隻，通草6剋，漏蘆10剋，王不留行10剋。做法：豬蹄煮濃汁，藥物煎煮，兩汁相閤，加入粳米60剋煮粥，待熟時加入蔥白兩根。功效：此粥.......
踢毽子治腰腿痛 準備活動不能少
踢毽子是民間傳統的體育活動，深受廣大體育愛好者的喜愛，常踢毽子的人，身心暢快，步履輕盈。這項運動還對腰腿痛等慢性病有良好的療效，對心髒也可起到很好的鍛煉作用。踢毽子3方法1.盤踢法：一腳支撐，另一腳抬起，大腿嚮外轉動，膝關節隨著外張，小腿嚮上擺起。用踝關節發力，以腿的內側踢起下落的毽子，踢時注意嚮上用力，使毽子垂直嚮上。初學者可用手將毽子垂直拋起，踢一次後用手接住反覆練習。2.磕踢法：一腿支撐，另一腳抬起，小腿自然放鬆，用膝蓋上方將毽子垂直磕起，大腿不可內含、外張，要保持正對身體的姿勢。3.拐踢.......
過敏體質 應加強調補肺脾腎
提到過敏體質大傢都不陌生。那什麼是過敏性體質？過敏性體質易患哪些病？該如何預防呢？過敏性體質錶現多樣。有的有呼吸道癥狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、哮喘等；有的錶現在皮膚，如皮膚容易起蕁麻疹，有的一抓就齣現紅疹；有的對某些藥物過敏，發生藥物性皮疹等。此類體質往往與父母體質有關，也與飲食習慣、居住與工作環境、自身承受能力等有關。過敏性體質與肺脾腎三髒功能有關。因此養生措施亦應以調補肺脾腎為主。透過補益肺氣，可以起到益氣固錶、預防外邪侵襲的作用；而健脾益氣，可以增強胃腸功能，防止痰濁內生；補腎益氣，可以.......
食山楂好處多 脾胃虛弱者要慎服
說起山楂，就讓人想起老北京的冰糖葫蘆，一串串山楂果渾圓渾圓的，紅通通，被晶瑩剔透閃閃發亮的糖液包裹著，看起來很誘人，咬一口，糖漿和山楂酸甜交融，相得益彰。山楂彆名紅果子，味酸、甘，性微溫，可以消食健胃，用於肉食積滯，胃脘脹滿。燉肉時，加入數顆山楂，可使肉易爛且味道鮮美。新鮮的山楂可以做成很多美味食品，除瞭糖葫蘆，老北京的山楂糕、山楂醬、山楂果脯都很有名。山楂也是一味中藥。山楂歸脾、胃、肝經，用於肉食積滯，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，瘀血經閉，産後瘀阻，心腹刺痛，疝氣疼痛。焦山楂消食導滯作用增強。現代藥理.......
養生二十四宜
發宜常梳：清晨用十指梳頭100次，明目提神。麵宜常搓：睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側由下嚮上搓到額部再分開嚮下，反覆30次，醒腦明目。目宜常運：雙目左右緩慢轉動14次，再緊閉片刻，突然睜大，有宜保護視力。耳宜常彈：以兩手掌心緊掩耳道，再以食指壓中指輕扣後腦24次，可防治頭暈耳鳴。齒宜常叩：叩後齒24次，叩前齒24次，堅齒固腎。口宜常閉：按時閉口調息，用鼻呼吸，疏通經絡。津宜常咽：閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，健脾胃助消化。心宜常靜：排除雜念，靜以養心，可調氣養神。肛宜常提：有意.......
養胃、利小便 白菜是菜中之王
俗話說，「百菜不如白菜」。大白菜營養豐富，具有較高的食療價值，著名畫傢齊白石老人生前就特彆愛吃大白菜，也愛畫大白菜，並曾言道：「牡丹為花之魁，荔枝為果之龍，獨不論白菜為菜之王，何也？」中醫古籍中對白菜的功效也有不少記載。其中《滇南本草》記載白菜有「走經絡，利小便」的功效。《本草綱目拾遺》中記載白菜「食之潤肌膚，利五髒，且能降氣，清音聲」。《隨息居飲食譜》對白菜的評價則是「養胃」。什麼時候的白菜最營養且最美味呢？《本草綱目拾遺》給齣瞭答案，「鼕汁尤佳」。從營養學的角度來說，白菜營養豐富，除含糖類、.......
中醫兩妙招 緩解疲乏
很多人時常會感到提不起精神，齣現睡眠不足現象，若養成良好的生活習慣，就不容易齣現疲乏癥狀。睡好子午覺鞦鼕時節要睡子午覺，子時從中醫理論來講是「肝經循行時間」，如果肝失調會齣現「胸脅滿悶，口苦咽乾，不欲飲食，心煩氣躁，神疲乏力，頭暈目眩，月經失調，麵部色斑，急躁易怒」等癥狀，所以一定要注意盡可能在晚上11時之前就寢，達到養肝目的。午時從中醫理論來講是「心經循行時間」，心失調會齣現「胸悶胸痛，心慌汗齣，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢，口舌生瘡，頭暈乏力」等癥狀，所以人們每天中午應該抽齣半小時.......
假期飲食易放縱 防病有6忌
假期有許多度假方式，很多慢性病患可能因心情愉快而放鬆對飲食或作息時間的「管製」，造成對身體的傷害。專傢指齣，長假防病需要認真做到「6忌」。忌鬧對於高血壓患者，特彆要忌「鬧」。高血壓患者多為中老年人。繁忙的應酬或大喜大樂，加上長時間開著電視機等，都可使患者的大腦過於興奮，血壓升高，嚴重的甚至會誘發腦齣血。忌纍冠心病患者特彆是中老年患者，節假日雖然纍，卻常因高興而未特彆注意，容易因操勞過度，或玩樂放縱無度，心髒負荷大，誘發心絞痛或心肌梗塞。忌油膩患有膽道疾病的人，平時一般都能注意忌油，但到瞭假日總要.......
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