作為一位練習瑜伽多年的老司機 我深切地感受到瞭高難度體式給瑜伽愛好者們帶來的快樂。高難度體式的存在 小編覺得這輩子都做不瞭的30個瑜伽體式，你能做幾個？ - 趣味新聞網
發表日期 3/5/2022, 8:29:44 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 作為一位練習瑜伽多年的老司機，我深切地感受到瞭高難度體式給瑜伽愛好者們帶來的快樂。高難度體式的存在，讓我們有一個能看到的目標，讓我們更有動力，激勵著我們的堅持不懈地練習。今天整理瞭30個難度較高的瑜… .....
作為一位練習瑜伽多年的老司機，我深切地感受到瞭高難度體式給瑜伽愛好者們帶來的快樂。
高難度體式的存在，讓我們有一個能看到的目標，讓我們更有動力，激勵著我們的堅持不懈地練習。
今天整理瞭30個難度較高的瑜伽體式，來看看你能做幾個？
1，臉頰敬畏式
該體式需要身體前側的強烈伸展以及脊柱的完全彎麯
2，鷹式
這個體式挑戰平衡，同時要求胸腔，肩部的打開。
3，蠍子式變體
肘倒立加後彎，這是怎麼做到的？
4，半蓮花烏鴉式
很多人想都沒有想過在半蓮花中做烏鴉式！
5，濕婆神式
這是一個很火的網紅體式
6，斷尾蠍子式
前臂支撐，在後彎中彎麯膝蓋並將腳放在頭上就很睏難瞭，但這種創造性的變
化更具挑戰性。
7，全輪式
這將輪式帶到瞭大多數人無法達到的另一個層次。
8，根莖式
是一個高級坐姿體式。腳踝必須非常靈活纔能安全地練習
9，單手孔雀式
孔雀式已經很難瞭，還單手？
10，瑜伽睡眠式
雙腿在腦後？“沉睡的瑜伽士”確實看起來很平靜，但對大多數人來說，這會很痛苦。
11，蚱蜢式
優雅而大膽，這種手臂平衡需要極大的髖部柔韌性以及很好的上半身力量。
12，孔雀式變體
在這個孔雀式變體中，她是如何保持雙手平衡的，她到底是如何讓雙腿保持彎麯的？
13，螢火蟲B
這是手臂平衡體式螢火蟲式的一種變體，嚮前摺疊，頭來到腿後麵。真牛！
14，單腿內收直棍式
這種倒立和後彎的組閤可是真的很難的！
15，腳踩烏鴉式
在這個手臂平衡姿勢中，你的右腳放在你的右三頭肌上。它需要極強的力量和臀部柔韌性。
16，蝗蟲蠍子式
看起來像是從馬戲團齣來的！這種蝗蟲式變體需要脊柱有極好的靈活性。
17，小雷電式變體
超靈活的背部！
18，卡拉巴哈拉瓦式
超級考驗你的靈活性還有手臂核心力量！
19，舞王式
這是一種平衡姿勢，大多數人認為是後彎，但如果你將抬起的腿伸直到劈叉的位置，其實主要是�N繩肌的拉伸。
20，倒立弓式
一部分倒立，一部分後彎，這個姿勢對大多數人來說可能有點過分。
21，鴿子式
這也是一個高級後彎體式
22，青蛙式
看起來很痛苦，但青蛙式是伸展股四頭肌的極好體式。
23，單手樹式
據說是阿湯第五序列的體式，隻能欣賞一下瞭
24，手倒立蓮花式
在手倒立中保持平衡已經很難瞭，再將雙腿摺疊成全蓮花那就更難瞭
25，墮落天使式
這是側烏鴉式的變體，非常具有挑戰性。
26，瑜伽拐杖式
要進入這個姿勢，你需要能夠從外部打開你的髖部。
27，胚胎式
做這個姿勢的能力取決於你蓮花式的舒適度
28，頭到腳式
這是一個很難的後彎，需要將背部的肌肉力量和脊柱的深度柔韌性結閤
29，double buddhasana
這是在kino女神的視頻裏看到的，不知道叫啥名字，據說她也是第一次嘗試
30，蓮花手倒立+後彎
kino女神不愧是阿湯大神，這些體式太強悍瞭！
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艾揚格大師經典語錄
01 “ 學習體式不是為瞭掌握姿勢。這是關於使用姿勢來理解和改變自己。。” 02 “ 體式有助於改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉嚮對靈魂的意識。 ” 03 “ 瑜伽是通嚮和平、寜靜和喜樂之門的金鑰匙。 ” 04 “ 體式深入地穿透身體的每一層，最終進入意識本身。 ” 05 “身體就是你的廟宇。保持純淨和清潔，讓靈魂居住其中。” 06 “ 你的身在過去，心在末來，在瑜伽中，你的身心同在當下。 ” 07 “ 照顧好樹根，花香和果實自然就會長齣來。照顧好身體的健康，心靈的芬芳和精神的豐富就會.......
堅持瑜伽22年的陳數：治愈係視頻驚艷瞭眾人，太美瞭！
今天，被瑜伽女神陳數在微博上發布的視頻驚艷到瞭...... 視頻來自：陳數的微博視頻號 網友@陳數: 在瑜伽的世界裏，抬頭是優雅，低頭是芬芳，幫助我們巡迴平和和寜靜。 這是微博下麵的留言，確實，在小姐姐的視頻裏展示瞭一種心境，純粹和淨化的感覺，隔著屏幕都能感受得到。超治愈，超解壓！ 還有網友留言說：“感謝姐：整個人瞬間就沉靜下來瞭”！這也許就是瑜伽的真正魅力所在：感受內心的平靜，讓人瞬間平靜下來！ 瑜伽能讓人身心閤一，練習瑜伽之後，整個人都變得非常的放鬆舒緩。瑜伽可以緩解壓力，它.......
泡茶時，彆直接加沸水，茶藝師：牢記這4個訣竅，茶香四溢味更足
茶文化，是中華五韆年曆史的瑰寶，而茶葉更是我國傳統的飲品之一。不論是古代還是現今社會，喝茶都是日常生活離不開的一件事，幾乎每個中國人都對茶有所瞭解，甚至還喝過不同種類的茶，但對於茶的衝泡，真正能懂的人是少之又少。 其實，想要泡得一壺好茶，既要講究實用性，又得講究藝術性，所以，這其中的學問有多深我們不言而喻。 古人泡茶時，講究甘而潔、活而鮮、貯水得法這三要素，而現代科學技術的進步，也使得泡茶的方法有瞭更高的要求。今天為大傢分享一下茶藝師總結的4個泡茶訣竅，這樣下次泡茶就彆直接加沸水瞭，牢記這.......
彆再跑步瞭！這4項有氧運動，燃脂效率不比跑步差！
原創內容，擅自搬運者必究！ 健身鍛煉是促進體脂率下降，改善肥胖，同時強身健體的好方法，而減肥期間，大多數人會選擇跑步訓練，因為跑步的門檻比較低，無論男女老少都可以跑起來。 但是，單一的跑步訓練會讓人覺得枯燥，難以堅持下來，健身可以選擇的項目有很多，燃脂效率比跑步高的也有，我們可以選擇2-3種不同的運動交替訓練，這樣可以提升趣味性，也更容易堅持下來。 減肥彆再跑步瞭，這幾種運動，燃脂效率不比跑步差！ 1、開閤跳 開閤跳是一個可以自己進行的自重訓練，隻需要利用空閑時間就能練起來。每天10分鍾開.......
逃離城市喧囂 淨化身心的全球十大好去處！
伊比沙島 Can Amonita 這個擁有6間房間的白色現代莊園能夠俯瞰整個聖洛倫佐山榖，在其中，還有一個可愛的遊泳池和一個被奶油色的帆布遮住的大木瑜伽甲闆。從5月至9月，你可以在這裏預訂一個為期一周的瑜伽，靜心沉思或者租一座彆墅來聚會。9月和5月之間，Can Amonita為人們提供B&B式住宿，並且全年下來，你可以在此預定各種課程和活動。 希臘 Serenity Retreat Serenity Retreat是由禪宗佛教的冥想老師班納特金――一位具有傳染性的幽默感、輕鬆愉快的人建.......
浙江西湖翁傢山恢復86年前習俗 祈願茶農好收成
來源：中國新聞網 中新網杭州3月5日電 (王題題)3月5日是二十四節氣中的“驚蟄”，預示著春迴大地、萬物復蘇。當天，浙江杭州西湖風景名勝區西湖街道翁傢山村舉行“喊山祭茶”活動，祈願今年茶農能有好收成。 據悉，此次舉辦的“喊山祭茶”活動，是翁傢山村時隔86年後再一次恢復的習俗活動。 祭拜現場。翁傢山村供圖 西湖龍井茶位列中國十大名茶之首，是杭州獨特元素和品牌標簽。翁傢山村則是杭州最高海拔的自然村，地處西湖龍井茶産區的“獅、龍、雲、虎、梅”的獅、龍地帶的中心。 據翁傢山村黨總支書記孫斌介紹，翁.......
