很多健迷問“我身高** 體重** 增肌還是減脂，我們要先做哪個？ - 趣味新聞網
發表日期 3/5/2022, 9:36:07 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 很多健迷問“我身高**，體重**，是該增肌還是減脂啊？”，今天就幫大傢解決這個疑惑。建議先進行減脂的，有三種情況：第一種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二種：隻想減脂，對肌肉綫… .....
很多健迷問 “我身高**，體重**，是該增肌還是減脂啊？”， 今天就幫大傢解決這個疑惑。
建議先進行減脂的，有三種情況：
第一種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）
第二種：隻想減脂，對肌肉綫條沒有追求。
第三種：女性，因為本身肌肉量就少，所以就算想塑造綫條，也是基本不存在嚴格的“增肌期”。
建議先增肌的：
很簡單，就是體脂率適中的人（男性在20%左右）。
小編並不建議盲目減脂，很多人誤以為自己的肌肉足夠瞭，隻要瘦下來有漂亮的綫條，減過之後纔發現，隻是瘦成瞭麵條，根本沒有想要的身材。任何一個體型漂亮的型男，肌肉量都是很高的。
而且， 當人體肌肉量過低，代謝水平也會很低，減脂也會變得睏難；一身肌肉的人，做任何動作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。
最後，幫大傢捋順一下鍛煉流程：
1. 體脂率適中的， 直接增肌到理想肌肉量再減脂到目標體脂率完成。
2. 體脂率較高的， 減脂到正常體脂率增肌到理想肌肉量減脂到目標體脂率完成。
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給你一句話，你會如何評價跑步？ 相信經常會有人看到類似這樣的迴復：“跑步好是好，就是太容易受傷瞭”、“跑完膝蓋疼、腳也疼”、“跑瞭這麼久，傷痛倒是越來越多瞭”...... 說到跑步受傷，很多人會猜想：是不是跑得太快瞭？是不是跑得太多瞭？是不是沒有拉伸？又或者是沒有選擇好適閤的跑步裝備呢？ 那新的疑問又來瞭：跑得快的人不多嗎？跑得多的人不多嗎？拉伸的人不多嗎？跑步裝備差的人不多嗎？ 為什麼他們就沒有受傷，隻有我在受傷呢？ 事實上，跑步受傷，一定是有原因的。 跑得快、跑得多、缺乏拉伸、.......
白酒、紅酒、啤酒，那種酒更易醉
作為北方爺們，酒是生活中不可或缺的調節劑，煩悶時喝之，高興時喝之，壓力大時喝之，輕鬆愜意時喝之。與三五知己小酌一杯是常事，與同學朋友小酌一杯是常事，也常常興起，小酌變大醉。俗話說酒醉傷身，以我多年經驗，白酒、紅酒、啤酒易醉程度不同，醉後感覺不同。 拋開酒精度談醉酒，都是耍流氓。本人一般喝白酒都是53度左右的高度白酒，紅酒14度左右，啤酒為青島純生，酒精度在3.2度左右；白酒、啤酒一瓶500毫升，紅酒一瓶750毫升。 數學換算： 1杯白酒=3.8杯紅酒=16.5杯啤酒； 500毫升白酒=1890.......
養花澆水有講究？4個要點要牢記，否則黃葉爛根，養一盆死一盆
養花澆水有講究？4個要點要牢記，否則黃葉爛根，養一盆死一盆 現在喜歡養花的朋友越來越多，大傢都喜歡在傢裏養幾盆花草來美化環境，在傢裏養花可以很好的美化環境，而且不少花卉還有淨化空氣的作用呢。養花的朋友多，能養好花的並不多，最近就有不少花友錶示自己養護的花卉，特彆容易黃葉爛根。 其實花卉齣現黃葉爛根的情況，主要都是因為澆水不當，想要花卉的長勢旺盛，那閤理澆水是很重要的，澆水也是一門技術活，如果掌握不當，花卉自然就非常容易黃葉爛根。今天小編就給大傢分享幾個養花澆水的小技巧，隻有做好這幾件事，植.......
釣魚“大師”真的會調漂嗎？彆再被騙瞭，教你一招浮漂一動就中魚
最近老弟刷到瞭許多“釣魚大師”的調漂視頻。我發現這些大師的調漂技巧純屬扯淡，一點都不實用。 比如某個釣王級彆的大師說：“野釣調漂調四釣二纔是最經典的，也是最實用的。如果你是新手就必須這樣調漂纔能釣到魚。” 釣魚界像這種調漂教學視頻很多，其實都是錯的，是誤人子弟的教學方式。 因為大師們的調漂方式，隻適閤他們作釣的水域而已。並不是所有的地方都能用，最關鍵的問題是，很多釣友根本不懂浮漂與綫組的搭配。 我經常遇到釣魚小白用吃鉛量三剋以上的浮漂釣鯽魚。如果此時他們按照大師們教的技巧調漂，那麼他們很有.......
你們眼裏的“鹿神”，曾經卻胖成那樣！他的飲食訓練大公開……
鹿晨輝，你一定知道 這個一身腱子肉的男人 是專業健美運動員 2018第十五屆健美黃金聯賽決賽 暨超級聯賽總決賽 鹿晨輝勇奪男子健美職業組全場冠軍 在健身界大概沒有人不知道他 他是中國第一維度 亞洲猛獸 國人驕傲 大傢稱他為“鹿神” 殊不知大傢的“鹿神” 曾經有過各種各樣的外號： 大熊，鹿胖... 為什麼都叫他鹿胖 是因為以前在非賽季 他不僅大 而且很肥 從2013年鼕天開始 他堅持每天吃健美餐 朋友請他吃羊肉串 他都拒絕瞭 毅然迴傢吃健美餐 短短6年 他的身體和人生發生.......
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