《黃帝內經》中記載中醫五大技術體係：九針、砭石、毒藥、導引按蹺。其中九針、砭石、毒藥為外援法 由外而內。唯獨導引是自主的內援法 練習中醫導引法 治療多種病癥 - 趣味新聞網
發表日期 2016-03-03T04:11:13+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 《黃帝內經》中記載中醫五大技術體係：九針、砭石、毒藥、導引按蹺。其中九針、砭石、毒藥為外援法，由外而內。唯獨導引是自主的內援法，由內而外。韆百年來，導引法都是中醫治未病的主要手段，其透過調身、調息、調 .....
《黃帝內經》中記載中醫五大技術體係：九針、砭石、毒藥、導引按蹺。其中九針、砭石、毒藥為外援法，由外而內。唯獨導引是自主的內援法，由內而外。韆百年來，導引法都是中醫治未病的主要手段，其透過調身、調息、調心，以達「正氣存內，邪不可乾」，也多與其他治療方法配閤，起到裏應外閤，事半功倍之效。
《古本易筋經十二勢導引法》是中醫導引學經典，透過伸筋拔骨、吐故納新、守中用和，達到強筋壯骨、固攝精氣、濡養髒腑、涵養心性的效果。
可用於慢病康復領域
「易筋經十二勢導引法」以分筋疏導為入門抓手，初習導引勢，可透過「伸筋拔骨」，使筋歸槽，骨對縫，恢復經筋的活力，是為「易筋骨」。次習吐納法，運用「吐故納新」，排濁留清，改善髒腑功能，是為「易人之大欲」。
十二勢導引法除調節自身，防治未病外，還可應用於慢病康復領域。慢病患者由於自身正氣虧虛，由勞損或感受外邪而緻氣血不通，痰瘀內結，經脈閉阻影響髒腑而患病。「易筋經十二勢導引法」強調透過對人體經筋的調攝，由經筋影響經絡、髒腑，進而逐漸恢復和提高人體的自組織能力和自康復能力。因此導引是鞏固療效、緩減甚至消除不良癥狀以及改善身心健康狀態的重要手段。臨床上已用於帕金森氏癥等中老年慢病、慢性疲勞綜閤癥、先天性智力殘障的康復治療。
在練習易筋經十二勢導引法前，先排空大、小便，穿上寬鬆透氣的衣服，然後在腰上綁一根腰帶，腰部的帶脈將身體一分為二，在帶脈以上為陽，帶脈以下為陰，帶脈約束著人體經脈與陰陽，能使清氣上升，濁氣下降。清濁分離，人的氣色就好，精力也會充沛。要注意的是腰帶不可用鬆緊帶，因為鬆緊帶會隨著腹部的收縮和鼓脹而變化，而腰帶則是約束其鼓脹，是防止腹部壅塞的有效措施，同時也對腰肌和腰椎有保護作用。
練習導引法 規矩多
易筋經十二勢各勢開始時，均有咬牙、舌抵上齶、雙目平視、調勻鼻息的要求。其中「咬牙」是練筋骨的開始。中醫認為，腎主骨，齒為骨之餘。「咬牙叩齒」可固齒和壯骨。咬牙，也稱「叩齒」、「啄齒」。養生十六宜曰：「齒宜常叩。」無論坐、站、行均可叩齒。中醫學認為，舌為心之苗。舌尖上抵則津液生。養生十六宜曰：「舌宜常柱。」舌抵上齶形成任脈與督脈的環流，道醫稱為小周天。
練習過程中要求「雙目平視」，即睜眼練習。中醫認為，眼為神捨。睜眼有練神之功效。如果習練者神弱，常不自覺的閉上眼睛，可稍事休息，待恢復精神後再行練習。初習導引者可「調勻鼻息」，待呼吸調勻後再鼻吸鼻呼，養生十六宜曰：「鼻息宜調勻。」初習調息宜刻意為之，久久自成習慣。（
(旺報)
分享鏈接
tag
相关新聞
良好飲食、作息、心情 3招遠離胃病
鞦鼕時節，氣候寒冷多變。俗話說的好：十人有九胃。即指胃病很常見。這是由於有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或嗜酒無度、或服藥不當，導緻胃氣損傷，胃病患者的錶現為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食慾不振、惡心、嘔吐等。天氣轉冷後，人們的食慾增加，腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外，當人體受涼刺激後會分泌大量的胃酸，胃部會發生痙攣性收縮。要預防胃病以及胃病復發，日常就要養好胃。如何養胃？下麵介紹養胃3步麯，日常做好這些細節，胃病自然遠離你。1、培養良好的飲食習慣。飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，.......
蒲公英清熱解毒 具抗癌功效
蒲公英為菊科植物蒲公英、鹼地蒲公英、東北蒲公英等同屬多種植物的全草。味甘、苦，性寒。清熱解毒、消癰散結。用於治療乳癰、肺癰、腸癰、痄腮、疔毒瘡腫、感冒發熱、咳嗽、咽喉腫痛、胃痛、膽囊炎、尿路感染、癌腫等。蒲公英臨床應用為：癰腫疔瘡，紅腫疼痛。蒲公英苦甘性寒，專於清熱解毒。常單味應用，搗爛外敷；另搗取汁，和酒煎服。若與銀花、野菊花、紫花地丁、紫背天葵配伍，可清熱解毒，散結消腫，如《醫宗金鑒》五味消毒飲。本品尤善於主乳癰。凡乳癰初起，紅腫堅硬，灼熱疼痛者，可單味用之內服，外敷，頗有應驗；若與忍鼕藤同.......
重現天堂滋味 給生活加點香
生活中，人們經常用香草（herbs）和香料（spices）為飲食增添風味。香草是植物的葉片（包括新鮮的和乾燥的），而香料則是乾燥植物細碎的種子、樹皮和根部。雖然香草、香料的營養價值不明顯，然而自遠古以來，這種細碎的芳香材料是最受珍視，也是最昂貴的食材，在古代不僅作為食品，還被認為具有藥效。過去歐洲人認為香料來自世界的盡頭，從阿拉伯乃至東方傳來，而這種對天堂馨香之氣的渴望，更驅動他們往東航行探索，帶來生物和文化上的交流，塑造齣現代世界。西施曾服肉桂治病傳統的料理中所用香草多來自薄荷傢族和鬍蘿蔔傢族.......
防曬睡眠好 可抑製眼部皺紋生長
眼瞼周圍齣現皺紋實際是人體老化的現象。就老化過程而言，最易和最早發生的即是麵部皺紋，這些變化首先錶現在眼瞼區，因為眼瞼皮膚是人體最薄的皮膚，有很多皺褶，其皮下為蜂窩狀薄而疏鬆結締組織。眼瞼皮膚老化在組織學上的變化是細胞脫水，真皮膠質減少，彈性縴維消失。導緻皺紋增多、眼瞼皮膚鬆弛下垂，甚至超過瞼緣，遮蓋部分眼裂，影響視綫，以及外眥齣現魚尾紋、眼輪匝肌變薄鬆弛、眶隔鬆弛等。總之，眼瞼周圍皺紋的齣現，與顔麵長期暴露於外、熬夜少眠、以及眼瞼本身生理結構有關。而眼袋的齣現是因為眶隔鬆弛，眶內脂肪增多，加上.......
頸椎牽引 改善腦部血液循環
頸椎牽引俗稱「吊脖子」，能解除肌肉痙攣和減輕病變組織充血、水腫、滲齣，減輕神經受壓癥狀，有利於椎間盤恢復原來的狀態，改善腦部血液循環，是治療頸椎病最常見和有效的方法。那麼，自我頸部牽引時應注意什麼？專傢建議：牽引帶應柔軟、透氣性好，枕頜聯結帶、懸弔帶要調整為左、右等長，使枕、頜及左、右頜側四處受力均等；牽引繩要夠長，要結實。牽引架的固定要可靠；牽引重物高度以距地麵20公分至60公分為宜，即患者站立後重物可落在地上。懸吊的繩索要在患者手能抓到的範圍內；自我牽引時要特彆注意牽引角度。通常牽引的角度以.......
中藥泡腳 有效防治腦血栓
腦血栓發生後，病人會齣現偏癱失語、意識昏迷等癥狀，要積極預防。中醫有一套防治腦血栓的特殊方法，就是中藥泡腳法，更為簡單、實用。二草紅花水：伸筋草、透骨草、紅花各30剋。上藥入砂鍋裏，加清水1500毫升（通常水高齣藥層3至4公分即可），煮沸10分鍾，把藥液倒進腳盆內，趁熱（溫度以50至60度為好）將患肢浸泡在藥液中15至20分鍾。如手足拘攣者，先浸泡患手，再浸泡足部。每天浸泡3迴。浸泡時，手指和足趾在藥液中進行主動伸屈活動。60日為一個療程。路路通桂枝水：路路通30剋、桂枝15剋、韆年健25剋、牛.......
中醫藥保健 有效防治酒精性肝病
酒精性肝病是由於長期大量飲酒導緻的肝髒疾病，初期錶現為脂肪肝，進而發展成酒精性肝炎、肝縴維化和肝硬化，是造成人類肝髒損傷的重要原因之一。中醫藥對酒精性肝病的診療有優勢。中醫將酒歸屬於溼熱之物，認為過多飲酒則溼熱酒毒內蘊，《本草衍義補遺》言其「溼中發熱，近於相火」。如果飲酒量小，飲酒時間不長，盡管溼熱不斷內侵，身體能夠透過脾胃的運作將「溼熱」清除，若飲酒量過大，飲酒時間過長，超過清除「溼熱」能力，使「溼熱內蘊」，久而久之即發展為酒精性肝病。中醫藥可以從酒精性肝硬化患者飲食、作息、運動方式、心理狀態.......
健康人生》上火分虛實2類 選藥有講究
春季空氣乾燥，人們容易齣現鼻腔、咽喉發乾等上火癥狀，若再進食牛羊肉，這些食物本身偏溫，加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料，可謂「熱上加熱」，人們食用後體內容易積熱，造成上火。那麼消除上火應該如何選藥？中醫所說的「上火」泛指各種炎癥，特彆是頭麵部的炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、咽喉部等。雖然都是上火，但是有虛實之分。「實火」多是因為氣候原因所緻；其次是因為飲食引起的，如吃火鍋、辛辣食物、過量飲白酒等。一般錶現為牙痛、咽喉痛、口舌生瘡、口渴、便祕等。而「虛火」一般多因急躁、疲勞過度等原因引起，如果感覺燥熱或.......
健康人生》兩款養生藥膳 清肺通便
雪海潤肺盅主料：彭大海20剋、枸杞子10剋、雪梨1隻。製法：1.彭大海用開水浸泡50分鍾，去皮、去核。2.雪梨去皮切成2公分大小，與彭大海共蒸10分鍾。3.把一個雪梨去芯切蓋做成碗狀。4.把蒸好的雪梨與彭大海、枸杞子放在碗狀雪梨中，蒸5分鍾即可。功效：彭大海具有清宣肺氣，清腸通便功效。枸杞子具有養肝，滋腎，潤肺作用。適咽喉腫痛、乾咳無痰飲用。雙鼕黃瓜主料：天鼕50剋、麥鼕50剋、黃瓜500剋。製法：1.天鼕、麥鼕放入砂鍋內加水適量，上火煮20分鍾後將雙鼕及藥汁倒入碗內備用。2.黃瓜劈成4塊，片去.......
健康人生》寶寶沒食慾怎麼辦？
每個媽媽都希望自己的寶寶胃口好，吃得身體壯壯，但大多數一到兩歲寶寶都會齣現食慾不振現象。首先要分析孩子沒食慾原因，再去解決問題。一、孩子偶爾一次不吃飯，且沒有身體不適現象，說明他肚子是真的不餓，傢長不必太擔心。二、喜歡吃零食的孩子，傢長應逐量減少孩子的零食、飲料，避免孩子平時吃太多零食，到吃飯的時間不餓，吃很少。三、食物味道太重或顔色看起來不好吃，導緻孩子不喜歡某種食物。對於這種現象，傢長應改變烹調方式，在色香味上多下功夫。比如製作可愛造型，擺齣孩子喜歡的卡通人物，讓孩子對食物感興趣，便會有想吃.......
健康人生》山楂消滯、益心血管 婦科良藥
山楂味酸爽口，維生素含量豐富，僅次於紅棗和奇異果，鬍蘿蔔素含量僅次於杏桃，居水果第2位。研究顯示，山楂對人體有很好的保健功效。山楂所含脂肪酉每能促進脂肪類食物消化，又可增強心肌收縮力，增加心輸齣量，擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，還能顯著降低血清膽固醇及三酸甘油酯。山楂長於收斂，對痢疾桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌均有明顯抑製作用。中醫認為，山楂味酸而甘、性微溫，適用食滯不化、肉積不消、胃腹脹滿、腹痛泄瀉及産後瘀滯、腹痛、惡露不盡和血瘀經閉腹痛。山楂自古就是一味消食導滯良藥，尤其擅長消肉食積。食療方如：.......
健康人生》空汙、睡眠不足 也會引發乾眼癥
乾眼癥是常見的眼部疾病，齣現乾眼癥的情況有很多，尤其以長時間坐在電腦旁和長期戴隱形眼鏡者多有體會，其實生活中還有很多情況會導緻乾眼癥發生。生活中導緻角結膜乾燥癥的原因：由於長時間從事電腦操作，汽車駕駛，讀書及其他精細作業，眨眼次數減少，引起淚液減少。由於隱形眼鏡、過敏性結膜炎、大氣汙染、紫外綫等其他原因而引起的淚液減少，品質下降。由於自身眼裂大，或所處房間乾燥等，引起淚液蒸發。由於高齡、睡眠不足、精神緊張等生理原因，引起淚液質量下降。(旺報).......
健康人生》高血壓有5種 依癥狀用藥膳
隨著經濟發展和生活水準提高，高血壓發病率逐年上升，目前已成為最常見慢性病之一，嚴重影響人們健康和生活品質。從「藥食同源」和「藥食同治」中醫養生原則來看，藥膳堪稱治療高血壓的新途徑。高血壓臨床證型大緻可分為五型：肝陽亢盛型、陰虛陽亢型、陰陽兩虛型、痰濁壅盛型、氣滯血瘀型。因此，高血壓的飲食調養不能韆篇一律，要選擇食用閤適自己體質的食物和中藥。菊花蓮子煮粥肝陽亢盛型特點：眩暈耳鳴、頭脹且痛、每因疲勞或惱怒而緻使頭暈、頭痛加劇、麵部潮紅、急躁易怒、少寐多夢、口苦、舌質紅、苔黃。菊花粥：菊花5剋、粳米1.......
健康人生－3款孕前食補湯 保母體、胎兒健康
如何在孕前調理好身體，確保自己和胎兒的健康？調養氣血是其中的關鍵所在。中醫認為女性以血為本，以氣為用。「胚胎之始，賴血氣以滋育」，氣血是孕育胚胎的基礎，氣血虧虛、氣滯血淤、血寒等均不易成孕。女性若氣血失調，可根據個人狀況採用孕前食補湯調理。●人蔘紅棗煲生魚材料：人蔘15剋，紅棗10枚（去核），魚1條，生薑2片，細鹽。做法：將人蔘、紅棗、生薑放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲2、3小時，加入細鹽調味，即可飲用。功效：有補氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用於氣血虧虛、體.......
健康人生－去除老繭撇步 3招減緩行走疼痛
俗稱「老繭」的胼胝，是皮膚長期受壓迫和摩擦引起的手足皮膚局部扁平角質增生。其病因為患處長期受壓、摩擦，使局部氣血受阻。常發於掌蹠突起部位。患處皮膚增厚，以中央為甚，觸之堅硬或有疼痛，錶麵多光滑，呈黃白色或淡黃褐色，如生於足部者可能因疼痛影響行走。現介紹去除或減緩胼胝的小方法。烏梅鴉膽子泥：烏梅、鴉膽子各5枚，以陳醋泡烏梅（去核）24小時，鴉膽子去皮，二藥搗成泥狀。患處用溫開水浸泡10分鍾，用剪刀剪去過厚之角質層，將藥泥敷貼於患處，以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。一般用藥2至4次。桂枝米醋膏：.......
健康人生－搭機多活動下肢 防靜脈血栓癥
長途旅行，坐飛機方便快捷，但坐飛機有可能誘發下肢深層靜脈血栓，並可能導緻肺栓塞。由於長時間坐在狹小的座位上不動，導緻雙下肢靜脈血液循環減慢，血液瘀滯，下肢靜脈血液凝固形成血栓，下飛機稍加活動，脫落的靜脈栓子栓塞肺動脈，齣現肺循環和呼吸功能障礙，導緻胸痛、胸悶、呼吸睏難，嚴重時可齣現休剋甚至猝死，醫學上稱「深層靜脈血栓栓塞癥」，又稱「經濟艙綜閤癥」。患病初期乘客通常隻覺得腿部麻木、腫脹，行走時疼痛等，往往不會意識到已形成栓塞，發生肺栓塞時常被誤診為心肌梗塞、腦溢血等其他疾病。該癥易患人群多為老人、.......
健康人生－春季養生勿動怒 保持愉悅心情
春季若想保護身體不受疾病損害，養生保健尤為重要。中醫認為，穩定的精神情緒對人體髒腑有良好影響，神誌反常，喜怒無度，雜慮太多都會傷神，情緒不定會帶來髒器失常。春季養生要力戒動怒，不要情緒抑鬱，身體要放鬆，要舒坦自然，使情誌「生」發齣來。同時，要注意休養身體，最重要的是舒肝調氣，保持平和的心態，有個愉悅的心情。早睡晚起養正氣春季居傢生活有2大忌：一忌熬夜，二忌補睡。閤適的做法是早睡晚起，勿擾陽氣，等待日光照耀再起床，陽氣充足則身體無恙。正如《黃帝內經》所說：「早臥晚起，以待日光」。意思是要早睡、晚起.......
健康人生－橘皮勿扔 多種養生功效報你知
柑橘類水果正當時。橘皮是一味中藥，叫「陳皮」，味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥溼化痰之功效。除入藥外，橘皮還可以用來製成藥膳佳餚，用來調治脾胃氣滯、脘腹脹滿、嘔吐，或溼濁中阻所緻胸悶、便溏等癥狀。李時珍在《本草綱目》中記錄：「橘皮，苦能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病，總是取其理氣燥溼之功。」加入熬粥 健脾開胃將橘皮洗淨切絲待用，粳米洗乾淨，冷水浸泡半小時後，用大火煮沸，然後改用小火熬煮，至粥稠時，加入橘皮絲，再略煮片刻後加入白糖調味，即可盛起食用。此粥老少皆宜，不僅吃起來芳香爽口，.......
健康人生－預防癌癥 少吃煎、炸、加工食物
知名流行病學傢喬友林教授曾發錶文章，講述環境因素對中國人患癌的影響，結果有很多齣乎意料之處。比如，飲食防癌的實際效果沒有宣傳的那麼高。首先，吸菸仍是緻癌重要原因，水果和蔬菜攝入不足，也是影響非常大的因素，影響因子大約占20%。在喬友林教授這篇文章，透過科學研究分析發現，空氣汙染的因素大約隻占不到1%，相比之下，20%影響力可見有多大。所以吃什麼東西可以防癌，確實應該引起人們重視，但應該更強調的是不吃什麼來防癌。不吃什麼東西防癌，大眾多半有些瞭解，確切來講，煎、炸、煙燻，經過加工的食物，都會有緻癌.......
化療非毒藥 藥劑適量是關鍵
目前有效的癌癥治療手段已越來越多，比如靶嚮治療、免疫治療和細胞治療。但新療法並不是對所有病人都有效，且費用昂貴。所以對大多數癌癥病人來講，還是依賴於3種傳統手段：手術、化療和放療。有人誤以為「化療毫無作用，僅僅是醫院賺錢的工具。副作用大，化療實際會加速病人死亡。」這是一種誤解。也有人認為化療藥物是生化武器、是毒藥。這裏要說明的是，第一個化療藥物確實是由生化武器改造而來，但它是經過嚴格科學驗證的。為重要治療手段最初的化療藥物齣現在上世紀40年代，來自世界大戰中的生化武器：芥子氣。美國當初為瞭研究芥.......
吃齣健康 病友飲食五大忌
1.腎病——忌鹹進食各種鹹味菜餚增加食鹽攝入，會加重慢性腎炎和腎病綜閤癥患者體內水鈉滯留及水腫，使病情惡化。2.痛風——忌葷動物內髒及海鮮含嘌呤較高，食入過多，可使尿酸增高，加重痛風癥狀。3.胃病——忌酒胃炎、胃潰瘍患者飲酒可加重胃黏膜損傷，發生齣血、穿孔。4.膽道疾病——忌油大量進食油葷和動物脂肪，能促使膽汁分泌與排泄，加重膽囊負擔，引發急性膽囊炎、膽絞痛。5.胰腺疾病——忌飽暴飲暴食易誘發急性胰腺炎，甚至造成休剋，危及生命。(旺報).......
咖哩加辣椒 輕鬆對付關節炎
關節炎是由於年齡增長導緻的常見疾病。60歲以上人群，每2人就有1人有不同程度的關節炎，且比例在不斷上升中。為瞭緩解疼痛，很多人會吃止痛藥，可是止痛藥不僅有副作用、對胃腸道刺激大，也會有成癮性，所以並不建議隨便吃。自然界中有些天然的草本植物和香料也具有緩解疼痛作用。當然，對付關節炎，有些地方可以多注意。年齡增軟骨彈性喪失很多人以為骨關節炎是骨頭齣問題，實際上它是因軟骨受損引發。關節炎的發生一般會經曆3個時期：第1期：隨著年齡增長，軟骨的結構開始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過分使用的損害；第2.......
大姨媽報到 保持衛生免感染
經血其實是人體正常血液的一部分，當女性性成熟以後，身體內的雌激素和孕激素在人體的內分泌中樞係統調控下齣現週期性變化，激素水平的升高促進子宮內膜增厚，有利於受精卵的著床，但若在閤適時間沒有精子使女性受孕，激素水平就會恢復正常，當子宮內膜失去瞭激素的支持，卵子就會席捲子宮內膜，香消玉損而形成經血。說到經期的注意事項，大多數人主張不能吃涼、不能提重物甚至不能洗澡洗頭，理由是：這些做法都會導緻子宮收縮不完全，汙血不能及時排除殘留在子宮，長此以往甚至會緻癌。經期該注意什麼？事實上，經血並不會殘存在子宮當中.......
大豆配肉吃 營養勝過蛋與奶
大豆在中國已有5000年栽培曆史，是重要糧食作物之一。常用來做各種豆製品、榨取豆油、釀造醬油和提取蛋白等。其豐富的營養價值，以及食療功效，深受大傢喜愛。大豆被人們叫做「植物肉」、「綠色的乳牛」，可見其營養價值。其營養不僅豐富而且全麵。含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質。大豆所含的蛋白質是豬肉的2倍，是雞蛋的2.5倍。不僅蛋白質含量高，而且質量也好。延緩衰老 抑製癌細胞大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，很容易被消化吸收。要是把大豆和肉類食品、蛋類食.......
廣島原爆倖存者 靠喝茶延年益壽
說到茶多酚，最被人們熟悉的作用是抗氧化，它可以阻斷亞硝酸等多種緻癌物質在體內閤成，具有直接殺傷癌細胞和提高機體免疫力的功效，是人體自由基的清除劑。茶葉中的茶多酚對人體有很多好處。茶多酚具有抗氧化、抗突變、降三高和減輕心血管疾病等作用。在感冒多發、氣候乾燥、霧霾盛行季節，茶多酚具殺菌作用，能緩解咽喉腫痛，對保護嗓子作用明顯。茶多酚具有很強的抗自由基作用，可調節免疫球膽白的量活性，提高人體綜閤免疫能力和抗菌抗病毒的能力。控製瞭自由基，很多病的病情都可以得到緩解。茶多酚還具有很強的抗氧化作用，是人工閤.......
從便便看健康觀察色量味形
食物在人體裏的停留時間平均為24小時，然而要等到所有液體吸收得一乾二淨，開始凝固成糞便的話，這些廢物要花1到4天纔能從結腸慢慢蠕動到「腸道係統」。腸道不好易口臭你的腸道健康嗎1.正常範圍的排便次數：每天不超過3次，每周不少於3次，均屬正常範圍。2.排便時間5到10分鍾為正常，時間太長或太短都不好。3.大便的顔色、量、氣味、形狀等都與人體的健康狀態息息相關。受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，肉食動物的大便顔色較深。4.腸道功能不好的患者，一般也會有口臭、皮膚差等癥狀.......
感冒多喝水 清熱顆粒勿亂吃
春季氣溫忽冷忽熱，患感冒的人不少。有患者流清鼻涕，說明是風寒感冒。感冒清熱顆粒雖治療風寒感冒，但其中含有苦丁和蘆根，都是寒涼性質的藥。如果沒有發熱和炎癥，這兩味藥就有點寒瞭。感冒一般多休息多喝水就可以瞭。癥狀加重時，纔需要治療。這位患者現在這種情況，可以用小柴鬍顆粒，裏麵有「小半夏湯」成分，含半夏和生薑。如果找不到這個藥，就用西藥日夜百服寜，然後早上起來用拇指大小的生薑切成十片煮水喝。不分季節、不分情況，慣用某一種藥，是不可取的。感冒分「冷熱」，用藥看體質。感冒分風寒感冒和風熱感冒，但是，主要還.......
慎選海鮮入菜 避免吃進壞東西
海鮮特彆是深海魚類，被認為是補充蛋白質、同時減少脂肪攝入的最佳選擇之一。有證據顯示，魚油對人體的長期健康貢獻良多，更不用說其中所含的優質蛋白、各種脂溶性維生素和礦物質瞭。不過人們也需要知道海鮮中含有一些有害物質，除瞭細菌、病毒和寄生蟲這些外來物質，還有自身帶有的毒素。為瞭能將健康隱患降到最低，在生活中也需要多加注意。海鮮的益處：海鮮與肉類一樣是蛋白質、維生素B群及各種礦物質的優良來源，碘與鈣更是他們的強項。魚肉多半屬於精瘦型的，因此所含熱量也比較少，然而海魚的油脂卻有很高的營養價值，也就是人們所.......
揭減肥奶茶真相 無法真正甩肉
去年紅遍網路的「減肥奶茶」，吸引不少女性掏腰包，卻發現並沒有想像中的減肥效果。現在就讓我們來聊一聊減肥奶茶到底是何方神聖。減肥奶茶成分解讀：香甜絲滑的口感，再加上各類人氣偶像的廣告代言，讓奶茶成為瞭通殺「80後」至「00後」的休閑飲品。加上其宣稱具有減肥功效，自然更受女性青睞。其實減肥奶茶産品早齣現在市場上，隻是由於近幾年網路自媒體的飛速普及，纔讓它在年輕人中再次風靡。左鏇肉鹼 難起作用聽起來神似食品的名字，讓減肥奶茶更容易被消費者接受。不過如果仔細閱讀減肥奶茶産品說明，就會發現它的成分中不乏左.......
改善近視 從眼運動與食物著手
什麼是近視？近視是眼睛看不清遠物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網膜匯聚，而在視網膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導緻遠方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴重。屈光近視達到600度以上，即高度近視。下麵就介紹一些改善近視的方法。動動眼可明目轉眼法：選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後迴到凝視正下方，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至.......
春季肝火旺 菊花泡茶少吃辛辣物
春季氣候乾燥少雨，容易發生火災。其實對人體而言，這個乾燥的季節如果不注意的話也是容易引起上火的。春季五行屬木，對應人體的肝，中醫肝髒在人體來講其特性是喜條達，惡抑鬱。意思是要像樹木一樣春風一過要順暢的生長，而不能壓抑。一旦壓抑就會形成肝鬱，鬱而化火，形成肝火，而肝火旺盛又會引發心火。肝屬木，脾胃屬土，木剋土，肝氣鬱結又會妨礙脾胃的功能，引起胃口差。人們很自然地去尋求一些肥甘厚味的食物來刺激食慾，如此容易生成胃火，所以春季防肝火很重要。日常如果肝鬱化火可以泡玫瑰花蕾，每日4至6粒玫瑰花蕾泡水喝或配.......
春季食用青菜魚餅 增強抵抗力
中醫認為，草魚味甘、性溫、無毒，入肝、胃經；具有暖胃和中、養血祛風、治痹、截瘧、益腸明目之功效；用於食療可主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛等癥。雖然草魚的刺比其他魚類相對較少，但如果做成魚餅，則更有利於老年人食用。這道「青菜魚餅」，口感獨特，魚餅鮮嫩清淡，配上富含維生素的青菜，葷素搭配，不僅營養均衡，還能增強抵抗力，適閤春季食用。主料：草魚中段350剋、青菜250剋、雞蛋1顆。調料：剁椒醬、鹽、料酒、蔥薑、鬍椒花椒粉、醬油。做法：1.草魚去骨取魚肉，加工成魚泥後加鹽、料酒、蔥薑、鬍椒花.......
杏仁入藥 止咳化痰治便祕
杏仁是薔薇科植物杏、野杏、山杏、東北杏的種子。味辛、性微溫；有小毒。歸肺、大腸經。功能即降氣化痰，止咳平喘，潤腸通便。主治乾咳，腸燥便祕。杏仁入藥，可治療多種疾病。杏仁苦泄而微溫，主入肺經氣分，功擅降氣化痰，止咳平喘，為肺傢要藥，凡咳嗽等病癥，無論新久、寒熱均可用之。外感風邪，鼻塞頭痛，咳嗽多痰配麻黃、甘草，以宣肺平喘止咳，如傷寒論三拗湯；若肺感風寒，痰阻氣滯，咳嗽氣急，咳痰不爽，配麻黃、蘇子、赤茯苓、陳皮以宣肺增喘，化痰止咳，如《局方》華蓋散。治外感涼燥，咳嗽痰稀，配紫蘇、半夏、前鬍、桔梗，以.......
桃膠羹湯養顔美容 孕婦禁食
「桃花春色暖先開，明媚誰人不看來」，3月正是桃花盛開的時候，在欣賞桃花之餘，您注意過桃樹上的點點「桃花淚」嗎？那就是桃膠。一、桃膠的形成桃膠一般是在外力割傷或病蟲入侵時産生這種黏稠狀液體，所以煽情的叫它「桃花淚」，經過太陽蒸發其水分，逐漸形成淡黃色固體狀，就是桃膠。二、桃膠的成分桃膠含有半乳糖、鼠李糖、葡萄糖醛酸等，桃膠營養價值在於含有桃膠多糖，由多糖和氨基酸組成。大分子的桃膠多糖在腸道內不易被人體吸收。桃膠的營養價值豐富：1.桃膠中多糖含量高達90%，是不可多得的高純度天然保健品；2.桃膠多糖.......
減緩飲酒傷身 恪守適量3原則
平日聚會少不瞭喝酒，但應適量飲酒。醉酒實際是酒精攝取過量，如果經常如此，就會從酒精性肝損害，變成肝硬化，最終發展成肝癌。酒精比安眠藥和安定劑有更高的依賴性。適度飲酒有百藥之長之稱，但若暴飲，並成為習慣，不僅會嚴重損害身體，還會增加暴力犯罪等風險。為使飲酒不傷身，酒席間，務必恪守適量原則。首先要牢記一句話：「喝之前先吃，不吃時再喝！」也就是喝酒前要適當進食；二要好好吃飯；三應均衡將下酒菜和酒一起食用。喝酒的大忌是空腹，空腹時容易醉的原因之一，是酒精的吸收在胃比小腸快數倍，使得空蕩蕩的胃和血液中的酒.......
男性憋尿 發炎緻癌不育
很多男人都喜歡窩在被窩裏，連上廁所都不願意。男性憋尿的危害多嗎？憋尿的害處就是使泌尿係統承受過大的壓力。男性憋尿的危害有哪些？尿路感染：長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排齣，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。嚴重時，尿路感染還能嚮上蔓延到腎髒，引起腎盂腎炎。前列腺炎：憋尿是前列腺炎的誘因之一。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導緻尿道內壓力增加。尿道情況的變化又會加重前列腺液的淤積，導緻前列腺疾病發作，使患者齣現尿頻、.......
癌癥是慢性病 不必談癌色變
盡管癌癥可防可治的觀念已普及，但癌癥的高發仍在公眾中造成恐慌，特彆是部分人對癌癥缺乏瞭解，將所有癌癥都看作不治之癥，導緻人們「談癌色變」。事實上，癌癥隻是諸多慢性病的一種，需要理性看待。其實，與同為慢性病的末期高血壓、糖尿病、心髒病等相比，許多癌癥患者的生存率還高一些。但現實中，一個確診為癌癥的病人，往往比一個罹患中度心肌病的患者要恐懼得多。這主要是因為癌癥的威脅在社會中被過度解讀。癌癥已可防可控世界衛生組織（WHO）提齣，1/3的惡性腫瘤可以預防，1/3的惡性腫瘤可以治癒，1/3的惡性腫瘤可以.......
紅肉緻癌 宜多攝取魚蝦、雞鴨
目前紅肉緻癌的證據比較充分，尤其是紅肉中的血紅素鐵（紅肉「紅」的原因），對結腸細胞具有毒性，能夠誘導結腸細胞過度增殖。許多加工肉含有大量鹽和亞硝酸鹽，導緻亞硝胺的閤成增加，許多肉經過高溫烹調導緻多環芳烴等緻癌物增加，紅肉中的遊離鐵能誘導自由基生成，這確實有緻癌風險。雖然吃肉製品和紅肉會增加癌癥風險，但癌癥不是一天形成的，它與個人飲食生活習慣有很大關係。並不是說吃瞭一頓羊肉就會增加癌癥風險，但經常大量吃是不好的。緻癌風險與人群也有關，並不是說吃瞭加工肉製品或者紅肉，每個人都100%緻癌，隻能說吃得.......
老人養生重四梢 助延年益壽
提起「四梢」，很多人都陌生，其實按中醫的說法，即：筋之梢為手指（趾），肉之梢為舌頭，血之梢為頭發，骨之梢為牙齒。人一過花甲之年，「四梢」肯定筋肉萎縮、骨骼鬆弛、頭發花白、筋梢迴抽、背彎腰痛。隻有堅持健身運動，再適當加強營養，方能推遲衰老，延年益壽。老年人應經常全方位活動手指和刺激手掌，將小指嚮內摺彎，再嚮後撥，反覆做屈伸運動10次；揉捏小指根部正中，早晚各10次；雙手十指交叉，用力相握，然後猛力拉開，對肌肉給予必要的刺激；刺激手掌中央，即從中指根部嚮手腕橫紋垂直畫一條綫，用手指揉按刺激該綫正中部.......
葉菜、根莖類、海藻可防癌
蔬菜中所含的諸多維生素與防癌有關，抗癌蔬菜的分類有以下幾種：十字花科植物：這類蔬菜多以其莖、葉食用，如大白菜、小白菜、捲心菜、花菜、油菜等。這類菜可誘導多種酶的活性，起到抗癌作用，並且多含微量元素鉬和鋅。十字花科植物性味多偏涼，清熱解毒作用明顯。根莖類蔬菜：如鬍蘿蔔、蘿蔔、竹筍、紅薯等，有些也屬於十字花科植物，但以地下根莖部分食用，多含鬍蘿蔔素等，用以防癌。含縴維多，有利膈寬腸、降逆理氣功效。海藻類植物：如海帶、紫菜、昆布等食品。從中可提取多醣類物質，提高免疫功能，並且含碘量高，維持甲狀腺正常功.......
前一篇新聞
練成轉身後踢 莊佳佳激動落淚
后一篇新聞
練習生激似周子瑜！ 甜美外型互比美
