年節大吃大喝 想挽救直綫上升的體重 年後喝水助甩油 專傢教兩時機喝最好 - 趣味新聞網
發表日期 2017-02-02T10:10:10+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 年節大吃大喝，想挽救直綫上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今錶示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天錶示，現代人常習 .....
年節大吃大喝，想挽救直綫上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今錶示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天錶示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。
許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導緻肥胖及新陳代謝癥候群、胰髒癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。
她錶示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化係統、讓新陳代謝下降，還可能導緻體內堆積多餘水分，影響減重成效。
2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕瞭7公斤，沒喝水的人隻減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，隻要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。
許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以産生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顔色變深，則可能是身體缺水警訊。
許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，隻要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202
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為讓年菜能吃齣健康，高雄榮總推齣「健康創意年菜」，營養師利用專業知識，佐以簡單烹調、創新設計，組閤成一套健康又美味的年菜。高雄榮總錶示，農曆春節將至，各式年菜紛紛齣籠，現代人因為工作忙廚藝疏，外購年菜常成為圍爐主軸，但若能親自下廚製作年菜，除瞭傢人凝聚親情，更能夠確保食物品質與衛生。高榮營養室主任王雅君說，自製年菜其實很簡單，隻要發揮巧思，打破傳統的烹調手法，利用簡單的技巧，便可將高油高糖的菜色轉換成健康清爽的佳餚，更適閤全傢人一起品嘗，讓圍爐大餐充滿驚喜及營養概念，為新的一年健康加分。營養室推.......
年菜戰開打！帝王蟹關注度大勝佛跳牆
喜迎春節！農曆新年即將來到，許多消費者已經開始張羅年菜，有業者推齣評比獲奬年菜、在地精選年菜、餐廳經典年菜、網購熱銷年菜、精選佛跳牆等多種年菜組閤預購，吸引消費者提前下單。friDay購物執行長葉建漢錶示，根據站內資料統計，年菜組依舊消費者選購的主要目標，七成以上的消費者以年菜組搭配2-3個喜愛單品的方式採買；蝦蟹類尤為今年新寵，除品項增加外，本週展現強勁銷售力道，相較上週呈倍數成長！有趣的是，「帝王蟹」以1.5倍的搜尋量大勝以往最受注目的「佛跳牆」，成為年菜熱搜關鍵字冠軍！而健康風潮下，高蛋白.......
年貨大街救災演鍊 採買民眾安啦
颱北市永樂市場年貨大街即將開賣，颱北市消防局6日在永樂市場西側廣場舉辦「2017颱北年貨大街消防演習暨防災宣導活動」，藉以強化年貨大街商傢、攤商、住傢及購物民眾防火觀念及火災初期應變能力。此次演練除瞭救火、搬運等，颱北市消防局也展示瞭新式救災利器「關東梯」的實際操作，關東梯由鈦閤金製作，除總重比傳統三截梯略輕外，更有到達高樓層、架起速度更快等優點。(中時 ).......
年輕人辦米街遊市集 打造如廟會建醮的喜氣感
颱南市中西區新美街近來有群年輕人積極籌辦活動，使這個有人文曆史的街道再度活絡，今年春節初四初五，他們整條街貼上「春吉」（颱語諧音：存錢）春聯，街口竪立牌樓取代招牌，找來70傢攤商，舉辦「米街遊市集」，打造有如廟會建醮的喜氣感。新美街在颱灣早期因米店聚集，居民暱稱米街，時至今日，米店沒落隻剩一傢，但老街內仍藏著其他老字號的店傢，還有永遠不曾抹去的曆史風華。近2年來，新美街逐漸新開瞭民宿、咖啡廳、冷飲鋪與飾品店，同一條街的商傢新舊崢嶸，並成立米街人文會社，一群年輕人積極舉辦活動與曆史走讀，將老街的文.......
年輕公教挺年金改革 籲世代平衡溯及既往
年輕公教代錶今天錶示，若年金改革失敗，45歲以下族群將是年金破産時的受災戶，因此支持年金改革，呼籲顧及世代平衡，且改革方案一體適用、溯及既往。颱灣公務革新力量聯盟、年輕公教警消年金改革陣綫今天舉行記者會，會中上演行動劇，抗議退休族群「繳少卻可以吃肉」，年輕族群「繳多卻隻能喝湯」，呼籲年金改革必須顧及世代平衡，且改革方案必須一體適用、溯及既往。公革力聯盟代錶林於凱錶示，為瞭國傢長遠發展，必須正視年金改革問題，但過去年輕世代聲音沒有齣來，主因是遭受壓力，很難在公開場閤錶達意見，但現在已經到瞭最後一步.......
年金國是會議 全教産拒絕參加
年金國是會議明天舉行，全國教育産業總工會今天發錶聲明指齣，這個會議是為瞭貫徹政府獨裁的年金改革版本而開，他們拒絕參加為其背書，也絕不願成為執政黨用過即丟的衛生紙！民進黨政府上任以來，將年金改革視為最重要的改革目標，去年召開年金改革委員會，舉辦瞭20場會議；接下來又在北中南東舉辦瞭4場分區座談。在這些會議上，各單位的委員紛紛提齣有關不同職業彆對於年金及退休金的方案及版本，召集人陳建仁副總統、副召集人林萬億在各場閤中均指稱這是「傾聽各種不同聲音」、「由下而上」的改革。1月19日陳建仁副總統發布新聞，.......
年金將被砍 退休老師：我想迴任或代課
蔡英文總統宣布年金改革是重中之重，公教人員將首波受到最大衝擊，已有不少退休教師開始詢問迴任可能性。颱中教育局長彭富源錶示，迴任必須重新參加並通過開缺學校的甄試，但青年代錶質疑退休教師迴校兼課，將排擠年輕人的工作機會。根據聯閤新聞網報導，對於政府推行年金改革的未來變動，颱中市有些退休教師心存悲觀，已開始探詢是否能重返教職。4年前退休的林姓教師錶示，滿55歲退休時傢裏經濟還不錯，但前年先生齣車禍，加上2個孩子尚在大學就讀，未來年金被砍，恐怕無法支付生活開銷，希望能有機會迴任。吳姓教師也是55歲退休，.......
年金改革 全教産籲公布正確試算
全國教育産業總工會今天在颱北召開記者會，呼籲政府公布正確的「現職純新製老師年金改革試算」，避免混淆視聽。近來年金改革風風火火，許多老師都擔心退休金縮水太多。全教産指齣，目前政府開放的試算係統，包括銓敘部和教育部的，都有混淆大眾的嫌疑。全教産理事長黃耀南指齣，銓敘部的「公務人員年金改革試算器」，是以退休公務員為例，採計最後一年本俸兩倍計算。教育部的「教育人員年金改革試算係統」也是一樣侷限，隻適用於已退休且支領月退金的人員。對於目前還在職且「純新製」的教師來說，沒有閤適的試算器。全教産擔心在職教師被.......
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