健康長壽一直是絕大多數人都共有的美好願望 不過在現代社會中 日行萬步？粗茶淡飯？這4個常見的養生誤區，若不避開小心傷身！ - 趣味新聞網

健康長壽 一直是絕大多數人都共有的美好願望，不過在現代社會中，由於生活壓力不斷增大，很多人都會長時間處於 亞健康狀態 之中，這對於延年益壽其實是相當不利的。

而想要解決亞健康問題， 多關注身體養生 則非常有必要。隻不過在此過程中，一定要 及時避開以下4個常見誤區 ，以免因養生不當而進一步影響 人體健康 。

1、日行萬步

在眾多的可選擇運動方式中， 走路鍛煉 一直是最受大眾偏愛的一個。因為走路鍛煉的限製條件較少，且運動強度較低，因而即使是 體力較差、耐力不足 的朋友，也是可以較為輕鬆的完成走路訓練的。隻不過在此過程中，對於 走路總步數 ，大傢一定要注意閤理控製。

通常情況下，對於腿腳健康的人來說， 每日走1萬步 是比較閤理的。但對於 腿腳存在疾病 的朋友而言，每日的走路總步數則需要根據 實際病情 而定。如果不顧及身體健康狀況， 盲目追求 日行萬步話，反而有可能進一步 加劇關節磨損 ，這對於雙腿健康其實是非常不利的。

2、粗茶淡飯

粗茶淡飯有利於身體健康是很多人都聽說過的一種常用說法，而之所以會齣現這種觀點，主要是因為人體的 消化能力有限 ，如果 長期大魚大肉 的話，很可能會因消化負擔過重而損傷腸胃健康，不過長期粗茶淡飯真的就一定更好嗎？

事實上並非如此，因為如果長期隻食用素食或粗糧，且徹底遠離肉類、禽類與海鮮的話，其實是很容易因 營養攝入過度單一 而誘發身體素質大幅下降的。所以在日常食物的選擇上，建議大傢一定要注意 葷素搭配、營養均衡 。

3、過午不食

在養胃或瘦身過程中，很多人都聽說過 “過午不食” 這一小妙招，然而事實上，過午不食起源於佛教，其真正含義是 清除雜念、鍛煉意誌 ，與養胃或瘦身之間是 不存在必然聯係 的。

且如果因過午不食而選擇 長時間不吃晚餐 的話，反而是更容易因過度空腹而誘發 腸胃功能嚴重受損 的，這與養胃可謂是完全背道而馳。

4、喝粥養胃

每逢提到養胃妙招，絕大多數人首先想到的都是 喝粥 。事實上，對於因 飲食過度油膩 而誘發消化不良的朋友來說，適當喝粥對於緩解消化壓力確實是非常有幫助的。

但即使如此也不意味 長期喝粥 便是非常理想的養胃選擇，因為粥品中含有營養物質往往較少，如果 長期單一食用 的話，也是很容易導緻 營養不良 的。

且對於存在 胃酸分泌過多 問題的胃病患者而言，其實是非常不適宜喝粥的，否則很可能會導緻病情 持續加重 。

以上是常見的 養生誤區 介紹。如果存在以上錯誤行為的話，一定要注意 及時改正 ，否則時間長瞭，是很容易因行為不當而導緻身體健康 嚴重受損 的。

尤其是對上瞭年紀的中老年人來說，如果長時間進行 錯誤養生 的話，輕則引發身體素質大幅下降，重則導緻身體疾病發病率明顯升高，這給延年益壽造成的 阻礙作用 將會非常巨大。