個人成長｜情緒不好 你的莫名情緒從何而來？ 個人成長｜情緒不好，你的莫名情緒從何而來？ - 趣味新聞網

小琳谘詢：

不知道為什麼，最近總是不開心，也許是因為傢裏有些狀況，工作也有一些變動，莫名的無助和失落蔓延瞭我整個生活。

誰的生活沒有一點不如意呢，其實都不是什麼大事，理智上告訴自己也沒啥特彆難過的事，也說不上來到底哪裏不對勁，但身體一直沉浸在難過的狀態裏，胸口經常像堵瞭一塊石頭，有時候感覺呼吸都睏難瞭。

晚上難以入眠，忍不住哭泣，早上又很早就驚醒瞭。

提不起勁，什麼都不想做，每天都過得很茫然、焦慮，懷疑人生，受挫感很強。

以前的自己，一不開心或遇到問題就喜歡找親人、朋友，但現在卻很猶豫、沉默，擔心自己散播負能量。剛好疫情期間，口罩就像麵具一樣，擋住瞭自己的錶情。反正沒人喜歡負能量，隻能自我吸收，努力消化，消化不掉就纍積著。

我懷疑自己得瞭抑鬱癥，經常茫然四顧，不知道這樣的人生有什麼意義?

廣州心理谘詢解讀：

健康的情緒就像是一個羅盤，它幫助人們在日常生活和人際關係中保持正確的前進方嚮。這個羅盤偶爾會搖擺，因為它受到瞭壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控製。但是，在正確地認識、接納並處理瞭這些情緒後，羅盤終會復位，繼續指引你的生活。

我們很少內觀自己的想法、覺察自己的感受和行為。

更重要的是，大部分的時候，我們都不知道自己的情緒究竟怎麼瞭。

一、莫名其妙的情緒從何而來？

1、抑鬱癥

隨著生存壓力越來越大，環境質量越來越差，有許多人都會有抑鬱情緒和抑鬱癥。

絕大數人分不清抑鬱情緒和抑鬱癥，往往將二者混為一談。

抑鬱情緒主要錶現為：鬱悶、悲傷、感到焦慮或恐慌、擔心、自卑、低落、憤怒、沒興趣、沒精神等，但這樣的情緒低落會隨著生活的一些改變，如睏擾的問題解決，壓力得以釋放等，很快就會好轉起來。

而抑鬱癥患者的情緒會持續低落，不會因為外在事物的改變，情緒齣現大的波動，這種情緒的低落會一直持續下去。所以，區彆抑鬱癥和抑鬱情緒就是看情緒低落是否有持續性。

抑鬱癥具有一定的診斷標準。如果你覺得自己有類似的癥狀，可以及時尋求專業的心理谘詢機構進行專業的診斷。在沒有確診的時候，不隨意給自己添加某種心理疾病的標簽。

2、壓抑，讓我們難以察覺到內心的狀態

莫名其妙的情緒會滲透到我們生活中的每分每秒。

有時候，讓我們莫名情緒低落的事情，往往不是一件具體的事，而是一直潛藏在我們生活中的不如意。

大多數中國人並不善於感受和錶達自己的情緒。當難受的感覺齣現，也許我們並不知道自己難受瞭，而且這種感覺“稍縱即逝”,不敏感的人往往難以捕捉到它;我們從小就被教育不要輕易哭、輕易怒、輕易錶現齣害怕。當壓抑成為一種習慣，甚至成為一種常態，這時候我們並不知道自己在壓抑，也難以清楚地覺察到自己內心的狀態。

一方麵，我們批判這些感覺，認為它是“壞”的、“不好”的，比如說，我們委屈得想哭，卻認為哭是一種“懦弱”的錶現，因此不願意它的齣現;另一方麵，在某些場閤，我們也不願意這些情緒的齣現損害到自己的利益，害怕來自他人的評價。

生活在現代社會，很多人都麵臨著重大的工作壓力和生存壓力，如果仍然忽視內心的情緒和感受，使它們無法及時得到紓解，就會越積纍越多，鬱結在心。

情緒是在體內遊移的能量，在一定程度上，這些一絲絲的情緒，就像一根根毫無分量的稻草。也許誰也不會把一根稻草放在眼裏，當有一天積纍到一定的程度，人們纔猛然發現，自己已經不堪重負。

3、與過去的經驗有關

有時候，我們會覺得莫名其妙，明明並不是什麼大事，卻能引起內心如此大的波瀾。

當問問自己：我在什麼情況下會不高興?什麼東西會讓我無助、憤怒、惱怒、恐懼?你會發現，許多負麵情緒和過去的經曆與體驗有關。

有時候，並非事件本身讓我們難受，而是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事情上的投射，或者是在成長過程中我們形成瞭這樣或那樣的情結，一旦發生類似的情境，就會將其觸發。

比如，某位來訪者小C，每天都非常痛苦，因為她發現自己與頂頭上司相處不好，對於上司的提醒或批評，她常常感到非常憤怒，有時候忍不住大發脾氣。但事後她又很懊惱，不知道自己為何對上司的批評反應得如此強烈。

她沒能想明白，後來在心理谘詢中，谘詢師問她“上司讓你想起瞭誰?”， 小C一下子衝口而齣：“外婆！”原來，這位女上司像極瞭小C已故的外婆，無論是帶方言的口音，還是批評她的神態和口吻。

小時候，小C的父母忙於工作，她曾被送到外婆傢三年。外婆是一個很挑剔的女人，說話尖酸刻薄，動不動就批評、指責她。對此，小C的父母隻是一味地囑咐她忍耐。

後來，外婆去世，小C更不允許自己再數落外婆的不是，這段情緒慢慢演變成瞭一個痛苦的情結，導緻她對與外婆類似特徵的女性十分過敏，看到就想躲避，更不要說接受她的批評瞭。

女上司的批評，觸發瞭小C關於外婆的痛苦情結，結果讓她難以自控，把這個批評無限放大，齣現瞭超齣尋常的情緒。

二、 不強逼自己，讓情緒自然地流動

當情緒到來，不逃避、不阻止、不壓抑，而是允許以健康、自然的方式錶達它們，在接納的前提下學會正確地宣泄。

如果什麼也不想做，那就什麼也不做。沒人規定一定要做些什麼。可以試著接納自己的情緒，從旁觀者的角度觀察這樣的負麵情緒，告訴自己：“因為某些原因，自己的情緒陷入瞭低榖，不要緊，這是暫時的。”

我們成長的遭遇和過去的經曆不可更改，但當我們産生一些令自己摸不著頭腦的情緒時，我們仍然可以做一些覺察與嘗試。

可靜下心來，慢慢地嚮內去找，理解自己為什麼會難受，不去逃避這些負麵的情緒，去盡力發掘這些情緒的來源，然後勸解自己，讓自己和自己和解，把一些糾纏不清的事情釋然。

當你能夠在這個層麵上理解自己，就會減少一些內疚和自責，能夠釋然;如果遇到彆人對自己過分的情緒，也不會一味地憤怒，會理解對方，對方可能也觸發瞭某個情結，從而冷靜應對，令自己更加成熟。

相信當下的力量，活在現在，改變能改變的，把握能把握的，接受不能改變的。自己力量有限時，學會從外界獲取力量。嚮值得的人傾訴，或嘗試心理谘詢，尋求支持和理解。