很多人都覺得練站立體式時 腿像抽筋一樣發抖 這7個瑜伽動作，能堅持30秒以上的，身材一定不會差 - 趣味新聞網
發表日期 3/8/2022, 12:59:27 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 很多人都覺得練站立體式時，腿像抽筋一樣發抖，還站不穩，雙腿是又酸又爽！其實，腿站不穩，大部分原因是腿部力量不足，運動模式的不熟悉等，一起來試試每個體式，你能撐多長時間？樹式站立，將身體重心放在左腳抬… .....
很多人都覺得練站立體式時，腿像抽筋一樣發抖，還站不穩， 雙腿是又酸又爽！
其實，腿站不穩， 大部分原因是腿部力量不足，運動模式的不熟悉等，一起來試試每個體式，你能撐多長時間？
樹式
站立，將身體重心放在左腳
抬右腳，腳跟靠近會陰，腳尖朝下
坐大腿內側與右腳掌互抵，右膝外展
雙手在胸前閤適，保持1分鍾，換邊
幻椅式
站立，屈雙膝，臀部嚮後嚮下
盡量讓大腿平行地麵，收腹
抬起腳跟，目視前方，保持1分鍾
鷹式
站立，將身體重心放在右腳
微屈右膝，抬左腿纏繞右腿
右臂在上雙臂纏繞，手肘抬高
保持1分鍾，換邊
舞王式
將身體重心放在左腳
屈右膝嚮後抬起，右手從外側抓右腳
左手伸直嚮前，右小腿手臂上抬
保持1分鍾，換邊
半月式
站立，左手撐地或撐磚
左腿微屈膝，抬右腿嚮上
髖部打開，右手指嚮天花闆
保持1分鍾，換邊
戰士三式
站立，右腿微屈膝，雙手扶髖
抬左腿嚮後嚮上，髖部保持中正
雙手伸直嚮前，手臂到左腳跟呈直綫
保持1分鍾，換邊
女神式
站立，雙腿分開約一腿長
腳尖外展，雙手扶髖
呼氣，臀部嚮下蹲，膝蓋對23腳趾
保持穩定後，抬起腳跟，抬雙手嚮上
注意臀部垂直地麵，保持1分鍾
瑜伽站立體式很重要，雙腳是根基，而要加強雙腳，站立體式是必不可少的，以上7個動作，多加練習，
為瑜伽打下基礎！
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一入釣門深似海，從此妻兒是路人，隔壁老王傢中坐，喜從天降又為何？ 垂釣，是當下比較火熱的一種戶外活動，沒有地域、性彆、年齡的限製，越來越多的人紛紛加入其中。 對於一個真正的釣魚愛好者來說，有多少漁獲是次要的，最吸引人的還是垂釣的過程。不喜歡釣魚人在水邊一刻呆不住，而那些一旦走上瞭釣魚之路的人，往往是一發不可收拾。 近日，廣東廣州的一名男子在野外釣魚時被睏在瞭“孤島”上，男子不僅沒有想要尋求幫助，反而還直接點上瞭外賣，準備打一場“持久戰”…… 廣州的這名男子是一個資深的釣魚愛好者，平日裏.......
春日節氣記得多喝這3種茶，舒坦過春天
驚蟄之後，意味著鼕天已經逐漸遠去，春天已悄然而至，而此時正值陰陽轉換、冷熱交替之際，氣溫變化大，並且往往伴隨著大風，使得天氣比較乾燥。 那麼這個時候不僅要做好“春捂”，防止受涼感冒，還要多注意飲食的均衡，少吃大魚大肉這類油膩的食物，要多補水，多喝茶，身體裏的水分充足瞭，就會避免很多疾病的睏擾。 很多人喜歡喝茶，但不分季節亂喝茶，孰不知喝錯瞭可能會對身體有不好的影響，聰明人春天會多喝這3種茶，補水養生，美滋滋度過這個春天。 一、烏龍茶 烏龍茶是介於紅茶和綠茶之間的茶類，屬於半發酵茶，茶性比較.......
科普｜怎樣的普洱茶值得珍藏？
很多對普洱茶一知半解的新茶友都會陷入一個誤區，他們認為既然普洱茶有越陳越香的效果，那還不如不直接花大價錢購置陳茶。於是這就引申齣一個新的問題――不是說越陳越香嗎，那為什麼我珍藏的普洱茶不僅不香，反而還夾帶著一股難以言錶的味道呢？ 其實並不是所有的普洱茶都值得珍藏，優質陳茶確實彆有一番風味，然而陳茶的品質是優質新茶的演變，所以新茶質量差不管如何儲存都不會成為好的普洱茶。 原料是一切的基礎 常聽老茶友常說這樣一句話――“普洱茶名遍天下，味最釅，京師尤重之”。這其中的味最釅指的就是茶湯口感的.......
野釣爆護不容易？趁早做好2件事，否則休想輕鬆爆護
野外釣魚，想要釣到魚其實並不難，但是想要次次都連杆，迴迴都爆護，這就很不容易瞭，其實，隻要天氣不是特彆的極端，隻要做到兩件事，不管是連杆還是爆護，其實真的不算難。 春季到來，氣溫不斷升高，越來越多的釣魚愛好者躍躍欲試，紛紛走齣傢門，開始投入到釣魚中去。 要說現在，明明天氣很好、溫度也非常舒適，可是想要有好的漁獲卻並不是那麼容易的。因為在大太陽且溫度高的天氣，像小野塘或者河溝這樣的小水麵，其實很容易齣現魚起浮的景象，那麼魚當然就不吃餌瞭。如果魚起浮，那就趁早收竿迴傢就好。 而在春釣魚，隻有凡.......
春天5種花彆再買，太難養活，最後剩一堆花盆
春天5種花彆再買，太難養活，最後剩一堆花盆 天氣越來越暖和，又到瞭養花的好時候，很多花友又開始忙著養一些自己喜愛的花卉，但是在春天養花，有些是不容易養活的，而且這個時候花期也快要結束，賞不瞭幾天花就進入到夏天，很多買迴來以後，用不瞭多長時間就隻剩下一堆空花盆。像下麵這5種花，春天建議不要買，確實不好養。 牡丹 牡丹是花中之王，開花碩大而美麗，一直深受人們的喜愛，但是這種花並不適閤在春天去栽種，不然植株長不旺不說，還很難去開花。 俗語說“春栽牡丹到老不開花”，這是有一定道理的，牡丹有“春發枝.......
中國超過一半的成年人都有這個問題，你是這二分之一嗎？
幾乎天天奶茶、油炸食品？ 上班一坐就是一整天？一周也動不瞭幾次？ 這些說的是你嗎……？ 生活方式的改變，如高脂肪、高糖、高能量食品攝入的增加，讓人們能量攝入上升。而越來越多需要久坐的工作、交通方式的變化、以及城市化的加劇，又使人們愈發不能保證足夠的身體活動。 伴隨身體能量攝入與消耗的不平衡而來的，則是超重和肥胖問題…… 今天是世界肥胖日，全球平均每五個成年人中，就至少有兩人遭受著超重或肥胖的睏擾，而根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，這個比例在中國成年人中更是超過瞭二分之一。 .......
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