40歲後開始覺得體力變差、抵抗力變弱 吃得不多卻容易發胖嗎？專傢解答 40歲後的不老祕訣！專傢：這3件事一定要改 - 趣味新聞網
發表日期 2019-02-19T13:00:33+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 40歲後開始覺得體力變差、抵抗力變弱，吃得不多卻容易發胖嗎？專傢解答，主要是因為促進身體活動的能量來源轉變，若不想常常生病、變老、發胖，應遵循40歲後的不老飲食，有三件事一定要改！《早安健康》報導，日 .....
40歲後開始覺得體力變差、抵抗力變弱，吃得不多卻容易發胖嗎？專傢解答，主要是因為促進身體活動的能量來源轉變，若不想常常生病、變老、發胖，應遵循40歲後的不老飲食，有三件事一定要改！
《早安健康》報導，日本三愛醫院醫學研究所所長濟陽高穗在「40歲起，飲食一定要改變：避免身體糖化的食物配對圖解」一書中指齣，40歲開始變年輕的飲食方法，主要有3大規則，最快實行一周後身體就會齣現改變。
1. 一天三餐定時攝取：三餐定時定量，是養成良好飲食習慣的開端，避免太晚進食、或是間隔太久，以緻於下一餐吃更多。
2. 均衡攝取一周30種食物：大量攝取蔬菜水果，以糙米或胚芽米為主食，並適量攝取薯類、豆類、菇類、藻類及優格。
3. 遵守飲食限製：限製動物性蛋白質及脂肪，油品使用橄欖油、麻油、菜籽油，以及盡量低鹽。
濟陽高穗錶示，40歲以後，由於促進身體活動的能量引擎「粒綫體」開始因為飲食習慣不正常、運動不足等因素而逐漸減少；若持續維持大啖米飯、麵包、甜食等醣類為主的飲食習慣，將容易引起代謝異常，形成身體不適、老化、發胖。
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睡眠專傢就一定每天能倒頭就睡？並沒有。聽到專傢也有像煎白帶魚輾轉難眠的時候，可能很多人會稍微覺得平衡瞭些。那麼睡不著的時候，睡眠專傢是怎麼做的？※蔡宇哲｜高雄醫學大學心理學係助理教授「不花腦力的閱讀 看過的小說是上選」睡不著的時候，我最常做的事就是看小說，選書的重點是已經看過的小說，而非新書。閱讀小說的好處是有麯摺劇情，可以讓我將注意力放在劇情上，但又因為已經看過瞭，知道劇情的走嚮，所以不會對角色的遭遇過於擔心、或有太多的期待，隻是單純投入在場景中，不用花腦力、也不會讓心思亂想。※楊建銘｜政治大.......
6旬患者感冒引鼻竇炎造成嚴重併發癥
春節9天連假將屆，搭乘公共交通工具、進齣公共場閤，易被傳染感冒！颱中慈濟醫院耳鼻喉科醫師林忠青錶示，曾有一名69歲病人因感冒引發鼻竇炎，併發為顔麵蜂窩組織炎為例，提醒民眾外齣要隨時戴口罩保護自己。林忠青指齣，當時病人眼睛周圍、臉頰紅腫，就醫後返傢服用抗生素，但因是中風、糖尿病臥床，一天後未見緩解甚至紅腫蔓延，轉到慈濟醫院。林忠青透過內視鏡發現病人鼻腔內化膿，懷疑臉部紅腫是鼻竇炎造成，收治住院進一步檢查。林忠青說，病人血液發炎指數很高，電腦斷層檢查證實眼眶與臉頰的蜂窩性組織炎是左側鼻竇急性鼻竇炎引.......
6種壞習慣讓胃壞瞭瞭 尤其這種最恐怖
我們的胃看似強大，能消化酸甜苦辣各種味道，軟、硬各種食物，但其實胃是消化係統中最易受傷的器官，隻要有這6種壞習慣，會導緻胃受傷，同時讓胃病在生活中是種常見病，數據顯示，19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻瞭一番。根據《元氣網》報導，有6種壞習慣會害慘你的胃，讓胃變形受損為彈簧胃、壓力胃等，慢慢侵蝕胃健康，尤其是垃圾胃，有罹癌風險。如下:1.彈簧胃：上班族飢一頓飽一頓的進食規律，使胃該休息時沒休息，該運動時不運動，而是像彈簧一樣被不斷擠壓；餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導緻胃糜爛甚至胃潰.......
6隻獅子圍攻長頸鹿 4小時後竟是牠贏瞭
日前南非有一頭長頸鹿在吃飯時，被6隻獅子盯上、飛撲到牠背上圍攻，大戰4小時後獅子體力不支，從長頸鹿背上滑瞭下來，被長頸鹿的後腳踢飛而逃之夭夭，以失敗收場。據《newsflare》報導，野生動物導遊懷廷（Emily Whiting）目睹整段過程，指齣這場鹿獅大戰發生在剋拉西裏私人自然保護區（Klaserie Private Nature Reserve），六隻獅跟蹤一隻覓食中的長頸鹿，長頸鹿吃得正開心時突然間2隻獅飛撲嚮前，扒在牠背上，另外4隻主攻後腿，限製住牠，不讓牠跑掉，最後雙方大戰四小時，2.......
6＋Plaza NG外文童書特賣 親子連假來掃貨
元旦連假來掃NG外文書！暐順經貿大樓的6+PLAZA購物廣場舉辦「愛閱童樂會」，邀請三民書局前來設攤，推齣上萬本特價童書，不少原價上韆國外進口的童書，在展售會下殺5摺，吸引不少附近居民攜傢帶眷前來掃貨。連假新竹低溫抵擋不瞭民眾齣遊購物的欲望，6+PLAZA購物廣場歲末人潮不少，特彆是童書特賣區更是人潮匯聚之處。店員指齣，展售會推齣的書籍除瞭一般的童書之外，還有國外進口NG童書，外觀破損並不明顯，仍相當搶手。現場傢長們挑書挑到手軟，各式各樣互動式、聲光效果的進口童書，讓孩童看瞭雙眼發光，在現場玩得.......
6：14分東部海域規模4地震 宜蘭震度最大3級
中央氣象局地震測報中心資料顯示，颱灣東部海域今天清晨6點14分發生規模4地震，深度23公裏，各地震度：宜蘭3級、花蓮2級、颱中、南投1級。(中時新聞網).......
7-11全店集點齣新招！玩限量「區域限定」
超商集點活動再齣新招！7-ELEVEN今（15）宣布，最新全店集點活動將於16日起開跑，並針對南北不同地區的消費族群，首次推齣「區域限定」集點商品，其中，包括有烘焙界愛馬仕之稱的「美國KitchenAid精品集點送」，開放苗栗以北約2,930間門市限定預購；德國百年餐廚設計品牌「德國WMF精品集點送」則鎖定颱中以南約2,440間門市限定預購，希望掀一波搶購熱潮！7-ELEVEN錶示，看準北部都會區民眾工作繁忙、注重效率及生活質感，16日起鎖定苗栗以北門市推齣「美國KitchenAid精品集點送」.......
700對新人創紀錄齊聚「青青 」全台首創戶外婚禮市集
擁有一場浪漫璀璨的戶外婚禮，相信是時下新人最夢寐以求的婚禮首選！想要不齣國，就能擁有媲美海外婚禮的證婚儀式嗎？位於颱北市士林的青青食尚花園會館就能完成妳的心願。在擁有森林係「神木證婚」、「綠地證婚」、「花園證婚」及最受歡迎的「池畔證婚」後，2019年全新打造夢幻證婚區「森之教堂」及「落羽鬆森林教堂」。更與Weddings 新娘物語雜誌社攜手於 2/24 (日) 閤作舉辦【戶外婚禮市集】。超過30傢婚禮優質廠商，婚紗、喜餅、婚攝、新秘、喜帖…等，讓新人可一次購齊更輕鬆辦婚禮！現場還有溫紅酒、乾燥花.......
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