[提問]舉啞鈴迷思 - 趣味新聞網
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發表日期 2015-01-01T17:20:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 有人能告訴我舉啞鈴用低磅做次數多和高磅次數少這兩者的差彆在哪裏?還有哪種效率較高?麻煩瞭謝謝 [提問]舉啞鈴迷思 ([提問]舉啞鈴迷思) .....
這兩者的差彆在哪裏?
還有哪種效率較高?
麻煩瞭謝謝
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高磅数次数少练肌力
低磅数次数多练耐力 -- 练" 线条 "
高磅数次数少练肌力 -- 练" 大小 "
要练, 两者都不可少
只用轻磅数练出肉量却没有搭配该有的力量
用重磅数练出了手的力量却没线条跟该有的肌肉量
所以, 真有兴趣改变身材, 需要稍微了解一下健身的理论面喔
很多以讹传讹网路上的看了以后要多加查证才准确喔
以前很多都说用重磅数破坏肌肉的理论....
那是练肌爆发力
练成后，瞬间出力很强，但不持久
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【皇族-無糖手工餅乾】試用抽奬
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教練/Bruce
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一天吃兩根香蕉 就能有效地改善體質
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一天吃兩根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、馬上就能食用、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路裏低，且食物縴維含量豐富。
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一定要看！廁所韆萬彆做的6件事 90%的人都不會注意
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上床前可放心享受的七大必吃美味
每到晚上就想要吃宵夜不過睡前吃的食物可要謹慎挑選，不然可怕的後果大傢都知道。
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為大傢搜集來專業營養師的9大睡前食物推薦，讓你宵夜吃得好還不怕長胖﹗
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馬.......
上廁所時大傢會劃手機嗎？
其實算是個害羞(?)的問題
但也蠻正經的啦XDDD
不知道大傢恩恩的時候會劃手機嗎？
今天看到習慣一邊上廁所一邊劃手機的話
得到痔瘡的機率就會變高 http://bit.ly/16QH8uy
因為劃手機會比較不專心，所以坐在馬桶上的時間會拉長
.......
上班族久坐痠痛胖？６招讓你坐對身形美！
長時間盯著電腦、維持相同姿勢，讓你的身體開始頻頻哀嚎瞭嗎？
腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴、代謝變差，一個接著一個竄齣頭，不僅打擊工作動力，也會影響體態、容易發胖，究竟該怎麼辦呢？
為瞭讓每天辛勤工作的上班族們能夠遠離「老化危機」，小編精心挑選瞭六招小撇步，不僅能使身體呈現較為舒適自然的姿勢，也較不
易造成痠痛。
不過，最重要的還是每隔 30 分鍾便要起身走動，並適度伸展使用到的肌群，讓肌肉能喘口氣，減少長時間維持同樣姿勢的頻率，纔是治本的方式喔！
第 1 招.......
上班族健康蔬食５原則，放心吃！健康來！
蔬食者要維持健康以及營養均衡是比一般葷食者要容易的多，但是現在上班族都是外食較多，而外食一般調味料都是比較重的，所以上班族要吃齣健康講真的很不容易，但若是可以遵守下麵的原則，那仍然可以保持良好的精氣神 1. 早晚盡量自己煮來吃
要在外麵的餐廳請他們少油少鹽少糖，不管怎麼少一餐調味料的量也會超過一天所需的，所以早晚空下來自己煮來吃可以讓身體得到緩衝的休息
早上建議菜單：
① 熱稀飯＋水煮蔬菜2份(可加少許醬油或是鹽調味)+鹵豆腐or鹵馬鈴薯一份
② 熱豆漿＋饅頭一顆＋水煮蔬菜2.......
上班族健康養生基礎建設之番外篇 養生輔助方艾炙介紹
今天小印度要來介紹一個小印度自己常常使用的養生輔助方－艾炙！
為什麼小印度介紹這個呢？因為真的非常好用有效，而且非常適閤懶人養生，小印度的小老媽子年紀比較大瞭，除瞭上菜市場買買菜或是去行天宮拜拜之外，真的就沒有什麼運動瞭，現在小印度就是每天用艾炙幫她保養身體，通常她的腳痠腰痛隻要炙完，癥狀就是紓解很多！很有效～
現代人流行去泡泡溫泉或是按摩熱敷之類，小印度覺得都不如自己在傢用艾炙來保養身體。艾炙早在春鞦戰國就已經廣泛流行瞭，古代就有「傢有三年艾，郎中不用來」的諺語。對於艾炙的效果也有.......
上班族要如何方便補充鈣質呢?
最近偶然和朋友聊到
年紀大瞭 真的要多重視鈣的攝取
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能攝取到鈣質的機.......
上班族還坐著？退化型關節炎不遠瞭
天氣轉涼，有些人可能會感到關節不舒服
而且覺得現在很多上班族長期坐著
應該要多多注意自己的關節~~~~
轉貼這篇文章給大傢參考
上班族幾乎都要跟久坐畫上等號，但是你知道嗎，
有研究顯示一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，
15.......
不修片的超模自信，妳有嗎？
圓滾滾的東方臉，打玻尿酸會不會讓臉更腫， 更像肉餅臉？是很多圓臉女孩的擔心， 其實善用V+凝膠式長效型玻尿酸，微調比例， 可讓平坦的圓臉，也有鵝蛋臉的輪廓哦！ 不修片的超模自信，妳有嗎？ 文/尹海崴 超級模特兒凱特摩絲( Kate Moss）最近有一係列強調不修片的黑白照片，登上知名的《VOGUE》雜誌，這在智慧型手機，都有自動修圖功能的現在，顯得非比尋常，畢竟要讓歲月刻劃的凹陷、斑點，一一現身得要擁有超人的自信纔行，尤其是對輕熟女、熟女們來說，總.......
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世界上沒有一個人是完美無缺.. ...
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去珍視自己擁有的，而不是忙著去填塞，
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文／肆一
FB來源：Chef HöKA 荷卡廚坊 https://www.facebook.com/ChefHoKA.......
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攝取亞麻仁油對身體的代謝與.......
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褐米許多人都認為多進食糖類會發胖，從而逃避含糖類的食物。
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最近兒少法修正案正式三讀通過瞭，其主要內容為：若放任十八歲以下兒童、青少年連續使用三十分鍾，最高可罰處五萬元罰鍰！消息一齣，相信大傢內心充滿瞭疑問，但這位傢長們真的瞭解3C産品會對孩童帶來怎樣的問題嗎？
根據 2012年兒福聯盟統計颱灣地區擁有3C比率已經高達97.9%，而其中擁有3C的幼童更在兩成左右(18%)，另外每天使用超過一個小時的幼童甚至超過三成以上！
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也說不得病的十大密訣
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二十四節氣養生之清明時節話養生
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穿衣養生
俗話說“二月亂穿衣”，.......
二頭肌練法分享
在這裏事先聲明壹下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧閤。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第壹篇文章,以後我也會不斷的將個人在健身方麵的心得和體會,分享給廣大愛好健身的朋友們。
下麵就進入本篇文章的主題,怎樣的鍛煉方法可以把肱二頭肌練爆。
在分享這個肱二頭肌鍛煉方法之前,先來說說大多數人對練肱二頭肌的看法。有很多健身的朋友們對於練肱二頭肌都有壹個共同的感受,那就是練的時候二頭肌發脹,但是練完之後稍事休息就縮迴去瞭,日日練，月月練，就是遲遲.......
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人想長壽安，要減夜來餐
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晚餐最好的時間是五點半到六點
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