中國舞蹈傢協會《中國舞蹈考級》第九級 一、《Follow me》1訓練目的通過組閤的訓練 提高跳躍能力。2主要動作及規格-訓練動作-1、吸跳步：（以動力腿右腿為例）右腿綳腳吸腿至主力腿膝蓋內…… 中國舞蹈傢協會九級1《Follow me》（跳躍練習） - 趣味新聞網
發表日期 4/10/2022, 1:45:57 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 中國舞蹈傢協會《中國舞蹈考級》第九級 一、《Follow me》1訓練目的通過組閤的訓練，提高跳躍能力。2主要動作及規格-訓練動作-1、吸跳步：（以動力腿右腿為例）右腿綳腳吸腿至主力腿膝蓋內…… .....
中國舞蹈傢協會
《中國舞蹈考級》
第九級 一、《Follow me》
1
訓練目的
通過組閤的訓練，提高跳躍能力。
2
主要動作及規格
-訓練動作-
1、吸跳步：（以動力腿右腿為例）右腿綳腳吸腿至主力腿膝蓋內側，同時主力腿自然蹦跳，不強 調綳腳，不強調離開地麵，突齣吸腿同時跳一次即可。（吸跳同時強調身體上同時收緊）
2、吸踢跳： 動力腿在吸腿同時綳腳嚮外踢齣 45°（動力腿踢腿時正步踢，不強調腳的外開或是 內扣），同時主力腿自然蹦跳一次，重拍在外。
3、旁踵步跳：嚮 3 點或 7 點做踵步跳，跳躍同時形成踵步位，再經跳躍迴到準備位（注意： 在跳躍過程中，雙腳同時做跳躍，不可做單腳跳躍。跳齣和收迴時都要有跳躍。主力腿屈膝 膝蓋自然找腳尖方嚮，胯與身體要垂直，不要坐胯）。
-形象動作-
4、暖陽陽： 雙手經團指，小臂自然在體前交叉，經跳蹲，落地時，快速擴指打開至身體兩側， 手心朝一點，手臂屈臂自由上下擺動，身體與胯隨動。
5、飛呀飛（毛毛蟲）： 雙手擴指，手心相對，從正上位，抖手，原路返迴至正下位，身體與胯 隨動。
6、打招呼：直臂：左腳嚮前上步至踏步位，左手叉腰手位，右手正上位擴指，手心嚮一點方嚮，做打招呼 狀。屈臂：左腳嚮前上步，雙腿屈膝半蹲，後腳腳掌點地，左手叉腰手位，小臂收迴 90°角，做 打招呼狀。
3
節奏
前奏：4 個八拍
第一段：5 個八拍
第二段：4 個八拍
第三段：5 個八拍
04
教育意義
將時尚動感的音樂與歡快活潑的跳躍練習相結閤，釋放孩子們的情感，嚮他們傳遞積極嚮上 的正能量。
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每周更新，記得轉發分享喲！ 《中國太極拳大百科》由著名學者、太極拳文化研究傢餘功保主編，是迄今資料最為詳盡、覆蓋麵最廣的太極拳圖書。 《中國太極拳大百科》分為綜閤知識、太極發展、重要活動、太極人物、流派套路、基礎理論、名詞術語、太極功技、著作文獻、組織機構十大類彆。全書約一百萬字，匯集瞭古今珍貴太極拳圖片三韆多幅，對各太極拳流派的典型拳式均進行解析並配有該流派代錶性人物示範拳照，成為一部全景式太極拳圖典。 楊氏太極精華（一） 感謝各位拳友老師一路的支持！您的分享我的動力，謝謝！ 如何成為國際.......
增肌粉＝吃瞭就會增肌？科普什麼人應該吃增肌粉 瘦子必備！
一、增肌粉到底是什麼粉 說到增肌粉，不得不先說說它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白質和少量的碳水化閤物，熱量相對較低。 增肌粉的主要成分是蛋白質+大量碳水化閤物。蛋白質的部分基本也是乳清蛋白，碳水化閤物部分通常由榖物提取物和麥芽糖糊精組成，不同定位的增肌粉碳水化閤物比例高達50~80％甚至更高。 增肌粉和蛋白粉的主要區彆是增肌粉的碳水化閤物的含量要比蛋白粉高很多，熱量也相應更高，你甚至可以直白的理解，增肌粉＝蛋白粉+碳水化閤物。 那麼這個碳水化閤物究竟是乾嘛的呢？它是為身體提供能量。講.......
江蘇名酒眾多，酒桌上沒有“三溝一河”，而是這5款小眾純糧白酒
江蘇名酒眾多，酒桌上沒有“三溝一河”，而是這5款小眾純糧白酒 說起江蘇名酒，酒友立馬就能想到“三溝一河”。 這“三溝一河”也就是高溝大麯，雙溝大麯，湯溝大麯和洋河大麯這四款白酒，這四款酒不僅在江蘇有著相當高的知名度，在各地區都是響當當的。 但是江蘇本地酒友可都喝膩瞭“三溝一河”瞭，隨著白酒市場越來越大，全國各地都有不少高品質的白酒，大傢口口相傳，時間久瞭，各地區的白酒互相融入，一些知名度不高但是品質很好的白酒也被酒友們發掘，成為酒友們的新“寵兒”。 而江蘇人的酒桌上也已經很少見得到“三.......
看完這篇文章，你還像以前那樣練太極嗎？
在看正文之前，各位拳友先迴憶一下自己平時是如何練太極的。 是“三天打魚兩天曬網”式的練，還是想起來瞭纔開始練？ 是隻有去拳館上課的時候練，還是偶爾看看視頻練？ 如果您是每天堅持練，並且從中獲益，那麼恭喜您，您還可以跟以前一樣。 小編隻是希望看瞭這篇文章後，那些“怠慢”太極的人能夠重視起來，因為她真的值得你擁有！ 太極拳為什麼能防病健身？ 打太極拳是全世界近億人的共識，那它到底為什麼能健身呢？一個人的健康與否，中醫認為陰陽平衡則百病不侵；西醫認為，內分泌失調纔會生病，其實是同一個道理。 怎樣.......
一位百歲老人關於太極拳的忠告讓我如夢初醒
很多人問我太極拳要怎麼鬆，怎麼沉？ 聽到這個問題使我非常的感慨，而且有不少練瞭幾十年的人在問這個問題，為何？ 因為大傢都吧精力放在論誰纔是真傳，誰是跟那個名師學的等等上瞭。可是，每一代拳法多多少少都會有所改變，甚至同門師兄弟中幾十年後拳路也會略有不同，但原理心法不會改變。至於真傳不真傳的問題，在以前學藝的過程中師父會因學生的狀況調整教學的內容，這也就是為什麼會有那麼多的套路流傳的原因。 以陳式來說，流傳的老架打起來近於楊式太極拳的味道，而發勁的掩手捶又有少林拳的味道，至於纏絲勁的圈則在腰，所以.......
中國品牌故事｜西班國際
金傢瑞：從“商務代錶”到紅酒“搬運工”，跟你講述葡萄故事 // 文|周君君 圖|西班國際 // 他曾經是駐西班牙的商務代錶。他也是中西葡萄酒的使者。 今天他執掌的西班國際投資控股集團公司，擁有紅酒進口報關，紅酒銷售，倉儲，物流，紅酒教育平颱，銷售網點遍及中國14個省，擁有近1000個經銷商的全國性進口商品運營服務公司，納稅超2000萬，在多省進口市場份額占比50%以上。 他就是金傢瑞。 一個對葡萄酒愛入骨髓的人，他說，每瓶酒都記錄著一份感情，每一滴都是感情的味道。 駐外期間，他被西班牙.......
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