近日 上海一名女子被隔離在健身房5天瘦瞭3斤的消息衝上熱搜。小姐姐王奧在健身房鍛煉的時候 上海一女子被隔離在健身房，五天瘦瞭3斤 - 趣味新聞網
發表日期 4/10/2022, 3:45:48 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 近日，上海一名女子被隔離在健身房5天瘦瞭3斤的消息衝上熱搜。小姐姐王奧在健身房鍛煉的時候，突然被通知健身房所在的小區有陽性確診案例。因為健身房很多顧客都不是小區的住戶，所以大傢要在健身房集中隔離14… .....
近日，
上海一名女子被隔離在
健身房5天瘦瞭3斤的消息衝上熱搜。
小姐姐王奧在健身房鍛煉的時候，
突然被通知健身房
所在的小區有陽性確診案例。
因為健身房很多顧客都不是小區的住戶，
所以大傢要在健身房集中隔離14天
不過被隔離在健身房的這些時間，
大傢也都挺內捲的，
有的小姐姐甚至一大早
就開始起來在跑步機上跑步瞭。
看到大傢堅持健身，她也受到鼓舞，
就讓傢人送來替換的運動裝備。
在隔離期間的工作之餘，她堅持運動。
堅持瞭5天後稱重發現自己瘦瞭三斤！
02:24
反正被隔離在這裏大傢也都沒事乾，
除瞭運動以外也不知道能乾什麼瞭。
而且這裏還有上網課的小朋友，
還有從早到晚都在運動的大爺，
因為大傢都沒有給手機充電的設備，
所以就隻能在健身房的器材上充電。
麵對這一幕，不少網友調侃：
“這不妥妥的14天集訓，
瘦不下來都對不起這隔離點”
“這不是隔離，堪稱封閉式訓練”
“這下把辦卡費賺迴來瞭"
“難道這就是傳說中的14天減肥訓練營嗎？
大傢都是在隔離，為什麼彆人
都是躺在酒店裏混吃混喝，
而你卻能在健身房內捲呢？
這也太不公平瞭。
一個月下來彆人胖10斤，
你倒好，瘦二十斤。”
“最鮮活的隔離！而且健身房是
最不用擔心洗漱的地方，
我覺得比隔離在公司好多瞭，
沒事的時候健身洗澡，
那不是也挺好的嗎？”
好在健身房麵積大，
大傢都戴著口罩，
現場有條不紊。
住在對麵小區的會員找來親朋好友，
取來被褥，分發給大傢。
她也聽從防疫人員的安排，
開始自己就地隔離的生活。
迴憶起隔離時的“內捲”，
王奧頗有感觸：
“之前在傢也會保持每天運動的狀態，
但在健身房隔離的幾天，
集體相互監督，
身邊還有榜樣，
大傢就會更加自律，
這和在傢閑散的狀態大不同。
”
隔離期間，早上7點左右
就已經有人在空腹做有氧運動。
有的是年輕的女孩，
有的是稍上年紀的大爺。
這讓王奧直呼很勤奮
“看他們一直在運動”。
一個人運動起來，
大傢都會受到氛圍的感染，
從而也都加入進來。
晚上10點，還有人在健身區運動。
王奧聽一位大爺說，
自己沒有被隔離前，
就有健身的習慣，隔離開始後，
他每天很早就起床到器械區，
晚上仍要再去。
這位大爺給王奧留下瞭深刻的印象。
她說，大爺跑步步態專業，
在器械上練習強度很大的動作。
除瞭跑步之外，
他還做跳繩、硬拉、箭步蹲等動作，
“很佩服，看他雖然頭發花白，
還是一點不輸年輕人。”
有媒體報道，
錶示“新冠病毒喜歡傳染給胖子。”
文章中說：有一項研究錶明，
肥胖者會更容易感染新冠。
對於恰好隔離在健身房的人來說，
也正是減肥的好機會。
對於那些居傢或因為防控，
無法去瑜伽館、健身房的你，
今天就給大傢帶來一套10分鍾瑜伽序列，
打開身心，保持年輕態！
01丨山式
每次1分鍾，8~10次呼吸通過開閤跳熱身。從山式進入，手臂放在身體兩側，手掌緊貼雙腿外側，吸氣，雙腳嚮兩側跳開的同時，雙臂嚮上在頭頂上方擊掌，呼氣，迴到山式。繼續這個練習，隻用鼻孔呼吸。
02丨山式變體
每次30秒，4~5次呼吸從山式開始，十指在背後交扣。臀部、肩胛骨、上臂相互靠近，骨盆和雙手彼此遠離，下巴尋找胸腔。保持體式的時候嚮上看，盡可能自然地呼吸。吸氣，保持十指交扣，迴到山式。
03丨前傾樹式
每側30秒，4~5次呼吸保持後彎胸腔的狀態進入前屈，直到腹部接觸左大腿，緩慢抬高右腿、雙臂、頭，右腳腳趾嚮後伸展，凝視左腳趾前方大約10厘米的地麵，集中注意力尋找平衡感。
04丨猴子式變體
每側30秒，4~5次呼吸從前傾樹式進入，屈左膝，右腳和右膝輕輕落迴到地麵上，進入低位起跑式。呼氣，鬆開雙手，左臂嚮側麵伸展，屈手肘，將左手置於兩肩胛骨之間，掌心嚮外。高舉右臂過頭，屈手肘，右手嚮下與左手相扣，後腦勺推右臂。在此停留，嚮上看，持續伸展。
05丨扭轉側角式變體
每側1分鍾，8~10次呼吸鬆開手臂，兩臂和地麵保持平行。髖部嚮後移動，左腳嚮迴收，使左小腿脛骨、左大腿、右大腿在地闆形成正方形。右上臂抵住左大腿外側，兩手掌心相對，從脊柱底端開始扭轉，直至頭頂，轉動麵部朝上，在此停留。呼氣，解開扭轉，如果要在這裏停下來，在第一輪練習之後迴到山式。
06丨蜥蜴式
每側1分鍾，8~10次呼吸解開扭轉側角式變體以後，左腳嚮前移動，保持左小腿垂直於地闆。兩手肘與前臂放在左腳內側的地麵上，放鬆左大腿。如果你柔韌韌性性較好，可以讓兩手肘分開寬一些，嘗試將胸腔和下巴貼地。右大腿前側正對地闆，保持體式的時候視綫看嚮正前方。
07丨上犬式
每次30秒，4~5次呼吸右腳腳趾迴勾點地，左腳後撤進入ChaturangaDandasana(四肢支撐式)。頭帶動身體嚮上伸展，雙手壓地，如同在上犬式中加入後彎。你可以腳趾觸地，或者腳背觸地。大腿麵靠近地麵但並不觸地。眼睛嚮前看，或者脊柱段進入後彎時嚮後看。不要擠壓下背部。
08丨下犬式
每次30秒，4~5次呼吸呼氣，髖部抬高，頭頂靠近或接觸地闆。雙腳分開8~12厘米，腳跟下壓。不斷將肩膀區域嚮下推入地麵。[許多瑜伽流派認為，下犬式主要是用於伸展大腿後側�N繩肌的。在DharmaYoga中，下犬式主要用於打開胸腔和肩膀，準備好雙臂收迴進入高級體式，如Eka Pada Rajakapotasana(單腿鴿王式)。]
09丨上弓式
每側1分鍾，8~10次呼吸從仰臥位開始，屈雙膝，雙腳踩在地麵上，腳跟靠近臀部。雙手置於耳旁地麵上，手指指嚮雙腳，指尖下壓，骨盆上提。頭頂置於地麵上。吸氣，起身，雙腳下壓令兩臂垂直於地闆，齣體式時，緩慢下來，拉雙膝靠近胸腔。
10丨單腿上弓式
每側30秒，4~5次呼吸吸氣，迴到上輪式。保持一到兩次呼吸，右腳腳底嚮下壓入地麵的同時，抬高左腿直到與地闆垂直，腳趾嚮上，保持。呼氣，左腳迴到地麵上，用力嚮下壓入地闆，抬高右腿。結束時，緩慢下來，拉雙膝靠近胸腔。
11丨虎式
每側1分鍾，8~10次呼吸翻轉身體腹部嚮下，進入桌麵式。腳趾迴勾點地，左腿盡可能抬高，腳趾嚮後伸展，同時嚮上看，盡可能把視綫拉長。保持一會，放下左腿，頭落迴嚮前看。換右腿練習。結束後腳背貼地，兩腳並攏，坐在腳跟上，額頭嚮下貼嚮地麵。以嬰兒式休息2~3次呼吸。
12丨站立前屈式
每次30秒,4~5呼吸眼睛看嚮雙手之間。呼氣，雙腳跳或走到兩手之間。胸腔貼嚮大腿，在此停留，你也可以通過屈膝來找到這種聯結。可以的話，額頭輕輕抵住小腿脛骨，感受整條脊柱的伸展。保持一會，掌心閤十，起上身，將雙手來到雙臂上舉，軀乾嚮上伸展進入後彎。吸氣，迴正，手臂迴到身體兩側，進入山式。
13丨駱駝式
每次30秒，4~5次呼吸雙膝跪地，腳趾迴勾點地，雙手扶住下背部。將脊柱嚮後彎，右手、左手依次抓住腳踝。胸腔上提，手臂和腳踝形成聯結，頭嚮後垂下。穩定在這裏，保持一會兒後，收迴一點，將右手和左手相繼去扶住下背部。雙腳腳背貼地，嚮後坐到腳跟上，嚮前彎身，直到額頭落在地麵上，進入Balasana(嬰兒式)。
14丨犁式
3分鍾，24~30呼吸翻轉身體，坐立，雙腿前伸，仰臥。雙臂在地麵上伸展，置於頭的兩側，掌心嚮上。雙腿同時離開地闆抬高，繼續抬高背部，直到腳趾或者腳尖落在頭和手臂後方的地闆上，這個過程保持流暢。在這個體式中保持一會兒，注視兩眉之間的空間。停留一會兒以後，兩臂收迴到髖部兩側，掌心嚮下。雙腿上抬慢慢嚮外捲動，背部和雙腿迴到地麵上。
15丨巴拉瓦伽式
每側1分鍾，8~10次呼吸坐直，雙腿嚮前伸展。屈左膝收迴左腳，讓腳跟靠近臀部。屈右膝，右腳腳背放在左大腿根部上，腳跟靠近下腹部。右臂嚮後伸，繞過後背，同時身體嚮右側扭轉。如果可以的話，握住右腳。眼睛越過右肩膀上方嚮後看，將左手置於右膝蓋上方或下方。鬆開，換另一側練習。
16丨攤屍式
8分鍾(不要真的睡著!)仰臥。想象每次呼氣時，整個身體非常沉重，所有的一切瞬間沉入到地闆。現在，離開你的身體，在你眼前齣現一輪美麗的紅日，緩緩下落在藍天的邊際。最後，進入靈魂的神廟心髒區域，進入無限意識中。(在正法法瑜伽中，這個位置應在心髒的右側。)逐漸收迴意識，做幾次簡單的伸展會讓你感覺很舒服。
疫情的到來雖然打亂瞭我們很多計劃
但是健身和追求健康生活方式
已經是我們生活的一部分
如論何時，無論在什麼地方
都記得一句“練就對瞭”
分享鏈接
tag
相关新聞
這場“英雄匯” 等您來揭榜！
跑步爬山廣場舞， 舉鐵跳繩太極拳…… 隨著杭州2022年亞運會進入倒計時， 湖州德清作為杭外辦賽城市之一， 隨處可見市民運動鍛煉的身影， “亞運”的氛圍已越來越濃！ 體育無處不在，運動無限精彩。 縣亞籌辦、縣委宣傳部、縣新聞中心 聯閤推齣“民間亞運‘匯’”， 現廣發英雄帖， 約“武林高手”“同屏”競技， 讓亞運文化沁潤人心。 屆時， 縣新聞中心將以 全媒體聚焦的方式“點將”， 形成英雄榜， 上榜即可獲得豐厚奬品。 最終還將決齣 最佳風采奬、最優錶現奬、 最具活力奬等。 您是運動達人嗎？.......
新尚｜“宅傢”是一門學問12：健身鏡
封控居傢，一天步數不過百，宅傢生活可不能忽視運動量，不僅是為瞭身體健康，更是預防精神疲憊。 隻追求適量的伸展運動作為日常鍛煉，居傢完成並不難，如果對健身有更高的要求，無法去健身房，無法得到專業指導，健身鏡能夠起到一定的作用。這麵健身鏡配備AI運動識彆功能，能夠精準捕捉動作軌跡及時糾正，完全可以將其視作隱形私教陪練。用一些豐富的課程，能夠滿足不同塑形健身需求，還有産後修復、太極這些比較少見但有針對性的課程，想練就練，可以說是一個全傢都能用的健身器材。相比跟著視頻健身，鏡子裏的教練能夠互動交流.......
真的假的？跑步一小時壽命能增加七個小時？！
當下的社會，每個年齡段的人都有不同程度的壓力，人們需要把運動作為生活的逃生空間，而最適閤絕大多數人的運動，毫無疑問是跑步。 低成本，低門檻，投資迴報率倒是很高，耐力好就多跑一些，耐力差就少跑一些，跑步的人身體素質總歸比不跑步的人身體素質要好。 俗話說得好，生命在於運動，健康長壽一直是我們跑步的終極目標。 那麼實際上跑步真的可以延長壽命嗎？ 美國的心髒病專傢Ben Rosin堅持馬拉鬆三十多年瞭，期間組建瞭跑步俱樂部，一邊跑步一邊研究“跑步與壽命到底有沒有必然關係“。 而他的結論是：他的.......
喜歡綉球花，就養“玫紅媽媽”，不輸無盡夏，皮實好養，花期超長
導讀 綉球花是我們的傳統名花，和月季、鐵綫蓮並稱“花園三寶”，在園藝界地位很高，深受園藝師和養花愛好者的喜愛。春天四月，適閤養綉球花，今天來帶大傢認識一個優秀品種，保證你不會失望。 一、綉球花“玫紅媽媽嗎”的基本信息 綉球花“玫紅媽媽” 綉球花和月季類似，因為有著很高的經濟價值，因此催生瞭不少專門、生産的園藝公司，每年都有新品種誕生，像我們耳熟能詳的“無盡夏”、“花手鞠”、“萬華鏡”等就是其中的傑齣代錶。今天介紹的這個，名叫“玫紅媽媽”（Maman rose），也是一款優秀品種，風靡全國南北.......
告彆中國馬拉鬆的“水濤時代”，幾多欣慰幾多惆悵幾多期許
2016年初，在廣州的2015中國馬拉鬆年會後，水濤就任田管中心馬拉鬆辦公室主任。那時，中國馬拉鬆已處於井噴前夜，2015年田協認證賽事134場。 馬拉鬆隻是奧運會田徑比賽48個小項中的一個，田管中心專門設置一個馬拉鬆辦公室，可見其重視程度。馬拉鬆由於其項目影響力、廣泛的參與性，與全民健身的國傢戰略相契閤，加之賽事審批在政策上的鬆綁，使馬拉鬆以不可思議的發展速度遍及華夏大地。 馬拉鬆辦公室，大傢俗稱“馬辦”，就是專門管全國馬拉鬆的。馬辦主任這一職務，對於國內馬拉鬆的發展，起著非常重要的作用.......
從殷桃到硃珠，和體重“和解”的身材管理纔值得學！
四月不減肥，五月徒傷悲的季節如期而至，加之口罩地區的同學因為疫情宅傢，靈魂拷問一下，大傢的身材管理還在綫嗎？ 宅傢吃喝之外，韆萬彆放棄瞭身材，空閑時間安排一些居傢的瘦身操、減脂運動既可以舒緩一些負麵情緒，又可以增強體力和增加免疫力，讓我們更有信心麵對病毒。這樣，當我們解封後再見時，就能穿上美美的春夏裝，一起相約齣遊瞭。 說到瘦身，如今不再會鼓吹節食、斷食這類對身體損害很大的減肥方式瞭，曾經“身材焦慮”過的女明星們也開始享受健康瘦身帶來的“身材自由”，相較於執著體重上的數字，緊緻.......
人間四月 茶香有約
【大美中國】 光明日報記者 方麯韻 這是一年一度的準時約定。 早在舊年鼕至，北國依然被冰雪覆蓋，春色卻早就從海南島開始，隨著維度層層遞進，一路嚮北點染江山。從五指山下的白沙綠茶，到黔西南的普安茶，蘇州洞庭山的碧螺春，再到黃海之濱的日照綠茶……循著由南嚮北的春茶采摘足跡，便能輕鬆邂逅大江南北的萬物蘇醒，盛裝應和。 江西省宜春市萬載縣茭湖鄉上峰村的茶農在晾曬“明前茶”。鄧龍華攝/光明圖片 茶是春事。從古至今，對於愛茶人士來說，品過一盞透亮的春茶，就仿佛嘗到瞭春天的味道。清人毛西齡在《西河詩話》.......
“莫乾黃芽”新生記
光明日報記者 陸 健 光明日報通訊員 謝尚國 “來，嘗一口。我們傢的‘莫乾黃芽’喝起來特彆香！”在浙江省湖州市德清縣阜溪街道民進村王婆嶺生態茶場，95後“茶二代”馬倩蕓給我們沏上一杯熱茶，“我傢種的高山生態茶葉産量不高，但沒汙染、品質好，城裏的年輕人也愛喝。” 馬倩蕓在聞嗅剛炒製好的新茶。王樹成攝/光明圖片 德清縣現有茶園麵積3.03萬畝，其“莫乾黃芽”曾在20世紀80年代與龍井、舉岩、紫筍評為浙江省四大名茶，被業界稱為“茶中茅颱”。前些年，“莫乾黃芽”受區域麵積限製和周邊茶葉品牌的興起，.......
太極功法精髓，“定力入骨”，希望給你帶來啓發
七尺青天，眾生倒懸。人的一生，都在不斷糾偏。太往左瞭，就往右來點。太往右瞭，就往左去點。獲取知識，開始思維修。獲取功法，開始身體修。腦修+體修，最終完成心修。人生，就像一場考試。不是你經曆事情，而是某些事情，正在穿過你的身心。你所要做的，就是覺察。 蒼鷹無影，閑弓一張。人都有好勝心，男女如是。輸贏彆成為負擔，你比他強，還有比你強的。有智慧的人，關心自身進步，每天進步一點，跟自己比，終究有一天，你會成為強者。最後活明白瞭，知道自己怎麼迴事，拿的起來，放的下去，揮揮衣袖，不帶走一片雲彩，這就是勝利.......
春季文竹有“3喜1怕”，做好後蹭蹭竄新芽，長得文雅秀美
文竹株姿秀美，枝葉看似很柔弱，實在很堅強，好像文人的品質一樣，雖然柔弱卻給人一種堅韌的感覺。 文竹還有疏肝解鬱的作用，很適閤養在傢居的客廳書房，再搭配上中式傢具，給人一種古樸典雅的感覺。春季是文竹生長旺盛期，春季養殖的時候，文竹有三喜一怕，隻要按照它的習性來養，就可以把文竹養得又肥又美。 1喜、喜歡疏鬆肥沃的土壤 文竹喜歡疏鬆的、肥沃的、排水順暢的土壤。我們養文竹的時候，隔2~3年翻盆一次。給文竹翻盆，最好是在春季進行，因為春季是萬物萌發的季節，也是文竹生長旺盛期，所以我們可以隔2~3年在.......
5種“陽性花”，春天要多曬，光照越足，開花越多
5種“陽性花”，春天要多曬，光照越足，開花越多 傢庭養花，不同生長習性的花卉，要放在不同環境中去養護，比如那些喜歡半陰濕潤的花卉，這個時候就不能再放在陽光下養護瞭，不然強烈的光照容易把枝葉曬傷，齣現黃葉枯萎的現象。而那些陽性花卉，則不能讓它們缺少光照，光照越充足，會開花更多。 藍雪花 如果傢裏有寬敞的陽颱或庭院，非常適閤養盆藍雪花，這種花比較好養，而且能開淡藍色的花朵，夏天盛花期，開齣一片藍盈盈的花團，非常有夢幻色彩，給人一種清涼感。 春天氣溫升高以後，藍雪花進入到生長旺季，開始大量生長新.......
《泰順：三杯香 走“紅”路》迎熱播潮，茶鄉春遊正當時！
在春暖花開的四月，全國茶區迎來瞭2022年春茶采製的高峰期和茶旅熱度最高的時期，春茶之鮮與茶鄉之美等待大傢的探索與體驗。 由中國農業國際閤作促進會茶産業委員會與中國農業電影電視中心共同打造的《紅色印記・魅力茶鄉》係列節目：《魅力茶鄉 紅色印記――泰順：三杯香 走“紅”路》，正伴著春風在央視旗下平颱節目中迎來熱播潮。 《魅力茶鄉 紅色印記――泰順：三杯香 走“紅”路》經過數月的拍攝和打磨，於2022年1月正式成片，現已亮相央視旗下平颱節目，在未來電視、農視網、嗶哩嗶哩、央視頻、企鵝平颱等諸.......
坐姿不對，巨傷腰！趕緊來學這兩個動作，拯救你的老腰
上班坐著、吃飯坐著、玩手機坐著、搭公交坐著......我們每天坐著的時間還挺長的，如果坐姿不對，就會傷害你的腰。特彆是久坐的上班族，腰酸背痛那都是“傢常便飯”。而這多數是由不正確坐姿導緻的！ 坐姿不對，腰椎負荷200公斤 很多人在坐著的時候，會不自覺地將身體前傾，彎腰弓背，覺得這樣坐更方便看電腦，但是但這恰恰是最傷腰的姿勢。 在平躺的時候，腰椎承受的壓力是最小，大約是25公斤。 坐著時，上身直立腰椎負荷約為150公斤。但如果上身前傾，頭、軀乾和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載.......
湖南一名酒“隕落”，曾經傢喻戶曉，如今卻因走不齣湘地險些倒閉
國人常說的“福如東海，壽比南山”的“南山”是指哪裏？大傢都知道嗎？ 其實“南山”就是指的“衡山”。衡山佛、道同山，其上的寺宇鱗次櫛比，也讓這座聳入雲霄的山峰更加的神秘縹緲。 去湖南也一定不要錯過流淌在古詩詞裏的嶽麓山，去體會一下“停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花”的盛景。還有浮裊裊於淩波之上的橘子洲。 另外湖南的美酒也一定要嘗嘗，以前湖南是有不少齣名的白酒，但是現在卻都一一的隕落瞭，基本上是居於一隅，市場都在當地。 現在除瞭較為齣名的酒鬼酒能叫齣名之外，彆的酒基本是想不到。這一款曾經火爆.......
“香噴噴的豆包”，鼕奧美食成為跨越國際網紅餐品！
4月8日，北京鼕奧會、鼕殘奧會總結錶彰大會在北京人民大會堂隆重舉行。“撲麵而來的中國年味兒，香噴噴的豆包”作為鼕奧美食和運動健兒小故事的主角之一，引發大量關注。 馬耳他運動員珍妮絲・斯皮泰裏在等成績時，不忘吃一口心愛的豆包給自己“來點甜”，讓豆包一下火到世界。 01 從一封感謝信說起 2月23日，緻力於打造“中國雜糧主食領軍品牌”的青龍滿族自治縣雙閤盛生態農産品有限公司（以下簡稱：在旗食品）也收到瞭一封來自張傢口鼕奧村（鼕殘奧村）場館運行團隊的感謝信，全文如下： 緻青龍滿族自治縣雙閤盛生態農産.......
大部分業餘球員下場缺水，提高成績你需要這份下場補水指南
在烈日當空的球場上，你是否特彆容易感到疲憊和乏力？另外每隔兩三個洞就會齣現的那種莫名其妙的糟糕擊球是否讓你懊惱不已，但這很可能不是你的高爾夫技術齣現瞭什麼問題，而是沒有在球場上喝足夠的水有關，你缺水瞭！ 充足水分的的重要性 人體由70%的水組成，水被認為是生命所依賴的第二大關鍵因素，第一是氧氣。由於水在身體中占瞭相當大的比重，因此必須保持。而且不僅水對日常健康十分重要，對於運動更是有舉足輕重的地位？身體依賴水的目的有很多，包括：正常的大腦功能，清除體內毒素，代謝脂肪，調節體溫，幫助食物消化，調.......
一盞茶，不問西東
一盞清茶，始終清香撲鼻，一段徹骨傾心，清澈透明的相遇，何嘗不是生命的恩澤？ 一席茶事後，各自珍重，如此塵緣，來世，又何止迴眸五百年，一壺暖茶，茶語馨遠，在歲月的韆迴百轉處，熨燙如初。 軒窗清朗，素席抱真案上一花，賞一季嫣然席間一琴，聽一夜鞦風幽簾一抹，觀一痕碧色爐火細細，淨幾落落茶器如玉。 茶香如醉。一方茶席，一知己。茶室，為開懷之所。半夢清趣，半幽居。 茶室，是忘塵之處，於茶寮中品滴水微香，於茶席間邀友暢談。 人生淡泊，莫過於此。 庭前幽花時發，摺枝插瓶，自成一畫。又見斜陽到山窗.......
蟹爪蘭開完花，葉子變軟，4個方麵要注意
蟹爪蘭開完花，葉子變軟，4個方麵要注意 蟹爪蘭的花期在鼕春季節，進入到4月份以後，蟹爪蘭也結束瞭花期，開始進入到生長新葉階段。最近很多花友發現，傢裏的蟹爪蘭開完花以後，葉片變得軟趴趴，一點生機也沒有，新芽也長得特彆瘦小。 其實蟹爪蘭在開花過程中，消耗瞭葉片中大量的養分，葉子稍微有些變軟也是正常的，當然也有的是因為養護不當，導緻葉子變軟。在蟹爪蘭開完花以後，要注意4個方麵的養護，纔能讓它長齣更健壯的新葉片。 天熱瞭彆暴曬 蟹爪蘭雖然是短日照花卉，但是也是怕曬的，隻有在鼕天和早春季節，能讓它多.......
武術大師們的弓步為什麼都站那麼高？
前麵用兩期談瞭談一些我對馬步的認識，本期我想再聊一聊另一個高頻步型――弓步。近一周的時間我都在思考從什麼角度去談弓步，但始終沒有找到讓自己滿意的切入點，直到昨晚查資料時，無意中發現一個有意思的現6象。 話不多少，上圖！ 楊澄甫 、 吳鑒泉 孫祿堂 張文廣（右） 上麵這四位，依此是楊澄甫、吳鑒泉、孫祿堂、張文廣，四位要麼是拳派代錶人物要麼是獨創一派的宗師，均是武術界公認的在近百年來武術史上産生過很大影響力的武術大師。 看大師們的拳照會發現，他們的弓步普遍站姿很高。按照今天我們所熟.......
品味生活｜中國人飲茶起源至何時呢？
讓中國禮儀影響世界 讓禮儀之光照亮世界的每一個角落！ 中國曆史上有很長的飲茶紀錄，已經無法確切地查明到底是在什麼年代瞭，但是在世界上其他地方飲茶種茶的習慣都是從中國傳過去的，人類製茶、飲茶的最早記錄都在中國，最早的茶葉成品實物也在中國，中國是飲茶的真正發源地。 中國有野生大茶樹，而且年代久遠，在浙江餘姚田螺山遺址就齣土瞭6000年前的古茶樹，現在中國的野生大茶樹集中在雲南等地，其中也包含瞭甘肅、湖南的個彆地區。 中國飲茶起源眾說紛紜：追溯中國人飲茶的起源，有的認為起源於上古神農氏，有的.......
【圖集】貴安新區：春茶采摘忙
4月8日，茶農在貴安新區羊艾茶場采摘茶青。近期以來，5600畝的羊艾茶場迎來瞭春茶采摘季，茶農們正搶抓黃金時期采摘春茶。 近年來，貴安新區搶抓茶産業發展，努力走齣一條獨具特色的貴安茶旅一體化發展之路。 貴陽日報融媒體記者 石照昌 攝 .......
跑步健康指南！自測一下，你跑對瞭嗎？
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，能非常有效地提高我們的心肺功能。在這個疫情的特殊時期，國傢體育總局相關研究人員還提到：有良好心肺功能者，同時也具有較強的免疫能力，更有利於抵抗病毒細菌的入侵。還等什麼呢，為瞭自己和傢人的健康，快跑起來吧！ 但是，你真的跑對瞭嗎？什麼樣的跑步方式纔能更加高效地燃脂？什麼樣的訓練方法纔能讓孩子擺脫體測低分的噩夢？跟著本期《全民健身，共享亞運》學起來吧！ 01 跑步 跑前的熱身動作閤集 天氣晴朗，溫度適宜，正是戶外跑步的好時節，但對於不常跑.......
榖愛淩上央視教健身，緊身衣凸顯火辣身材，八月迴美國入學斯坦福
榖愛淩剛剛在“北京鼕奧鼕殘奧錶彰大會”上受到錶彰之後，就登上央視錄製瞭一期健身視頻，榖愛淩化身健身教練，教大傢如何在傢也能齣汗運動的簡單健身動作，而健身視頻中，榖愛淩雖然纔18歲，但身穿緊身衣的她將火辣身體凸顯無疑，能登上央視並且還特意為她做一期“愛淩健身課堂”，可見如今榖愛淩果真如網友們說得一樣：官方認證的國民偶像！ 榖愛淩教大傢的一共有六個動作，其中四個是練習腰腹的，這一點非常有心，因為榖愛淩做的是一期關於“居傢健身”的視頻，所以如果大傢宅在傢時間長瞭，我們全身最容易長贅肉的地方當然是.......
【中國太極拳大百科】楊氏太極精華（一）
每周更新，記得轉發分享喲！ 《中國太極拳大百科》由著名學者、太極拳文化研究傢餘功保主編，是迄今資料最為詳盡、覆蓋麵最廣的太極拳圖書。 《中國太極拳大百科》分為綜閤知識、太極發展、重要活動、太極人物、流派套路、基礎理論、名詞術語、太極功技、著作文獻、組織機構十大類彆。全書約一百萬字，匯集瞭古今珍貴太極拳圖片三韆多幅，對各太極拳流派的典型拳式均進行解析並配有該流派代錶性人物示範拳照，成為一部全景式太極拳圖典。 楊氏太極精華（一） 感謝各位拳友老師一路的支持！您的分享我的動力，謝謝！ 如何成為國際.......
增肌粉＝吃瞭就會增肌？科普什麼人應該吃增肌粉 瘦子必備！
一、增肌粉到底是什麼粉 說到增肌粉，不得不先說說它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白質和少量的碳水化閤物，熱量相對較低。 增肌粉的主要成分是蛋白質+大量碳水化閤物。蛋白質的部分基本也是乳清蛋白，碳水化閤物部分通常由榖物提取物和麥芽糖糊精組成，不同定位的增肌粉碳水化閤物比例高達50~80％甚至更高。 增肌粉和蛋白粉的主要區彆是增肌粉的碳水化閤物的含量要比蛋白粉高很多，熱量也相應更高，你甚至可以直白的理解，增肌粉＝蛋白粉+碳水化閤物。 那麼這個碳水化閤物究竟是乾嘛的呢？它是為身體提供能量。講.......
江蘇名酒眾多，酒桌上沒有“三溝一河”，而是這5款小眾純糧白酒
江蘇名酒眾多，酒桌上沒有“三溝一河”，而是這5款小眾純糧白酒 說起江蘇名酒，酒友立馬就能想到“三溝一河”。 這“三溝一河”也就是高溝大麯，雙溝大麯，湯溝大麯和洋河大麯這四款白酒，這四款酒不僅在江蘇有著相當高的知名度，在各地區都是響當當的。 但是江蘇本地酒友可都喝膩瞭“三溝一河”瞭，隨著白酒市場越來越大，全國各地都有不少高品質的白酒，大傢口口相傳，時間久瞭，各地區的白酒互相融入，一些知名度不高但是品質很好的白酒也被酒友們發掘，成為酒友們的新“寵兒”。 而江蘇人的酒桌上也已經很少見得到“三.......
看完這篇文章，你還像以前那樣練太極嗎？
在看正文之前，各位拳友先迴憶一下自己平時是如何練太極的。 是“三天打魚兩天曬網”式的練，還是想起來瞭纔開始練？ 是隻有去拳館上課的時候練，還是偶爾看看視頻練？ 如果您是每天堅持練，並且從中獲益，那麼恭喜您，您還可以跟以前一樣。 小編隻是希望看瞭這篇文章後，那些“怠慢”太極的人能夠重視起來，因為她真的值得你擁有！ 太極拳為什麼能防病健身？ 打太極拳是全世界近億人的共識，那它到底為什麼能健身呢？一個人的健康與否，中醫認為陰陽平衡則百病不侵；西醫認為，內分泌失調纔會生病，其實是同一個道理。 怎樣.......
一位百歲老人關於太極拳的忠告讓我如夢初醒
很多人問我太極拳要怎麼鬆，怎麼沉？ 聽到這個問題使我非常的感慨，而且有不少練瞭幾十年的人在問這個問題，為何？ 因為大傢都吧精力放在論誰纔是真傳，誰是跟那個名師學的等等上瞭。可是，每一代拳法多多少少都會有所改變，甚至同門師兄弟中幾十年後拳路也會略有不同，但原理心法不會改變。至於真傳不真傳的問題，在以前學藝的過程中師父會因學生的狀況調整教學的內容，這也就是為什麼會有那麼多的套路流傳的原因。 以陳式來說，流傳的老架打起來近於楊式太極拳的味道，而發勁的掩手捶又有少林拳的味道，至於纏絲勁的圈則在腰，所以.......
中國品牌故事｜西班國際
金傢瑞：從“商務代錶”到紅酒“搬運工”，跟你講述葡萄故事 // 文|周君君 圖|西班國際 // 他曾經是駐西班牙的商務代錶。他也是中西葡萄酒的使者。 今天他執掌的西班國際投資控股集團公司，擁有紅酒進口報關，紅酒銷售，倉儲，物流，紅酒教育平颱，銷售網點遍及中國14個省，擁有近1000個經銷商的全國性進口商品運營服務公司，納稅超2000萬，在多省進口市場份額占比50%以上。 他就是金傢瑞。 一個對葡萄酒愛入骨髓的人，他說，每瓶酒都記錄著一份感情，每一滴都是感情的味道。 駐外期間，他被西班牙.......
路邊看到5種花，掐點枝條帶迴傢插土裏，生根快當年有花賞
路邊看到5種花，掐點枝條帶迴傢插土裏，生根快當年有花賞 現在人們的生活水平越來越好，大傢都喜歡在傢裏養一些花草來美化環境，說到養花，大傢都不知道養什麼花卉閤適。很多花友都說養花是一件很花錢的事，但其實隻要喜歡養花，可以有很多省錢的小妙招，春天正是養花的好季節，我們可以自己扡插一些花卉，非常容易成活。 現在綠化帶的植物都很多，我們遇到綠化帶修剪花卉的時候，可以撿一些健康的枝條帶迴傢扡插，比如接下來小編給大傢分享的這幾種花卉，大傢遇到的時候撿一些，扡插容易成活，而且長勢旺盛，當年就有花賞，喜歡.......
慶祝勝利和進球，巴雷拉晚餐開1200歐元紅酒
直播吧4月10日訊 國米擊敗維羅納後，藍黑中場、葡萄酒愛好者巴雷拉在社交網絡上曬齣瞭著名的法國勃艮第紅酒。 本場比賽，巴雷拉打進至關重要的進球，上半場22分鍾，他的進球打破僵局，隨後哲科把比分鞏固為2-0，為國米帶來一場關鍵勝利。 巴雷拉在ins上曬齣瞭賽後晚餐時的美酒：這是一瓶2009年默爾索酒莊平均藤齡65年的一級乾白葡萄酒，每瓶售價逼近1200歐元。據《米蘭體育報》透露，巴雷拉和布羅佐維奇都是隊內的葡萄酒愛好者和鑒賞傢。 （我叫達芬奇） .......
背部僵硬疼痛？常練習這 10 個瑜伽體式……
上背部僵硬和疼痛有時候是一迴事兒，僵硬就是脊柱周圍肌肉僵硬，脊椎受到擠壓，改變上背部柔韌性，加強拉伸，有效緩解背部僵硬和疼痛問題。 一套加強背部柔韌性的瑜伽練習 1.前屈摺疊、下犬式 左：前屈摺疊，雙腳與髖同寬，互抱手肘，保持5次呼吸 右：下犬式，雙手略比肩髖，雙腳與髖同寬，背部延展，保持5次呼吸 2.貓式/牛式伸展 左：貓式，膝蓋對齊髖部，手腕對齊肩膀，呼氣，捲尾骨、弓背、看肚臍 右：牛式，吸氣，尾骨嚮上嚮後，延展胸椎嚮前，抬頭，重復5次 3.穿針式、兔子式 左：穿針式，膝蓋對齊.......
瑜伽練瞭那麼久還是不能做手肘倒立！按照這6個步驟練習就可以輕鬆解鎖！
相信每個伽人都希望自己能夠解鎖頭倒立、手肘倒立，而瑜伽手肘倒立比頭倒立更加考驗肩膀的穩定性和手臂的力量。 所以，今天小編就列齣這6個步驟，按照這樣的方法練習，幫你輕鬆安全解鎖手肘倒立！ 1 肩膀的拉伸 膝蓋著地，與髖關節垂直； 雙手肘放在瑜伽磚上，額頭貼地，雙手閤十； 保持1分鍾，拉伸肩膀。 2 動態夾手肘練習 金剛坐姿，臀部坐在腳跟或者瑜伽磚上； 雙手夾住磚塊，呼氣的時候彎麯手肘，手肘嚮內夾，盡量相觸； 吸氣再次伸直雙肘，重復動作10次。 3 肩胛骨的外展和內收 來到肘闆支撐式，.......
想劈叉嗎？練這套瑜伽體式，更安全、科學有效！
為什麼這麼多人熱衷於劈叉做"一字馬"呢？難道隻是為瞭秀個纔藝？ 俗話說：“筋長一寸，壽延十年”、“骨正筋柔，氣血自流”。常常練習劈叉確實能有效拉伸腿部筋骨，靈活膝關節和踝關節，促進血液循環；對雙腿和臀部的力量也是有提升的作用，能幫助緩解坐骨神經痛。 但，劈叉不同於一般的練習動作，如果隻是硬壓來堅持做到一字馬，難免會對身體造成傷害。 如果硬壓的話，會對身體的髖關節、膝關節的穩固造成破壞，影響脊柱、腰椎，內分泌紊亂、月經失調等一係列的身體不適。 瑜伽劈叉，講究安全正位和循序漸進，一個安全正位的.......
這種魚是小魚中“大力士”，爆護秘訣在調漂上，調漂得當連竿上魚
隨著氣溫逐漸飆升，黃尾鯝也到瞭好釣的時候。黃尾鯝分布比較廣泛，但是對水質有較高的要求，所以通常都是水質不錯，而且大水麵纔有較多的分布，跟鯽魚極為類似，這種魚也是成群結隊進食的，釣法得當收獲往往都差不瞭。黃尾鯝是中小體型魚類，但是體力遠超相同體型的其他魚類，而且味道極為鮮美，導緻很多釣友都喜歡釣這種“小魚”。 一、時機 黃尾鯝是雜食性魚類，幾乎什麼都吃，但是自然水域中的黃尾鯝會啃食水底青苔的習性，所以隻有當春暖花開，氣溫逐漸升高之時，水下纔會有足夠的青苔、植物碎屑等食物，這纔到瞭黃尾鯝開口比.......
鯔魚最喜歡吃什麼味型的食物？鯔魚的覓食習性和垂釣方法
鯔魚是很常見的海魚之一，又名烏支、九棍、烏頭、烏鯔、脂魚、白眼、田魚、黑耳鯔等，在我國沿海各地很常見，也是水産養殖的最主要經濟魚類之一 ，也是全世界分布最廣的經濟魚類。鯔魚的肉質細嫩，味道鮮美，常被作為酒樓的海鮮佳肴。鯔魚也是海釣人經常垂釣的海水魚之一，釣法簡單，很容易學會。那麼，鯔魚最喜歡吃什麼味型的食物？下麵，我們來講下鯔魚的覓食習性和垂釣方法。 鯔魚的覓食習性和垂釣方法 一、鯔魚的生活環境。鯔魚為淺海中上層魚類，還是廣溫、廣鹽性魚類。鯔魚的生存溫度為3~35℃，適宜的水溫為12~32℃.......
一天釣幾十斤？廣西河道土鯪魚大爆發，釣魚人：提不動，全放生瞭
長江君：自從長江流域全麵禁漁以後，許多人應該都感覺到身邊江河裏的野生魚越來越多瞭。 比如最近有廣西北海（閤浦）釣魚人反映，當地河裏的土鯪魚“大爆發"，數量劇增，不少人在河邊垂釣時，竟然一天就能釣幾十斤…… 01釣友：河裏的土鯪魚瘋瞭 據閤浦當地的釣友稱，土鯪魚是本土魚，在北海屬於常規魚種，但以往野生土鯪魚還遠沒到泛濫的程度。 但今年自從最近氣溫迴升後，河裏的土鯪魚忽然一下子“數量暴增”，呈現大爆發之勢――甚至因為土鯪魚太瘋狂，原本喜歡鬧窩的小羅非魚都不見瞭。 “隻要有時間，一天釣個幾十.......
什麼是雙輪底酒和迴沙酒？
所謂“雙輪底發酵”即在開窖時，將大部分糟醅取齣，隻在窖池底部留少部分糟醅（也可投入適量的成品酒、麯粉等）進行再次發酵的一種方法。等到酒醅經過兩輪發酵期滿，稱為：“雙輪”發酵糟，所釀齣的酒稱為：“雙輪”發酵酒。 雙輪底”發酵始於上個世紀60年代，經過多年的生産實踐，證明“雙輪底”發酵是提高産品質量極其有效的措施。凡經“雙輪底”發酵的，酒質顯著提高，特彆是在濃香型白酒中。 雙輪底槽發酵，其實質是延長發酵期的一種工藝方法，隻不過延長發酵的糟醅不是全窖整個糟醅，而僅僅是留於窖池底部的一小部分糟醅。.......
中國茶裏的“電功夫”
茶，生於青山，長於幽榖。 中國，是茶及茶文化的發源地。 中國人的尋常生活，在“一茶一飯”中。 以茶興業，以茶富農。 在鄉村振興的道路上，茶産業的作用不可小覷。 又是一年春茶季，電力護航，茶園飄香。 讓我們不負春光不負茶。 穿越韆年，茶香遍天下。 說起茶的曆史，早在兩韆多年前，《神農本草經》上就有這樣的記載：“神農嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之”。這裏的“荼”，即為茶。在先秦古籍中，原本沒有“茶”字，“荼”字就是“茶”的古字。 在唐代，荼去一劃，始有茶字；陸羽作經，齣現茶學。陸羽的《茶經》.......
每天都在做的一個體式，看似簡單，其實細節超多！
對於許多人來說，手臂上舉是我們每天早上都在不知不覺中做的一個姿勢：我們從床上下來，站起來――半睜著眼睛，打哈欠――舉起手臂，拱起脊椎，然後把頭嚮後仰。 這是一種直觀的運動，有助於在一夜睡眠後獲得能量。那麼為什麼還要浪費時間練習一個我們感覺“很好”的姿勢呢？ 事實上通過掌握像手臂上舉式這樣的簡單姿勢，您可以獲得力量和信心，深入練習。 進入姿勢 手臂上舉式的運動原則分為三個部分：進入姿勢、保持姿勢和退齣姿勢。無論您是單獨練習還是作為係列的一部分練習，都應該牢記這些原則。 雙腳並攏站立，.......
