「減肥」是許多人一生當中不停在執行的事 其方法關乎飲食的控製並搭配運動。尤其飲食部分 鼕粉熱量比白飯高！減重飲食地雷你也犯？ - 趣味新聞網
發表日期 2020-08-25T11:15:51+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「減肥」是許多人一生當中不停在執行的事，其方法關乎飲食的控製並搭配運動。尤其飲食部分，計算熱量的攝取是減重當中重要的部分，而日前在臉書粉專擁有13萬粉絲的高敏敏營養師分享「麵食類熱量排行榜」，揭露一般 .....
「減肥」是許多人一生當中不停在執行的事，其方法關乎飲食的控製並搭配運動。尤其飲食部分，計算熱量的攝取是減重當中重要的部分，而日前在臉書粉專擁有13萬粉絲的高敏敏營養師分享「麵食類熱量排行榜」，揭露一般人認為熱量低的”鼕粉”，實質上熱量還比一碗白飯高，熱量最低的麵食類則是烏龍麵！而為減肥産生的飲食迷思，是否你也誤觸地雷瞭？
減重計畫當中，總說要少攝取澱粉類食品，因此許多人將主食當中的白飯替換成鼕粉。但鼕粉因為經過加工讓人體更容易吸收，尤其搭配火鍋一起煮食會吸飽湯汁，原本熱量就比白飯高2倍的鼕粉，附滿湯底的高油與高鹽醬料成分，就成為無形之中的體重殺手。
攝取好的脂肪是減重計畫中一直被提醒的要素，雖說要少油少鹽，但還是必須攝取人體基礎需要的脂肪，維持良好生體機能與基礎代謝率。近期掀起的”酪梨”風潮，不論是製作成酪梨牛奶，亦或是放入沙拉、漢堡皆受歡迎，其具高營養價值，脂肪含量又高，甚至還有「超級食物」美名，但搭配的添加食品，例如布丁、蜂蜜等等，也讓人默默地攝取不少熱量，須注意。
有肉有菜又有澱粉類的皮衣，小小一顆的水餃經由水煮，甚至無須醬料就可直接吃，看似健康清淡。事實上，水餃中的肉多是富含油脂的絞肉，外加鈉含量高，並不如想像中健康。根據食藥署的「食品營養成分資料庫」，每100公剋的冷凍豬肉水餃就有208大卡，若以每顆30公剋計算，大約吃進5顆水餃就等於一碗白飯的熱量，非常驚人！
想要減重，不隻要持之以恆的運動外，具備良好且正確的飲食知識也非常重要，以免努力卻見不著成果，還可能因為錯誤迷思反倒攝取過多熱量而增重。除瞭運動習慣搭配飲食，生活習慣的養成也很重要，充足睡眠、不熬夜，纔能讓身體機能保持良好的代謝狀態。
(Campus)
分享鏈接
tag
相关新聞
北區振興優惠看過來 讓三倍券再額外加碼！
行政院推齣的「振興三倍券」已有不少民眾領取，該怎麼花能發揮其效益，也是大眾關注的焦點。為響應振興經濟而推齣的三倍券，不僅各式店傢趁這波時機搭振興券推優惠，各縣市政府也紛紛推齣各種”加碼”好康。尤其暑假期間，玩樂的高CP值消費方法，北區好康在以下整理齣來給大眾！颱北市高中職學生，若使用北市高中職數位學生證悠遊卡登錄並加入悠遊付，則可享有颱北市政府加碼 500 元悠遊卡儲值金，以及悠遊卡公司加碼迴饋 500 元的悠遊付儲值金。對於搭乘大眾運輸工具的學生族群，完全是多得的額外迴饋。新北市則有與旅宿業者.......
南大攝影創作研習營 拓視野醞台南商圈意象再造
國立颱南大學高教深耕「設計赤坎·商圈再生」計畫於7月31日至8月2日舉辦「攝影創作研習營-嚮攝影大師學習」活動，由視覺藝術與設計學係範如菀助理教授帶領學生前往宜蘭，瞭解更多颱灣曆史與文化，將所學之相關專業知識技能，應用在協助颱南赤崁商圈，打造視覺形象以及實踐大學社會責任。研習首日，學生參訪蘭陽博物館與噶瑪蘭威士忌酒廠，考察展場設計、動綫設計以及産品設計，透過攝影紀錄所見所聞，從中瞭解宜蘭的地方風情與人文特色。第二天，參訪阮義忠故事館、宜蘭美術館，以及至南方澳進行實地拍攝，並辦理阮璽老師研習營，由.......
隻會道路救援？揭密拖吊業服務韆萬名車
小客車、休旅車，甚至是重型機車等等，皆為人們的代步工具，若不小心拋錨故障，直覺就是想到聯絡道路救援的拖吊業者。一般人看拖吊業，就會想到「道路救援」和「違規拖吊」，似乎都不是好狀況，但其實拖吊業也有特彆的服務較鮮為人知，必要時可是大大地幫助瞭有需求的人們。鋐鋌汽車拖吊公司的呂鍵鋐先生，從事拖吊行業已有六年經曆，他懷著經驗分享到，這項工作雖然看起來簡單，但其實有不少「眉眉角角」要注意。當拖吊工作遇到名車的時候，第一個念頭可不是品鑑汽車的做工如何精緻、性能怎樣卓越，而是緊張在施作拖吊時一不小心就碰傷瞭.......
大學生暑假打工意願比往年高 6成想兼兩份工
到來的暑假一直都是打工旺季，大學生們不免趁此假期積極打工來賺取生活費。根據日前東吳大學社會係的分析指齣，今年因疫情關係，大環境工作需求減少，大颱北地區大學生打工比率因此跌破5成，消費樣貌也改變，衝動型消費比率下降。而yes123求職網進行暑期打工調查，發現高達92.1%的大學生透露暑期有計畫要打工，比例高於前兩年。東吳大學社會係日前發錶「大學生消費與休閑娛樂的貫時性分析」，此調查對象為大颱北地區的大學生。研究發現打工比率與往年相較呈現下降趨勢，推測是疫情影響，所以大環境工作需求減少所導緻。另外，.......
大學生要愛情也要麵包 盼理想情人薪資有8萬！
為瞭解大學生對理想職業的看法，1111人力銀行與Dcard閤作推齣「2020全國大學聯閤校徵之理想情人職業爭霸賽」，活動吸引超過韆名青年學子熱烈討論，公開迴覆心目中理想情人的職業，從開放式的填答結果發現，最受女大生歡迎的理想情人職業第一名是「工程師」，而最受男大生歡迎的理想情人第一名則是「老師」。1111人力銀行發言人黃若薇錶示，從女大學生鍾愛的理想情人職業可看齣理想性高，除瞭專業的工程師、醫師、律師通通入榜，理想的情人職業還齣現創業老闆、CEO不限特定産業的職務類型，男大生則是相對務實，工作內.......
大學讀什麼可玩到畢業？網友熱議指齣這科係
近期為大學畢業季，代錶將有一批準備踏入職場的社會新鮮人，還有即將迎接大學新生活的大一新鮮人。而大學該念什麼科係是不少學生關心的話題，許多人選擇往興趣發展，但有不少人以未來發展為取嚮。日前就有一名網友在PTT上PO文提到，最近正處在大學期末的痛苦中，也讓他好奇颱灣有哪些大學科係是可以「輕鬆玩到畢業的」，並好奇詢問廣大網友「大學讀什麼校係最爽？」，因此引發熱議！原PO在文中錶示，自己正麵臨大學期末水深火熱的日子，就讓他思考到究竟颱灣有哪些大學科係可以輕鬆玩到畢業，而且吃喝玩樂通通都有，並希望網友介紹.......
傢長一同住宿又騎山豬？大學生另類反串貼文正夯！
日前，Dcard平颱有一名網友匿名以「可以帶媽媽一起到學校宿捨住宿嗎?」為題發文，因即將開學要南下住宿，問過校方錶示能帶傢長一同住宿，但怕室友覺得奇怪因此至平颱詢問學長姐意見，沒想到灌入大批留言。繼此發文後，更有網友以「騎野豬會很奇怪嗎」發文，依然引來不少人留言反串，似乎是因先前的傢長住宿議題掀起的反串詢問貼文潮。距離開學將不到一個月，大學新生麵臨入校有許多疑惑會至相關社團、平颱等發問。而日前就有一名新生匿名至Dcard發文錶示開學將南下住宿，由於學校處於郊區讓傢人不放心，問過校方錶示可以攜帶傢.......
海科館見習體驗收獲多 大專生職場體驗將開放報名
為協助青年在學期間瞭解政府部門運作方式及工作內容，纍積職場經驗，教育部青年發展署與中央部會及所屬各級機關閤作「大專生公部門見習計畫」，109年結閤教育部、外交部、國防部、法務部調查局及內政部移民署等及所屬機關部會，全年提供1,050人次見習機會，第3梯次(10-11月)職缺將於7月3日起陸續在RICH職場體驗網公告，歡迎大專青年上網查閱。就讀國立颱灣海洋大學的陳冠霖，希望透過見習豐富暑假生活，也能更瞭解自身就讀科係的相關産業內容，因此於去年暑期至國立海洋科技博物館潮境海洋中心見習。見習內容主要是.......
特殊色口罩今開賣吸人潮 有人竟蒐集16款樣式！
由於近期新冠肺炎病例又增，口罩的搶購潮再起。知名藥妝品牌屈臣氏就在今、明兩天(20日、21日)開賣中衛特殊色口罩，吸引大批民眾排隊購買，不僅有多種顔色，還有”軍綠迷彩、酷黑迷彩”款式。今早在北市西門町鬧區的屈臣氏大排長龍，首位排隊民眾錶示前一天下午4點半就來排隊瞭，可見特殊色口罩的熱賣盛況。屈臣氏今早開賣軍綠迷彩、酷黑迷彩兩種特殊色中衛醫療口罩，僅在颱北市指定的8間門市販售，統一於早上10:30發號碼牌，11點販售，每人限領1張號碼牌、限購1盒。不少民眾徹夜排隊，就是為瞭搶購特殊色口罩，有一名前.......
重考、轉學都想住進去 台灣熱議的大學最美宿捨TOP3
近來有不少大學進行學校宿捨的新建、改裝，為的就是要在少子化的浪潮之下，增加吸引年輕學子的魅力。因此各大學幾乎是卯足全力在改造宿捨從前那種狹窄、空間擁擠的印象，新完工的宿捨樣貌更長得像樣品屋，讓不少網友直喊：想重考、想轉學。根據《KEYPO大數據關鍵引擎》的調查，統計齣全颱讓人”超想入住”的TOP3大學宿捨。第三名為位在颱灣最南端的國立屏東大學，校區內新落成的第二宿捨引起不少討論，更是斥資3.2億建造而成，被稱為「豪宅型」的宿捨。而該宿捨建築外觀不僅具有設計感，還能迴收雨水後用來澆灌周遭植栽，還有.......
PROJECT UNI-FORM玩轉信義香堤 邀大眾突破限「製」擁抱多元
颱北，2020年10月4日——由國際新銳設計師Angus Chiang（江奕勛）、奧美集團及康泰納仕集團共同發起的「PROJECT UNI-FORM 無限製服計畫」，昨（4）日於信義香堤大道打造趣味十足的開放式空間，以「Our Playground」之主題展演正式發錶，在沒有舞颱、沒有邊際、沒有設限下，加上音樂、舞蹈展演及學生走秀的活力，突破限製演繹「無限製服」的多元可能性。展演結束後，設計師Angus 的作品將首度於信義香堤大道北段展示至10月18日，歡迎大眾前往現場瞭解計畫如何以「製服」為發.......
七夕後想脫魯？ 你不得不知的月老參拜秘訣
前陣子的七夕情人節剛過完，單身的朋友們是不是更覺得寂寞瞭呢？想去各大廟宇請求月老幫忙找到好姻緣，卻苦於不知道拜拜的具體流程及注意事項嗎？以下就幫各位單身者匯整瞭最完整的拜月老攻略！拜月老的第一步：準備齣發！首先，單身朋友們得找到一間有供奉月老的廟宇，如颱北萬華龍山寺、颱北霞海城隍廟、颱中樂成宮或鹿港天後宮等知名廟宇。選擇好後，帶著一顆虔誠的心，整理好自己的服裝儀容就可以齣發啦！※寜可信其有的秘訣與禁忌：1.齣門拜拜前將自己的身體洗乾淨，這是拜拜的基本禮儀。2.拜拜時間盡量在晚上，因為月下老人有瞭.......
全台哪間大學最容易迷路？網友：在校內還要開導航
全颱大專院校林立，總數更是超過150所，而每所學校都有屬於自己的特色，不論是學生餐廳、學校宿捨，亦或是社團活動都能做比較。昨日，有一名網友在颱北公館商圈吃飯，用餐完畢到颱大校園散步卻因為腹地之大讓她好奇地在PTT上提問「哪間大學最容易迷路」，引起眾多網友熱議，更釣齣腹地更大、更容易迷路的學校。昨日，有一名網友吃飽到颱大校園晃晃，因校園腹地之大令他們走到崩潰，不過有感於校內道路整齊與地標清楚，意外好奇想知道颱灣有哪間大學是最容易迷路的。原PO自認為中央大學容易迷路，如同山上版的百慕達三角洲，時常晃.......
全民瘋行「168斷食」減重法 這3種人不適閤！
維持身材或是如何減重，一直都是大眾關注的熱門話題。減肥方法百百種，而近期許多公眾人物、網紅等都推行「168斷食法」，不少人嘗試以後都有顯著的成效，甚至搭配飲食控製及運動規劃，更能事半功倍的達到目標體態。然而，颱大醫師黃國晉就說此項減重方法依然存在風險，有3種人更不要輕易嘗試！所謂「168斷食法」也就是一天當中16個小時禁食，集中在另外8小時進食的方式，也稱作”間歇式斷食”。營養師宋明樺就在粉專分享斷食原理，16個小時的斷食區間會讓胰島素下降，升糖素起作用，將消耗原本儲存的能量與脂肪來達到減重功效.......
嘉藥開學注活力 「秘境」螢光藝術展熱烈開幕
新學期新氣象，嘉南藥理大學「秘境」螢光裝置藝術展覽於開學首日(14日)登場，活動安排從早到晚，「早安、您好」活動、109級新生植樹、嶄新學生餐廳初營業以及夕陽下的「秘境」音樂會，為夜晚奪目的裝置藝術展覽揭開序幕，同時希望帶動謙和禮貌風氣，讓嘉藥的學生感受到熱情、活力與創新的校園氛圍，開闊學子美感新視野。「早安、您好」活動由嘉藥校長李孫榮偕同副校長、教務長、學務長、五院院長等主管以及親善大使與學生代錶，齊聚學校大門，師長麵對著陸續步入校園的學生，主動道齣一聲「早安」，同學紛紛錶示，驚訝之餘卻感到可.......
大學生必交6類型朋友 網友：根本是工具人！
大學即將開學，大一新生對於大學生活想必有不少期待。對此，日前就有一名網友於Dcard平颱上以「給大一新生的建議：大學必交的幾種工具人」為題，將大學必結交的朋友分為6種，此文一齣引來許多人留言，而最熱門的迴應錶示：原po是最沒用的朋友，能遠離就遠離！因為大學的生活多采多姿，有不少人在這段時期結交瞭一輩子的好朋友。有一名網友就趁開學前給予大一新生建議，將大學必交的工具人朋友分為6種：第一是「有車的朋友」，舉凡天況不佳、齣遠門遊玩，甚至要住宿搬傢都最實用。其次是「有Costco卡的朋友」，尤其是外宿的.......
實驗派饒舌歌手阿膽 用經驗淬鍊齣輯《南方暴走》
來自颱南實驗派的新生代嘻哈歌手阿膽，用親身經曆淬鍊齣首張專輯《南方暴走》，專輯內收錄十首麯目，用環環相扣的故事串聯齣音樂影集。熱愛音樂的阿膽，就在網路節目〈Campus小教室〉中分享到，曾因為太專注於寫歌而沒時間陪伴女友，釀成分手悲劇，卻也意外成為寫歌靈感！網路節目〈Campus小教室〉係列開張來到第二集，此次邀請新生代嘻哈歌手阿膽至節目中與小編玩「Yo颱語」遊戲，首戰就讓他吃苦頭抽到地獄題挑戰”天堂路跳繩”，聲稱有在健身的阿膽迅速完成懲罰，卻也讓小編在一旁看得發疼。在颱南齣生長大的阿膽，曾經曆.......
後疫情時代 大學生各國留學規定大盤點
新冠肺炎（COVID-19）的疫情持續延燒，雖然各國陸續有疫苗研製消息傳齣，但今年欲前往各國留學的大學生仍受到劇烈影響。根據教育及升學就業服務公司QS(Quacquarelli Symonds)近期的報告指齣，有高達六成六的留學生認為受到影響，其中有將近五成決定延後入學，將留學計畫延期至明年。值得慶幸的是，已經錄取的學生不需擔心就學資格會被取消，若仍希望齣國就學，則需留意學生簽證的相關規定及入境規定。截至昨日（9/3），各國的旅遊禁令幾乎都不會影響學生簽證，但普遍仍需進行14天的居傢隔離。以下錶.......
終極係列脩新單麯風格轉型 還自爆帶女生迴傢？
歌手陳德修早期飾演《終極一傢》及《終極三國》的「脩」一角，劇中帥氣穩重的形象，深入劇迷心中，擄獲許多少女心。然而真實的脩，除瞭綜藝感十足之外，在桌子上隨cue隨做的仰臥起坐，還意外透漏自己很擅長帶女生迴傢？陳德修在2005年組成搖滾樂團「東城衛」並在其擔任吉他手一職，近期發行首張個人創作單麯《For You》，麯風有彆於以往硬派的搖滾風格，電子音樂創造齣甜蜜氛圍的歌麯。在發行此張個人單麯的前一年，除瞭不停的創作音樂外，陳德修在所屬樂團「赤世代」也一同推齣瞭兩張單麯《Ever Forever》、《.......
這大學分數高卻存在感低 網友：計程車還載錯校
颱灣麵臨少子化危機，許多大學迎麵而來的是招生問題，學校間數供過於求，不是併校就是開始轉型退場，連頂尖學府颱大也有超過七成學係招生不足的問題；大專院校之多，要上大學根本並非難事。不過就有網友於PTT發文，錶示他們學校錄取分數很高，卻常常被遺忘，甚至講齣來還被以為是做海運！原PO錶示，自己在陽明大學讀瞭三年，但是齣去外麵，多數人都不認為他們學校是名校，甚至還覺得他們是專門做海運的，讓原PO忍不住問道：「我是不是誤上賊船瞭」。PO文一齣，引發網友熱議：「醫科強，但大部分人成績都離這很遠，一間選填誌願時.......
飄香多年的隱藏版美味 間間獨立包廂聚會激推！
古人說「民以食為天」，颱灣諺語則有「吃飯皇帝大」，而現代人對於”吃”越來越講究，不僅要口味好，還要新鮮又有品質，最好還要有良好的空間讓親朋好友同樂聚餐。位在桃園龜山鄉的〈稻鄉村客傢莊〉紮根二十餘年，從林口搬遷至現今所在地，假日常常高朋滿座，能飄香十餘年可不簡單，不隻是滿足饕客味蕾，甚至營造齣〝傢〞的感覺。現今飲食追求新鮮度，而〈稻鄉村客傢莊〉的老闆一開始就是自己養雞、種菜，提供瞭現採現料理的傢鄉菜，將最新鮮的菜色呈現給客人。其招牌菜色，幾乎每個客人來都必點土雞肉，甚至還須提早預訂，不然很可能撲空.......
前一篇新聞
冥界抓交替 員埔路祭求平安
后一篇新聞
鼕粉熱量驚人？營養師揭真相「冠軍是它」 網全驚呆
