減肥的時候中餐跟晚餐會怎麼吃?

發表日期 2018-12-04T21:26:49+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 請問大傢在減肥的時候中餐跟晚餐都會怎麼吃阿?因為我是個一定要吃早餐的人所以我早餐都會正常吃但是有在考慮中餐是不是也要正常吃然後晚上就盡量不要吃或者是隻吃青 ... 減肥的時候中餐跟晚餐會怎麼吃? ( .....

請問大傢在減肥的時候
中餐跟晚餐都會怎麼吃阿?
因為我是個一定要吃早餐的人
所以我早餐都會正常吃
但是有在考慮中餐是不是也要正常吃
然後晚上就盡量不要吃
或者是隻吃青菜跟水果
不要在碰澱粉類的食物
但這樣的話等於說隻要晚餐做調整
不曉得減肥的成效會不會很不明顯啊?
但也不曉得除瞭這樣之外
要怎麼吃纔會比較好呢?

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我觉得就是尽量少吃淀粉
中餐还是要吃比较好
不然下午会肚子太饿影响到工作
晚上我认为有吃就好
尽量减少份量
肚子饿就多喝开水

我个人是非常注重饮食控制
早餐就喝个牛奶或者无糖豆浆，再吃个水果，配一片吐司
中午上班就外食，晚餐一定自己煮
青菜就烫一烫就好，肉类也尽量用煲汤的，就控制少油少盐
主食少摄入
我在餐后还有在吃中药食品仕女芭比辅助减重
里头的成分有综合水果酵素和非洲芒果，藤黄果，白肾豆
可以帮助消脂和消水肿
因为我个人是下半身比较肥胖，吃三个月线条瘦得蛮明显
还不错用

我的习惯是不会单单只有饮食控制喔!
虽然我认为减肥要成功
饮食控制是最重要的一环
但除了饮食控制之外最好还可以去运动
让身体有在活动如果能增加肌肉
这样日后也比较不容易复胖回来喔!
像饮食方面我是会尽量吃的健康一点
油炸太咸的就不碰了淀粉也会少吃
真的觉得想吃东西到不行很饿的时候
会自己泡一杯福宁补顺畅配方奶粉来喝
这个也算是我自己的秘密武器吧!
因为喝奶粉一杯大概是250cc
喝完就有一定的饱足感
尤其现在这天气喝其实很舒服
当时会喝这个是因为想要肠胃更顺畅
里面有益生菌膳食纤维的成分
都可以帮助消化让我比较不容易便秘
而且减肥的过程中难免会吃的比较少
有些营养我担心也会吃的不够
所以喝奶粉至少可以最大程度减少这个问题
让我可以减的顺利又安心阿!

我也是觉得淀粉类食物少吃，如果中餐吃了晚上就不要再吃
然后油炸类食物尽量不要吃到，因为那个真的很容易变肥
另外蔬菜水果多吃一点对排便跟代谢比较好

我自己的话是怕控制不住食量，
所以会搭配现在蛮流行的防弹高蛋白粉一起使用
每次三餐饭前泡一杯，就有饱足感.这样正餐就不会不小心吃太多
可以参考这篇文章(点我)
这样搭配饮食以及运动，效果会更好
像我这样持续1个月就瘦了3.4公斤左右

没想到大家有这么多不同的方式
这些我都没听过啊
什么防弹高蛋白还是顺畅配方的
都是用喝的来增加饱足感
但顺畅配方还可以增加肠胃畅通
我觉得这个更吸引我一点

觉得要喝奶粉的话应该要先确认好
是不是可以习惯或接受奶粉的味道比较好
虽然这对身体很好但我知道不是所有人都有办法能够接受
怕的是买回来喝不习惯就放着也可惜

建议三餐都要正常吃，不要因为减肥就不吃，因为如果有一餐没吃会让之后吃进的食物全部吸收，但晚餐可以吃少一点，大约七分饱就行了，三餐都要少油少盐不要吃高热量的除了三餐以外不要吃点心、消夜，也不要喝含糖饮料还要搭配运动，像我就是这样吃再搭配瘦身产品让我从180公斤的胖妹瘦到现在只有45公斤，版主可以参考我的部落格 本帖最后由 sososofafa 于 2019-1-7 11:19 编辑

算好每天该摄取的营养素有哪些,规划好就好

三餐正常吃,增加蛋白质量、减少碳水与过多的脂肪类
养好习惯正常来说不会变太胖

大家都知道减肥要少吃多动~
饮食的部分记得三餐定时定量,营养均衡~
不要吃高热量和消夜，再搭配运动其实就可已瘦了!!
腹部及下半身是最难瘦的部位了，尤其是像我也是坐办公室小姐，腹部及臀部越来越肥，且也容易便祕，下班后没什么时间运动…
后来家人在医院里看到有曲线管理中心提供给局部肥胖的民众一种被动式运动法，叫做EASY　SO,是利用仪器来刺激肌肉收缩让身体产生酵素代谢脂肪，让妳感受运动的快感，轻松地帮助不爱运动的妳
达到运动的效果~40分钟=仰卧起坐150下唷!!
推荐您可以先去体验看看喔! 可以上立康官网或是拨打07-3878833询问了解呦~

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無毒飲食怎麼吃？遵守4要5不要原則自然健康「吃飯皇帝大」！這句話道齣吃飯的重要性，一日三餐，每天的飲食就像是健康的基底。想要打造黃金免疫力、建立無毒健康生活，首重「飲食安全」問題，不僅要吃對食物，可以防毒排毒外，更應養成無毒飲食好習慣，纔能提升免疫力、吃齣健康好體質。所謂「病從口入」，相對的，健康也可以吃齣來！飲食一體兩麵，吃得對、吃得好，身體健康；相反的，如果餐桌上斥充著不健康、有害的食材，毒素長期纍積體內，久而久之就容易生病。重視飲食安全，避免病從口入颱北郵政醫院資深.......

無法抵擋垃圾食物聞久一點有幫助

無法抵擋垃圾食物聞久一點有幫助【健康醫療網／記者蔡嶽宏外電報導】無法抵擋香氣四溢的炸物嗎？聞香氣久一點，可助抵擋誘惑！南佛羅裏達大學研究團隊發現，受試者嗅聞高熱量食物氣味超過兩分鍾，他們比較不會放縱自我，反選擇較健康食物。研究領導者、行銷學教授蒂帕因比斯瓦斯(Dipayan Biswas)錶示，以微妙氣味滿足感官，比直接限製更有效影響食物選擇。氣味影響食物選擇聞垃圾食物可抑製香味可以成為抵製大吃大喝的有力工具。研究團隊利用隱藏式噴霧器，釋放不健康食物的強烈香味，如.......

無痛水波雷射救牙周患者不再恐懼就診

--------------------------------------------------------------------------------------------------------- 章小姐長期反覆牙齦紅腫、流血，每次消腫後就發現牙齒似乎又變長瞭，常去看診的牙醫診所一直告訴她清乾淨就好，但痛苦多年的章小姐決定諮詢第二醫療建議。另間院所確診為牙周病，但治療上是使用傳統的手術方式，章小姐返傢查詢相關資訊後，發現傳統翻瓣及颳除術會造成傷口疼痛腫脹外，恢復期也較長，難.......