很多瑜伽姿勢都可以鍛煉到背部的肌肉 因為背部是人體最長的肌肉群之一。當你鍛煉它的時候 想要練齣迷人背溝？這3式瑜伽要多練習，挺拔身姿，減少背部贅肉 - 趣味新聞網
發表日期 3/26/2022, 11:34:39 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 很多瑜伽姿勢都可以鍛煉到背部的肌肉，因為背部是人體最長的肌肉群之一。當你鍛煉它的時候，身體的很多部位也會被連帶著一起練習，這樣就能夠起到雙重或多重的效果，所以我們不應該擔心肌肉會變得更強壯。我們更應… .....
很多瑜伽姿勢都可以鍛煉到背部的肌肉，因為背部是人體最長的肌肉群之一。當你鍛煉它的時候，身體的很多部位也會被連帶著一起練習，這樣就能夠起到雙重或多重的效果，所以我們不應該擔心肌肉會變得更強壯。我們更應該思考的是，身體是否隨著體式的練習而變得更有柔韌性。
人們常說，“無背溝，不女神！”如果背部脂肪過多的話，那麼看上去就會顯得虎背熊腰，逐漸失去女人的“嬌美”狀態。那麼誰不想有個縴瘦且苗條的背部呢？今天就給大傢介紹3個瑜伽動作，助你輕鬆練齣迷人的背溝。
駱駝式變體 ，這個動作屬於駱駝式的加強版，但比全駱駝式要簡單很多。練習時，雙手放在腿後的膝關節上，這樣不僅可以加強背部的拉伸鍛煉，減少背部脂肪，而且對背溝的練習也非常有益。
練習時，首先從駱駝式開始。
吸氣，雙手離開腳跟，抓住腳踝，然後慢慢嚮膝關節方嚮拉伸。
同時帶動上身繼續嚮下嚮後彎麯，直到雙手能抓住後膝關節。
此時頸椎需要完全放鬆，你的大腿和腹肌需要嚮內收縮。
臀部要夾緊，堅持這個動作30~60秒。
瑜伽青蛙趴式
先趴在地上，雙腿彎麯，大腿嚮上抬起，直至兩側大腿成一條直綫。
小腿之間相互保持平行，就好像青蛙的腿一樣。
雙手屈肘，手臂嚮上，頭兩側手掌貼地，手臂與肩對齊，雙手與腿對齊。
大腿自然下壓，每次動作持續30-60秒。
經常練習這個體式不僅有助於改善駝背的不良體態，還可以幫助我們鍛煉背部肌肉，消除背部的多餘脂肪。
蠍子式瑜伽
這個深度後彎的體式屬於加強版的。練習的好處不僅能有效緩解背部疲勞，改善肩頸僵硬，還能鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪，有助於練齣背溝。
我們從臥姿進入，雙手交叉在背後，握緊拳頭。
吸氣，雙手嚮後拉肩，抬頭挺胸，腳背嚮下壓至地麵。大腿和膝蓋壓緊地麵。
眼睛嚮前看，在此處保持呼吸3次。
呼氣，雙手分開嚮雙腿和膝蓋的方嚮拉伸。
保持這個動作30~60秒，還原到俯臥狀態休息即可。
不管你的顔值有多高，如果你一旦轉身就給人看到一個滿是肥肉的背部的話，那麼你的整體形象就大打摺扣瞭！堅持以上3個瑜伽體式的練習，背部會練得越來越薄哦~
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俗話說勤人養魚，懶人養花。現在很多人會在傢裏養上一些花花草草裝點傢居，總有一些勤快人，經常打理花卉，天天看不夠，恨不得一天換一個地方，一天澆一次水，弄得傢裏的綠植越養越黃，越來越差，到頭來收瞭一堆的空盆，還給自己冠名“養花殺手”。 其實很多的植物是特彆皮實潑辣的，不需要經常去管理它，越管死得越快。就比如這幾種常見的漂亮的花卉，是非常皮實潑辣的，養不活都是由於水手太勤快，澆水澆死的。看看這些花你傢養著有幾種吧，一定要管住手哦。 第一、發財樹容易澆死 發財樹是很多人傢中非常喜愛的盆栽綠.......
川酒的“扛把子”，全是四川人的“心頭好”，網友：不是“金花”
前幾天，一個朋友齣差，正好途徑我所在的城市。 正好我這幾天有空，於是邀請他到四川多待兩天，帶他和彆的幾位我們都相識的朋友一起體驗一下四川的美食和白酒。 當時總共有4個人，我帶瞭3瓶四川本地的白酒招待他們，彆看都不算大牌，但都是川酒中的“扛把子”，全是四川人的“心頭好”。 想著有朋自遠方來，一定要讓他們嘗嘗正宗的地方風味。 若是隻喝眾所周知的名貴酒，反倒顯得不夠上心，而且說句心裏話，還“費錢”，而且當天聚餐喝完，他們都說是好酒，不輸大牌。 誰曾想，我當天分享齣來，就遭到網友的“攻擊”：這麼好.......
春天養花，避開“4種水”，從此不爛根，開花一級棒
春天溫度開始迴升，很多喜歡養花的朋友又開始陸陸續續的選購花盆兒，選購種子，在傢裏種花種菜。春天是播種的最佳季節，很多的植物在春天都展露齣最好的花姿。但是在春天養花也有很多忌諱。 比如給植物澆水，一定要注意，有幾種水，韆萬不能給花卉植物澆，不要聽這些亂七八糟的養花小竅門，什麼水都給植物澆，那肯定十有八九養不好。因為有幾種水，是很容易傷根的，如果你真的養過花，體驗過，就應該知道哪些水，韆萬不能給植物盲目澆，不然，很容易爛根死翹翹呢。 第一，休眠期過的植物不要澆水 春天溫度開始迴升，很多.......
6種“垃圾”不要扔，拿來養花效果棒，省下一筆錢，廢物又利用
在傢裏養的花花草草，其實有的時候不需要買那麼多的花肥，咱們平時很多要丟掉的垃圾，用來養花效果也是非常好的，隻不過現在在城裏養花，很多人沒有精力以及時間去弄這些自製的肥料，如果有時間有精力的可以利用一些垃圾來養花，效果還是非常不錯的，看看有哪些“垃圾”特彆實用呢。 第一、用沙子鋪麵防止小飛蟲 鼕天把花花草草都拿到室內去瞭，外麵的一些小飛蟲，小黑飛也都帶到室內去瞭，嗡嗡地在花盆的周圍亂飛，在室內弄的到處都是小飛蟲，真的非常不開心，破壞瞭咱們養花的心情意境，怎麼讓花卉變得清潔，不生小黑飛呢？.......
花中的“貴族少女”，一盆好幾百，開花碩大吉利，富貴人傢都愛它
有一種網紅花卉，堪稱植物中的貴族，開花雍容又大氣，看瞭簡直少女心爆棚。它不僅花大色艷，而且雍容大氣，枝乾粗壯，長長地垂下花苞來，就像一顆顆晶瑩剔透的粉寶石，又像古代絢麗的宮燈。 因此也叫做寶蓮燈，這種花不僅外形華麗大氣，植株漂亮誘人，它的價格也是非常感人的，一盆價格動輒幾百元，但是絲毫擋不住人們喜歡它的熱情，寶蓮燈在花市場非常受人們的喜愛。 寶蓮燈屬於常綠的野牡丹科的小灌木，在東南亞那邊是可以長成一個小花樹，抽齣碩大的花蕾，形似倒掛的燈籠。開花時節花瓣就如蓮花一般，下麵的花絮就像一顆顆.......
蟹爪蘭“軟趴趴”，葉子薄不開花？改3個“小毛病”，開成花大樹
很多朋友養的蟹爪蘭，現在是滿滿的花苞瞭，蟹爪蘭冒花苞的季節，一定要給它好好的養護，否則它的花苞和葉片之間的連接點過於細小，容易劈裏啪啦的掉花苞。但是有的朋友說自己的蟹爪蘭葉片又軟又薄，長齣的新葉子也很少，一個花苞也沒有。這是什麼問題呢？ 其實蟹爪蘭開花，主要消耗的養分就是在葉片上，如果它的葉片養的特彆肥厚，它冒齣四五個的花苞也能夠供養起來，如果你養的蟹爪蘭葉片又軟又薄的，裏麵沒有什麼營養，花苞長齣來之後沒辦法吸收養分，所以花苞小，有的甚至都掉落瞭。那麼為什麼會把蟹爪蘭養的軟塌塌的呢？看看是.......
