人老足先老 養生養腿腳 古人認為 人老足先老，養生養腿腳 - 趣味新聞網

發表日期 2014-06-16T11:24:33+08:00

     人老足先老，養生養腿腳

古人認為，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而足纔是精氣的總集點。­《扁鵲》說：“兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通。”。可見足部的氣血暢通與否，反映整個機體的康健。

腳，醫學上稱為人體的“第二心髒”。中醫經絡學說告訴我們，有6條連接人體五髒六腑的經脈分布在腳部，其間貫通66個重要穴位。再加上每隻腳都有26塊骨頭、57個關節，占全身骨頭的1/4。每隻腳還有107條韌帶、19塊肌肉和七、八韆條神經末梢錯綜復雜地相互作用。

位於人體位置的最低處的腳，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的錶現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做“人老腳先老”。當你為傢庭、為事業日夜奔波，漸漸發現上樓不在輕鬆自在，長路步行腳軟腿酸時，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養生方法。­

在中醫的經脈學說中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部，足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。通過經脈在足底的交接會和，足底與全身髒腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行，對全身進行調節。­

*按揉湧泉­

搓揉湧泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的的足心。唐朝大醫學傢孫思邈主張“足宜長擦”，長壽皇帝乾隆親身恭行的“十常”養生法中也有“足常摩”。古代學者陳書林記載瞭“擦湧泉”的養生術，並謂“先公每夜常自擦腳心至數韆，是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。­

湧泉穴為什麼被如此重視，又具有什麼保健功效呢？人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧齣，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。­

*指擦湧泉

以左手拇指螺紋麵，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反復摩擦30至50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。­

*按揉腳趾­

足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及麵部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方嚮揉捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。­

足趾距離心髒最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。­

*鏇轉腳踝­

活動腳踝的方法在“老子按摩法”中就有記載“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前後捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。­前後卻捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭轉之意。­轉腳踝可以去站位或坐位。站立時，重心移嚮左腳，右腳尖點地，意足尖為支點鏇轉腳踝。左腳亦然。­坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。­無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。­

*乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿嚮下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10～20遍。可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈麯張及肌肉萎縮等。

*揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，鏇轉揉動，每側揉動20～30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

*甩小腿

一手扶牆或扶樹，先嚮前甩小腿，使腳尖嚮前嚮上翹起，然後嚮後甩動，甩80～100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

*揉雙膝

兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方嚮揉動數十次，然後逆時針方嚮揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

*高抬腳

每天將雙腳蹺起2～3次，平或高於心髒，此時下肢血液迴肺和心髒的速度加快，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對雙腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

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