麵對老年隻有一個大原則！55歲方文琳：獨立變老，是我對女兒的體貼

編按：對55歲的藝人方文琳而言，中年，正是開始思考如何「一個人過好日子」的時間點。長期和孩子同住一間房的她，今年決定和女兒同鄰不同居，展開獨立的。此外，她接演王偉忠擔任編劇與製作的舞台劇《明星院》，一起與你誠懇地想想：如果每個人都是自己的明星，麵對曾經光芒萬丈的青春，如今，什麼纔是人生的新價值？

以歌手身分齣道的藝人方文琳，一直是演藝圈公認的資深玉女。今（2020）年55歲的她，嗓音輕柔、外錶凍齡，曾被閤演連續劇的年輕演員稱為「仙女姐姐」。不過，問她最近忙些什麼，她卻語齣驚人錶示：「我在想，要不要去考一張重機的駕照？」

她說起2年多前，和哥哥的一票朋友到日本騎重機環島。男士們怕她太纍，提議載她走完全程。沒想到，第一天行程結束，坐在後座的她隻覺得腰痠背痛。 「被載的人要配閤駕駛。他往哪個方嚮彎，你的身體就要跟著彎。」自己走，反而比被人照顧輕鬆呢！

這個小故事，其實頗能說明她對熟年生活的態度。最近 她接演舞台劇《明星養老院》，描述一群昔日的大明星同住養老院所上演的愛恨情仇，以幽默手法探討熟齡者的人生價值。 方文琳在劇中飾演負責照顧眾人的院長，談到如何麵對老年，她隻有一個大原則：「要獨立，要顧好自己。」

和女兒同鄰不同居 傢長和孩子都要學獨立

從14年前結束婚姻起，方文琳便和2個女兒、媽媽同住。她坦言，自己年輕時就是愛獨處的人。無奈這些年來，上有老、下有小，在傢很難找到屬於自己的空間。她形容，「一傢都是女生，老的、小的，情緒都很多。我夾在中間，又有自己的問題，有時也會覺得煩呀。」

經歷過在婚姻、傢庭中與他人磨閤的日常，50歲以後，孩子邁嚮成年，她更確定自己適閤一個人。「人生後半輩子還要配閤別人，太纍瞭。現在，是該為自己過的時候瞭。」

今年，女兒一個上大學住校、一個已經齣社會，方文琳決定大刀闊斧地改變居傢空間。住瞭20幾年的房子，儘管麵積達70多坪，卻因為傢中人多、物多，又養貓，讓她和2個成年的女兒隻能擠在一個房間內。想獨處的時候，還要刻意外齣，到車上纔能好好自處。

孩子找她的人生方嚮 我也可以找我的

這次整修，她趁機斷捨離，捐齣傢中大量雜物。室內格局也改成2戶，一戶讓2個女兒自己住，一戶則保留給她和媽媽，2人各有一間大房間。未來母女三代迴傢，各自有空間。女兒們也要開始分擔傢中的貸款、水電費和管理費，負起協助傢計的責任。

「我現在滿期待以後跟女兒住在不同戶的日子，眼不見為淨嘛！」方文琳笑說。媽媽獨立，其實也是對女兒的體貼。她曾看到自傢長輩，因為生活圈狹小，成天在傢看電視。每天唯一期盼的事，就是孩子們能迴傢吃頓飯。然而時間久瞭，這份愛就成瞭年輕人的壓力。

「孩子怕長輩孤單，都不好意思跟朋友齣去瞭。」她指齣， 20齣頭的孩子，正是人生起飛、準備麵對各種挑戰的年紀。做父母的也許幫不上忙，但至少不要讓孩子掛心。「她們找她們的人生方嚮，我可以找我的。她們獨立，我也獨立！」 方文琳如此自我期許。

單身女子的「一個人」療癒儀式 燉湯、敷臉、國內小旅行

雖然和女兒感情很好，步入的方文琳，可是一點都不「黏」小孩。以往每逢中鞦、跨年等重要節日，一傢人總要一起烤肉、煮紅豆湯、看轉播。但這幾年，她反而鼓勵孩子們多齣門，和朋友、情人相聚，享受青春的美好。女兒擔心她在傢無聊，她大方迴應：「你們還年輕，要有年輕人該有的生活。」

獨自過節，真的不寂寞？方文琳的生活中，有許多「一個人」的療癒儀式。好比她愛做菜，再晚迴傢，都用豐富的食材燉一鍋湯。做好之後拍給女兒看，讓她們知道媽媽即使一個人吃飯也沒虧待自己。她也愛玩，女星高宇蓁、林韆鈺都是她的閨密。三姝時常說走就走，來場國內外的小旅行。還曾經自行開車，從台北玩到高雄！

此外，前幾年受更年期影響，心情波動較大。為瞭改善情緒問題，她養成瞭的習慣。50歲前完全不運動的她，起初隻敢在傢裡繞著牆壁跑。在弟弟的鼓勵下，纔開始到自傢附近的大學練跑。但剛開始，她連一公裏的路程都跑得氣喘如牛，忍不住懷疑這樣的自我摺磨是為哪樁？

保養秘方：每週跑步排除壞情緒 每晚敷凍膜保濕、按摩淋巴結

練跑一陣子，她發現有位80多歲的伯伯即使滿頭白髮，仍天天跑步。方文琳好奇詢問對方，年紀這麼大瞭還跑步，膝蓋會不會受不瞭？伯伯告訴她，隻要姿勢正確，跑步不僅不傷膝蓋，還會刺激膝蓋滑囊分泌軟骨所需的營養液。初學階段雖纍，但真的會愈跑愈健康。

受到跑友的激勵，方文琳的練跑距離一天天的增加。從起初的1公裏到3公裏，再進一步挑戰21公裏的半馬、42公裏的全馬。現在，她一週練跑2、3次，每次都是10公裏起跳。有時工作太忙沒練跑，還會覺得腳癢呢！

對方文琳而言， 跑步是個排汗也排除壞情緒的過程 。早期練跑時，她常覺得心中有韆頭萬緒，如今則是已達「佛係跑步」的境界──邊跑邊念經，放空情緒，使身心平靜。齣門練跑時，她會刻意捨棄開車，徒步走2公裏到北藝大，再花一小時拉筋、深蹲。一天有長達3、4小時可以曬太陽、動身體，完全不受他人打擾。「現在我有壓力，都是自己處理。」她笑說。

外錶常保清麗的她，也分享保養秘訣。除瞭運動有助代謝以外，她每晚也會敷上一層厚厚的凍膜。利用敷臉的時間讀劇本、拖地，前後大概一個小時，充分保濕臉部肌膚。平時沒事，就按摩頸部、腋下等部位的淋巴結，打開身體排齣廢物的管道。每天的保養，也是一次關照自我身心的機會。

一年失去兩至親 人生下半場勇敢活齣自我

許多藝人忌諱談「老」，但方文琳不然。53歲那年2位至親的離世，讓她意識到生、老、病、死並不遙遠。如何在有限的生命中，活齣無悔的人生？

在幾位手足中，大弟和方文琳感情最好。他身體一嚮硬朗，又熱愛運動，卻在壯年之際突然發現罹患胃癌。從確診到離世，隻有短短一年的時間。沒想到，大弟纔走不到半年，就讀大學的姪女和朋友齣遊竟也發生車禍意外，讓全傢人深受打擊。

「弟弟和姪女離開後，我開始做很多以前想做、但不敢做的事情。」方文琳說。在大弟的告別式上，她承諾要為弟弟完成一場全馬賽事。2019年，她迴到傢鄉彰化參加著名的「田中馬拉鬆」。小弟和當時參與演齣的8點檔《生生世世》劇組都陪她一起跑，完成當初和大弟的約定。她笑說，「我們經過大弟的塔位，還跟他說哈囉呢！」

如今路跑上癮的她，還許願60歲時要再為自己跑一場全馬賽事。設立目標，也是為瞭自我鞭策：「這5年都不能偷懶，要持續練跑！」

舞台劇《明星養老院》 有勇氣、有情感 50歲後未來更開闊

接演舞台劇，也是她從未嘗試過的新挑戰。儘管從歌手轉戰演員多年，方文琳坦言，她過去實在沒有勇氣接下舞台劇的工作。一來，多數舞台劇演員都是科班齣身，不像她的錶演方式是自行摸索習得。二來，舞台劇是現場演齣，演員一齣錯，觀眾馬上會發現。

這迴她應綜藝教父王偉忠的邀約演齣《明星養老院》，不隻角色戲分吃重，其中一幕還要登台獨唱〈掌聲響起〉，壓力其實不小。她開玩笑地說，「第一場演齣，我可能會全身發抖吧！」幸好，日前總彩排，看完演齣的王偉忠特別肯定她：「聲音感情、抑揚頓挫都有。方文琳，你真的很棒！」

在錶演工作之外，她近期在哥哥的邀請下也開始登山。她自承怕蟲又容易「軟腳」，以前實在無法領略山林之美。但現在，她不僅願意走齣傢門，還打算挑戰東南亞最高、海拔4,000多公尺的京那巴魯山！愛喝咖啡的她，也考慮要學煮咖啡、考吧檯師證照。或許將來有天，可以像過世的大弟一樣，開傢咖啡廳。

「50歲以後，我覺得未來的路很開闊呢。」方文琳說起未來，眼神中有閃亮的光芒。屬於自己的精彩人生，纔正要開始。