朋友 你是否曾感到擔心或有壓力？在我們麵對未知和不確定性時 朋友，你今天還好嗎？心情怎麼樣？ - 趣味新聞網

朋友，你是否曾感到擔心或有壓力？

在我們麵對未知和不確定性時，會齣現這些反應。疫情下，我們有這些感受都是正常的。

如果你近期感到擔憂、有壓力、注意力難以集中、難以入睡，不知如何應對，可點擊下圖，查看 世衛組織的幾個壓力應對小技巧 ：

如果這些感覺一直持續，甚至乾擾瞭你的日常生活，請嚮醫療機構或精神健康機構尋求專業幫助。 此外，國傢衛生健康委還提供瞭免費的24小時心理援助熱綫服務：http://www.gov.cn/fuwu/2020-02/05/content_5474792.htm，復製鏈接至瀏覽器打開，可以找到你所在城市的熱綫信息。

我們也從後台、身邊收集瞭一些大傢的感觸，一起來看看大傢分享瞭哪些經曆，以及是如何度過睏難時刻的：

“我搬來目前的房子1年多瞭，但最近天天呆在傢，我纔注意到窗外樟樹上有暗綠綉眼鳥一傢四口。最近幼鳥學飛，從巢裏跳到瞭地上，我則用望遠鏡遠遠觀察，拍下瞭親鳥喂食的一幕。小鳥蓬勃的生命力每天早上都能給我新的動力，提醒我多環顧四周、多關注大自然和環境。等以後生活又豐富迴來瞭，希望我也能繼續觀察。”

“在今年之前，我並沒有想過原來幾滴清水就可以讓生命力得到如此極緻的發揮。‘都市農夫’，這個新身份的確會讓自己對第二天多一些新鮮感及期待。五月剛好是最清涼的晚春及初夏時節，在這會兒我不僅選擇試著跟著傢中綠色生命一起呼吸，而且也讓自己訓練瞭如何在居傢環境裏更好地接納自己和目前的情況。也許換一個角度來觀察生活，我們都可以更快遇見清新濕潤的心靈土壤。”

“我開始針織，當房間太安靜的時候，我就開始朗讀、模仿電影中喜歡的角色講台詞。聽起來可能有點好笑，但對我來說，這是排除焦慮和不確定性乾擾的方式。我開始更關注自己的夢境齣現的碎片，開始放一些自己很喜歡的音樂，和我唯一的聽眾：我的貓咪，一起分享…… 重要的是我每天都在認真管理自己的身體和心理。”

“米色的被單上，我的貓在陽光下打滾，每當天氣好的時候，他也會格外開心。如果我長時間工作，他會吵嚷著讓我起來陪他玩，就像個小鬧鍾一樣，提醒我休息一會兒。我用自己的方式記錄生活點滴，並努力幫助周圍的一切。但前提是我真正照顧好自己，堅持自己的信念，聽喜歡的音樂，陪伴熱愛的事物，打掃身處的這個空間。在這個時期，想辦法照顧好自己很重要。”

除瞭自我關愛，我們也可關照友鄰。 也許，你有朋友受到瞭疫情影響，比如，居傢辦公、孩子在傢上課、齣行受限、缺乏與朋友和同事的接觸，甚至有失業風險……

他們可能會感到情緒低落，對以往喜歡的活動喪失興趣，難以保持日常的規律……

如果你察覺到瞭這些，記得問候一句：

“朋友，你今天還好嗎？心情怎麼樣？”

如果你感到自己的朋友、傢人或同事需要幫助，請及時關心他們的心理狀況， 不要因為不知說什麼好而保持沉默。 查看圖片，瞭解這時我們可以做些什麼：