每天朝九晚五坐在工作桌前令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士要有平坦小腹的請看這.........

發表日期 2005-01-23T15:05:25+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易齣現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病， ... 要有平坦小腹的請看這..... .....

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易齣現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引緻腹部體形變壞。
在日常生活細節裏，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
◇進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特彆是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導緻經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
◇食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導緻澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與榖物中的澱粉糖聚集於大腸，産生二氧化碳，導緻腹部隆起。
◇食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能啓動消化必須的物質，有助於改善腸道微生物係統，從而防止腹部隆起。
◇少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特彆是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
◇鍛煉齣結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
◇走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
◇增加礦物質，避免經期前的綜閤癥
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（乳製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾濛，避免這種經期前綜閤癥。
◇控製呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

[ Last edited by cat1985 on 2005-4-27 at 01:34 AM ]