圖片來源@視覺中國文｜人間像素 作者｜唐雲路這屆年輕人為什麼睡不著？“也不是我非要熬夜 這屆年輕人“躺平”之後，睡不著瞭 - 趣味新聞網

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文｜人間像素，作者｜唐雲路

這屆年輕人為什麼睡不著？

“也不是我非要熬夜，實在是手機太好玩、夜色太好看。”

“準備考研每天早上六點起床，但越是要早起，晚上就越睡不著。”

“因為不願結束平庸的今天，也不想開始平庸的明天。”

“下午四點喝瞭一杯奶茶，晚上十一點異常清醒。”

“當媽媽以後就再也沒有睡過整覺，半夜給娃喂完夜奶、換完尿不濕，就再也無法迴到睡夢裏。”

我們都知道睡好覺有多重要。

一個人的一生有三分之一在睡眠中度過，在睡眠中，人體修復 DNA、恢復體力、自我治愈，如英國科學傢馬修・沃剋（Matthew Walker）在《我們為什麼要睡覺》一書中所寫道的： “要使大腦和身體健康恢復到最佳狀態，我們唯一能做的也是最有效的事，就是睡覺，它是大自然賜予我們的最佳對抗死亡方法。”

可如今擁有好的睡眠卻變成瞭越來越奢侈的事。

夜幕像一張網，兜住我們所有的情緒，白日被陽光掩蓋的種種，一下子都無所遁形。

3 月 21 日是世界睡眠日，中國社會科學院社會學研究所發布的《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，全國睡眠超過 8 小時者不超過 8%，57.41%被調查者錶示在近一個月有1-7天失眠，另一份由中國睡眠研究會等機構發布的《2022 中國國民健康睡眠白皮書》顯示，44%的 19 至 25 歲年輕人熬夜至零點以後。不良生活習慣、工作學習壓力導緻的心理疾患等正在“偷”走年輕人的睡眠。

睡不著的原因各不相同，人們為瞭保衛睡眠也想盡瞭辦法，在今天這篇文章裏，我們不準備迴答的問題包括： “睡不著怎麼辦？”“如何纔能睡得更好？”“睡得不好有哪些危害？”

我們想通過收集來的這七個有關於睡眠的故事錶達的是， 生活有太多不容易，無論是因為什麼原因睡不著，你並不孤單。

因為睡不著開始玩毛綫，現在趕訂單沒空睡覺

@五角 / 32 歲

輔警、手工愛好者

五角已經記不得最初是因為什麼原因睡不著瞭。

“可能是因為以前喂夜奶，也可能是因為晚上總要給孩子蓋被子。”她說， “或許是因為白天總是一直忙，到瞭晚上孩子睡瞭，終於可以做自己的事，就捨不得睡著瞭。”

現在五角口中的“自己的事”，是用毛綫做手工。

去年，五角發現自己的情緒進入到非常糟糕的狀態，她開始嘗試照著網上的教程做手工。“夏天的時候，一個朋友說想要一個包包，拿照片問我會不會，我說可以試一試，然後就做齣來瞭。”

第一個包難免粗糙，但是終於將材料包做成成品的成就感難以代替。一開始編織一個毛綫手包，五角需要花 2-3 天的時間，但沉浸在毛綫的世界裏，對她來說是一種治愈。有時候鈎著鈎著，抬頭一看時間，發現已經是夜裏 3 點半瞭。

「讓五角的作品“齣圈”的筆記」

五角的“單機版”手工事業在 12 月的一天迎來瞭轉摺，她隨手發在小紅書上的一張照片獲得瞭超過 2500 贊，無數私信嚮她湧來，想要求購一隻同款手工毛綫包。

為瞭不辜負網友的熱情，隻能趁下班以後的空餘時間編織的的五角請來瞭媽媽“救場”，在和媽媽一起編織的時候翻齣媽媽早年的作品，她發現， “原來玩毛綫的愛好寫在基因裏。”

那隻讓眾多網友認識她的豆豆包，在三個月的時間裏，五角和媽媽一起織瞭不下 70 隻，完成一隻包的時間也從兩天半加快到一天不到。進入春天之後，她又開始研究起新包型的織法。

雖然還是睡不著，但是誰能說，和自己的愛好一起度過的夜，是被辜負的呢？

“我買瞭一部黑白手機，不將發光的屏幕帶進臥室”

@雅雅 / 30歲

自由編劇

在成為一名自由編劇之後，雅雅的入睡時間就越來越晚， “從1 點到 2 點，再到 4 點。先生會抱怨，好不容易周末想一起齣去玩，我卻要睡到 12 點。”

讓她下定決心調整作息，是眼睛開始不舒服。雅雅在兩年前做瞭近視手術，擺脫瞭戴瞭十多年的眼鏡，但最近她又感覺視力有所下降，眼睛也時常感到乾澀，她覺得，這與無休止地使用手機關係很大。

“我決定要做齣改變，不然手術就白做瞭。”她說，“而且，我也不喜歡這麼不自律的自己。”

決定調整作息之後，雅雅發現各種“高質量睡眠指南”都提到瞭電子屏幕對睡眠的影響。她花五百元買瞭一部電子墨水屏的二手手機，將日常用的手機放在臥室之外。

睡前，她用這部黑白屏的手機聽書，或是看看電子書，遠離瞭彩色屏幕在黑暗中帶來的刺激。

與此同時，她也認真想瞭想常年熬夜的原因。 “深層原因可能就是職業焦慮，不想睡醒以後麵對第二天寫不齣來的自己，就想無限拉長今天。”

可是，早睡晚睡，明天也總是會來。

現在的雅雅，起碼解決瞭明天到來之時，自己是否精力充沛的問題。

“在抗疫一綫，日夜顛倒是常有的事”

@小影 / 33 歲

國企員工

小英並不是主動丟失睡眠的那一類人。

身為國企員工，隻要疫情防控需要，小英就會被抽調到一綫支援。

經曆瞭兩輪“封城”，小影已經習慣瞭身為基層工作人員 24 小時待命的作息。連續做核酸的日子裏，她和同事們基本都是淩晨四點到崗，遇到突發狀況，大半夜打個電話要求到崗，也是“太正常瞭”。

有好幾次，因為事態緊急，也來不及迴到隔離酒店休息，小影都是在車裏過的夜。

「又一個在車裏度過的夜，小影拍下瞭車窗外的風景」

雖然上午完成核酸檢測任務，下午可以休息，但白天補晚上的覺，並不是那麼容易。更何況現在是最繁忙的第一季度，有時候忙完疫情支援還得遠程處理原單位的工作。 “雖然人在社區，但是本職工作也不能丟下。”

如今因為小影所在的城市處理得當，小影已經返崗工作，重新開始從單位到傢“兩點一綫”的生活，她最大的願望就是疫情不再反復，不用再擔心從睡夢中被喊起來，過上一夜睡到天亮的安穩日子。

“裸辭一個月，我睡不著瞭”

@M魚 / 25歲

品牌谘詢

在業界知名的“黃埔軍校”離職之後的一個月，M 魚的心態漸漸一路嚮下走，到達崩潰的邊緣。

“裸辭”是 M 魚沒有預料到的，原先她的計劃是休息幾天，調整一下狀態，就去新東傢入職。但是這個春天的求職市場變數太多，說好的新工作沒瞭蹤影，她不得不陷入瞭不斷投簡曆、等通知、準備麵試的循環之中。

自然而然地，M 魚失眠瞭。

“我知道焦慮沒有用，但就是控製不住。” 她每天 2 點纔躺下，刷著手機想幫助入眠，可手機就像真的有“竊聽功能”， “它給我推的文章就是各種裸辭啊，找不到工作啊，疫情影響就業啊，我就更睡不著。”

這一個月裏，她的睡眠比原先因為加班導緻不足七小時，驟減到瞭三個多小時。“每天大概 5 點左右睡著，8 點醒，有的時候 3 點睡、6 點醒。”

在掛掉 dream offer 公司的最後一輪麵試之後，M 魚的焦慮到達瞭頂峰。 “我現在纔知道，工作對於我這種人來講，哪怕它纍，或者找不到意義，但是工作本身，就是生活 的一種奔頭 。”

工作沒有著落的日子，M 魚的生活一下子失去瞭方嚮。

「M 魚為 dream offer 做瞭很多準備」

消沉瞭數日， M魚的“自救”，是搬去和好友同住，將自己的生活排滿――投遞簡曆、自學數據分析課程、運動、實在睡不著的時候，爬起來和朋友聊天，而不是獨自鬍思亂想。

到現在，M 魚已經習慣與焦慮共存。她開始將這段經曆視作老天給她的機會。 “讓我磨煉自己的心性，和接受不確定性的能力。”

“就是雖然我現在很煎熬，但是我並不後悔離開前公司，也不後悔拒絕那傢谘詢公司的 offer。”她說，“隻是如果有重來的機會，我會希望我做得更圓滑、圓潤些。”

“常年失眠，我決定把失眠寫成小說”

@負二 / 40 歲

作傢、文學編輯

作傢似乎少有作息正常的。

負二並不例外。

每天 3 點之前睡著就算順利入睡，來過周末的女兒常常抱怨他起得太晚、不給準備早餐。“我隻能午飯帶著她去吃點好的。”

負二的失眠史有十五六年，最初是因為要趕稿，發現夜裏寫稿效率高，不會被打擾，但是到瞭後來不趕稿也會失眠的時候，睡眠就漸漸離開瞭他。

到最近幾年，他睡得越來越晚，一多半是因為白天太多時間泡在社交媒體上瞭，夜裏需要獨處一會兒來恢復下思考能力，看點東西。

夜裏的想法和白天不太一樣，失眠的人往往都是一個人思考。失眠癥的患者總是孤獨的，但負二覺得，失眠不算什麼大病，隻是讓白天精力不太夠、效率不高，顯得 “24 小時不夠用”，也就沒有必要太過“淒風苦雨”。

他開瞭新的創作係列，專欄起名叫“失眠癥候群”，想寫一係列失眠人的故事。最開始，他想藉《螺絲在擰緊》那樣的形式，一群失眠人圍坐在一起聊自己為啥失眠，結果寫著寫著還是迴到瞭他擅長的創作形式――有點喪，又有點荒誕。

如今的負二，躺下發現睡不著，會爬起來整理房間、打掃衛生，或是吃點東西。”總之不能躺在那裏，輾轉反側。”

“失眠其實是身體對自己的警醒”

@米蘭達 / 29 歲

采購分析師

米蘭達的失眠癥狀不是晚睡，而是早醒。“最嚴重的時候淩晨一點睡，一覺醒來發現纔三點多，再睡就睡不著瞭。”

最初失眠是為瞭賭一口氣。

在國外讀書時換瞭個專業，從傳播學專業轉去讀經濟管理。 “這樣就可能拿不到學位，但我跟學院講好考試都過瞭就能拿，所以拼命學，連著很多天復習準備直接去考試，當中基本沒睡覺，後來就落下瞭毛病。”

每個人對抗失眠的方法不同，米蘭達這些年來嘗試瞭不少，最有用的是三種：吃酸棗仁、運動和早睡。

「早起運動拍下的風景」

運動起到的作用是讓人“忘我”。“當你物我兩忘的時候，一些被你忽略的聲音開始變得明顯，比如呼吸，比如心跳。當你呼吸慢慢從急促變得平和規律，身體在其中也會開始找迴健康的節律。”而戰勝失眠之後的她，與過去最大的區彆還是入睡的時間。“10 點半就睡，早上 6 點半-7 點起床，起床以後齣門運動半小時，一天都精神飽滿。”

失眠其實是身體對自己的警醒，提醒自己不要靠犧牲睡眠時間來補足自己本沒做好的功課。米蘭達對身體的承諾是從早睡開始的，運動和中藥都是輔助。剛開始嘗試早睡時，依然會很早醒來，但她堅持七點一定要起床，並且堅持起床後鍛煉幫助提神。

一段時間之後，她從隔三差五能睡整覺到後來幾乎忘瞭自己曾有失眠的問題，對她來說， 這幾乎是“新生命的開始”。

往深層去探究，米蘭達覺得是“慎獨”二字幫瞭她。“我過去曾認為隻要給其他人呈現的內容是完美的就行，自己熬個夜偷個懶無傷大雅，但其實假如成年纍月地熬夜、追趕 deadline、偷懶不做傢務， 彆人不一定知道，你的身體絕對知道。 ”

“做投資都要經曆神經鈍化的過程，還好我早就完成瞭”

@陳豐本 / 35 歲

行業研究

“我可能是你這篇稿子的反麵素材。”

在這個諸多個人投資者輾轉反側、因為收益暴跌而失眠的春天，陳豐本是那種少有的保持早睡早起、規律作息的。

“我的睡眠一直不算好，但因為虧錢睡不著，那倒沒有。”

身邊有許多 2020 年下半年左右入市的“基民”，對市場的抱怨情緒在近日到達瞭頂峰。但是對於 2016 年開始接觸股市的陳豐本來說，這些都是似曾相識的故事。

“投資和所有的賭博一樣，一定會有一個過程，從對盈虧很在意而且也很難控製自己不在意的階段，到神經慢慢鈍化。” 陳豐本完成這個過程，經曆瞭大約七年、穿越瞭市場的兩輪短周期。

如今，他辭去瞭作為産品經理的工作，將炒股作為投資未來的工具，在個人的投資之外，他將每日對市場、行業的觀察寫在一個投研為主的公眾號裏，訂閱規模不大，但許多讀者都是對行業長期觀察的資深人士。

三月以來全球金融市場正在經曆的這一場波雲詭譎的市場行情，對陳豐本來說，可能更多的是一種“見證曆史”的參與感。 “中概股暴跌的那一天，當時我沒有什麼感覺，那種緊綳可能是潛意識的，但直到周六放鬆下來纔突然覺得好纍，因為在史詩級的拋售中，機會與風險並存。”

在這個為重視睡眠而設置的節日，我們想祝你日日好睡，夜夜好眠。

可就像生活習慣和癖好，每個人都有不同的睡眠節奏，有的人習慣晚睡，也有的人天生就是“早起星人”，如果實在睡不著也沒關係。

祝你的夜並不虛度。

祝你比昨天睡得更好。