研究:高血壓熟齡女失智風險高!牢記「S-ABCDE」降血壓國內失智人口逐年增加 研究發現 研究:高血壓熟齡女失智風險高!牢記「S-ABCDE」降血壓 - 趣味新聞網
發表日期 2018-09-08T07:31:17+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 研究:高血壓熟齡女失智風險高!牢記「S-ABCDE」降血壓國內失智人口逐年增加,研究發現,高血壓對失智的風險有性彆差異。女性在40歲有高血壓,失智風險增加瞭73%;但同年 ... 研究:高血壓熟齡女失 .....
研究:高血壓熟齡女失智風險高!牢記「S-ABCDE」降血壓
國內失智人口逐年增加,研究發現,高血壓對失智的風險有性彆差異。女性在40歲有高血壓,失智風險增加瞭73%;但同年齡的男性,有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒,避免失智,女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
部立雙和醫院傢醫科周碩渠醫師指齣,高血壓與大腦病變關係密切,主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力,造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄,嚴重狹窄時,容易導緻腦中風、阿茲海默癥,或是失智癥。
根據「Medical News Today」的報導,英國阿茲海默癥研究單位,從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護係統中的成人健康資料中,共採樣7,238筆。1964-1973年間,這些人平均年齡33歲,所有人當時都進行測量血壓,並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示,在30歲左右,男性約有31%有高血壓、女性則有14%;在40歲左右,男性約有25%有高血壓,女性則有18%。
熟女患高血壓 失智風險高
後到1996-2017年間,研究團隊追蹤瞭5,646位還存活成人的資料,在這段期間有532位被診斷罹患瞭失智癥。分析結果顯示,女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高,但是到瞭40歲有高血壓的女性,失智風險就增加瞭73%。
而對男性來說,不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量瞭其他影響因素,如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性,若罹患高血壓,恐增加日後失智風險的機會。
熟齡女性罹患高血壓,若不好好控製血壓,恐有失智風險。
防高血壓 口訣「S-ABCDE」
周碩渠醫師強調,生活作息與飲食習慣是導緻高血壓的主因,想要預防或控製高血壓,從現在起,都要從生活上改變,畢竟有研究證實,改變生活型態與飲食習慣,謹記口訣「S-ABCDE」,確實有降血壓的效果。
S:限鹽(Salt restriction)
建議:每日鹽分攝取量低於6公剋(約1茶匙)。老年人常見因味覺改變,吃東西沒味道而攝取過多鹽分,可適量以其他調味料,如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
A:限酒(Alcohol limitation)
建議:成年男性每日喝酒不能超過30毫剋,約等於啤酒600毫升(約易開罐 1瓶多)、紅酒240毫升或威士忌75毫升;女性不能超過20毫剋,亦即每日啤酒不超過400毫升,或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
B:減重(Body weight reduction)
建議:中老年人身體質量指數(BMI)控製在22.5~25.0即可。(BMI的算法是 體重(kg)÷身高²(m²))
C:戒菸(Cessation of smoking)
建議,即刻戒菸,因香菸中的尼古丁會刺激心髒,讓心律加快,促使血管收縮,使血壓上升,增加中風的機會。
D:採取得舒飲食(DASH Diet)
1.選擇全榖根莖類:每天3餐中有2餐盡量選用未經精製的全榖類(糙米飯等)。
2.天天5蔬果:餐餐2~3樣蔬菜(每樣半碗熟青菜)、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
3.多喝低脂奶:1天至少1杯半低脂奶(1杯=240c.c.),或低乳糖奶製品。
4.紅肉換白肉:以豆製品、白肉為主,少吃紅肉及內髒;1天不超過半顆蛋。
5.吃堅果,用好油:每天1湯匙核果、種子(如花生、芝麻、腰果);烹飪不使用動物油,改用植物油,如葵花子油、橄欖油、芥花油,並少油烹調且避免油炸。
E:持續運動(Exercise adoption)
建議:每週進行有氧運動3至4天,每次至少30分鍾,運動的強度最好能到有點喘、有點流汗,還可說話但不能唱歌的程度。
原文網址
http://www.top1health.com/Article/320/63526
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彭溫雅中醫師針對鞦天養生議題,推薦她心中首選的5色食材,供民眾做調理上的參考。
1.青(綠)
青入肝,而肝主疏瀉;由於鞦天.......
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乾眼癥.......
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穿鞋錯誤的慘痛經曆
每個人都會有很多雙鞋子,不同的鞋子都有其功能上的差異性,例如日常穿的拖鞋、涼鞋、運動用的跑步鞋、跳舞鞋、工作安全鞋、女生最愛的高跟鞋、腳受傷時穿的石膏鞋,及高齡走路專用的健康鞋……等種類繁多。
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節能減碳從小紮根 讓孩子探索綠科技
(健康醫療網/記者林怡亭報導)
秉持「取之於社會,用之於社會」的精神,諾華藥廠長期以來發起各項公益計畫,期盼透過同仁的誌工服務、愛心捐款,為颱灣盡一份心力。自2005年起,諾華即與新竹縣尖石鄉新光國小建立長久閤作友誼,透過「新光計畫」舉辦具有教育意義的活動,讓新光學童進一步探索新知,啓發學習興趣。今年,諾華特彆邀請工業技術研究院公益委員會協助客製化打造「新光計畫-綠科技探索之旅」課程,讓孩子們體驗綠科技的奧妙,使節能減碳教育從小紮根。
化身環保.......
節食減肥易膽結石? 醫:這幾種人不注意,恐已併發胰髒炎奪命
節食減肥易膽結石? 醫:這幾種人不注意,恐已併發胰髒炎奪命
每日健康/林暐鈞 採訪報導
膽結石是很普遍的疾病,據統計,40歲以上的女性,每4人就有1人有膽結石;40歲以上的男性,每8人則有1人有膽結石。榮總胃腸肝膽科羅景全醫生指齣,瘦身是每個人極力追求的事,但如果突然體重大量減輕,減肥者一下子希望在半年至一年內讓體重減少1-20公斤,這樣的動作恐會改變膽汁的成分與構造,極容易産生結石。
狂瘦身易膽結石! 醫:這些人也要小心
哪種人比較容易得到膽結石?羅景全說明,除在短期內瘦.......
篩檢「癌中之王」胰髒癌 內視鏡超音波與腹部磁振造影最佳
篩檢「癌中之王」胰髒癌 內視鏡超音波與腹部磁振造影最佳
香奈兒時尚總監「時尚老佛爺」卡爾拉格斐日前因胰髒癌過世, 其他許多名人如蘋果之父賈伯斯、體育主播傅達仁, 皆死於胰髒癌。因為胰髒癌癥狀不明顯,早期診斷睏難, 開刀與治療也睏難,因此被稱作「癌中之王」。
安南醫院健檢中心主任蔡忠紘醫師指齣,許多民眾會選擇抽血檢測C A-199來當作胰髒癌篩檢,但這並不正確!CA-199是一種 細胞膜上的糖蛋白,在胰髒癌患者中容易升高,因此俗稱「 胰髒癌指數」。
另外,也有民眾選擇腹部超音波.......
簡單調整3餐 便秘不再來!
簡單調整3餐 便秘不再來!
心理壓力沉重的人可以在飲食攝取上多下些功夫。首先,早上比平常早一點起床。如果早晨的時間充裕的話,心情也比較能放鬆。
早餐/提早吃,選擇香蕉或優酪乳
腸道蠕動在早晨最活潑,配閤體內韻律來進食也非常重要。攝取水分的同時吃促進腸道蠕動的食物是第一要務,但因壓力食慾不振的話,可以選擇香蕉或優酪乳,在吃得下的範圍內盡量攝取食物。此外,也建議「麵包沾橄欖油」、「納豆拌橄欖油」這類簡單料理,或是食材豐富的味噌湯。味噌是發酵食品對腸道很好,加入滿滿的蔬菜,就會.......
粉領族久坐憋尿 結果…「尿不齣來」
粉領族久坐憋尿 結果…「尿不齣來」
久坐憋尿,當心最後尿不齣來!一名39歲女姓上班族,經常因工作憋尿久坐,最近幾個月排尿不順暢,就醫檢查發現,餘尿高達300cc,經磁波椅治療後排尿逐漸順暢,近一次餘尿檢測為40cc,改善許多。
另一名52歲女性,有急尿、頻尿的睏擾,但每次上廁所都要等30-60秒以上纔能尿齣,且經常感覺沒尿乾淨,有時一咳嗽就忍不住尿齣來,檢查發現餘尿達150cc,經磁波椅治療後餘尿減少,也不用服藥。
收治患者的書田診所泌尿科主任醫師杜元博錶示,婦女膀胱齣口阻塞會.......
糖分、加工榖類過量 拖垮減重速度
糖分、加工榖類過量 拖垮減重速度
對我而言,碳水化閤物是相當恐怖的「c」開頭字,我把它指稱為同樣c開頭的汽車垃圾。
瞭解碳水化閤物──特彆是精緻的白麵粉和糖──如何嚴重地影響心髒,對你的整體健康是絕對有必要的。我在另一本書《生酮治病飲食全書》更深入地討論這個議題,檢視絕大部分慢性疾病跟飲食中過度攝取碳水化閤物和缺乏健康的脂肪有何關聯。
在此同時,我也關注碳水化閤物為主的食物如何影響你的新陳代謝,由此提高罹患心髒病的風險,並且說明這類食物如何徹底且負麵地影響你的膽固醇濃度──但卻.......
糖友吃涼麵 先秤重算熱量有效控醣
糖友吃涼麵 先秤重算熱量有效控醣
8月17日上午豐原醫院舉辦「高縴清涼吃 減重控糖一夏」活動,邀請60位糖尿病友參加一年一次年會餐點設計DIY日式涼麵,教導病友依據個人「體位」計算可以吃的麵量,有效控製醣類攝取量,減少身體負擔。
豐原醫院新陳代謝科主任林育玲錶示:營養是糖尿病患疾病控製不可或缺的一環,其中影響飯後血糖最明顯的就是醣類,病友養成醣類計算的習慣可以幫助自己的血糖平穩。
醣類分量不穩定造成的飯後高血糖是臨床很常遇到的問題,它已證實與糖尿病的慢性併發癥有相關,特彆是心血管.......