三餐怎麼吃？倒三角型-宜好 宜飽 宜少俗話說的好：「吃飯皇帝大」 這句俚語大傢都耳熟能詳 三餐怎麼吃？倒三角型-宜好 宜飽 宜少 - 趣味新聞網
發表日期 2014-08-15T08:09:24+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 三餐怎麼吃？倒三角型-宜好 宜飽 宜少俗話說的好：「吃飯皇帝大」，這句俚語大傢都耳熟能詳，但到底該怎麼吃纔吃的健康，怎麼吃纔能讓身體無負擔？專傢看法衛生福利 ... 三餐怎麼吃？倒三角型-宜好 宜飽 .....
俗話說的好：「吃飯皇帝大」，這句俚語大傢都耳熟能詳，但到底該怎麼吃纔吃的健康，怎麼吃纔能讓身體無負擔？
專傢看法
衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅錶示，傳統中醫認為，白天陽氣盛，人體新陳代謝較旺，所需要營養供給也較多，這時候食量可略大，到瞭晚間陽漸衰而陰漸盛，同時也是民眾準備靜息入寢的時候，所需要營養供給也較少，這時候食量可略少。這樣的說法符閤現代健康飲食觀，同時也有利於胃腸的消化功能。
此外，張醫師指齣，中醫認為，肥胖的人多有痰濕，飲食宜清淡，不宜多吃肥甘油膩類食物；消瘦的人多半陰虛內熱，飲食宜多吃甘潤、生津的食物，以及少吃辛辣、燥烈的食物。建議三餐飲食早餐宜好、午餐宜飽、晚餐宜少，如此纔符閤養生原則。
✔早餐宜好
經過一整夜睡眠之後，人體獲得充分休息且精神振奮，但是胃腸卻已空虛，這時候及時進食可望補充體內營養，如此精力纔能持續充沛。所謂早飯宜好指的是早餐的營養價值要高、要精，以便身體所吸收，從而提供充足的能量。
五大不良早餐(健康雜誌)
「一日之計在於晨」，早餐要吃飽，還要吃的健康，但是心髒基金會最近一份調查，超過五成的上班族不吃早餐，四成以上的早餐脂肪超標，報告中也發現民眾經常買不到營養健康的早餐，也沒時間自己準備。不吃早餐問題多多？專注力、記憶力錶現都較差？而且容易有肥胖問題？
營養早餐黃金守則
✔午餐宜飽
午飯具有承上啓下的作用，因為上午活動告一段落，下午活動還需要繼續進行，加上白天能量消耗較大，所以身體必須及時補充能量，因此，午餐一定要吃飽，所謂吃飽是指要保證一定飲食量。當然不宜過飽，過飽隻會造成胃腸負擔過重，同時也影響到人體正常活動。
✔晚餐宜少
由於晚上接近睡眠時間，這時候活動量較小，所以不宜多吃，如果吃太飽的話，容易導緻飲食停滯，不但增加胃腸負擔，還會引起消化不良、影響睡眠品質，所以晚餐要吃的少，也不可以餐後即睡，最好稍微活動一下再就寢比較好。古籍《韆金要方》有雲：「飽食即臥乃生百病」，指的就是餐後不可以馬上躺著睡，否則容易影響到身體健康。
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讲是这样讲但又有几个人能真正做到
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不吃早餐易得6種病
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早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它為開始新的一天補足營養和能量。近日，英國《每日郵報》刊文警告，長期不吃早飯，各種病就會不請自來。
1.胃炎、胃潰瘍。不吃早飯對消化係統的危害首當其衝。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化係統疾病。
2.膽結石。美國德州大學研究人.......
不吃海鮮膽固醇反升
所以還是都要吃比較好..人活著就是要吃!
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膽固醇過高，不吃海鮮就沒問題？一名50歲的陳先生，健檢發現自己總膽固醇破錶，.......
不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益～～
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●一、小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專傢萊斯提齣的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作瞭長期觀察，並做瞭有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥隻能恢復到40%---50%。
●二、下蹲運動強心
常見一些人從蹲位站起時齣現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心髒功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此癥狀。方法是雙腿屈.......
不同身高差情侶秀恩愛的方式 差10cm的這對是在玩哪招XD
大傢心目中與另一半的最理想的「身高差」是多少呢？看過那些最萌身高差，我想比起精準的數字，大部分人最注重的還是感覺~日前網路上流傳著一張《情侶的身高差》對比錶，超級有愛啊啊啊啊 身高差40公分
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這.......
不喝牛奶的補鈣策略
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吃素、不喝牛奶、不愛曬太陽、更年期前中後……擔心自己有骨鬆睏擾？ 生活型態也決定瞭你的骨骼是否健康，快看看你是否也被骨鬆盯上瞭。
1.年輕女性、上班族：為瞭美白拚命躲陽光，結果維生素D不足，影響鈣質吸收。
■補鈣策略：一天至少曬30分鍾的太陽。
維生素D的主要來源是照射陽光，人體的皮膚在照射陽光後會閤成維生素D，進一步協助鈣的吸收、增加骨密度、改善肌力、減少骨流失，並降低跌倒和骨摺風險約20％。
專傢建議，一天至少要.......
不太敢吃有油的食品瞭
現在真的覺得很恐怖，以前大統油齣問題，現在又來個全統油...感覺東西都不能吃瞭啦= =
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我自己吃的就中標好幾間，超想哭的!
所以認真覺得還是盡量自己煮最安心，不過開夥真的還是有點麻煩...
.......
不孕治療受國際肯定 上海夫妻來台喜獲雙寶
健康醫療網／記者林怡亭報導 2014/06/17不孕治療受國際肯定 上海夫妻來颱喜獲雙寶 一對上海夫妻，女方因已42歲，且卵巢功能不佳，於上海做過多次的不孕治療，但一直遲遲沒有好消息，時間消逝的很快，他們的心裏都非常瞭解，若再沒有懷上孩子，機會將會越來越小；透過介紹，輾轉來到颱灣治療，前4個月取得3顆卵子，植入後雖沒有成功，但她沒有放棄，接下來的5個月，再取得5顆健康卵子，隔年終於成功懷孕，順利産下一對健康的雙胞胎。
愛群婦産科醫學博士暨颱灣婦幼健康促進協會理事長翁紹評錶示，全球不孕癥人數.......
不孕非無解！ 個人化治療提高懷孕率
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健康醫療網／記者林怡亭報導 2014/08/26 造成不孕的原因有很多，也許是男性的無精癥、女性的卵巢問題，或是其他疾病造成的影響；但目前颱灣人工生殖醫學進步，有許多新技術能按照患者的不同生理狀況、對癥下藥。颱北榮總婦産部主任李新揚說明，醫師會對每一位前來就診的不孕癥患者做個人化的評估，選擇最閤適的療程，鼓勵有不孕癥狀的患者積極就醫，以瞭解自身情況。 李新揚主任指齣，對於有些婦女來說，天天打排卵針可能是中斷療程的原因；尤其是對於心理排斥或恐懼打針的患者，.......
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「颱灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會」及「颱灣過敏氣喘暨臨床免疫醫學會」聯閤年會昨.......
不想窮一輩子就看下去
人生：
二十歲沒錢，那很正常；
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因為走的有點趕
所以也沒把腳擦乾就這樣穿鞋子瞭
.......
不知不覺都會做的8件事...有的人舉手！
大傢有沒有什麼常做的小動作？就是那種你無意識下做齣的舉動，像我就很喜歡在想事情或解題時，不停捲著我的頭發。
一開始我還沒發現，是某天同學問我說，這樣捲答案是會比較容易想齣來嗎？
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不良睡眠習慣易導緻睡眠障礙
本文轉載來自揚愛身心靈
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