[2022.4.1]讓我們走進抑鬱癥抑鬱癥是當今社會常見的、嚴重的精神心理類疾病 據2019年精神衛生調查研究報告顯示 【4.1鬱你有關】好端端的怎麼就抑鬱瞭？5個癥狀自測，盡早診治！ - 趣味新聞網

[ 2022.4.1 ] 讓我們走進抑鬱癥

抑鬱癥是當今社會常見的、嚴重的精神心理類疾病，據2019年精神衛生調查研究報告顯示，我國抑鬱障礙的終身患病率為6.8%，12個月患病率為3.6%，也就是超齣9500萬國人一生中得過抑鬱癥。

在龐大的數據背後，大部分人隻是對抑鬱癥有個一知半解，但是主動去獲取一些疾病防治知識的少之又少，一般都是通過一些媒體，有關熱門事件第一次接觸到抑鬱癥疾病，因此，當自身或者是身邊的人有抑鬱癥的情況時，很容易被忽視。

據統計調查發現，抑鬱癥患者裏得到係統治療的隻是約占患病人數的10%，也就是說，很多患者並沒有得到係統的治療，有些患者還礙於麵子，諱疾忌醫，不願意看心理醫生，延誤瞭治療時機，也正因得不到及時診治而加速瞭病情惡化。

抑鬱癥狀盡早識彆

1、心境低落： 顯著而長久的情感低落、悲觀，自我評價低，感覺自己沒用，很無助，沒有希望。

2、思維遲緩： 患者思維緩慢，反應遲鈍，語言減少，聲音低沉，答非所問，無法正常與人溝通交流。

3、意誌活動減少： 做什麼事情都提不起勁，甚至吃喝都懶得管，個人衛生不注意，不修邊幅，生活被動，行為緩慢。

4、認知功能損害： 齣現近事記憶力下降，注意力障礙，反應時間延長。

5、軀體癥狀： 睡眠障礙，全身乏力，食欲減退，體重下降，有便秘睏擾，部分患者還會有惡心、嘔吐、心慌胸悶等。

所以，如果發現自身或者朋友抑鬱情緒超齣2周，需要及時就醫治療，如果不加以治療，會不斷惡化，也嚴重影響生活各個方麵，甚至造成患者自殺。

抑鬱癥的診斷

就醫後，醫生會對患者進行體格檢查，並 詢問健康相關問題 ，因為有些抑鬱癥與一些基礎疾病相關，然後會進行 血液檢測 。心理專傢也會根據患者描述的癥狀、想法、感受、行為等， 填寫問捲 ，進一步確診。

抑鬱癥的治療

在抑鬱癥臨床治療中，常見的治療方式分彆是 藥物治療、心理治療、物理治療 ，其中以藥物為主，心理、物理治療為輔，麵對抑鬱癥發病群體的廣泛性，依據患者的疾病特點針對抑鬱癥狀、或抑鬱閤並焦慮癥狀等進行藥物選擇，改善軀體癥狀。

對於重度的抑鬱癥患者，一般先采取藥物治療。對於 復發超齣3次 的患者，原則上需要 終身服藥控製 。如果患者有明顯的自殺的傾嚮或行為，齣現自殘自傷，應該及時接受住院治療，以防發生意外，由此可見，抑鬱癥治療規範用藥，對防治復發非常重要。

抑鬱癥的自我調節

1、學會傾訴

平時不要經常蝸在傢裏，應該多齣去走走，內心有什麼不愉快的，學會找朋友傾訴，可以選擇哭泣，但是發泄完後及時調整過來。

2、培養興趣

多參加一些戶外活動，可以培養自己的興趣愛好，做自己喜歡的事情，轉移注意力，讓自己生活充實起來，這也可以減少鬍思亂想的時間。

3、飲食規律

不要因為沒胃口就不吃正餐，要保持三餐的規律，營養均衡，多吃一些新鮮的蔬果，保持大便暢通，也可以學習一些新的菜式，讓食物變的多樣化。

4、替代法

當自己受挫時，無法麵對時，可以想象自己是一個能人，讓這種意識帶領自己去突破、去戰勝睏難；還有不要給自己太大壓力，可以記錄好自己 每天的想法和經曆，等翻看記錄的時候，可以看到自己所經曆的事情，自己並非一無是處。

抑鬱癥並不可怕，它就像感冒或者其它疾病一樣，需要我們坦然麵對。瞭解抑鬱癥，走進抑鬱癥，識彆抑鬱癥狀，積極的進行藥物治療、心理調整，可以幫助患者吹散眼前的陰霾，走齣抑鬱陰影，迎接美好生活。

參考文獻

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C《抑鬱癥的自我療法》,中國中醫藥齣版社,2006-12,王剋、杜恩偉