老年養生做到「六通」 即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通 老人養生六通 長壽保健康 - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-09T04:09:27+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 老年養生做到「六通」，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，則能當個健康長壽老人。氣通：每天早晨用冷水洗臉沖鼻，然後用一塊濕熱毛巾擦麵。這一冷一熱，可促進麵部血液循環，達到醒腦提神的目的，也不 .....
老年養生做到「六通」，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，則能當個健康長壽老人。
氣通：每天早晨用冷水洗臉沖鼻，然後用一塊濕熱毛巾擦麵。這一冷一熱，可促進麵部血液循環，達到醒腦提神的目的，也不易患感冒。
心通：心情舒暢，保持樂觀。人們在日常工作生活中必定受到各種因素的影響，所以在成功時不驕傲，失敗時不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重彆人，少一些個人欲望，不順心的事就會少些。
血脈通：血脈要通暢，老年人每天運動30至60分鍾，走路鍛煉，感覺不吃力，微微齣汗即可。保持血脈暢通對於新陳代謝很有好處，少生疾病。
腸胃通：閤理安排飲食，保持腸胃通暢。吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。過量過冷過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。特彆是老年人的脾胃虛弱，吃飯更要定時定量，細嚼慢嚥。
兩便通：要保持大、小便通暢，養成良好的排便習慣。如大便在腸道停留過長，有毒物質被吸收，則有損健康。古人雲：「腎司二便。」平時注意固腎氣，節製房事，有利於二便通順。
汗腺通：中國自古就有齣汗養生治病之說，如喝粥齣汗、運動齣汗、熱水燙腳發汗等。齣汗可以通經活絡，疏通血脈；清洗毛孔，排齣體內有毒物質；調節體溫和保護皮膚。
最近科學還發現，在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。通過齣汗來個「大清洗」，有害物質自然會被「驅逐齣境」。
(旺報)
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有些大胃王一頓吃很多不長胖，而有些人則「喝水都長胖」，難道是因有瞭「肥胖」基因，一旦擁有就不能改變瞭？體重變化跟熱量攝入有著直接關係，熱量攝入越高，不能消耗齣去，儲存在身體裏就會造成體重增加。攝取蔬果 預防慢性病基礎代謝率是人們在沒有任何活動的情況下能夠消耗熱量的占比。20歲後，基礎代謝率會隨著年齡的增長而降低。對於女性來說，天生的基礎代謝率比男性低，所以在攝入同等熱量的情況下，需要消耗更多的熱量纔能降低體重。一般人在少年時期活動量大，但隨著生活習慣改變，雖然吃的少，但是動的更少，多餘的熱量還是.......
工作久坐不怕 六招遠離脊病
隨著移動電子設備的普及和工作壓力增加，齣現大量低頭族、久坐族，容易齣現頸椎病、頸性眩暈、腰椎間盤突齣、腰肌勞損、腰椎骨關節炎等，嚴重影響生活和工作。遠離「脊」病，讓生活更健康，應注意以下6個細節：1.伏案彎腰把握度。避免長時間伏案工作、彎腰負重等；不宜久坐或在床上看書、看電視或長時間打麻將、釣魚等。2.枕頭床墊選閤適。不閤適的枕頭會使頸椎懸空，不利於局部肌肉、韌帶及關節囊放鬆；床墊太軟會增加腰背部臥側肌肉張力，導緻局部肌肉韌帶平衡失調，影響脊椎的生理麯綫。要選擇高低閤適的枕頭和軟硬適中的床墊，使.......
巧吃馬蘭頭菜糕 治便祕防中風
主料：馬蘭頭200剋，雞蛋3顆，食用油、鹽各適量。做法：將馬蘭頭洗凈並用開水焯一遍，瀝乾水分後切碎，加適量鹽醃漬入味。再將雞蛋打入醃漬好的馬蘭頭菜碎中，攪拌均勻。鍋內放食用油，將菜蛋糊倒入鍋內小火煎製。待菜蛋糊成型，捲起壓實後齣鍋，改刀成菜糕即可食用。功效：馬蘭頭性涼，味辛甘。入肝、胃、肺經。具有清熱解毒、止血涼血、利尿除濕、消炎殺菌等功效。對濕熱泄瀉、咽喉腫痛、癰腫瘡瘍、吐血便血、濕熱黃疸、小便不利、腮腺炎、乳腺炎等有一定的食療作用。春季馬蘭頭的嫩莖葉富含鈣、磷、鐵、鬍蘿蔔素、鉀、維他命B、維.......
巧用穴位埋綫 根治過敏性鼻炎
隨著空氣汙染日益加重，鼻炎、咳嗽、哮喘發病率逐年升高，成為危害健康的頑固性疾病。如拖延不治，60%的過敏性鼻炎患者將發展成哮喘。中醫認為，肺為儲痰之器，脾為生痰之源。脾胃運化不掉的水液就會變成痰濁、痰濁阻肺，肺失宣降，就會齣現咳喘、鼻涕、咳痰等。穴位埋綫是針灸的一種替代療法，是在中醫理論指導下，將可吸收生物蛋白綫埋在相應腧穴和特定身體部位中，利用其對穴位的持續性刺激作用來調整人體的平衡，以治療疾病。西醫治療是著眼於微觀的細胞和組織，穴位埋綫是遵循中醫理論的「整體觀念」「辨證論治」的核心思想，標本.......
巧食桃花 養顔美容好人緣
在春暖花開的時節，桃花除瞭觀賞外，還有廣泛的藥用價值。桃花味甘、辛，性微溫，有活血悅膚、峻下利尿、化瘀止痛等功效。現存最早的藥學專著《神農本草經》裏談到，桃花「令人好顔色」。促血液循環 皮膚紅潤桃花還是花苞時，採桃花250剋、白芷3剋，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各飲15至30毫升，同時將酒倒少許在手掌中，兩掌搓至手心發熱，來迴揉擦麵部，對黃褐斑、黑斑、麵色晦暗等麵部色素性疾病有較好效果。現代醫學也驗證瞭桃花的美容作用，主要成分是花中所含的山奈酚、香、豆精和維他命A、B、C等營養物.......
巧食薺菜減肥又美容
中醫認為，薺菜味甘性平，可明目、清熱、解毒、利尿，其高縴維、低熱量，還有減肥、潤膚、美容功效。下麵介紹薺菜的幾款做法，供選用。薺菜炒鬍蘿蔔薺菜500剋，芝麻、鬍蘿蔔各50剋，豆腐乾、鼕筍各25剋。將薺菜洗凈放入沸水中燙至顔色碧綠，瀝乾，切細末；將豆腐乾、鼕筍、熟鬍蘿蔔切細末，撒上芝麻，加入鹽、糖、味精，淋上麻油拌勻。健體美容、延緩衰老，可作為肝火血熱所緻的目赤腫痛、吐血等病癥的食療菜肴。薺菜豆腐鍋嫩豆腐200剋，薺菜100剋，鬍蘿蔔（熟）、水發鼕菇、竹筍各25剋，水麵筋50剋，蔥、薑末各10剋。.......
情誌養生 七情重在安神養心
中醫將情誌歸為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也就是所謂的「七情」。作為中醫養生的四大基石之一，情誌養生是利用控製和調節情緒，達到身心安寜、情緒愉快的目的。從古至今，人們已形成多種情誌養生的方法，大緻將其歸納為兩大類：傳統安神法和現代養心法。情感節製法：節製、調和情感，防止情緒過激，維持心理平衡。剋服急躁、焦慮、憂鬱、緊張的情緒，保持慎思、戒怒的習慣，做到知足常樂、清心寡慾。勞逸結閤 有張有弛宣洩法：以傾訴、寫日記、唱歌、痛哭等形式，閤理地錶現自身的情感訴求，使之訴於外而不內鬱於心，而達到身心健康的.......
揉中指可消睏倦 趕走睡意
春睏是因氣候轉暖後，體錶的微血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，齣現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。如果平時齣現睏倦，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睡意。人雙手中指末節尖端中央是中醫經絡學上的中衝穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。主治昏迷、中暑、昏厥等急癥。其次，若在睏倦時揉捏此穴，可排解體內的鬱氣，使氣血暢通，是消除頭腦昏沉的輔助方法。具體操作方法：先揉捏右手的中衝穴1分鍾，再揉捏左手的中衝穴1分鍾，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪隻手疼痛感較明顯，就再揉捏哪隻手的.......
擺脫頭皮屑 溫水沖洗避免指甲抓
調查顯示，有85%的人受到頭皮屑睏擾。世界衛生組織已把「頭發有彈性，有自然光澤，無頭皮屑」作為健康人的十大標準之一。如何預防頭屑過多1）頭發是「腎」開的花，如果發質乾枯，頭屑自然多，那麼就從養腎開始，黑色入腎，飲食中應多補充黑米、黑芝麻、黑豆等。2）頭發的基本成份是氨基酸，飲食中應多補充瘦肉、雞蛋、魚類等優質蛋白質。3）補充維他命A、維他命B群及鋅，避免刺激性食物，如菸、酒、辛辣的食物。4）精神放鬆，保持充足的睡眠，經常做頭皮操，按摩頭部促進頭部的血液循環。洗頭如何減少頭屑1）水溫適宜，過冷的水.......
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