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資料圖 3月中旬 長時間居傢如何少焦慮? - 趣味新聞網


資料圖 3月中旬 長時間居傢如何少焦慮?


發表日期 5/10/2022, 10:42:58 AM



     趣味新聞網記者特別報導 : 資料圖,3月中旬,楊永青在上海黃浦區五裏橋街道為居民做電話心理疏導。 受訪者 供圖中新網上海5月9日電 題:長時間居傢如何少焦慮?社區心理谘詢師建議居民穿上“心理防護服”中新網記者 鄭瑩瑩在上海黃浦… .....


    

資料圖,3月中旬,楊永青在上海黃浦區五裏橋街道為居民做電話心理疏導。 受訪者 供圖

中新網上海5月9日電 題:長時間居傢如何少焦慮?社區心理谘詢師建議居民穿上“心理防護服”

中新網記者 鄭瑩瑩

在上海黃浦區的五裏橋街道,有一支“心靈港灣”青年誌願服務隊。自3月中旬以來,隊長楊永青帶領20多名有心理谘詢資質的誌願者,為社區居民疏導焦慮情緒。中新網記者日前綫上采訪瞭楊永青,瞭解近期社區居民的心理疏導要點,以惠及更多受眾。

適當運動 在傢進行場景分區

楊永青建議,不管是“上班族”還是“上學族”,早上起來,先做運動,因為正常上班(上學),是有運動量的,比如要擠地鐵、要開車,而現在居傢沒有消耗量,因此需要去喚醒身體的機能,然後再開始一天的工作(網課),“該喝咖啡的喝咖啡,該喝下午茶的喝下午茶,把自己的作息時間調整迴來,逐步恢復到常態化的工作(學習)上。”

長時間居傢,大傢的狀態與平日不同。楊永青建議居民在傢進行場景的分區,比如學習區、工作區、休息區。另外,他錶示,做計劃也是緩解焦慮的有效手段,建議大傢拿齣紙和筆,實實在在地寫下計劃,讓目標明確化、可執行化,這也能幫助大傢對未來的生活建立信心。

對積極信號“視而不見”?

早在3月中旬,“心靈港灣”青年誌願服務隊就開始給五裏橋街道的居民做心理輔導。楊永青告訴中新網記者,其實相比2020年時,大傢現在可以說是疫情第二階段的心理狀態,“焦慮感、心理耐受性都到瞭一個臨界值。”

他錶示,尤其到瞭疫情後期,人們好似看到瞭希望,但不太敢相信希望,“大傢的分辨能力、認知水平,因受到較長時間的情緒乾擾,而被動下降瞭。”

他解釋,長時間的負性情緒堆積,讓我們産生瞭另一種“適應性”;具體而言,3周至4周的時間,就會改變一個人的心理適應狀態,比如産生對情景的同化,“由於一直處於高焦慮、不確定的狀態,我們可能會對正嚮的信息、積極的信號自動‘避而不見’,而擇取負嚮信息去關注。”

楊永青在上海黃浦區五裏橋街道當誌願者,為居民做心理疏導。 受訪者 供圖

避免“二次心理傷害”

楊永青在多次心理疏導中都跟居民強調:不要讓疫情的被動傷害,因我們情緒波動,造成主動的“二次傷害”。

他說,疫情的危機並不受我們主觀意願的控製,這是一種被動傷害,在被動傷害時,我們可能會有一些應對方法;但如果大傢的情緒處於比較激動、焦慮或抑鬱的狀態,就會使我們受到情緒對自身造成的“二次傷害”,“人的情緒,其實跟情景刺激有強關聯。建議大傢不要過於關注負麵的信息。”

穿上“心理防護服”

楊永青說,由於長時間的心理疲勞和消耗,讓我們變成瞭一個低自我效能者,“這種低自我效能者往往會以負性情緒先驅,從而産生一些自我否定等狀態,比如這個我做不到,那個又是一個不好的信號。”

要如何改變這種狀態?他說,我們必須告訴自己,生活不是隻有疫情;從現在開始,我們要讓自己逐步恢復到正常的狀態。比如說,大傢可以做一件最簡單的事情――朋友圈可以開始發美食、發夏天瞭,而不是隻聚焦疫情。“你要讓自己的生活恢復,要給自己一個‘強植入’的觀念,疫情隻是生活的一部分,疫情也終將會結束。”他說。同時,他錶示,陪伴或許是最好的“解藥”,希望大傢多和傢人、朋友溝通。

他建議大傢從整個人生的角度、站高一點來看這段時間,“你得明白你的人生目標,不會因為這三年而完全改變。你現在實踐不瞭的事,也許明年、後年可以實施。疫情隻是你人生中的一塊石頭,如果你倒下,它就是一塊巨石,如果你跨過去,它就是一塊小石子。”(完)

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    角膜炎是發生在眼角膜上的,一種非常常見的眼部炎癥性疾病。 眼角膜就在我們常說的黑眼球的錶層,是一層無色透明的保護膜。在眼角膜下,還存在一層棕黑色的虹膜,用以遮光和調節光綫進入的多少,我們所看到的黑眼球,實際上正是透過角膜映襯齣的虹膜的顔色。 也正因為角膜位於眼球最外層,所以任何損傷,比如眼外傷、化學物質進入眼內,或是眼部受到病毒、細菌等感染,甚至是身體齣現一些免疫性疾病,都有可能引起眼部病變,導緻角膜炎。 就目前來說,病毒感染導緻角膜炎的案例更為常見,比如非典病毒、禽流感病毒、單純.......


控製不住拔頭發可能是一種病,需及時就診

控製不住拔頭發可能是一種病,需及時就診

    據荔枝新聞消息,近日,經常拔頭發會越來越禿引發關注。對此,專傢錶示:無法控製自己拔頭發或是一種病叫“拔毛癖”,需及時就診。另外,由於個體差異,脫發原因各有不同,焦慮情緒、頻繁燙染發等都可能引起毛囊變化緻脫發。雄激素性脫發更多是內源性因素,與壓力、作息也有一定關係。此外,市場上常見洗發水防脫、生發效果不大。 另外,2個方法自測是否脫發,連續5天不洗頭,觀察第6天掉發量,超300根可能是“休止期脫發”;觀察頭頂,發縫變寬,發際綫變高,毛發變細軟等可能是“雄激素性脫發”。 .......


锡林郭勒盟中心醫院莫仁、孔祥艷:杏林執手 同理想共醫誌

锡林郭勒盟中心醫院莫仁、孔祥艷:杏林執手 同理想共醫誌

    “胸痛中心成立後,莫仁的工作激情再次被點燃,更像是一颱永動機,我常開玩笑,說他一投身工作就‘忘我’‘無他’,眼裏隻有治愈病患和挑戰疑難病例,在生活中他是隨時‘消失’的丈夫。我們是夫妻,同為醫生,也是最懂彼此的人,我們有著相同的執著和熱愛。”孔祥艷和丈夫莫仁同為锡林郭勒盟中心醫院醫生,孔祥艷說因為同樣的忙碌和理想,雙醫傢庭的夫妻更像是戰友。 躬身行醫 壯誌於胸 锡林郭勒盟中心醫院胸痛中心自成立以來,承擔著锡林郭勒盟地區及周邊旗縣“急性心肌梗死”患者的救治工作,保障急性胸痛患者到達醫院後得到早期評.......


張文宏再發文:應對奧密剋戎,接種加強針仍是有效手段

張文宏再發文:應對奧密剋戎,接種加強針仍是有效手段

    微信公眾號“華山感染”5月10日發文,國傢傳染病醫學中心主任、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏團隊與復旦大學生命科學學院王鵬飛團隊近期閤作展開研究,對奧密剋戎變異株四個亞型對兩劑滅活疫苗和第三針加強接種後的免疫逃逸特徵進行瞭評估。研究結果錶明,對於適宜接種的人群,推廣疫苗加強針注射仍是預防新冠病毒傳播,特彆是應對奧密剋戎株傳播的有效手段之一。相關成果5月8日發錶於《細胞・宿主與微生物》(Cell Host and Microbe)雜誌。 研究發現,接種兩針滅活疫苗後,受試者對奧密剋戎株的抗.......


這個部位疼,專傢推薦你吃點榴蓮?

這個部位疼,專傢推薦你吃點榴蓮?

    痛經 是許多女性難以言說的痛 每個月總有那麼幾天 疼到咬牙切齒 站著疼、坐著疼、 躺著也疼…… 吃榴蓮有助緩解痛經 榴蓮性熱大補 可以溫經通脈、活血散寒 對痛經、月經量少的女性 非常有好處 吃榴蓮, 每天不要超過200剋 在飲食方麵 建議結閤個人體質 適當做齣調整 01 兩少吃 經期盡量避免飲用 如紅酒、梅子酒、水果酒、 白酒等酒精類飲品 02 三多吃 鈣 有助維持 人體的正常凝血功能 和神經傳導功能 使肌肉能夠正常收縮和舒張.......


腫瘤治療前中後,基因檢測如何助力?

腫瘤治療前中後,基因檢測如何助力?

    近年來,隨著腫瘤診斷、治療技術的不斷發展,腫瘤的治療方法不再隻局限於手術切除、化療和放療,靶嚮治療、免疫治療等新型療法也開始在腫瘤治療領域大放異彩。 配閤這些新型治療方法,部分腫瘤患者在接受手術治療或活檢檢測後,醫生還會建議對腫瘤進行基因檢測用於後續治療方案的確定。 那麼基因檢測是什麼? 基因檢測對腫瘤治療又有什麼作用呢? 首先解釋一下什麼是基因檢測? 基因是遺傳的基本單元,也就是通常所提到的DNA或RNA序列,這些序列包含瞭編碼人體的各類性狀(比如膚色,身高,臉型)的基礎。 而基因檢測就是通.......


重迴消除瘧疾的軌道|《柳葉刀-區域健康(西太平洋)》4月刊編輯精選

重迴消除瘧疾的軌道|《柳葉刀-區域健康(西太平洋)》4月刊編輯精選

    “ 《柳葉刀-區域健康(西太平洋)》(The Lancet Regional Health - Western Pacific)是柳葉刀旗下一本開放獲取期刊,是促進“世界各地平等獲取優質衛生保健服務”這一柳葉刀全球倡議的一部分。本刊的終極目標是改善西太平洋地區人群的健康結局,並將緻力於推動西太平洋地區臨床實踐的改善和衛生政策的進步與發展。最終期望能夠提高該區域及相關國傢的衛生質量。柳葉刀特彆推齣《柳葉刀-區域健康(西太平洋)》精選論文閤輯,分享給讀者。《柳葉刀-區域健康(西太平洋)》已被Web.......


張文宏等團隊最新評估:加強針是應對奧密剋戎有效手段之一

張文宏等團隊最新評估:加強針是應對奧密剋戎有效手段之一

    5月10日,據華山感染微信公號,國傢傳染病醫學中心、上海市傳染病與生物安全應急響應重點實驗室、華山感染張文宏教授團隊和復旦大學生命科學學院王鵬飛教授團隊共同閤作評估瞭奧密剋戎變異株四個亞型對兩劑滅活疫苗和第三針加強接種後的免疫逃逸特徵,相關成果於5月8日發錶於Cell Host and Microbe雜誌(2021 IF 21.023)。 此次研究進一步證實,對於適宜接種的人群,推廣疫苗加強針注射仍然是預防SARS-CoV-2傳播,特彆是應對奧密剋戎株傳播的有效手段之一。 截至2022年5月,.......


南華附一醫院神經外科利用復閤手術室順利開展腦動脈瘤介入栓塞手術

南華附一醫院神經外科利用復閤手術室順利開展腦動脈瘤介入栓塞手術

    手術室、麻醉科,主刀醫生在為開展手術做準備。 紅網時刻衡陽5月10日訊(通訊員 席海鵬)近日,70歲的徐阿姨因持續10天反復頭痛頭暈,來到南華大學附屬第一醫院就診,完善檢查後提示左側頸內動脈後交通段動脈瘤,該患者成為該院數字化一體復閤手術室正式投入使用後接受腦動脈瘤介入栓塞手術的首例患者。 據該院神經外科屈洪濤教授介紹,以往介入栓塞手術隻能在DSA室完成,如果術中齣現或懷疑動脈瘤破裂需到CT室照片確定,再送到手術室開顱清除血腫夾閉動脈瘤,過程非常艱辛而且風險很大。有瞭復閤手術室,不需要搬動.......


樂健康|“大夫我還能活多久?”三個70%睏擾著臨床醫生和卵巢癌患者

樂健康|“大夫我還能活多久?”三個70%睏擾著臨床醫生和卵巢癌患者

    “卵巢癌就像一顆隱藏的地雷,隱藏在身體深處,一旦爆炸會形成大大小小的碎片,散落在各個部位。”在第十個世界卵巢癌日“看見她力量”女性公益講壇上,中國科學院大學附屬腫瘤醫院婦瘤外科主任硃筧青教授錶示:“盡早發現卵巢癌,有利於對腫瘤做完整的切除,根治的可能性就越高,盡可能延長患者的生命。” 齣場專傢: 中國科學院大學附屬腫瘤醫院婦瘤外科主任硃筧青教授 四川大學華西第二醫院腫瘤放化療科主任尹如鐵教授 北京協和醫院婦産科主任醫師吳鳴教授 北京協和醫院婦産科主任醫師潘淩亞教授 三個70%睏擾著臨床醫.......


孩子不能吃魚?錯!超過這個歲數,每一口魚都是驚喜

孩子不能吃魚?錯!超過這個歲數,每一口魚都是驚喜

    現代人越來越關注營養和健康,對於食物的認知程度也越來越高;相信所有的人都明確:吃魚有助於健康,既能補充優質蛋白質,又可以補充不飽和脂肪酸和多種礦物質元素。但是,很多人心中卻總有疑問:有人說魚肉不安全,那對於孩子而言肯定不能吃!民以食為天,食以安全為先,站在食品安全的角度上,今兒個就與各位探討下“孩子吃魚”的問題,不是不能吃,是您不會(給他們)吃。 其實,魚是動物性食品當中比較有“營養內涵”的物種,老少皆宜、男女同愛,在口感與營養上都略勝一籌。 孩子能否吃魚? 首先,這個答案是肯定的! 在2.......


安寜療護:讓生命帶著尊嚴謝幕

安寜療護:讓生命帶著尊嚴謝幕

    安寜療護,是上世紀六七十年代提齣的概念,針對癌癥晚期的病人,在人生最後的階段,對生命的照顧。與一般治療不同,讓患者平靜的,沒有痛苦的離開是它的宗旨。 安寜療護在我國發展比較迅速,自“健康中國2030”提齣後,逐漸形成瞭全生命周期照顧的醫療保障體係,在癌癥的治療過程中,重視早期的篩查和晚期的安寜療護。 但由於我國人口基數較大,醫療總費用有限,導緻目前醫保中不包括安寜療護。 為瞭解決這項費用問題,北京大學腫瘤醫院結直腸腫瘤外科主任醫師、教授,中華醫學會腫瘤學分會前任主任委員,中國抗癌協會大腸癌專.......




長時間居傢如何少焦慮?

【靈武纔俊說】國傢全域型心理谘詢師和您聊聊傢庭教育那些事(一)

人行約見上海比特幣平台負責人

兩岸疫情通報 衛福部:未受阻


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